Почему диета после рождения может сделать новую самооценку матери хуже?

Почему диета после рождения может сделать новую самооценку матери хуже?Ваше тело только что совершило удивительный подвиг. Будьте добры к этому. от www.shutterstock.com

Королевская Кейт Миддлтон и суперзвезда реалити-шоу Kylie Jenner недавно родили, хотя вы не знали бы этого, глядя на них. Часто знаменитости, похоже, обладают сверхчеловеческой способностью возвращаться к размеру и форме до беременности в течение нескольких недель после родов.

Для большинства из нас, не являющихся знаменитостями, эта способность восстанавливать нашу фигуру до беременности часто недостижима, что оставляет нас в недоумении о наших телах. Многие новые мамы пойдут на диету, чтобы вернуться к своей прежней форме. Но диета обычно не работает, и это только ухудшает наши отношения с пищей.

Недовольство изображения тела у новых мам

Всего через две недели после рождения своих детей, 63% всех женщин хотят вернуться к своим размерам и форме до беременности.

Разногласия между тем, как выглядит женское тело и как она хочет, чтобы она смотрела после беременности, может привести к высокий уровень неудовлетворенности образа тела и снижение самооценки.

Это оставляет новых матерей высокий риск нарушения изображения тела, депрессия, беспокойство, неупорядоченные схемы питания, ухудшение производства молока и снижение психологического благополучия. Это может повлиять на поведение матери и ребенка в будущем.

Почему диета после рождения может сделать новую самооценку матери хуже?Поощрение нереалистичной потери веса после рождения ребенка может нанести ущерб самооценке мам. Скриншот, People.com

Обычно мамы, которые испытывают неудовлетворенность имиджем тела, обращаются к традиционным методам потери веса, таким как диеты и ограничение питания, К сожалению, взвешенное мышление обычно неэффективна для потери веса и часто приводит к тому, что женщины лишают себя продуктов, которые им нравятся.


Получите последние новости от InnerSelf


Это может привести к предварительная оккупация пищи, постоянное циклирование между потерей веса и увеличением веса, еще больший уровень неудовлетворенности изображения тела и опасные привычки в еде, такие как избегание целых групп продуктов питания, выпивка или голодание.

Эти пищевые привычки могут повлиять на и без того хрупкое психологическое благополучие, особенно в то время, когда матери несут дополнительную ответственность за уход за маленьким ребенком.

Не 'диета'

Ограничение продуктов, которые мы можем есть, заставляет нас больше заботиться о еде. Не диетические стили еды включают прослушивание внутренних сигналов вашего тела, чтобы поесть, когда вы голодны, но учитесь прекращать есть, когда вы полны.

Они также рекомендуют сосредоточиться на текстуре, запахе и вкусе пищи, поскольку ее едят, каждый день перемещая ваше тело на наслаждение, а не придерживаясь изнурительных упражнений, будучи добрыми к себе, когда дело доходит до естественной формы и размера вашего тела и заканчивается лишения и пищей устранение всех форм диеты.

Было обнаружено, что женщины, которые следуют не-диетическим стилям питания, имеют лучшие физические и психологические последствия для здоровья и более счастливы с их нынешним весом. Они также имеют лучшую самооценку и достигают большего потеря в весе чем те, кто этого не делает.

В 2017 мы обследовали женщин 419, у которых были дети в возрасте от шести месяцев до четырех лет, и обнаружили только 32% новых матерей в Австралии, после чего не придерживались диетических стилей. Таким образом, большинство новых матерей подвержены риску нездорового поведения по контролю веса.

Мы также обнаружили, что матери, сообщившие о том, что после непищевых стилей питания были счастливее с размерами и формой своих органов после беременности, потребляли более разнообразные здоровые продукты, менее склонны выпивать, когда эмоциональные и менее подвержены симптомам депрессии и беспокойства, и имели более высокий уровень самооценки. Это исследование ожидает публикации.

Многие беременные женщины часто не готовы к физическим изменениям, которые происходят после их рождения. Эта может быть обусловлено многочисленные образы и примеры, показанные в средствах массовой информации, и нереалистичные социальные и самоналоженные ожидания.

БеседаОбразование на пренатальном уровне относительно недостатков диеты и преимущества не диетических стилей питания могли бы лучше подготовить женщин к разработке здорового образа тела и надлежащего поведения в еде и отношения к будущему.

Об авторе

Меган Ли, преподаватель и преподаватель, Университет Южного Креста и Сьюзан Уильямс, старший преподаватель кафедры физической активности, Школа медицинских медицинских и прикладных наук, CQUniversity Австралия

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = после беременности; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ