Что вы можете сделать с синдромом раздраженного кишечника

здоровье

Что вы можете сделать с синдромом раздраженного кишечника
У женщин в два раза чаще диагностируется синдром раздраженного кишечника, чем у мужчин. от shutterstock.com

Синдром раздраженного кишечника (СРК) является распространенным заболеванием, которое влияет каждый десятый австралиеци вдвое больше женщин как мужчины. Его симптомы включают хроническую боль в животе, запор или диарею и вздутие живота. Они имеют значительный влияние на качество жизни человека.

Многие люди используют термин синдром раздраженного кишечника для описания общих симптомов дисфункции кишечника и кишечника. Но диагностика требует соблюдения строгих диагностических критериев. Известный как Критерии РИМони требуют, чтобы человек испытывал боль в животе, в среднем, по крайней мере, один день в неделю. Боль должна быть связана с двумя или более из следующего:

  • дефекация
  • изменение частоты стула
  • изменение формы (внешнего вида) стула
  • произошедшие в течение последних трех месяцев с появлением симптомов по крайней мере за шесть месяцев до постановки диагноза.

Тесты не всегда необходимы для диагностики, если эти симптомы присутствуют. Но точный диагноз СРК важен, так как некоторые симптомы, такие как боль в области таза, могут совпадать с другими заболеваниями, такими как эндометриоз или воспалительное заболевание кишечника. Если другие симптомы присутствуют, врач может потребоваться выполнить анализы крови, УЗИ органов малого таза, эндоскопия или анализ кала, чтобы исключить подобные расстройства

Некоторые симптомы считаются симптомами «красного флага» и должны вызывать дальнейшее тестирование и направление к специалисту. Например, если у вас ректальное кровотечение, потеря веса и возраст старше 50, когда симптомы начинаются, это не IBS.

Что вызывает это?

Единственная причина для IBS не была идентифицирована. IBS может работать в семьях, но мы до сих пор не знаем, происходит ли это из-за общей генетики или факторов окружающей среды. эпизод гастроэнтеритаинфекция, вызванная вирусами или бактериями, увеличивает риск развития СРК. Но это обычно временно и симптомы постепенно улучшаются.

Люди с СРК часто также имеют тревога и депрессия, Исследования показывают, что ранняя детская травма может предрасполагают некоторых людей IBS в дальнейшей жизни. Это связано с тем, что кишечник и мозг общаются друг с другом посредством нервных сигналов, выделения кишечника или стрессовых гормонов и других путей.

Мы давно знаем, что эмоции могут напрямую изменять кишечную функцию. Но исследования показывают, что функция кишечника также влияет на эмоции. Один Австралийское исследование указано, что у некоторых людей симптомы кишечника возникают первыми, а психологические симптомы возникают в результате. Но это не относится ко всем людям с СРК.

Что мне делать?

Немедикаментозное лечение следует рассматривать на начальном этапе, и для улучшения симптомов может потребоваться более одной стратегии лечения.

Хорошее качество доказательств показывает диета с низким FODMAP уменьшает симптомы СРК. FODMAP - это углеводы, которые выделяют избыточный газ при переваривании. Их можно найти в корнях, таких как лук и чеснок, а также во фруктах (или семенах), таких как бобовые, яблоки, груши и манго. Для достижения наилучшего результата, человек должен начать диету с низким FODMAP под руководством опытного диетолога.

Это распространенное заблуждение, что люди должны придерживаться диеты с низким FODMAP на всю жизнь. Такие продукты, как лук, с высоким содержанием FODMAP, также являются хорошими пребиотиками и способствуют росту полезных кишечных бактерий. Ограничение этого может привести к низким кишечное бактериальное разнообразие, что связано с аутоиммунными заболеваниями и ожирением. Это еще одна причина, по которой диетолог должен проводить людей через диету в течение нескольких недель и избегать ненужных диетических ограничений.

Простые диетические меры включают добавление более растворимое волокно к диете. Это может включать псиллиум, который можно купить в виде порошка в аптеках и магазинах по продаже диетических продуктов. Нерастворимые волокна, такие как отруби, как правило, бесполезны.

Испытание пробиотиков может помочь. Они могут быть испытаны в течение одного месяца, а затем повторно оценены врачом общей практики, но вряд ли будут полезны, если будут использоваться неопределенно долго. Упражнение был показан в рандомизированных исследованиях для улучшения симптомов кишечника у людей с СРК.

Управление стрессом и беспокойством являются ключом к улучшению симптомов для многих людей. Психологическая терапия была показано в испытаниях чтобы помочь симптомы больше, чем плацебо или другие вмешательства. Это особенно актуально, когда психолог интересуется СРК.

Что вы можете сделать с синдромом раздраженного кишечникаМасло мяты перечной может помочь уменьшить спазмы желудка, связанные с IBS. от shutterstock.com

Клинические испытания также показали, что для некоторых людей гипнотерапия, направленная на кишечник, столь же эффективным как диета с низким FODMAP. Преимущества все еще видны через шесть месяцев. Гипнотерапия не для всех, однако, и многократные сеансы необходимы для улучшения симптомов.

А как насчет лекарств?

СРК влияет на качество жизни, но не меняет риск ранней смерти или рака. Таким образом, лечение должно иметь мало побочных эффектов, чтобы быть приемлемым. Клинические испытания показали, что такие лекарства, как масло мяты перечной (обычно в капсулах) может уменьшить неприятные спазмы в животе с минимальными побочными эффектами.

Мелатониновая банка улучшить симптомы через лучшее качество сна, когда сон нарушается.

Выбор препарата должен соответствовать симптомам каждого человека. Например, низкодозированные антидепрессанты могут быть полезны для некоторых людей, особенно в тех случаях, когда наряду с СРК существуют значительные симптомы депрессии или тревоги. Лекарства, которые уменьшить воспаление Он имеет как правило, бесполезно, так как стойкое и клинически выраженное воспаление не является частью синдрома.

Испытывается несколько новых подходов к СРК, включая пересадку фекалий и новые лекарства. Но все они нуждаются в лучших долгосрочных данных, прежде чем они появятся на рынке.Беседа

Об авторе

Сюзанна Махади, гастроэнтеролог и клинический эпидемиолог, старший преподаватель, Университет Монаш

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

Полная диета с низким содержанием FODMAP: революционный план по управлению IBS и другими расстройствами пищеварения

здоровьеАвтор: Сью Шеперд
Переплет: Книга в мягкой обложке
Особенности:
  • Полноценная диета с низким FODMAP Революционный план для лечения IBS и других расстройств пищеварения

Марка: Сью Шепард
Создатель (ы):
  • Уильям Д. Чей MD

Студия: Эксперимент
Метка: Эксперимент
Издатель: Эксперимент
Производитель: Эксперимент

купить сейчас
Редакционный обзор:

План диеты, который, как доказано, облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника и других расстройств пищеварения, представлен ведущими мировыми экспертами и разработан специально для вас.

«Обязательное руководство по выживанию» - Жерар Э. Маллин, доктор медицинских наук, доцент медицины и директор службы комплексного питания для желудочно-кишечного тракта в Медицинской школе Университета Джона Хопкинса


«Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя лучше?» В течение многих лет миллионы взрослых, страдающих синдромом раздраженного кишечника (СРК), задавали этот вопрос, часто встречая научно необоснованные или неадекватные советы.

Диета с низким FODMAP - долгожданный ответ. В клинических испытаниях более трех четвертей людей с хроническими пищеварительными симптомами получают значительное облегчение за счет сокращения потребления FODMAP - трудно усваиваемых углеводов, содержащихся в таких продуктах, как пшеница, молоко, бобы, соя и некоторые фрукты, овощи, орехи, и подсластители.

In Полная диета с низким содержанием FODMAPСью Шепард и Питер Гибсон объясняют, что вызывает расстройство пищеварения, как помогает диета с низким FODMAP и как:

• Определять и избегать продуктов с высоким содержанием FODMAP
• Разработка персонализированной и устойчивой диеты с низким FODMAP.
• Делайте покупки, планируйте меню, развлекайтесь, путешествуйте и питайтесь спокойно
• Следуйте программе, если у вас IBS, целиакия, болезнь Крона, язвенный колит или диабет, и если вы придерживаетесь вегетарианской, веганской, нежирной или безмасляной диеты.

А благодаря восхитительным рецептам 80 с низким содержанием FODMAP, не содержащим глютена, вы сможете управлять своими симптомами, чувствовать себя прекрасно и хорошо питаться - на всю жизнь.





Диета Low-FODMAP для начинающих: план 7-Day для взрыва и успокоения вашей кишки с рецептами для быстрой помощи IBS

здоровьеАвтор: Молли Туницкий
Переплет: Книга в мягкой обложке
Создатель (ы):
  • Сушован Гуха доктор медицинских наук

Студия: Rockridge Press
Метка: Rockridge Press
Издатель: Rockridge Press
Производитель: Rockridge Press

купить сейчас
Редакционный обзор:

«От списков покупок до планов питания и руководства по этапу реинтродукции, Mollie разработала удобную дорожную карту, которой пропало сообщество FODMAP». RitБритани А. Линк, MSW, RD, LD, зарегистрированный диетолог, сертифицированный оздоровительный тренер

Когда у вас IBS, планирование вашего дня вокруг капризов вашего желудка может быть расстраивающим и даже смущающим. Просто спросите Mollie Tunitsky, чья собственная борьба с IBS заставила ее следовать и добиться успеха с диетой с низким FODMAP. Решив поделиться этим достижением с другими, Молли излагает простой план еды для быстрого облегчения боли и вздутие живота Диета с низким содержанием жиров для начинающих, Предназначен для новичков в диете с низким FODMAP, Диета с низким содержанием жиров для начинающих Оснащает вас всем необходимым, чтобы успокоить желудок всего за семь дней.

Диета с низким содержанием жиров для начинающих включает в себя:

  • План питания 7-Day Low-FODMAP содержит списки покупок, отслеживание симптомов и полезные советы
  • Более 75 рецепты с низким содержанием жиров с указанием безмолочной, одной кастрюли, быстрого приготовления, минут 30 или меньше, вегетарианских или веганских блюд
  • Введение с низким FODMAP охватывает основную информацию о диете FODMAP и как она влияет на ваше тело

Диета с низким содержанием жиров для начинающих включает в себя такие рецепты, как: банановые блины, овощные фриттаты, жареная на гриле чокопа, сливочная тыквенная паста, овощной жареный рис, запеченные кокосовые креветки, куриные пиккаты, классические гамбургеры из индейки, шоколадный торт без муки с ягодным соусом и многое другое!

Составьте планы и выполните с Диета с низким содержанием жиров для начинающих План Питания.





Диета для похудения IBS и поваренная книга: проверенный план низкого уровня FODMAP для хорошего питания и хорошего ощущения

здоровьеАвтор: Patsy Catsos MS RD LD
Переплет: Книга в мягкой обложке
Особенности:
  • ГАРМОНИЯ

Марка: ГАРМОНИЯ
Студия: гармония
Метка: гармония
Издатель: гармония
Производитель: гармония

купить сейчас
Редакционный обзор: The complete guide for overcoming IBS by discovering your triggers and building a personalized, doable, and fulfilling diet around nutritious, delicious foods that let you finally feel your best.

Patsy Catsos, MS, RDN, LD, pioneered the use of the low-FODMAP diet to find your unique FODMAP fingerprint when she self-published IBS--Free at Last!, ushering in a new era of treating IBS through diet instead of medication. Written for at-home use, her book quickly established itself among doctors and other specialists as an invaluable tool for anyone suffering from IBS, Crohn's disease, ulcerative colitis, SIBO, and gluten sensitivity.

This new, definitive edition offers the theory along with a program that walks you through eliminating FODMAPs (difficult-to-digest carbohydrates found in a variety of otherwise healthy foods) and adding them back one by one--the most usable, thorough program available. And its 56 delicious recipes, 24 full-color photos, and comprehensive guides to high- and low-FODMAP foods make this the bible of the low-FODMAP lifestyle. Here is your plan for eating well while finally feeling great.

Note: This is the updated and expanded edition of IBS—Free at Last, including its landmark 8-step program.




здоровье
enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Следуйте за InnerSelf

Google плюс значокfacebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}