Ваше тело только что совершило удивительный подвиг. Будьте добры к этому. от www.shutterstock.com
Королевская Кейт Миддлтон и суперзвезда реалити-шоу Kylie Jenner недавно родили, хотя вы не знали бы этого, глядя на них. Часто знаменитости, похоже, обладают сверхчеловеческой способностью возвращаться к размеру и форме до беременности в течение нескольких недель после родов.
Для большинства из нас, не являющихся знаменитостями, эта способность восстанавливать нашу фигуру до беременности часто недостижима, что оставляет нас в недоумении о наших телах. Многие новые мамы пойдут на диету, чтобы вернуться к своей прежней форме. Но диета обычно не работает, и это только ухудшает наши отношения с пищей.
Недовольство изображения тела у новых мам
Всего через две недели после рождения своих детей, 63% всех женщин хотят вернуться к своим размерам и форме до беременности.
Разногласия между тем, как выглядит женское тело и как она хочет, чтобы она смотрела после беременности, может привести к высокий уровень неудовлетворенности образа тела и снижение самооценки.
Это оставляет новых матерей высокий риск нарушения изображения тела, депрессия, беспокойство, неупорядоченные схемы питания, ухудшение производства молока и снижение психологического благополучия. Это может повлиять на поведение матери и ребенка в будущем.
Поощрение нереалистичной потери веса после рождения ребенка может нанести ущерб самооценке мам. Скриншот, People.com
Обычно мамы, которые испытывают неудовлетворенность имиджем тела, обращаются к традиционным методам потери веса, таким как диеты и ограничение питания, К сожалению, взвешенное мышление обычно неэффективна для потери веса и часто приводит к тому, что женщины лишают себя продуктов, которые им нравятся.
Это может привести к предварительная оккупация пищи, постоянное циклирование между потерей веса и увеличением веса, еще больший уровень неудовлетворенности изображения тела и опасные привычки в еде, такие как избегание целых групп продуктов питания, выпивка или голодание.
Эти пищевые привычки могут повлиять на и без того хрупкое психологическое благополучие, особенно в то время, когда матери несут дополнительную ответственность за уход за маленьким ребенком.
Не 'диета'
Ограничение продуктов, которые мы можем есть, заставляет нас больше заботиться о еде. Не диетические стили еды включают прослушивание внутренних сигналов вашего тела, чтобы поесть, когда вы голодны, но учитесь прекращать есть, когда вы полны.
Они также рекомендуют сосредоточиться на текстуре, запахе и вкусе пищи, поскольку ее едят, каждый день перемещая ваше тело на наслаждение, а не придерживаясь изнурительных упражнений, будучи добрыми к себе, когда дело доходит до естественной формы и размера вашего тела и заканчивается лишения и пищей устранение всех форм диеты.
Было обнаружено, что женщины, которые следуют не-диетическим стилям питания, имеют лучшие физические и психологические последствия для здоровья и более счастливы с их нынешним весом. Они также имеют лучшую самооценку и достигают большего потеря в весе чем те, кто этого не делает.
В 2017 мы обследовали женщин 419, у которых были дети в возрасте от шести месяцев до четырех лет, и обнаружили только 32% новых матерей в Австралии, после чего не придерживались диетических стилей. Таким образом, большинство новых матерей подвержены риску нездорового поведения по контролю веса.
Мы также обнаружили, что матери, сообщившие о том, что после непищевых стилей питания были счастливее с размерами и формой своих органов после беременности, потребляли более разнообразные здоровые продукты, менее склонны выпивать, когда эмоциональные и менее подвержены симптомам депрессии и беспокойства, и имели более высокий уровень самооценки. Это исследование ожидает публикации.
Многие беременные женщины часто не готовы к физическим изменениям, которые происходят после их рождения. Эта может быть обусловлено многочисленные образы и примеры, показанные в средствах массовой информации, и нереалистичные социальные и самоналоженные ожидания.
Образование на пренатальном уровне относительно недостатков диеты и преимущества не диетических стилей питания могли бы лучше подготовить женщин к разработке здорового образа тела и надлежащего поведения в еде и отношения к будущему.
Меган Ли, преподаватель и преподаватель, Университет Южного Креста и Сьюзан Уильямс, старший преподаватель кафедры физической активности, Школа медицинских медицинских и прикладных наук, CQUniversity Австралия
Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.
Похожие книги:
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
