Почему одиночество вредно для вашего здоровья

Как одиночество вредно для вашего здоровья Социальная изоляция связана с повышенным кровяным давлением и депрессией. Mindmo / shutterstock.com

Представьте себе женщину в возрасте 65, которая часто обращается к своему врачу за различными болями. Она может жаловаться на боли в спине во время одного визита, головные боли в другой раз и чувство слабости в следующий раз. Каждый раз ее врач проводит медицинский осмотр и проводит соответствующие анализы, не находя ничего, что могло бы объяснить ее симптомы. Каждый раз она покидает офис, чувствуя себя разочарованной тем, что «с ней ничего не поделаешь».

Однако, если бы мы посмотрели повнимательнее, мы бы узнали, что эта пациентка потеряла мужа пять лет назад и с тех пор живет одна. Все трое ее детей живут в других штатах. Хотя она любит своих внуков, она видит их только раз в год. У нее есть несколько друзей, которых она видит только изредка. Если спросить, она, вероятно, скажет вам, что да, она одинока.

Это обычная картина в кабинете семейного врача. Эти плохо определенные симптомы без какой-либо четкой причины вполне могут быть результатом социальной изоляции и скуки. Исследования показывают, что люди, которые чувствуют себя одинокими иметь больше проблем со здоровьем, чувствовать себя хуже и, возможно, умереть в более раннем возрасте.

Психиатрия, моя специальность, давно знает, что всевозможные чувства могут серьезно повлиять на наше физическое здоровье. Похоже, чиновники начинают воспринимать это всерьез - в Соединенном Королевстве сейчас даже есть служитель одиночества, И не зря.

Отрицательные эффекты

В 2015, исследователи из университета Бригама Янга посмотрел на множественные исследования одиночества и изоляции. Их результаты, полученные от нескольких сотен тысяч человек, показали, что социальная изоляция привела к увеличению преждевременной смерти на 50.

Одиночество и социальная изоляция также связаны с повышением артериального давления, повышением уровня холестерина, депрессией и, если этого недостаточно, снижением когнитивных способностей и болезнью Альцгеймера.

Люди эволюционировали быть рядом с другими. Давным-давно мы охотились в небольших группах охотников, где социальная сплоченность могла помочь защитить от хищников. Быть одному без поддержки в дикой природе опасно - и стресс. Вы должны быть постоянно бдителен к опасностямготов войти в "бой или полет" Режим в любое время.

В краткосрочной перспективе стресс может быть здоровым. Но в долгосрочной перспективе неконтролируемый стресс становится проблемой. Там в хорошие доказательства этот хронический стресс повышает уровень гормона кортизола в мозге. Кортизол может уменьшить реакции иммунной системы на инфекции. Это может даже сделать нейроны в мозге менее активными и даже привести к гибели клеток. Способствует воспалению, который связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом и гипертонией и, вероятно, является причиной депрессии.

Подобно человеку давным-давно в дикой природе, тот, кто долгое время одинок, может испытывать эти реакции кортизола. Одинокие люди испытывают стресс большую часть времени.

Как одиночество вредно для вашего здоровья Одиночество чаще встречается у пожилых людей. surowa / shutterstock.com

Другой гормон окситоцин, по-видимому, играет роль в социальной изоляции. В популярных СМИ окситоцин часто называют «Гормон любви». Это преувеличение, но окситоцин участвует в отношения и пары, Например, после рождения высокие уровни окситоцина связаны с улучшением связей между матерью и ребенком.

Окситоцин также, по-видимому, связан со снижением стресса. Например, это связано с уменьшением уровни норадреналинагормон «борьба или бегство», а также снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений во многом противоположно хроническому кортизолу. Окситоцин также кажется снижение активности в миндалинечасть мозга, которая активируется всякий раз, когда возникает угроза.

Чуть менее одиноким

Так что мы можем сделать со всем этим? Не существует настоящих лекарств для лечения одиночества, если только человек не находится в депрессии или имеет высокий уровень тревоги.

Проблемы с одиночеством, кажется, более распространены у пожилых людей. ААРП обнаружил, что около 17 процентов пожилых американцев одиноки и / или изолированы.

Репортер CNN и врач Санджай Гупта предлагает это общество должно начать рассматривать одиночество как еще одну хроническую болезнь. Если это так, то пациентам нужны долгосрочные стратегии для решения этой проблемы.

Не удивительно, что рекомендуемое в настоящее время лечение вращается вокруг установления социальных отношений. Для пожилых людей присоединение к местному старшему центру - прекрасный способ участвовать в мероприятиях и встречаться с людьми. Как насчет волонтерства? Программы старших волонтеров всегда ищут пожилых людей, которые будут доставлять еду, делать рассылки и выполнять множество других мероприятий. Удивительно, как маленькие вещи могут быть полезны.

Простой звонок один раз в день от взрослого ребенка - это возможность поделиться вещами из дня или о внуках. Более того, видеоконференции через компьютер - это просто и дешево. Вы можете поговорить и увидеть своих детей и внуков, которые могут находиться на другой стороне страны. Обучение в учреждениях длительного ухода Установлено, что домашние животные могут также уменьшить одиночество.

Поскольку люди должны прослеживаться годами, чтобы определить, действительно ли те или иные вмешательства противодействуют последствиям одиночества, такого рода работа еще не проделана. Тем не менее, кажется разумным думать, что психосоциальные вмешательства эффективны, поскольку у здоровых взрослых есть такие навыки преодоления трудностей.

С медицинской точки зрения мудрый врач назначит людей, которые, по-видимому, в первую очередь одиноки для периодических посещений, чтобы просто поговорить. На мой взгляд, это может предотвратить более ненужное тестирование и дорогостоящий уход.

Наконец, даже если у вас есть богатый набор социальных контактов, возможно, ваш сосед, который иногда проходит один, этого не делает. Скажи привет.Беседа

Об авторе

Джед Маген, доцент кафедры психиатрии, Университет штата Мичиган

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{AmazonWS: searchindex = Книга, ключевые слова = одиночество, maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ