Может ли спать слишком много для ранней смерти?

Может ли спать слишком много для ранней смерти?Не волнуйся, все равно хорошо, чтобы сон был днем ​​или днем. Kinga Cichewicz

Последнее учиться в Журнале Американской ассоциации сердца привел к заголовкам, которые заставят вас переосмыслить ваш утренний сон в субботу.

Пока не устанавливайте будильник. Да, исследователи нашли связь между людьми, которые обычно спали дольше восьми часов в сутки, и их шансы на сердечную болезнь или смерть преждевременно.

Но они не показали, что спят дольше вызванный эти проблемы со здоровьем. Возможно, люди со здоровьем, психологическими или социальными проблемами с большей вероятностью будут спать дольше.

Как проводилось исследование?

Исследовательская статья исследовала связи между продолжительностью сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертью. Сердечно-сосудистые заболевания поражают сердце и кровеносные сосуды и включают сердечные приступы и инсульты. Они основной причиной смерти но многие из факторов риска - это изменяемое поведение здоровья, например, недостаточное количество упражнений.

Авторы исследовали риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанный с каждым часом ниже семи часов - и каждый час выше восьми часов - сна в сутки. Они также рассмотрели связь между качеством сна, сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертью.

Авторы объединили 74 существующие исследования от 1970 до 2017, охватывающие 3.3 миллионов участников.

В этом случае в существующих исследованиях использовались реестры населения, свидетельства о смерти, анкеты, интервью и медицинские записи для получения информации о сердечно-сосудистых заболеваниях и состоянии здоровья. Чтобы получить информацию о продолжительности сна, они использовали вопросники или интервью.


Получите последние новости от InnerSelf


Что они нашли?

Исследователи обнаружили, что более восьми часов сна были связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний - увеличение 17% в течение девяти часов и увеличение 23% на десять часов сна.

Они также обнаружили связь между более продолжительным временем сна и повышенным риском преждевременной смерти - увеличение 23% в течение девяти часов, увеличение 52% в течение десяти часов и увеличение 66% для часов сна 11.

Продолжительность сна Меньше чем семь часов, также были связаны с ударами, хотя и в меньшей степени, чем длительность продолжительного сна. Пять часов сна были связаны с 29% повышенным риском ударов, по сравнению с увеличением 41% с десятью часами сна.

Плохое качество сна не было связано с увеличением преждевременной смерти, но оно было связано с повышенным риском развития ишемической болезни сердца в 44%.

Авторы заключают, что спящий более семи-восьми часов в сутки может быть связан с умеренной степенью вреда по сравнению со сном для более короткого, чем рекомендуется. Следовательно, продолжительность сна и качество, по их словам, могут быть полезными маркерами для повышения сердечно-сосудистого риска.

Исходя из этого, они предлагают клиницистам:

  • быть осведомленным о людях, которые слишком много говорят о спящем состоянии или просыпаются, чувствуя себя невосстановленным, требуют дальнейшей клинической оценки

  • пропагандировать хорошие методы сна и обсуждать сон с пациентами.

Что все это значит?

Пока не делайте каких-либо опрометчивых изменений в ваших спящих моделях. Из этого исследования нельзя сделать вывод, что более длительный сон вызывает сердечно-сосудистые заболевания или повышает риск ранней смерти. Кажется, корреляция, но, учитывая дизайн исследования, мы не можем установить причинность.

Прежде чем мы даже пойдем, пока говорим, что есть корреляция между длительной продолжительностью сна и сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо учитывать несколько факторов.

Включенные исследования использовали субъективные меры сна и продолжительность времени, в течение которого участники были заданы вопросы о продолжительности сна (на прошлой неделе, месяце или году), возможно, различались.

Лабораторные исследования сна показывают это действительно трудно вспомнить, сколько времени вам потребовалось, чтобы заснуть, сколько раз вы просыпались ночью и сколько сна вы получили в общей сложности. Довольно часто количество времени, которое человек проводит в постели, в отличие от времени, в течение которого человек спящий в постели могут повлиять на эти субъективные оценки продолжительности и качества сна.

Итак, в лучшем случае мы можем сказать, что люди, которые чувствовать как они больше спят и имеют более низкое качество сна, могут подвергаться более высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Поскольку это метаанализ (который объединил исследования 74), авторы также признают, что мы не можем смотреть на данные отдельных пациентов. Поэтому нельзя делать предположений о связях между сердечно-сосудистыми заболеваниями, сном и другими факторами риска, которые могли быть в игре.

Другими словами, целый ряд других основных вопросов, вероятно, повлиял на эти выводы. Проблемы со здоровьем что может привести к увеличению субъективной продолжительности сна или снижению качества сна, включая депрессию, обструктивное апноэ во сне, анемию, воспалительные расстройства и другие нарушения сна.

Есть также много психологических и социальных факторов, которые могут повлиять на то, как человек спит. Безработица, низкий социально-экономический статус, низкий уровень физической активности и плохое питание могут привести к увеличению продолжительности сна и ощущению того, что они не освежаются днем.

Многие из этих проблем со здоровьем и психологические факторы, как известно, хорошо известны факторы риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, вероятно, эти факторы являются основными механизмами, приводящими к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и увеличение продолжительности сна, а не слишком много сна непосредственно влияя на сердечно-сосудистый риск.

Вопрос о том, как сон слишком сильно влияет на здоровье, интересен и важен для дальнейшего изучения с использованием различных исследовательских проектов. Когортные исследования, в которых большие группы людей изучаются в течение длительного периода времени, позволят нам исследовать и делать более убедительные выводы о причинных связях между продолжительностью сна и здоровьем.

Лучше ли спать меньше?

Если у вас возникнет соблазн поздно ложиться спать в нескольких эпизодах вашего любимого телешоу, подумайте еще раз. Многие Исследования проведенных в контролируемых экспериментальных условиях не получение достаточного сна влияет на физическое и психологическое функционирование и может способствовать развитию хронических проблем со здоровьем, таких как диабет типа 2.

Большинству взрослых необходимо ночь от семи до девяти часов сна, но индивидуальные потребности сна могут сильно различаться. Удостоверьтесь, что вы достаточно поспаете, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и не забудьте поделиться с вашим врачом опасениями о своем сном. - Стефани Центофанти и Сиобанские банки


Слепой экспертный обзор

Это справедливая и точная оценка исследования и его результатов. Самоотчет сна не всегда отражает истинную продолжительность сна или качество. И, вероятно, другие причины для здоровья являются основной причиной повышенного риска.

Люди должны прислушиваться к своему телу при определении того, сколько сна подходит для них, поскольку продолжительность сна может сильно различаться между людьми. - Gemma Paech

БеседаИсследования опросить недавно опубликованные исследования и как они сообщаются в средствах массовой информации. Анализ проводится одним или несколькими учеными, не участвующими в исследовании, и проверяется другим, чтобы убедиться, что он является точным.

Стефани Центофанти, Научный сотрудник, лаборатория сна и хронобиологии, Исследовательский центр по изучению поведения мозга, Университет Южной Австралии и Сиобанские банки, Доцент, Университет Южной Австралии

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = качество сна; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ