Что вызывает запор?

Что вызывает запор? Когда у вас запор, у вас твердый или комковатый стул, который трудно пройти. Shutterstock

У большинства людей время от времени возникали проблемы, будь то во время путешествий, после приема обезболивающих или когда вы отказались от диеты.

Но некоторые люди будут испытывать запоры чаще и дольше. Хронический запор обычно определяется как проблема, которая сохраняется в течение шести месяцев и более. Это может означать, что у вас твердый или комковатый стул, который вы пытаетесь пройти, или вы пропускаете менее трех стулов в неделю - или оба.

Запор иногда связан со скоростью, с которой пища проходит через толстую кишку, чтобы быть изгнанной как какашка. Этот процесс известен как транзит толстой кишки.

Некоторые люди имеют нормальный транзит толстой кишки, но страдают запорами из-за других факторов, таких как более жесткий стул. Это называется функциональным запором.

Другие состояния прямой кишкитакие как сужение или разрывание или неспособность расслабить анальный сфинктер, которые затрудняют эвакуацию отходов.

Какова идеальная форма пу?

Какашка в идеале должна быть в форме колбасы с трещинами или в форме гладкой колбасы. Используя диаграмму стула Бристоля, это тип три или четыре.

здоровье Тип три или четыре идеален. Cabot Health, Бристольский Табурет Диаграмма


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Но если это не описывает ваш обычный какашка, не волнуйтесь: хорошая пропорция людей не проходите эти типы стула регулярно и совершенно здоровы.

С точки зрения того, насколько легко это должно пройти, цель состоит в том, чтобы предотвратить чрезмерное напряжение. Проходящий стул в приседание или с поднятой подставкой для ног может сделать это легче.

В самом конце спектра некоторым людям с нарушениями ректальной эвакуации очень трудно опорожнить кишечник, и им часто приходится прибегать к цифровой ручной эвакуации. это включает в себя используя смазанный перчаткой палец, чтобы удалить стул.

Итак, каковы ключевые факторы, которые влияют на консистенцию нашего стула?

вода

Наши табуреты состоят из около 75% воды, Как только содержание воды падает ниже 75%любое небольшое уменьшение содержания воды может привести к довольно значительному увеличению толщины этого стула. И чем толще стул, тем сложнее будет пройти.

Эксперимент на свиньях показал, что содержание воды в стуле всего на 20% привело к 240-кратная увеличенная толщина этого стула.

Количество воды в нашем стуле, однако, регулируется кишечником. Средний человек потребляет от одного до двух литров жидкости в день. Но это представляет небольшая фракция суточного объема жидкости, обработанной кишечником. Большая часть жидкости поглощается тонкой кишкой и толстой кишкой, в результате чего средний объем стула составляет вокруг 100mls.

здоровье Питье достаточного количества воды важно, но когда вы достаточно увлажнены, больше не обязательно лучше. Африка Студия / Shutterstock

Важно пить больше воды, когда вы обезвоженный - и это уменьшит запоры. Но пить дополнительную воду, когда вы уже хорошо увлажнены не улучшается консистенция вашего стула.

Помните о том, как часто мы можем стать слегка обезвоженными. Например, во время путешествия вы можете пить больше кофе и алкоголя, чем обычно, что может привести к обезвоживанию организма и запорам.

волокно

Волокно может удерживать воду и, следовательно, может смягчать слишком твердый стул.

Диета с высоким содержанием клетчатки приводит к быстрое время прохождения через толстую кишку - время, необходимое для переваривания пищи и выведения отходов - в то время как диета с низким содержанием клетчатки связана с запорами.

Диета с высоким содержанием клетчатки полезна для пациентов с нормальным транзитом толстой кишки. Но люди с медленным транзитным запором обычно находят свои симптомы не улучшаются с диетическим волокном.

Чрезмерное потребление клетчатки не меняет транзит толстой кишки и может даже ухудшить симптомы.

Но для большинства из нас, безусловно, есть место для улучшения нашего ежедневного потребления клетчатки. недавний опрос населения Австралии обнаружили, что более одного из двух детей и более семи у взрослых 10 не потребляли достаточное количество клетчатки.

Упражнение

Люди, которым не хватает физической активности более вероятно иметь проблемы с запором.

С другой стороны, один обзор обнаружили, что физические упражнения, и особенно аэробные упражнения, были полезны при запорах. Хотя авторы признают, что в этой области необходимо провести дополнительные исследования.

здоровье Упражнения могут помочь облегчить запор. Джордж Руди / Shutterstock

Но интересно, изучение оценивая видео с упражнениями на Youtube, рекламируемые как улучшающие проблемы с кишечником, обнаружили, что они не так уж и хороши в борьбе с запорами.

Старение, беременность и менструация

Запор гораздо чаще у пожилых людей часто из-за диеты с низким содержанием клетчатки, обезвоживание, отсутствие адекватной физической активности, основные медицинские условия и использование лекарств.

Запор происходит чаще у женщин чем у мужчин. Женщины часто сообщают о запорах непосредственно перед и во время менструации, что может быть связано к воздействию гормона прогестерона.

В частности, молодые женщины чаще испытывают медленный транзит запор, где есть задержка в переваренной пище, проходящей через тело и изгоняемой. Симптомы часто присутствуют в период полового созревания, но могут развиться в любом возрасте. Люди с этим заболеванием часто имеют очень редкие движения кишечника и редко чувствуют желание мочиться, даже если недели прошли без движения кишечника.

И запор является распространенной проблемой во время беременности. Британское исследование более 1,500 женщин обнаружили 39% беременных женщин сообщили о запорах в 14 недель.

Это связано, в частности, с повышением уровня прогестерона, который замедляет способность организма переваривать пищу и выбрасывать отходы. Во время беременности, увеличивается поглощение воды из кишечника, который может сделать стул более сухим. В конце беременности увеличение матки также может замедлить поступательное движение пу.Беседа

Об авторе

Винсент Хо, старший преподаватель и клинический академический гастроэнтеролог, Западный Сиднейский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = здоровый образ жизни; maxresults = 3}

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Путешествие между мирами: закройте глаза, чтобы увидеть
Закройте глаза, чтобы вы могли видеть: путешествие между мирами и стремление к воссоединению
by Фабиана Фондевила
С самого начала человеческой цивилизации почти все народы Земли использовали…
На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Рождение нового мира, который пытается родиться
Рождение нового мира, который пытается родиться
by Эрвин Ласло
Разговоры о фундаментальных изменениях в мире вокруг нас часто встречают скептически. Изменения в обществе,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но и ...
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
by Билл Плоткин, к.т.н.
Самый важный вопрос не в том, как выжить при утрате биоразнообразия, нарушении климата, экологичности…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваша спальня Священный?
Является ли ваша спальня священным? Почитание вашего личного святилища
by Джон Робертсон
Спальня является домом для наших молитв и мечтаний, нашего одиночества и сексуальности. В этом святилище…
Эры Рыб в Эпоху Водолея
Переход от эпохи Рыб к эпохе Водолея
by Ray Грасс
Эпоха Овна принесла пробуждение направленного вовне эго, но более женственный Рыбы ...
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
by Дон Р. Митчелл Уайт, Университет Южной Флориды
Многие дети с аутизмом с трудом подбирают слова, чтобы выразить свои чувства. Но когда дело доходит до…
Оплатить полицию? Вместо этого покончите с токсичной мужественностью и "Воинами-копами".
Оплатить полицию? Вместо этого покончите с токсичной мужественностью и "Воинами-копами".
by Анжела Воркман-Старк, Университет Атабаски
Офицер полиции, обвиняемый в убийстве Джорджа Флойда, в настоящее время находится под следствием в…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
by Тара Н. Ричардс и Джастин Никс, Университет Небраски в Омахе
Эксперты ожидали увеличения числа обращающихся за помощью жертв домашнего насилия в прошлом году (2020). Жертвы…
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
by Клэр Мета, колледж Эммануэля
Если бы вы могли прожить в одном возрасте до конца своей жизни, что бы это было? Хотели бы вы быть девятью…
Изменение климата угрожает кофе - но мы обнаружили вкусные дикие виды, которые могут помочь сохранить ваш утренний отвар
Изменение климата угрожает кофе - но мы обнаружили вкусные дикие виды, которые могут помочь сохранить ваш утренний отвар
by Аарон П. Дэвис, Королевский ботанический сад, Кью
Мир любит кофе. Точнее, любит арабику. По запаху свежевыпавшего…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.