Почти все мы испытали одиночество в какой-то момент. Это боль, которую мы почувствовали после распада, возможно, потери любимого или ухода из дома. Мы уязвимы для чувства одиночества в любой момент нашей жизни.

| Одиночество обычно используется для описания негативного эмоционального состояния, испытываемого, когда есть разница между желаемыми отношениями и теми воспринимает.

Неприятные чувства одиночества субъективны; Исследователи обнаружили, что одиночество - это не количество времени, которое человек проводит с другими людьми или один. Это связано больше с отношений, а не количество. Одинокий человек чувствует, что его не понимают другие, и может не думать, что он поддерживает значимые отношения.

Для некоторых людей одиночество может быть временным и легко облегчается (например, отъезд близкого друга или возвращение супруга после работы). Для других одиночество не может быть легко решено (например, смерть любимого или распад брака) и может сохраняться, когда у человека нет доступа к людям, с которыми можно связаться.

Из эволюционная точка зрениянаша зависимость от социальных групп обеспечила наше выживание как вида. Следовательно, одиночество можно рассматривать как сигнал к общению с другими. Это мало чем отличается от голода, жажды или физической боли, которые указывают на необходимость есть, пить или обращаться за медицинской помощью.

Однако в современных богатых обществах отключить сигналы тревоги для одиночества стало сложнее, чем утолить голод, жажду или необходимость обратиться к врачу. Для тех, кто не окружен людьми, которые о них заботятся, одиночество может сохраняться.

Исследователи обнаружили социальная изоляция является фактором риска заболеваний и преждевременной смерти. Выводы из недавнего обзоре Многочисленные исследования показали, что отсутствие социальной связи создает риск ранней смерти, аналогичный физическим показателям, таким как ожирение.

Одиночество является фактором риска для многих физических проблем со здоровьем, от фрагментированный сон и слабоумие в снижение сердечно-сосудистой системы.

Некоторые люди также могут быть биологически уязвимы, чтобы чувствовать себя одиноким. Доказательства от близнец Исследования показали, что одиночество может быть отчасти наследственным.

множественный исследования сосредоточены на том, как одиночество может быть результатом определенных типов генов в сочетании с конкретными социальными или экологическими факторами (такими как родительская поддержка).

Одиночество в значительной степени игнорировалось как условие беспокойства в психическом здоровье. Исследователи еще не до конца осознали степень влияния одиночества на психическое здоровье. Большинство исследований одиночества и психического здоровья были сосредоточены исключительно на том, как одиночество связано с депрессией.

Хотя одиночество и депрессия частично связаны, они разные. Одиночество относится конкретно к негативным чувствам по отношению к социальному миру, тогда как депрессия относится к более общему набору негативных чувств.

В Исследование что в течение пятилетнего периода измерялось одиночество у пожилых людей, одиночество предсказывало депрессию, но обратное было неверным.

Решение проблемы одиночества

Одиночество может быть ошибочно принято за симптом депрессии, или, возможно, предполагается, что одиночество исчезнет, ​​когда симптомы депрессии будут устранены. Как правило, «одиноким» людям предлагается присоединиться к группе или завести новых друзей, при условии, что одиночество тогда просто исчезнет.

Хотя создание возможностей для общения с другими людьми обеспечивает платформу для социального взаимодействия, облегчить социальную боль не так просто. Одинокие люди могут испытывать опасения по поводу социальных ситуаций и в результате демонстрируют отказ от поведения. Это может быть неверно истолковано как недружелюбие, и люди вокруг одинокого человека реагируют соответствующим образом. Вот как одиночество может стать постоянным циклом.

A Исследование изучили эффективность различных видов лечения, направленных на решение проблемы одиночества. Результаты показали, что методы лечения, направленные на изменение негативного мышления о других, были более эффективными, чем те, которые предоставляли возможности для социального взаимодействия.

Еще один многообещающий способ борьбы с одиночеством - улучшить качество наших отношений, в частности, путем установления близости с окружающими. Использование подхода позитивной психологии, который фокусируется на увеличении положительных эмоций в отношениях или на росте социального поведения, может способствовать более глубоким и более значимым связям с другими.

Действительно, даже люди, которым был поставлен диагноз серьезного психического заболевания, сообщали об улучшении своего самочувствия и отношений после обмена положительными эмоциями и выполнения более позитивных активно с другими. Однако исследования с использованием позитивного психологического подхода к одиночеству остаются в зачаточном состоянии.

Мы продолжаем недооценивать летальность одиночества как серьезная проблема общественного здравоохранения. Современные инструменты, такие как социальные сети, хотя и способствуют развитию социальных связей, способствуют кратковременному взаимодействию со многими знакомыми, а не развитию менее значимых, но более значимых отношений. В этих условиях задача состоит в том, чтобы решить проблему одиночества и сосредоточиться на создании значительных связей с окружающими нас людьми.

Растущие научные данные, подчеркивающие негативные последствия одиночества для физического и психического здоровья, больше нельзя игнорировать.

Об авторе

Мишель Х Лим, преподаватель и клинический психолог, Технологический университет Swinburne

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon