Воспитывайте свое сердце, заботясь о своем благополучии

Воспитывайте свое сердце, заботясь о своем благополучии

Один из самых больших «а-ха» моментов моего исследования исцеления был, когда я понял, что только потому, что человек боится взять на себя сложную новую диету или не может придерживаться режима ежедневных упражнений, это не значит, что она по своей сути дезорганизована или лишена самодисциплины. Это означает, что что-то мешает.

Это справедливо для всех. Если есть что-то, что вы хотели бы сделать для своего здоровья, что вы просто не получаете, как делать медицинские встречи, делать свою физическую терапию или употреблять более здоровые блюда, это не значит, что вы ленивы или по сути дезорганизованы. Это означает, что некоторые препятствия препятствуют вам видеть и делать одно из самых здоровых, самых важных и божественно настроенных вещей, которые вы могли бы сделать: заботиться о своем благополучии.

Иногда препятствие является эмоциональным, как негативный образ тела, который делает упражнение сложным или трудовую этику, которая делает любую кажущуюся «непроизводительную» деятельность, такую ​​как йога, бесполезной. Иногда это логистическая, например, не имея времени на здоровый обед.

Как влияют эмоции

Если вам трудно выполнять свою целебную работу, это означает, что на вас мешают эмоциональные или логистические препятствия. Правда, правда, это в основном эмоции. Большинство логистических препятствий можно было бы преодолеть при правильном внимании и поддержке - если бы наши эмоции не мешали.

Мы могли бы сказать: «В спортзале слишком далеко» или «у меня нет времени или денег, чтобы делать здоровую пищу», но реальность такова, что если бы у нас была достаточная поддержка и мы не боялись перемен, сомневаемся в результат или некоторые другие колебания, мы обычно могли найти творческое решение.

Для некоторых людей логистические препятствия больше и труднее преодолевать, чем другие; особенно с небольшим количеством финансовых ресурсов или значительными физическими недостатками, но все может быть возможно, если вы получите правильную поддержку и получите правильное мышление.

Я не говорю, что большую часть времени мы полностью контролируем результат нашего здоровья. Это более загадочно. Я говорю, что большую часть времени и, возможно, даже все время, вы может иметь больше контроля над тем, как вы береги себя вашего здоровья, если некоторые жесткие чувства не мешают.


Получите последние новости от InnerSelf


Имейте в виду, что эти жесткие эмоции не ваша вина. Вы пришли к любым эмоциональным блокам, которые у вас теперь есть, благодаря генетической предрасположенности и событиям, находящимся вне вашего контроля, когда вы были молодыми. Их трудно преодолеть. Тем не менее, вы единственный, кто может это сделать. И, как только вы определите эмоции, которые вас отключают и ослабляют их удержание, небо - это предел для того, что вы можете сделать со своим здоровьем.

Когда чувства правит вашими решениями

Я думал, маскируя депрессию тишиной,
чувства могут исчезнуть.
- Шарон Э. Рейни

Нам всем нравится думать о себе как о рациональных людях, которые принимают решения на основе того, что лучше для нас в долгосрочной перспективе. Иногда мы это делаем, но иногда мы этого не делаем. Я часто попадал в следующий эпизод на моем любимом телешоу, когда заголовок в постель станет лучшей идеей. Я мог бы съесть большой десерт, хотя после этого я не буду чувствовать себя великолепно.

Я не думаю, что я единственный, кто позволяет моим эмоциям контролировать мои действия. Знает ли вам какая-либо из этих цитат?

«Сегодня утром я хотел побывать в спортзале, но мне просто не хотелось».

«Я продолжаю откладывать назначение этого врача. Меня это раздражает.

«Друзья рекомендовали мне диету, но это просто слишком сложно».

Если они звучат знакомо, не чувствуйте себя плохо. Мы все позволяем нашим чувствам саботировать наши лучшие намерения. Иногда мы это осознаем, а иногда нет. Хорошее эмпирическое правило состоит в том, что вы действуете на основе чувств вместо рационального мышления почти каждый раз, когда вы достигаете менее здоровой пищи, не называйте врача, когда вы думаете, что хотите, или не ставьте приоритет на свое здоровье в любом путь. Для большинства из нас это очень много.

Это не значит, что у нас никогда не должно быть большого десерта или пропустить поездку в спортзал. Просто, когда мы делаем это регулярно или даже не пытаемся внести изменения, которые могут помочь нам исцелить, потому что они «слишком» чувствуют себя, мы позволяем нашим эмоциям мешать.

Правда в том, что даже если вы хорошо понимаете, что ваши чувства контролируют ваши действия, найти способ справиться с этими эмоциями здоровым образом может быть жестким. Первым человеком, который научил меня силе эмоций, чтобы подорвать усилия исцеления, был мой отец, Джим Хиллис. Ему был поставлен диагноз легочный саркоидоз, когда он был 69. Это аутоиммунное заболевание, которое вызывает воспаление в легких и может вызвать затрудненное дыхание.

После его диагноза я провел кучу исследований и нашел рассказы о людях, которые уменьшили симптомы саркоидоза через противовоспалительную диету, которая была высокой в ​​овощах и клетчатке, и с низким содержанием клейковины, сахара и продуктов питания любого вида. Я сказал об этом папе и призвал его рассмотреть его. Но папа вырос в 1940 в Небраске и, помимо того, что был классным актом и блестящим человеком, он был парнем из мяса и картофеля со сладким зубом. Хотя он и моя мама пытались изменить свою диету несколько раз, это никогда не было значительным изменением; и это не соответствовало его болезни.

Его легкая способность продолжала уменьшаться, и у него были все более высокие дозы стероидов, у которых был свой собственный набор неприятных побочных эффектов. В последний раз, когда я разговаривал с ним о попытке более значительного изменения диеты, он сказал мне: «Я ценю вашу заботу, и я знаю, что изменение моей диеты может улучшить мое здоровье. Но каждый раз, когда я пытаюсь изменить то, как я ем, я впадаю в депрессию. Итак, что хорошего в этом? Буду ли я жить дольше, или я просто чувствовать как я жил дольше?

Я пытался побудить его найти способ справиться с чувствами депрессии, а не самолечением с сахаром и углеводами, но это был не его стиль.

В последний раз, когда я посещал папу до его смерти, мы садились на завтрак, и он сказал мне: «Я хочу, чтобы вы знали, что я принял близко к сердцу некоторые ваши советы. Теперь у меня есть чаша с высоким содержанием клетчатки, а не булочка с корицей каждое утро.

Он продолжил: «Это прекрасно работает, пока я добавляю немного этого на вершине», и он продолжил накручивать спираль примерно на шесть дюймов высотой взбитых сливок поверх низкокалорийных хлопьев с высоким содержанием клетчатки. У него всегда было невероятное чувство юмора, что является одной из многих вещей, которые я пропустил о нем после того, как он умер от срыва легких девять месяцев спустя в возрасте 74.

Определение жестких эмоций

Мы должны быть готовы встретить тьму и отчаяние, когда они приходят и сталкиваются с ними снова и снова, если нужно, не убегая или ошеломляя себя тысячами способов, которые мы вызываем, чтобы избежать неизбежного. -Джон Кабат-Зинн

Это абсолютно ломает мое сердце, когда я думаю о неспособности папы изменить то, как он ел. Я не могу быть уверен, что значительное изменение диеты продлело бы его жизнь. Однако я знаю, что это было по существу не вариант для него, потому что у него не было возможности справиться с жесткими эмоциями, вызванными изменением его рациона.

Я не виню своего отца. У меня такая же проблема. Лечебная диета, которая в конечном итоге вернула меня к полноценному здоровью, была рекомендована мне в первый год моей болезни, но я почти не подумал об этом. Спустя пять лет болезни и страданий я, наконец, решил взять этот оригинальный совет. Папе было не так много времени. Он умер менее чем через пять лет после своего диагноза.

Полный новый уровень здоровья

Давайте рассмотрим случай, когда определение жестких эмоций позволило одному человеку достичь совершенно нового уровня хорошего самочувствия. Чарльз, один компьютерный инженер 40-года, был диагностирован с ревматоидным артритом. Его врач рекомендовал, чтобы он работал с физиотерапевтом, чтобы разработать упражнение, чтобы помочь справиться с его симптомами. Его ответ был довольно безнадежным: «Я не очень координирован. Я просто не занимаюсь физическими упражнениями. Возможно, я попробую это позже ». Кроме того, физический терапевт, с которым он был направлен, работал в спортзале, и Чарльз ненавидел быть в спортзале. «Разработка в спортзале - это просто не я», - сказал бы он.

Наконец, друг сказал ему что-то вроде этого: «В тренажерном зале нет ничего, что бы не« ты ». Вам просто не нравится ходить туда, потому что вас издеваются над гимнастическим классом, когда вы были немного пухлыми и неуклюжими. Ты уже не тот парень. Итак, если вы хотите оставаться здоровым и быть в состоянии работать и жить своей жизнью, вам лучше справиться с этим и добраться до этого спортзала ».

Чарльзу потребовалось немного времени, чтобы интегрировать эту мощную проницательность, но в итоге он сделал это и попал в спортзал. У нас не все есть друзья, которые эмоционально умны или в вашем лице неприятны. Важно, чтобы мы сами работали над тем, чтобы выяснить, почему мы не делаем все возможное, чтобы позаботиться о себе, а затем обратимся к ним как можно лучше.

© 2015 Джанетт Хиллис-Яффе. Все права защищены.
Перепечатано с разрешения New Page Books /
Карьера Пресса, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Статья Источник

Ежедневное исцеление: встаньте, возьмите заряд и верните свое здоровье ... Один день за раз Джанетт Хиллис-Яффе.Ежедневное исцеление: встаньте, возьмите заряд и верните свое здоровье ... Один день за раз
Джанетт Хиллис-Яффе.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Джанетт Хиллис-ЯффеДжанетт Хиллис-Яффе - востребованный оратор, консультант и тренер, с магистром общественного здравоохранения из Гарвардской школы общественного здравоохранения. Она потратила тысячи часов на изучение консультирования, питания, связи ума и тела и системы здравоохранения США во время ее успешных усилий по исцелению от своего шестилетнего изнурительного аутоиммунного заболевания. Она увлечена поддержкой других, чтобы взять на себя ответственность и добиться наилучшего возможного здоровья.

Смотреть видео: Исцелиться от реальности от болезни и травмы (Джанетт Хиллис-Яффе)

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Привет! Они играют нашу песню
Привет! Они играют нашу песню
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
Как воспоминания формируются и извлекаются мозгом
by Бенджамин Дж. Гриффитс и Саймон Ханслмайр
3 Причины у вас болит шея
3 Причины у вас болит шея
by Кристиан Ворсфолд
Кокосовая вода хороша для вас?
Кокосовая вода хороша для вас?
by Александра Хансен