Просто потому, что вы тонкие, не означает, что вы здоровы

Просто потому, что вы тонкие, не означает, что вы здоровыБыть тонким не означает, что вы можете есть нездоровые продукты и избегать этого. от www.shutterstock.com

В соответствии с Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения, 63% взрослых австралийцев имеют избыточный вес или ожирение.

Но гораздо сложнее оценить, сколько из них находится в пределах здорового диапазона веса, но имеют плохие диеты или сидячий образ жизни. Это может привести к серьезным проблемам со здоровьем, которые часто будут упущены, потому что человек выглядит «здоровым».

Как мы оцениваем здоровье веса?

Статистика ожирения часто принимает оценки жира в организме с использованием индекса массы тела (ИМТ). Хотя ИМТ не совсем коррелирует с процентом жировых отложений, это быстрый и простой способ сбора данных с использованием только высоты и веса человека. Если ИМТ выше 25, человек считается «лишним». Если он выше 30, они считаются «ожирением». Но ИМТ не говорит нам, насколько здоровым является кто-то внутри.

Использование дополнительных мер для образа жизни, таких как диета и частота упражнений за последний год, недавний отчет из отдела здравоохранения штата Квинсленд 23% из тех, кто в настоящее время не имеет избыточного веса или ожирения, рискуют быть такими в будущем.

Эти цифры показывают, что процент нездоровых-вес люди не точно фиксируют процент нездоровых людей,стиль жизни люди, причем последнее число, вероятно, будет намного выше.

Если у вас нет лишнего веса, имеет ли смысл здоровый образ жизни?

Многие люди думают, что если они могут оставаться скудными, когда едят плохо и не тренируются, тогда все в порядке. Но, хотя вы можете казаться здоровым снаружи, у вас могут быть такие же проблемы со здоровьем, как и избыточный вес и ожирение.

При рассмотрении факторов риска, связанных с сердечными заболеваниями и инсультом или раком, мы часто думаем о таких показателях здоровья, как курение, холестерин, артериальное давление и масса тела. Но плохая диета и физическая бездеятельность также увеличивают риск для болезнь сердца и им предстоит сыграть определенную роль в рака.

Поэтому, даже если вы не курите, а вы не страдаете избыточным весом, быть неактивным и употреблять в пищу плохо увеличивает риск развития сердечных заболеваний.

Небольшое исследование было проведено для того, чтобы сравнить рискованное питание и упражнения, способствуя развитию сердечных заболеваний в избыточном весе против тощих, но нездоровых людей. Однако один учиться измеряли риск различных факторов образа жизни, связанных с осложнениями после острого коронарного синдрома, - внезапное снижение кровотока в сердце.

Он обнаружил, что соблюдение здорового режима питания и физических упражнений уменьшило риск серьезного осложнения (например, инсульта или смерти) в течение шести месяцев после первоначального инцидента по сравнению с несоблюдением.

Нездоровые диеты плохо для вашего тела, но как насчет вашего мозга?

Недавние исследования также показали, что чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием жиров и высоким содержанием сахара может иметь негативные последствия для вашего мозга, вызывая проблемы с обучением и памятью. Исследования обнаружили, что ожирение связано с ухудшением когнитивного функционирования, которое оценивается рядом исследований и тестов памяти, таких как умение запоминать список слов, ранее представленных несколько минут или часов ранее.

Примечательно, что эта связь между массой тела и когнитивным функционированием присутствовала даже после контроля за рядом факторов, включая уровень образования и существующие медицинские условия.

Особое значение для этой дискуссии имеет растущее количество доказательств того, что когнитивные нарушения, вызванные диетой, могут возникать быстро - в течение недель или даже дней. Например, изучение проведенные в Оксфордском университете, здоровые взрослые, назначенные на диету с высоким содержанием жиров (75% потребления энергии) в течение пяти дней, показали нарушение внимания, памяти и настроение по сравнению с группой контроля диеты с низким содержанием жиров.

Другой учиться проведенный в Университете Маккуори, также обнаружил, что каждый день с высоким содержанием жиров и высоким содержанием сахара в течение всего лишь четырех дней происходит дефицит обучения и памяти, аналогичный тем, которые наблюдаются у людей с избыточным весом и ожирением.

Эти результаты подтверждают результаты грызунов Исследования показывая определенные формы воспоминаний, может быть ослаблено только через несколько дней на диете, содержащей сахарную воду и человеческие «нежелательные» продукты, такие как пирожные и печенье.

Масса тела не сильно отличалась между группами, которые питались здоровой диетой, а также с диетами с высоким содержанием жира и сахара. Таким образом, это показывает, что негативные последствия плохого приема пищи могут возникать даже тогда, когда масса тела заметно не изменилась. Эти исследования показывают, что вес тела не всегда является лучшим предиктором внутреннего здоровья.

Мы все еще мало знаем о механизме (механизмах), с помощью которого эти продукты с высоким содержанием жира и высоким содержанием сахара ухудшают когнитивное функционирование в течение таких коротких периодов времени. Одним из возможных механизмов является изменение уровня глюкозы в крови от употребления в пищу продуктов с высоким содержанием жира и высоким содержанием сахара. Колебания в уровнях глюкозы в крови могут ухудшить метаболизм глюкозы и сигнализацию инсулина в головном мозге.

Многие люди используют низкий вес тела, чтобы оправдать нездоровое питание и физическую бездеятельность. Но вес тела не лучший показатель внутреннего благополучия. Гораздо лучшим показателем является ваш рацион. Когда дело доходит до вашего здоровья, это то, что находится внутри, и это действительно то, что вы едите.Беседа

Об авторе

Доминик Тран, докторант, Университет Сиднея

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = здоровое питание; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ