Мозг над телом: взлом системы стресса, чтобы ваша психология влияла на вашу физиологию

Мозг над телом: взлом системы стресса, чтобы ваша психология влияла на вашу физиологию Исследователи представляют, как реагировать на сильную простуду вашего тела, чтобы получить психологическую пользу. Ратушняк / Shutterstock.com

Есть люди, которые демонстрируют невероятную устойчивость к экстремальным температурам. Подумайте о буддийских монахах, которые могут спокойно выдерживать драпирование в замораживающих полотенцах или так называемый «Iceman» Вим Хоф, который может остаться погруженный в ледяную воду в течение длительного времени без проблем.

Эти люди, как правило, рассматриваются как сверхчеловеческие или особенные. Если они действительно есть, то их подвиги - просто развлекательные, но не относящиеся к делу водевильевские действия. Что, если они не уроды, но тренируют свой мозг и тело с помощью техник само-модификации, которые дают им сопротивление холоду? Может ли кто-нибудь сделать то же самое?

Как два невролога, которые изучали как человеческий мозг реагирует на воздействие холодаМы заинтригованы тем, что происходит в мозгу во время такого сопротивления. Наше и другие исследования начинают предполагать, что такого рода «сверхспособности» действительно могут быть результатом систематической практики техник, которые модифицируют мозг или тело. Эти изменения могут иметь отношение к поведенческому и психическому здоровью и могут быть использованы любым.

Стремление организма к равновесию

Методы поведенческой модификации как йога и внимательность стремиться модулировать физиологическое равновесие - то, что ученые называют гомеостаза, Гомеостаз является основной потребностью в выживании и имеет решающее значение для физической целостности организма.

Например, когда кто-то подвергается воздействию холодаопределенные мозговые центры инициируют изменения в реакции организма. К ним относятся уменьшение притока крови к конечностям и активация групп мышц с глубоким слоем для выработки тепла. Эти изменения позволяют организму удерживать больше тепла и происходят автоматически без сознательного контроля.

Гомеостаз сохраняется, когда периферические органы («тело») собирают сенсорные данные и направляют их в обрабатывающий центр («мозг»), который организует и устанавливает приоритеты этих данных, формируя планы действий. Эти директивы затем передаются органу, который их выполняет.

Это баланс между восходящими физиологическими механизмами и нисходящими психологическими механизмами, который обеспечивает гомеостаз и направляет действия. Наша идея заключается в том, что этот баланс между физиологией и психологией можно «взломать», обучив мозг справляться с воздействием холода. Это очень интересный трюк - и мы считаем, что происходящие изменения мозга выходят за рамки просто холодной переносимости.


Получите последние новости от InnerSelf


Мозговые системы для реагирования на холод

Мозговые системы для поддержания гомеостаза образуют сложную иерархию. Анатомические области в примитивном стволе головного мозга (средний мозг, пони) и гипоталамус образуют гомеостатическую сеть. Эта сеть создает представление о текущем физиологическом состоянии организма.

Основываясь на том, что это представление описывает в настоящее время о состоянии организма, регулирующие процессы вызывают физиологические изменения на периферии через нервную систему. Представление также генерирует основные эмоциональные реакции на физиологические изменения - «холод неприятен» - которые вызывают действия - «Мне нужно попасть в помещение».

здоровье Средний мозг, окрашенный в красный цвет на этой иллюстрации, спрятан глубоко внутри человеческого мозга. Базы данных по естественным наукам (LSDB) / Викимедиа, CC BY-SA

В людях область позади среднего мозга, названная periaqueductal grey, является центром управления, который посылает сообщения о боли и холоде телу. Эта зона выпускает опиоиды и каннабиноиды, химические вещества мозга также связаны с настроением и беспокойством. Периакведальный серый цвет посылает эти химические сигналы как в организм, так и через нисходящий путь, который подавляет боль и холод, а также через другие нейротрансмиттеры в мозг.

Примитивные сети более низкого порядка, подобные тем, которые связаны со стволом мозга, развивались до областей более высокого порядка мозга, как те, что в его коре. И сети более низкого порядка оказывают большее влияние на сети более высокого порядка. Вот яркий пример: мешать рациональному мышлению, условие, которое при гипотермии катастрофичен, Но нельзя просто представить солнечный берег, чтобы смыть неприятные ощущения, связанные с ощущением очень холода. В этом случае «физиологическая» система перевешивает «психологическую» систему.

Это асимметрия причинных эффектов в мозговых сетях было принято как должное. Но могут ли стратегии, нацеленные на врожденные физиологические механизмы, индуцировать психологический контроль сверху вниз? Появляющиеся исследования показывают, что методы, которые комбинируют физиологические стрессоры с сосредоточенной медитацией, могут «сломать» эту асимметрию, позволяя психологическому модулировать физиологическое. Это то, что мы наблюдали в последнее время исследования, которые мы провели на «Iceman» Вима Хофа.

здоровье Отто Музик готовит Вим Хофа к МРТ сканеру, чтобы увидеть, как его мозг реагирует на холодное воздействие. Wayne State University, CC BY-ND

Техники самообработки Хофа включают контролируемое дыхание (гипервентиляция и задержка дыхания) и медитацию. В нашем исследовании он выполнил эти методы, прежде чем мы неоднократно подвергали его воздействию холода, закачивая ледяную воду 39 в градусах Фаренгейта через гидрокостюм всего тела, который он носил.

Задержка дыхания и холод образуют два физиологических стрессора, в то время как медитация является формой психологического контроля. Когда нормальные предметы подвергаются воздействию холода, изменения температуры тела, запускающие гомеостатические двигатели. Но температура кожи Хофа оставалась неизменной, не подвергаясь воздействию холода. Кроме того, в отличие от контрольных субъектов, он активно активировал периакведуктальную серую область своего мозга, область, важную для регулирования боли. Его техника самообучения, кажется, изменяет способность его мозга справляться с простудой, модулируя пути боли.

Расширение преимуществ

Что может объяснить наши выводы с «Iceman»?

Холодное воздействие, по-видимому, запускает вызванную стрессом болеутоляющую реакцию в гомеостатической сети мозга, уже вызванную задержкой дыхания. Активация периакведукального серого предполагает снижение восприятия боли и, следовательно, тревоги. Эти устойчивые изменения в гомеостатической сети мозга Хофа повышают его устойчивость к холоду. Эффект усиливается сосредоточенной медитацией, которая генерирует ожидание положительных результатов.

Вот важная часть: это ожидание, вероятно, расширит эффекты облегчения боли, вызванного стрессом, за пределы непосредственного воздействия холода. Если такое ожидание - «я столкнулся с простудой и чувствую себя бодрым» - сбудется, оно приведет к высвобождению дополнительных опиоидов или каннабиноидов из периакведутального серого. Это высвобождение может повлиять на уровень нейротрансмиттеров, таких как серотонин и дофамин, что еще больше улучшает общее самочувствие. Эта положительная обратная связь вовлечена в хорошо известный «эффект плацебо».

В более общем смысле такие методы, как те, которые использует Hof, оказывают положительное влияние на врожденный иммунный ответ организма также. Мы ожидаем, что они также окажут положительное влияние на настроение и беспокойство из-за выброса опиоидов и каннабиноидов. Хотя эти эффекты еще недостаточно изучены, вызывая вызванную стрессом реакцию анальгезии, мы считаем, что практикующие врачи могут утверждать «контроль» над ключевыми компонентами систем мозга, связанными с настроением и тревогой.

В настоящее время, миллионы людей Используйте лекарства, чтобы помочь с чувствами депрессии и тревоги. Многие из этих лекарств несут нежелательные побочные эффекты, Методы поведенческой модификации, которые обучают пользователей тому, как воздействовать на гомеостатическую систему их мозга, могут когда-нибудь предоставить некоторым пациентам альтернативы без лекарств. Попытки понять связи между физиологией мозга и его психологией действительно могут дать обещание более счастливой жизни.Беседа

Об авторах

Вайбхав Дивадкар, профессор психиатрии, Wayne State University и Отто Музик, профессор педиатрии и радиологии, Wayne State University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = облегчение стресса; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ