Почему вы должны прекратить покупать витамины и больше спать вместо этого

Почему вы должны прекратить покупать витамины и больше спать вместо этогоОдно недавнее исследование не выявило никаких доказательств того, что добавки селена помогают предотвратить диабет даже в географических районах, где в естественном рационе содержится относительно небольшое количество селена. (Шаттерстки)

Почти половина всех канадцев регулярно принимать хотя бы одну пищевую добавку такие как витамины, минералы, пищевые добавки, антациды и рыбий жир. Многие из этих людей здоровы и надеются улучшить общее самочувствие или предотвратить хроническое заболевание.

Однако научные данные свидетельствуют о том, что некоторые высокодозовые пищевые добавки, такие как бета-каротин, витамин Е и витамин А, играют незначительную роль в профилактике хронических заболеваний у здоровых людей, если только не выявлен дефицит определенных микроэлементов. Исследования показывают, что эти добавки могут на самом деле принести больше вреда, чем пользы.

Как врач и специалист по общественному здравоохранению, я участвовал в нескольких исследованиях и клинических испытаниях, посвященных изучению преимуществ и рисков, связанных с питательными микроэлементами и пищевыми добавками, такими как селен, для нескольких групп населения в Северной Америке и Европе.

В недавнем исследовании мои коллеги и я не нашли доказательств того, что добавки селена помогают предотвратить хронические заболевания - в данном случае диабет - даже в регионах, где в естественном рационе содержится относительно небольшое количество селена.

Наше исследование использовало данные рандомизированного клинического исследования, проведенного в Дании, и недавно было опубликовано в Диабет, Ожирение и Метаболизм.

С другой стороны, имеется множество научных данных, подтверждающих эффективность других модификаций образа жизни для здорового старения и профилактики основных хронических заболеваний. К ним относятся: улучшение общего качества питания, повышение физической активности, отказ от курения, поддержание здорового режима сна и минимизация стресса.

Добавки повышают риск развития диабета

В предыдущем рандомизированном клиническом исследовании, проведенном в Соединенных Штатах, мы наблюдали, что относительно высокие дозы добавок селена в районах, где его уже достаточно в рационе (таких как США), на самом деле повышенный риск диабета типа 2.


Получите последние новости от InnerSelf


Эта проблема имеет потенциальные последствия для общественного здравоохранения по нескольким причинам. Во-первых, в США и многих других западных странах использование продуктов, обогащенных селеном, и пищевых добавок в последние годы заметно возросло. Это связано с ощущением, что селен и другие антиоксидантные добавки могут потенциально снизить риск хронических заболеваний.

Важно обеспечить, чтобы добавки селена не усугубляли существующий высокий уровень заболеваемости недавно диагностированным диабетом или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Во-вторых, большинство предыдущих исследований в этой области были проведены в популяциях Северной Америки, где базовый статус селена значительно выше, чем в Европе. Потребление селена в рационе значительно варьируется между странами и регионами, в основном из-за различий в содержании селена в растительной пище (и, следовательно, в кормах для животных) из одной части мира в другую.

Наконец, были получены неутешительные результаты нескольких дорогостоящих клинических испытаний антиоксидантных добавок, показывающих не только нет пользы для здоровья, но даже потенциальный вред.

Ешьте растения, хорошо спите, больше тренируйтесь

Как сообщалось в предыдущем редакционная статья опубликована в Анналы внутренней медицинытекущих данных испытаний недостаточно для того, чтобы рекомендовать обычные диетические добавки в общей популяции здоровых людей.

Сообщение простое: большинство добавок не предотвращают хронические заболевания или смертность. Их широкое использование не оправдано, и их следует избегать.

Это сообщение особенно верно для населения в целом без четких доказательств дефицита питательных микроэлементов, которые представляют большинство потребителей пищевых добавок в США, Канаде и других странах.

Почему вы должны прекратить покупать витамины и больше спать вместо этогоПотребление разнообразных фруктов и овощей обеспечит многие питательные вещества, необходимые нашему организму для оптимального здоровья. (Шаттерстки)

С точки зрения общественного здравоохранения, финансирование должно быть направлено на политику, кампании и вмешательства, которые улучшают режим питания среди населения и групп населения, находящихся в неблагоприятном положении, - мероприятия, которые увеличивают потребление растительной пищи, содержащей необходимые витамины и минералы для оптимального здоровья.Беседа

Саверио Странджес, Профессор и кафедра эпидемиологии, Западный университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Улучшение сна; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Будьте добры к себе и другим
Будьте добры к себе и другим
by Сара Люк Маккой

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что вы хотите?
Что вы хотите?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Почему сон так важен для похудения
Почему сон так важен для похудения
by Эмма Суини и Ян Уолш
Сильные дожди случались всегда, но меняются ли они?
Сильные дожди случались всегда, но меняются ли они?
by Фрэнсис Цвиерс и Рональд Стюарт

ОТ РЕДАКТОРОВ

Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 20, 2020
by InnerSelf персонала
Тему информационного бюллетеня на этой неделе можно резюмировать как «вы можете это сделать» или, более конкретно, «мы можем это сделать!». Это еще один способ сказать «вы / мы в силах внести изменения». Изображение…
Что мне подходит: «Я могу это сделать!»
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Причина, по которой я делюсь «тем, что работает для меня», заключается в том, что это может сработать и для вас. Если не совсем так, как я это делаю, поскольку мы все уникальны, некоторые различия в подходах или методах вполне могут быть чем-то ...
Информационный бюллетень InnerSelf: сентябрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Мы видим жизнь через призму нашего восприятия. Стивен Р. Кови писал: «Мы видим мир не таким, каков он есть, а такими, какие мы есть ──или так, как мы привыкли его видеть». Итак, на этой неделе мы рассмотрим некоторые…
InnerSelf Newsletter: август 30, 2020
by InnerSelf персонала
Дороги, по которым мы путешествуем сегодня, стары как времена, но для нас они новы. Переживания, которые мы переживаем, стары как времена, но они также новы для нас. То же самое и с…
Когда правда настолько ужасна, что причиняет боль, действуйте
by Мария Т. Рассел, InnerSelf.com
Среди всех ужасов, происходящих в наши дни, меня вдохновляют сияющие лучи надежды. Обычные люди, отстаивающие то, что правильно (и против того, что неправильно). Бейсболисты,…