Сильная иммунная система помогает избавиться от простуды и гриппа, но это не единственный фактор

Сильная иммунная система помогает избавиться от простуды и гриппа, но это не единственный факторЗимних ошибок невозможно избежать. Shutterstock

Это сезон пикового гриппа. Вы простужены, проворны и раздавлены на общественном транспорте или в лифте на работе. Вы слышите хакерский кашель или ощущаете капельки чихающей земли на шее. Это превратится в ваш третий холод в этом году?

Независимо от того, насколько мы пытаемся минимизировать наше воздействие на респираторные вирусы, это гораздо сложнее зимой, когда мы проводим так много времени в непосредственной близости от других людей.

Кроме того, вирусы, как правило, более стабильны в более холодных и сухих условиях, что означает, что они придерживаться дольше.

Простуда вызвана более чем Различные вирусы 200, наиболее распространенными из которых являются риновирусы (носорог носа). Инфекции риновирусов имеют тенденцию быть мягкими; у вас может появиться боль в горле, а голова продлится всего несколько дней.


Получите последние новости от InnerSelf


Грипп или грипп обычно вызваны типом A или B вирусы гриппа, Флюид гораздо более агрессивный и часто включает лихорадку, усталость и боли в теле, в дополнение ко всем классическим симптомам холода.

Сильная иммунная система помогает избавиться от простуды и гриппа, но это не единственный факторПтичий грипп имеет тенденцию быть более сильным, чем простуда. HealthDirect

Когда дело доходит до болезни, всегда есть элемент неудачи. И некоторые люди, особенно те, у кого есть маленькие дети или пассажиры общественного транспорта, скорее всего, вступают в контакт с большим количеством вирусов.

Но вы, возможно, заметили, что болезнь часто ударяется, когда вы стресс на работе, не спите должным образом, или вы слишком много вечерились. Здоровье нашей иммунной системы играет важную роль в определении того, как мы можем защищаться от вторжения вирусов холода и гриппа.

Как иммунная система борется с вирусами

Ваша кожа и слюна являются ключевыми препятствиями для инфекции и составляют часть вашей иммунной системы, а также клетки в каждой ткани вашего тела, включая вашу кровь и ваш мозг.

Некоторые из этих клеток мигрируют вокруг для борьбы с инфекцией на определенных участках, таких как рана. Другие клетки находятся в одной ткани и регулируют естественное состояние вашего тела, контролируя и помогая в процессе заживления.

Клетки, которые составляют вашу иммунную систему, тоже нуждаются в энергии, а когда вы низко на соке, они будут в режиме с низкой батареей. Это когда наша естественная иммунная защита ослаблена, и обычно безобидные ошибки могут стать причиной раздоров.

Наша иммунная система требует много энергии для защиты наших тел. Ощущение усталости и боли, перегрева и отечности желез - все это признаки того, что наша иммунная система занята чем-то борющимся.

Укрепление нашей системы естественной обороны

Наша иммунная система эволюционировала, чтобы естественным образом обнаружить и устранить вирусные инфекции. И мы можем активно укрепить наш иммунитет и естественную защиту ухаживая за собой. Это означает:

  • получить достаточный сон. Недостаток сна увеличивает гормон кортизола, который подавляет иммунную функцию, когда ее уровни повышены

  • осуществление, которое помогает лимфатической системе, где наши иммунные клетки циркулируют и снижают уровни гормонов стресса

  • хорошо питаются и пьют достаточно воды. Ваша иммунная система нуждается в энергии и питательных веществах, получаемых из пищи. И пребывание хорошо гидратированное помогает организму вымыть токсины

Сильная иммунная система помогает избавиться от простуды и гриппа, но это не единственный факторХорошая пища питает вашу иммунную систему. Анна Пельцер

  • не курить. Курение или даже вторичный дым повреждают наши легкие и повышают уязвимость нашей респираторной системы к инфекции.

Воспитание нашей иммунной системы

Естественной защиты не всегда достаточно, чтобы держать нас в безопасности, и нам нужна помощь при вакцинации от гриппа.

Вакцины предназначены для обучения армии клеток B и T, которые составляют вашу адаптивную иммунную систему. Эта рука вашей иммунной системы учится под воздействием и обеспечивает долгосрочный иммунитет.

Этим клеткам Т и В требуется немного времени от первоначального воздействия гриппа, прежде чем они могут быть активированы. Это время задержки активации - это когда вы ощущаете тяжесть инфекции от гриппа: летаргия, боли в теле, сильная усталость и неспособность сойти с дивана на день или два.

Чтобы преодолеть эту задержку и защитить людей, прежде чем они подвергаются потенциально опасным штаммам гриппа, вакцинация против гриппа вводит фрагменты вируса гриппа в организм, что действует как предыдущее воздействие на ошибку (без реальной инфекции).

Сильная иммунная система помогает избавиться от простуды и гриппа, но это не единственный фактор Вы все еще можете получить грипп, если вы были вакцинированы, но вы, возможно, не заболели. VGstockstudio / Shutterstock

Сезонные вакцины предназначены для соответствия текущим циркулирующим штаммам и нацелены на эти штаммы до того, как вы инфицированы.

Вы еще можете заразиться вирусом гриппа, если вы вакцинированы. Но из-за этого предварительного образования симптомы, скорее всего, будут более мягкими. Иммунная система была обучена, и армия B и T-клеток может перейти в действие быстрее.

Уже есть простуда или грипп?

Если вы засыпаете и чихаете свой путь зимой, успокойтесь тем, что эти ошибки усиливают вашу иммунную систему. Наше тело помнит специфический штамм риновируса или гриппа, который мы получаем, поэтому он может распознать и установить более сильную защиту, если мы снова встретимся.

Об авторе

Хуэй-Ферн Коэй, научный сотрудник по иммунологии, Университет Мельбурна и Джессика Чаддертон, кандидат наук, Университет Мельбурна

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = предотвращение простудных заболеваний; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Безусловная любовь: способ служить друг другу, человечеству и миру
Безусловная любовь - это способ служить друг другу, человечеству и миру
by Эйлин Кэдди MBE и Дэвид Эрл Платтс, доктор философии.

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ