Какой лучший способ пойти в туалет - сидеть на корточках или сидеть?

Какой лучший способ пойти в туалет - сидеть на корточках или сидеть? Процесс передачи испражнений более сложен, чем вы думаете. Chakrapong Zyn / Shutterstock

Озабоченность Полины Хансон по поводу налоговой службы установка туалетов для приседаний чтобы удовлетворить его все более разнообразную рабочую силу, вызвало дискуссию о лучший способ пойти в туалет: сидя или на корточках.

Хотя никто не утверждает, что вы взбираетесь и садитесь на обычное сиденье унитаза, есть некоторые свидетельства того, что на корточках легче опорожнять кишечник.

Туалет со сливом был первый изобрел в конце 16-го века сэр Джон Харингтон. Но только во время 19-го века сидячие туалеты стали доступны для массового использования. Большая часть западного мира по-прежнему недееспособна, в то время как в развивающихся странах предпочтение отдается приседанию.

Процесс передачи движений кишечника или дефекации намного сложнее, чем вы можете себе представить. Во-первых, прямая кишка контрактов как он заполняется табуретками. Это заставляет гладкую мышцу анального канала расслабляться.


CC BY-ND


Мышца puborectalis, которая зацикливается вокруг прямой кишки как стропа, обычно тянет прямую кишку вперед, создавая жесткий угол (известный как аноректальный угол). Во время дефекации пуборектальная мышца расслабится, а угол аноректальной зоны увеличится.

Сидение на корточках еще больше расширяет угол аноректальной области, позволяя проходу через анальный канал более четкий и прямой проход для стула.


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Эксперименты проводились на различиях между сидением на корточках и сидением. Израильский исследователь Дов Сикиров изучал здоровых добровольцев 28 кого попросили записать, сколько времени занимали их движения кишечника и насколько трудными были их усилия.

Добровольцы сидели в туалетах разной высоты (42cm и 32cm высотой), а также сидели на корточках над пластиковым контейнером. Они записали данные для шести последовательных движений кишечника в каждой позе.

Среднее время прохождения дефекации во время приседания составило 51 секунд, по сравнению со средним временем для нижнего и верхнего сидений унитаза: 114 и 130 секунд соответственно. Участники находили дефекацию легче, когда сидели на корточках, чем когда сидели.

A Японское исследование посмотрел на шестерых добровольцев, у которых были заполнены прямые кишки контрастным раствором, и им было предложено выпустить жидкость из положения сидя и сидя на корточках. Они были сняты с живой радиографией из-за экрана.

Исследователи обнаружили, что аноректальный угол имеет большее расширение в положении приседания. У участников также было меньше напряжения живота при приседе.

Люди, которые чрезмерно напрягаются, более склонны к развитию слез на анальной слизистой оболочке, известной как трещина. Одно исследование в Пакистане смотрел на участников, у которых были хронические анальные трещины с такими симптомами, как болезненная дефекация, отток крови из прямой кишки и трудности с сидением.

Участники приняли позу для сидения на корточках на модифицированном сиденье унитаза (с согнутыми бедрами и ногами на возвышении), чтобы имитировать положение для приседа. Было обнаружено, что у них значительно уменьшены симптомы по сравнению с сидячим положением.

Хотя приседания могут быть полезны для людей с хроническими запорами, это не панацея. Другие факторы, такие как диета, физические упражнения, медикаменты и потребление жидкости, могут влиять на частоту и последовательность движений кишечника.

Некоторые люди естественно, потребуется немного больше времени, чтобы пойти в туалет из-за состояния, называемого «медленный транзитный запор», которое на корточках вряд ли ослабит.

Преимущества приседания - и вреда сидения - иногда преувеличиваются. Там в нет твердых доказательств например, предположить, что приседание может предотвратить или вылечить геморрой.

И хотя это интригующая концепция, есть нет точных данных что сидячее положение вызывает дивертикулез толстой кишки (мешочки в стенке толстой кишки).

Нет там свидетельства того, что сидячее положение приводит к большему риску развития рака толстой кишки.

Сидеть на корточках, чтобы пойти в туалет, не свободно от рисков. Это было показано, чтобы побудить Небольшое повышение артериального давления у здоровых и гипертоников.

Было обнаружено, что некоторые удары происходят во время приседа и дефекации. Но вопрос о том, подвергает ли приседание во время дефекации значительному риску сердечных заболеваний или инсульта, остается спорным.

Хотя из-за отсутствия долгосрочных исследований трудно сделать определенные выводы, приседание имеет явные преимущества. Если у вас есть обычный туалет и вы хотите получить некоторые преимущества приседания, вы можете использовать модифицированное сиденье для унитаза и табуретку для ног, что позволяет вам сгибать бедра и поднимать ноги.Беседа

Об авторе

Винсент Хо, преподаватель и клинический академический гастроэнтеролог, Западный Сиднейский университет

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = испражнения; maxresults = 3}

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел
 

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Рождение нового мира, который пытается родиться
Рождение нового мира, который пытается родиться
by Эрвин Ласло
Разговоры о фундаментальных изменениях в мире вокруг нас часто встречают скептически. Изменения в обществе,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но и ...
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
by Билл Плоткин, к.т.н.
Самый важный вопрос не в том, как выжить при утрате биоразнообразия, нарушении климата, экологичности…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
by Мэри Дж. Кронин, доктор философии.
Один из подходов к решению проблем, с которыми сегодня сталкиваются семьи, сводится к знакомому, но часто ...

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваша спальня Священный?
Является ли ваша спальня священным? Почитание вашего личного святилища
by Джон Робертсон
Спальня является домом для наших молитв и мечтаний, нашего одиночества и сексуальности. В этом святилище…
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
by Тара Н. Ричардс и Джастин Никс, Университет Небраски в Омахе
Эксперты ожидали увеличения числа обращающихся за помощью жертв домашнего насилия в прошлом году (2020). Жертвы…
COVID-19: действительно ли упражнения снижают риск?
COVID-19: действительно ли упражнения снижают риск?
by Джейми Хартманн-Бойс, Оксфордский университет
Новое исследование, проведенное в США, показывает, что люди с меньшей физической активностью с большей вероятностью будут госпитализированы ...
Детские пчелы любят углеводы - вот почему
Детские пчелы любят углеводы - вот почему
by Джеймс Гилберт, Университет Халла, и Элизабет Дункан, Университет Лидса
Дикие пчелы необходимы для сохранения наших любимых ландшафтов. Здоровое сообщество диких…
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
by Дон Р. Митчелл Уайт, Университет Южной Флориды
Многие дети с аутизмом с трудом подбирают слова, чтобы выразить свои чувства. Но когда дело доходит до…
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
by Клэр Мета, колледж Эммануэля
Если бы вы могли прожить в одном возрасте до конца своей жизни, что бы это было? Хотели бы вы быть девятью…
На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Эры Рыб в Эпоху Водолея
Переход от эпохи Рыб к эпохе Водолея
by Ray Грасс
Эпоха Овна принесла пробуждение направленного вовне эго, но более женственный Рыбы ...
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
Какие роли мужчин в кампаниях против сексизма 1970-х могут научить нас согласию
by Люси Делап, Кембриджский университет
Антисексистское мужское движение 1970-х годов имело инфраструктуру журналов, конференций, мужских центров ...
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
Как достичь амбициозной цели по сохранению 30% Земли к 2030 году
by Мэтью Митчелл, Университет Британской Колумбии
Пятьдесят пять стран, включая Канаду, Европейский Союз, Японию и Мексику, обязались выполнить…
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
Как использовать семейные истории для повышения устойчивости молодых людей
by Мэри Дж. Кронин, доктор философии.
Один из подходов к решению проблем, с которыми сегодня сталкиваются семьи, сводится к знакомому, но часто ...

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.