Оставаться радостным в холодное время года

Большинство людей, которых я знаю, проживающих в Квебеке и Канаде, страдают от зимней депрессии. Я однажды сделал опрос среди моих близких друзей и друзей 18, 15 признал, что они страдали от сезонной депрессии. Большинство из них ответили, что зимой предпочитают жить где-нибудь еще, но в холодную страну, а некоторые доходили до того, что им нравилось изменение климата, потому что зимы были теплее сейчас!

Я потратил некоторое время и силы, пытаясь помочь моим друзьям, страдающим от сезонной депрессии, предоставив им свои секреты, чтобы оставаться радостными в холодные времена года. Некоторые из них следовали моему совету и стали более радостными, в то время как другие предпочли продолжать идти по тому же пути, что и раньше, возмущаться зимой и всеми ее измерениями. Я хотел бы поделиться с вами своими секретами, чтобы жить радостным существованием в холодные месяцы.

Прогулка снаружи каждый день

A последние научные исследования проведенный в Австралии в январе 2015, продемонстрировал, что регулярная ходьба каждую неделю и умеренное упражнение уменьшают депрессию у женщин среднего возраста. Когда женщины шли около 200 минут в неделю, исследование завершилось, у них было больше энергии, было больше социализировано и чувствовалось лучше эмоционально. Их симптомы депрессии были гораздо реже. Другие исследования говорят нам, что полчаса упражнений каждый день эквивалентно принятию одного антидепрессанта.

Независимо от погоды, я выхожу на улицу. Иногда это зверски холодно и ветрено, но я собираюсь как большое пушистое существо, открываю дверь и глубоко вздыхаю. Я улыбаюсь и выхожу на улицу, приветствуя различные состояния Матери-природы. Когда я пробираюсь сквозь густой снег снаружи, я сосредотачиваюсь на своем дыхании, и я уверен, что чувствую, как мое сердце накачивается быстро. Если мое сердце не накачивается достаточно быстро, я ломаю себе небольшой толчок, чтобы разбудить его. Когда я возвращаюсь домой, я наполнен легкостью и счастьем и закатываю рукава для груды работы, ожидающей меня.

Требуется время и силы, чтобы надеть теплую зимнюю одежду, зашнуровать ваши сапоги и искать свою шляпу и варежки, но ходить на улице имеет так много преимуществ для здоровья, что вы должны попробовать каждый день в течение нескольких недель и наблюдать за изменениями, происходящими в ваш ум, дух и тело. Я гарантирую, что радость медленно вернется, и вы найдете зиму гораздо менее болезненным и долго. Вы можете даже начать ценить белизну и тишину снаружи!


графика подписки внутри себя


Библиотерапия (Читать больше книг)

Два года назад Великобритания запустила новый подход к лечению депрессии и незначительные психические заболевания. Врачи начали выписывать самопомощи книги вместо лекарства. Эта форма терапии была примерно с 1966, по словам Роуз Эвелет, который объясняет, что такое Библиотерапия;

Использование книг, отобранных на основе содержания в запланированной программе чтения, предназначенная для облегчения восстановления пациентов, страдающих от психических заболеваний или эмоционального расстройства.

Хотя ученые пока не уверены в результатах, очевидно одно: чтение помогает людям отключать свои повседневные проблемы и входить в более счастливые психические состояния.

В фильме Серебряная подкладка, персонаж Патрик немедленно отправляется в свою местную библиотеку после того, как его освободили из психиатрической больницы, чтобы прочитать длинный список книг. Он слышал, что чтение было хорошим против депрессии. В веселой сцене он разозлился на отрицательный финал Хемингуэя, выкинул книгу из окна и разбудил его родителей, пока он разглагольствует о пессимистической развязке. Патрик не хочет БОЛЕЕ негатив: он хочет найти серебряную подкладку во всем вокруг. В его недавнем прошлом у него было достаточно облаков.

Если вы окажетесь в сезонном депрессии, посетите свой местный книжный магазин или библиотеку и погрузитесь в позитивную или вдохновляющую фантастику. Выгоды, несомненно, будут включать в себя чувство отсутствия изоляции, ощущение более позитивного и предоставление вам новых идей о том, как улучшить вашу повседневную жизнь. Однажды зимой я стал читать книги Дона Мигеля Руиса один за другим и делать обзоры книг, чтобы помочь лучше понять учение Толтека. Я обнаружил, что эта зима пролетела мимо, и до того, как я это узнал, я снова на улице загорался, бегал и плавал, мои любимые летние мероприятия.

Откройте для себя новое хобби

Более холодные сезоны позволяют нам стать более креативными. Это прекрасная возможность найти новое увлекательное хобби и разработать еще один навык, такой как керамика, живопись, йога, цигун или танцы. Вместо того, чтобы оставаться дома в одиночестве, наблюдая за телевидением, я предлагаю вам зарегистрироваться для нового мероприятия, которое поможет вашим творческим сокам протекать и позволит вам встретить новых людей, которые разделяют те же интересы, что и вы.

In Серебряная подкладка, Тиффани (Дженнифер Лоуренс) приносит Патрика (Брэдли Купера) в место исцеления через танцы. Она мотивирует его помочь ей сделать танцевальную рутину для соревнований, и вместе они работают над своей рутиной, открывая друг другу больше. Тиффани знает, как одержимый Патрик со своей бывшей женой Ники, и она понимает, что ему нужно новое увлечение, чтобы помочь ему примириться с его прошлым. Их хобби становится отличной формой терапии, которая не предполагает медикаментозное лечение, что они оба очень не любят.

Однажды зимой в 2007 я решил делать Kung Fu полный рабочий день, четыре раза в неделю, вместе со степенью магистра в университете. Я подумал, что это лучший момент, чтобы стать подходящим, пообщаться с другими воинами-единомышленниками и подтолкнуть мои пределы. Это была одна из самых счастливых зим в моей жизни; Я часто так устал физически, что засыпаю мгновенно, а не бодрствую, беспокоясь о своих исследованиях или предстоящих экзаменах или финансовых проблемах.

Я почувствовал себя гораздо более радостным и настороженным мысленно. Не только это, я также встретил много классных новых друзей и развил крепкую дружбу с моим учителем Даниэлем, который оказался хорошим тренером по жизни.

Если у вас есть депрессивная тенденция в холодные времена года, я настоятельно призываю вас ежедневно ходить снаружи, читать вдохновляющие книги и находить новое увлекательное увлечение. Кто знает, какая магия проявится, когда вы начнете прилагать усилия, чтобы оставаться радостными в течение всего года!

© 2015 Нора Карон.

Книга этого автора

Путешествие к сердцу: новые трилогии трилогии, книга 1 от Норы Карон.Путешествие к сердцу: новые измерения Трилогия, книга 1
Нора Карон.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смотреть трейлер книги: Путешествие к сердцу - Книга трейлера

Об авторе

Нора КаронНора Карон имеет степень магистра в английской литературе Ренессанса и говорит на четырех языках. После борьбы через академическую систему она поняла, что ее истинное призвание - помочь людям жить от их сердца и исследовать мир глазами своего духа. Нора училась у разных духовных учителей и целителей с 2003, и она практикует энергетическую медицину, а также Тай Чи и Ци Гун. В сентябре 2014, ее книга "Путешествие к сердцу», получила серебряную медаль за лучшую книгу« Живая книга »за лучшую вдохновенную фантастику. Посетите ее сайт по адресу: www.noracaron.com

Смотрите видео с Норой: Новые измерения бытия

Другие книги в трилогии:

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.