Мифы и правда о здоровой коже 7
Shutterstock

Кожа наш самый большой орган и то, что мы можем принять как должное, когда это здорово. Как академический дерматолог, я часто слышу вводящие в заблуждение «факты», которые кажутся непреклонными. Вот некоторые из наиболее распространенных мифов, которые можно сразу же прояснить, и некоторые истины, на которые вы можете положиться.

Кожа постоянно обновляется

ИСТИНА Кожа обеспечивает динамический барьер между внутренней средой вашего тела и внешним миром. Клетки, называемые кератиноцитами в эпидермис (внешний слой кожи) постоянно делятся, чтобы произвести запас клеток, которые проходят через этот слой и сбрасываются с его поверхности. Кожа является богатым источником стволовые клетки со способностью делиться и обновляться.

Пейте два литра воды в день для здоровой кожи

НЕПРАВДА Количество воды, которую вы пьете, не влияет непосредственно на вашу кожу. Вода поступает в кожу через кровь дермавнутренний слой кожи; вода теряется из эпидермиса, особенно в сухой среде.

Вода необходима для поддержания увлажнения кожи, и когда вы сильно обезвожены, ваша кожа выглядит тусклой и менее эластичной. У здорового человека внутренние органы - почки, сердце и кровеносные сосуды - контролируют количество воды, попадающей на кожу. Не существует определенного количества воды, которое вам нужно пить, оно просто зависит от количества, которое вы используете и теряете.

Стресс может сделать кожу нездоровой

ИСТИНА В современной жизни есть много проблем со здоровьем, в которых мы обвиняем в стрессе, но в научных исследованиях (см. Ниже) было показано, что некоторые заболевания кожи усугубляются жизненными событиями, возможно, из-за гормонов стресса, включая кортизол (стероидный гормон, вырабатываемый в надпочечниках). Известные примеры алопецияаутоиммунное состояние, при котором иммунитет организма начинает атаковать волосяные фолликулы, вызывая выпадение волос; псориаздругое аутоиммунное состояние, которое вызывает утолщение кожи, образование накипи и воспаление; а также экземаЗудящее красное воспаление кожи часто встречается наряду с астмой, сенной лихорадкой и другими аллергиями. К сожалению, обострение этих состояний кожи - это именно то, что вам не нужно, когда вы чувствуете стресс или давление.


графика подписки внутри себя


Еда шоколада вызывает прыщи

НЕПРАВДА Угри обыкновенные, обычные «подростковые» акне который может действительно сохраняться в ваших 30 и 40, происходит в результате взаимодействия между гормональным воздействием на сальные железы кожи, а также иммунным ответом кожи на закупоренные поры и микробы, живущие на коже.

Употребление пищи с высоким содержанием жиров вредно для здоровья по многим причинам, но не вызывает прыщей. На самом деле некоторые таблетки назначают при тяжелых угрях, таких как пероральный изотретиноин лучше усваиваются при проглатывании таблеток с жирной едой - и это может включать шоколад.

Стиральный порошок вызывает экзему

НЕПРАВДА Экзема это состояние, когда кожа сухая, зудящая и красная. Это вызвано сочетанием генетических факторов (как ваша кожа сделана) и воздействия окружающей среды, что приводит к воспалению. Мыло, моющие средства и стиральные порошки могут раздражать кожу и приводить к сухости, потому что они удаляют масло с кожи (так же, как жидкость для мытья посуды удаляет жир с вашей посуды). Биологические стиральные порошки содержат ферменты - белки, которые расщепляют жиры и другие белки для удаления пятен - и они могут раздражать чувствительную кожу, что может ухудшить состояние экземы. Важно, чтобы любая стиральная способность была тщательно смыта с одежды перед ее ношением, чтобы избежать раздражения кожи.

Белые отметины на ногтях = дефицит кальция

НЕПРАВДА Ногти изготавливаются в матрице ногтя, под кожей под верхним краем ногтя. Если матрица травмирована, ударена или укушена, возникает нарушение в развитии ногтя, и воздух может попасть в ловушку. Это появляется как белая отметка, поскольку гвоздь растет. Кальций важен для здоровых ногтей (а также для костей и зубов), но эти белые отметины не являются признаком дефицита.

Солнце хорошо для вас

ИСТИНА И ЛОЖЬ Многие люди испытали приятное чувство солнечного дня, но есть хорошие и плохие эффекты солнечного света. Свет от солнца включает в себя смесь разная длина волны света: некоторые видны человеческому глазу, некоторые короче, чем цвета, которые мы можем видеть - они называются ультрафиолетовый (УФ) - а некоторые длиннее инфракрасного. Разные длины волн по-разному влияют на кожу.

UVB используется кожей для производства витамин Д что важно для здоровья костей. Без пребывания на солнце этот витамин должен быть получен из рациона. Дерматологи используют определенные длины волн UVA и UVB в тщательно контролируемых дозах, чтобы уменьшить воспаление кожи, что является ценным средством лечения некоторых кожных заболеваний.

Мифы и правда о здоровой коже 7
Хороший режим ухода за кожей начинается с удаления грязи с кожи. Shutterstock

Но когда кожа подвергается воздействию слишком большого количества ультрафиолета, это может повредить ДНК клеток кожи, что приведет к неконтролируемому росту - основе рака. Как правило, если у вас нет заболевания или лечения, которое подавляет вашу иммунную систему, солнечный свет полезен вам умеренно, но всегда избегайте солнечных ожогов.

Пусть она будет простой

Основными принципами поддержания здоровья кожи являются, в основном, здравый смысл. Вы должны регулярно мыть кожу, чтобы удалить грязь, но не настолько, чтобы удалить необходимые влагу и водоотталкивающие вещества. Используйте увлажняющий крем, если ваша кожа кажется тугой или сухой - жирная мазь работает лучше, если у вас нет склонной к акне кожи, и в этом случае вы должны использовать нежирный крем на водной основе. Если возможно, избегайте стрессов, соблюдайте здоровую диету и пейте воду, когда чувствуете жажду. И наконец, защитите свою кожу от слишком большого количества солнца с помощью шляпы и одежды или солнцезащитного крема.Беседа

Об авторе

Сара Дж. Браун, профессор молекулярной и генетической дерматологии, старший научный сотрудник Wellcome Trust, Университет Данди

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon