Какой лучший способ пойти в туалет - сидеть на корточках или сидеть?

Какой лучший способ пойти в туалет - сидеть на корточках или сидеть? Процесс передачи испражнений более сложен, чем вы думаете. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Озабоченность Полины Хансон по поводу налоговой службы установка туалетов для приседаний чтобы удовлетворить его все более разнообразную рабочую силу, вызвало дискуссию о лучший способ пойти в туалет: сидя или на корточках.

Хотя никто не утверждает, что вы взбираетесь и садитесь на обычное сиденье унитаза, есть некоторые свидетельства того, что на корточках легче опорожнять кишечник.

Туалет со сливом был первый изобрел в конце 16-го века сэр Джон Харингтон. Но только во время 19-го века сидячие туалеты стали доступны для массового использования. Большая часть западного мира по-прежнему недееспособна, в то время как в развивающихся странах предпочтение отдается приседанию.

Процесс передачи движений кишечника или дефекации намного сложнее, чем вы можете себе представить. Во-первых, прямая кишка контрактов как он заполняется табуретками. Это заставляет гладкую мышцу анального канала расслабляться.


здоровье CC BY-ND


Мышца puborectalis, которая зацикливается вокруг прямой кишки как стропа, обычно тянет прямую кишку вперед, создавая жесткий угол (известный как аноректальный угол). Во время дефекации пуборектальная мышца расслабится, а угол аноректальной зоны увеличится.

Сидение на корточках еще больше расширяет угол аноректальной области, позволяя проходу через анальный канал более четкий и прямой проход для стула.


Получите последние новости от InnerSelf


Эксперименты проводились на различиях между сидением на корточках и сидением. Израильский исследователь Дов Сикиров изучал здоровых добровольцев 28 кого попросили записать, сколько времени занимали их движения кишечника и насколько трудными были их усилия.

Добровольцы сидели в туалетах разной высоты (42cm и 32cm высотой), а также сидели на корточках над пластиковым контейнером. Они записали данные для шести последовательных движений кишечника в каждой позе.

Среднее время прохождения дефекации во время приседания составило 51 секунд, по сравнению со средним временем для нижнего и верхнего сидений унитаза: 114 и 130 секунд соответственно. Участники находили дефекацию легче, когда сидели на корточках, чем когда сидели.

A Японское исследование посмотрел на шестерых добровольцев, у которых были заполнены прямые кишки контрастным раствором, и им было предложено выпустить жидкость из положения сидя и сидя на корточках. Они были сняты с живой радиографией из-за экрана.

Исследователи обнаружили, что аноректальный угол имеет большее расширение в положении приседания. У участников также было меньше напряжения живота при приседе.

Люди, которые чрезмерно напрягаются, более склонны к развитию слез на анальной слизистой оболочке, известной как трещина. Одно исследование в Пакистане смотрел на участников, у которых были хронические анальные трещины с такими симптомами, как болезненная дефекация, отток крови из прямой кишки и трудности с сидением.

Участники приняли позу для сидения на корточках на модифицированном сиденье унитаза (с согнутыми бедрами и ногами на возвышении), чтобы имитировать положение для приседа. Было обнаружено, что у них значительно уменьшены симптомы по сравнению с сидячим положением.

Хотя приседания могут быть полезны для людей с хроническими запорами, это не панацея. Другие факторы, такие как диета, физические упражнения, медикаменты и потребление жидкости, могут влиять на частоту и последовательность движений кишечника.

Некоторые люди естественно, потребуется немного больше времени, чтобы пойти в туалет из-за состояния, называемого «медленный транзитный запор», которое на корточках вряд ли ослабит.

Преимущества приседания - и вреда сидения - иногда преувеличиваются. Там в нет твердых доказательств например, предположить, что приседание может предотвратить или вылечить геморрой.

И хотя это интригующая концепция, есть нет точных данных что сидячее положение вызывает дивертикулез толстой кишки (мешочки в стенке толстой кишки).

Нет там свидетельства того, что сидячее положение приводит к большему риску развития рака толстой кишки.

Сидеть на корточках, чтобы пойти в туалет, не свободно от рисков. Это было показано, чтобы побудить Небольшое повышение артериального давления у здоровых и гипертоников.

Было обнаружено, что некоторые удары происходят во время приседа и дефекации. Но вопрос о том, подвергает ли приседание во время дефекации значительному риску сердечных заболеваний или инсульта, остается спорным.

Хотя из-за отсутствия долгосрочных исследований трудно сделать определенные выводы, приседание имеет явные преимущества. Если у вас есть обычный туалет и вы хотите получить некоторые преимущества приседания, вы можете использовать модифицированное сиденье для унитаза и табуретку для ног, что позволяет вам сгибать бедра и поднимать ноги.Беседа

Об авторе

Винсент Хо, преподаватель и клинический академический гастроэнтеролог, Западный Сиднейский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = испражнения; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии
Как мозг сложнее, чем предполагает анатомия
Как мозг сложнее, чем предполагает анатомия
by Сальваторе Доменик Моргера

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...