Почему хороший сон для ночи похож на джекпот

Работа над улучшением сна ночью может привести к оптимальному физическому и умственному самочувствию со временем, но качество сна более важно, чем количество.

Для нового исследования исследователи проанализировали образцы сна больше, чем люди 30,500 в британских домохозяйствах в течение четырех лет, и обнаружили, что лучший сон приводит к уровням психического и физического здоровья, сопоставимым с уровнями тех, кто выиграл джекпот около £ 200,000.

Положительные изменения сна во времени - улучшенное качество и количество, а также использование меньшего количества сна - связаны с улучшенными оценками в Общем вопроснике по вопросам здравоохранения (GHQ), который используется специалистами по психическому здоровью для мониторинга психологического благополучия пациентов.

Обследованные люди, сообщившие о положительном улучшенном сне, набрали 2-точечное изменение в GHQ - результат, сопоставимый с результатами, полученными от пациентов, завершивших восьминедельную программу когнитивной терапии на основе осознанности, предназначенную для улучшения психологического благополучия.

Кроме того, те же самые люди показали улучшенные оценки в обзоре коротких форм 12, который проверяет уровни физического и эмоционального здоровья, а также способность людей выполнять повседневную деятельность.
И наоборот, было обнаружено, что недостаток сна, плохой сон сна и использование большего количества сна для лечения сна могут привести к ухудшению состояния здоровья и эмоционального состояния.

Выводы, опубликованные в журнале Спящий режим, показывают, что улучшение качества и количества сна - и обескураживание использования сна - это эффективный, простой и дешевый метод повышения здоровья и благополучия, - говорит доктор Николь Танг, психолог из Университета Уорика.

«Мы далеки от демонстрации причинно-следственных связей, но текущие данные свидетельствуют о том, что положительное изменение сна связано с улучшением физического и психического благополучия дальше по линии.

«Это освежает, чтобы увидеть исцеляющий потенциал сна вне клинических испытаний, так как это показывает, что преимущества лучшего сна доступны для всех и не предназначены для тех, у кого очень плохой сон, требующий интенсивного лечения».

Источник: Университет Уорвик

{youtube}9K8znEBpBaw{/youtube}

Книги по этой теме

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.