Чтобы помнить больше, получить более последовательный сон

Чтобы помнить больше, получить более последовательный сон

Изменение времени сна и снижение качества сна негативно влияют на способность пожилых людей вспомнить информацию о прошлых событиях, согласно новому исследованию.

Исследование также выявило неожиданные расовые различия в типах сна, связанных с понижением производительности памяти как среди молодых, так и пожилых участников исследования.

Хотя для подтверждения результатов пилотного исследования потребуются дальнейшие исследования, полученные данные могут помочь открыть новую область исследований, направленных на понимание потенциальной связи между плохим сном и снижением памяти, связанным со старением. И исследование, которое включало взрослых 50 в Атланте, также подчеркивает важность сна для поддержания хорошего когнитивного функционирования.

«Ночная изменчивость у старших участников исследования оказала большое влияние на их эффективность в тестах, направленных на оценку эпизодической памяти», - говорит Одри Дуарте, доцент Школы психологии в Технологическом институте Джорджии и главный исследователь в лаборатории памяти и старения. «Связь между сном и памятью известна, но новизна этого исследования показывает, что связь особенно очевидна для пожилых людей и чернокожих участников, независимо от возраста».

Исследователи полагают, что это исследование является первым из взаимосвязей между сном и памятью с возрастными и расовыми различиями.

Хороший ночной сон

Дуарте и Эмили Хокетт, аспирантка факультета психологии, приняли на работу добровольцев 81 из Атланты. Они тщательно оценивали добровольцев, чтобы выявлять тех, у кого были небольшие когнитивные нарушения или другие потенциально мешающие факторы. Исследователи набирали молодых людей в возрасте от 18 до 37 лет, в то время как пожилые люди были набраны в диапазоне от 56 до 76 лет. В конечном счете, исследователи отобрали взрослых 50 для исследования.

«Мы хотели взглянуть на факторы образа жизни, чтобы увидеть, как люди спят нормально, и как их образы сна меняются со временем», объясняет Хокетт. «Мы хотели знать, как сон влияет на производительность памяти - насколько хорошо они запоминают вещи и насколько хорошо их мозг функционирует в зависимости от того, насколько хорошо они спали».

Участники надевали на запястья акселерометры для измерения продолжительности и качества сна в течение семи ночей. Хотя они не измеряли мозговые волны, устройства позволяли проводить измерения сна в собственных домах участников. Исследователи стремились обеспечить более реалистичное измерение, чем тестирование, проведенное в лабораториях, которое обычно длится всего одну ночь.

Участников попросили посетить лабораторию для теста памяти, который измерял электроэнцефалографическую (ЭЭГ) активность мозговых волн, поскольку они пытались вспомнить пары слов, которые были показаны им ранее. Неудивительно, что лучшие показатели коррелировали с лучшим сном у большинства пожилых людей.

Но Дуарте и Хокетт были удивлены тем, что связь между плохим сном и мозговой активностью, связанной с памятью, распространялась как на пожилых, так и на младших чернокожих участников, некоторые из которых были студентами колледжа. Чтобы понять потенциальные причины плохого сна, они использовали стандартную анкету, предназначенную для измерения уровня стресса у этих участников.

«Основным фактором, который коррелировал с плохим качеством сна у чернокожих участников, был стресс, связанный с расой», - говорит Хокетт. «Когда у участников были более высокие значения по этому показателю стресса, они также имели бы большую фрагментацию сна в среднем. Мы нашли очень важные отношения здесь ».

Исследование показало, что чернокожие взрослые спали на 36 минут меньше, чем другие взрослые, что выражалось в процентном снижении активности мозга, связанной с памятью, на 12. В среднюю ночь взрослые темнокожие в исследовании тратили на 15 минут больше времени после сна, чем другие участники.

Исследование также выявило значительные различия среди субъектов в каждой возрастной группе. «Некоторые из наших предметов по 70 были похожи на наших учеников по 20», - говорит Дуарте. «Есть много факторов, которые способствуют индивидуальным различиям».

Отдыхай

В будущих исследованиях Дуарте и Хокетт надеются расширить свое исследование на более широкую группу участников, чтобы изучить взаимосвязь между сном и памятью в других недопредставленных меньшинствах, а также изучить, могут ли различия в типах сна предсказать вероятность возникновения у человека таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера.

Вывод исследования может заключаться в том, что регулярный сон важен в любом возрасте для лучшей когнитивной деятельности.

«Вы можете себе представить, что многие люди, в том числе и студенты, могут иметь различные схемы сна, основанные на том, что они ложатся поздно, чтобы учиться, и спят по выходным, чтобы наверстать упущенное», - говорит Дуарте. «Эти данные показывают, что, возможно, не самая лучшая стратегия для оптимизации памяти».

Тем не менее, улучшение сна может быть одной из областей, где люди, обеспокоенные когнитивными нарушениями, могут иметь возможность сделать улучшения.

«При понимании нормативного старения факторы образа жизни являются хорошей областью, на которую следует ориентироваться, поскольку они являются потенциальными факторами, которые мы можем контролировать», - говорит Дуарте. «Уже несколько десятилетий известно, что во время сна происходят важные вещи, связанные с укреплением памяти и укреплением воспоминаний. Поскольку мы знали, что при нормальном старении качество сна, как правило, ухудшается, это было основной целью для изучения ».

Исследования были опубликованы в журнале Границы в человеческой нейронауке.

Поддержку в исследовании оказала Программа стипендий для научных исследований Национального научного фонда. Любые мнения, выводы и выводы или рекомендации, выраженные в этом материале, принадлежат авторам и не обязательно отражают точку зрения Национального научного фонда.

источник: Georgia Tech


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваш мозг каменного века ест вас живым
Ваш мозг каменного века ест вас живым
by Майкл Коттон, округ Колумбия
Медитация - это только первый шаг
Медитация - это только первый шаг
by Доктор Мигель Фариас и доктор Кэтрин Викхольм
Подождите! Что ты только что сказал???
Спросите, что вы хотите: вы действительно сказали это ???
by Денис Донаван, MD, M.ED., и Дебора Макинтайр
В защиту ультрапроцессированных продуктов
В защиту ультрапроцессированных продуктов
by Сильвен Шарлебуа и Джанет Мьюзик