Какой лучший способ пойти в туалет - сидеть на корточках или сидеть?

Какой лучший способ пойти в туалет - сидеть на корточках или сидеть? Процесс передачи испражнений более сложен, чем вы думаете. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Озабоченность Полины Хансон по поводу налоговой службы установка туалетов для приседаний чтобы удовлетворить его все более разнообразную рабочую силу, вызвало дискуссию о лучший способ пойти в туалет: сидя или на корточках.

Хотя никто не утверждает, что вы взбираетесь и садитесь на обычное сиденье унитаза, есть некоторые свидетельства того, что на корточках легче опорожнять кишечник.

Туалет со сливом был первый изобрел в конце 16-го века сэр Джон Харингтон. Но только во время 19-го века сидячие туалеты стали доступны для массового использования. Большая часть западного мира по-прежнему недееспособна, в то время как в развивающихся странах предпочтение отдается приседанию.

Процесс передачи движений кишечника или дефекации намного сложнее, чем вы можете себе представить. Во-первых, прямая кишка контрактов как он заполняется табуретками. Это заставляет гладкую мышцу анального канала расслабляться.


здоровье CC BY-ND


Мышца puborectalis, которая зацикливается вокруг прямой кишки как стропа, обычно тянет прямую кишку вперед, создавая жесткий угол (известный как аноректальный угол). Во время дефекации пуборектальная мышца расслабится, а угол аноректальной зоны увеличится.

Сидение на корточках еще больше расширяет угол аноректальной области, позволяя проходу через анальный канал более четкий и прямой проход для стула.

Эксперименты проводились на различиях между сидением на корточках и сидением. Израильский исследователь Дов Сикиров изучал здоровых добровольцев 28 кого попросили записать, сколько времени занимали их движения кишечника и насколько трудными были их усилия.

Добровольцы сидели в туалетах разной высоты (42cm и 32cm высотой), а также сидели на корточках над пластиковым контейнером. Они записали данные для шести последовательных движений кишечника в каждой позе.

Среднее время прохождения дефекации во время приседания составило 51 секунд, по сравнению со средним временем для нижнего и верхнего сидений унитаза: 114 и 130 секунд соответственно. Участники находили дефекацию легче, когда сидели на корточках, чем когда сидели.

A Японское исследование посмотрел на шестерых добровольцев, у которых были заполнены прямые кишки контрастным раствором, и им было предложено выпустить жидкость из положения сидя и сидя на корточках. Они были сняты с живой радиографией из-за экрана.

Исследователи обнаружили, что аноректальный угол имеет большее расширение в положении приседания. У участников также было меньше напряжения живота при приседе.

Люди, которые чрезмерно напрягаются, более склонны к развитию слез на анальной слизистой оболочке, известной как трещина. Одно исследование в Пакистане смотрел на участников, у которых были хронические анальные трещины с такими симптомами, как болезненная дефекация, отток крови из прямой кишки и трудности с сидением.

Участники приняли позу для сидения на корточках на модифицированном сиденье унитаза (с согнутыми бедрами и ногами на возвышении), чтобы имитировать положение для приседа. Было обнаружено, что у них значительно уменьшены симптомы по сравнению с сидячим положением.

Хотя приседания могут быть полезны для людей с хроническими запорами, это не панацея. Другие факторы, такие как диета, физические упражнения, медикаменты и потребление жидкости, могут влиять на частоту и последовательность движений кишечника.

Некоторые люди естественно, потребуется немного больше времени, чтобы пойти в туалет из-за состояния, называемого «медленный транзитный запор», которое на корточках вряд ли ослабит.

Преимущества приседания - и вреда сидения - иногда преувеличиваются. Там в нет твердых доказательств например, предположить, что приседание может предотвратить или вылечить геморрой.

И хотя это интригующая концепция, есть нет точных данных что сидячее положение вызывает дивертикулез толстой кишки (мешочки в стенке толстой кишки).

Нет там свидетельства того, что сидячее положение приводит к большему риску развития рака толстой кишки.

Сидеть на корточках, чтобы пойти в туалет, не свободно от рисков. Это было показано, чтобы побудить Небольшое повышение артериального давления у здоровых и гипертоников.

Было обнаружено, что некоторые удары происходят во время приседа и дефекации. Но вопрос о том, подвергает ли приседание во время дефекации значительному риску сердечных заболеваний или инсульта, остается спорным.

Хотя из-за отсутствия долгосрочных исследований трудно сделать определенные выводы, приседание имеет явные преимущества. Если у вас есть обычный туалет и вы хотите получить некоторые преимущества приседания, вы можете использовать модифицированное сиденье для унитаза и табуретку для ног, что позволяет вам сгибать бедра и поднимать ноги.Беседа

Об авторе

Винсент Хо, преподаватель и клинический академический гастроэнтеролог, Западный Сиднейский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = испражнения; maxresults = 3}

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Ice on Fire: официальный трейлер и интервью HBO
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Страх и фобии: как противостоять им и рассеивать их
Страх и фобии: как противостоять им и рассеивать их
by Роберт Т. Лондон, доктор медицины

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Страх и фобии: как противостоять им и рассеивать их
Страх и фобии: как противостоять им и рассеивать их
by Роберт Т. Лондон, доктор медицины