Люди используют сауну для хорошего самочувствия, но ее медицинские преимущества не совсем понятны

Люди используют сауну для хорошего самочувствия, но ее медицинские преимущества не совсем понятны
Многие люди используют сауну, чтобы расслабиться, но некоторые данные показали, что она может улучшить определенные результаты для здоровья. От Shutterstock.com

Почему люди пользуются сауной? Несмотря на многовековые неподтвержденные данные, свидетельствующие о том, что практика является расслабляющей и здоровой, исследователи на самом деле никогда не задавали этот вопрос. До сих пор.

все больше доказательств Указывая на пользу сауны для здоровья, австралийские исследователи решили провести глобальное онлайн-исследование сауны, чтобы понять, почему люди регулярно подвергают себя сильной жаре.

Они нашли подавляющая мотивация купание в сауне было расслаблением и снятием стресса, наряду с другими полезными для здоровья свойствами, такими как облегчение боли и улучшение сна.

Но результаты показали, что сауна, похоже, не получила широкого признания в качестве оздоровительного вмешательства для ряда хронических состояний, которые, как было показано, приносят пользу. Это говорит о том, что как медицинским работникам, так и обществу в целом необходимо больше образования.

В то же время нам необходимы постоянные научные исследования, чтобы лучше понять пользу сауны для здоровья.

Что нашел опрос

В опросе были получены ответы 472 от стран 29 (в тройку лидеров вошли Финляндия, США и Австралия).

Средний возраст участников был 45, и респонденты использовали сауну в среднем один или два раза в неделю. Купальщики использовали как традиционные, так и инфракрасные сауны, хотя использование инфракрасного излучения было намного выше в Австралии и США (оба 30%, по сравнению только с 2% в Финляндии).

Все респонденты выбрали «расслабление / снятие стресса» в качестве очень важной причины для сауны. Результаты показали, что использование сауны от пяти до 15 раз в месяц было связано с более высокими показателями психического благополучия по сравнению с теми, которые используют сауну реже. Но для установления связи между тепловая терапия и психическое здоровье.

Люди используют сауну для хорошего самочувствия, но ее медицинские преимущества не совсем понятны
Близкие к 500 люди приняли участие в Глобальном опросе по сауне. От Shutterstock.com

Другими основными мотивами использования сауны были «облегчение боли» (88%), «общение - встреча и общение с друзьями» (85%), «улучшение кровообращения» (85%), «детоксикация» (83% ) и «профессионально - встречаться и разговаривать с коллегами по бизнесу» (50%).

Три основных вида деятельности, о которых сообщалось, что они происходили внутри сауны, были расслабление (100%), общение с другими (79%) и медитация (68%) - еще раз подчеркивая функцию сауны как пространства для умственного возрождения.

Некоторые 84% респондентов сообщили об улучшении сна, которое длится от одной до двух ночей после посещения сауны. Дано важность сна для общего здоровьяСауна, кажется, обещает быть приятным и не фармакологическим инструментом для улучшения отдыха.

У одной трети респондентов был избыточный вес или ожирение, что говорит о том, что эта популяция хорошо переносит регулярное посещение сауны.

Хотя точные механизмы до сих пор не поняты, физические эффекты сауны - включая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и клеточные реакции - соответствуют аналогичным преимуществам наблюдается при умеренных физических нагрузках.

Использование сауны не отражает знания последних данных

Опрос выявил два важных более широких момента. Во-первых, люди используют сауну способами, еще не полностью подкрепленными медицинскими данными. Треть респондентов сообщили, что у них было медицинское состояние, наиболее распространенным из которых является боль в спине, за которой следуют проблемы с костно-мышечной системой. Интересно, что две трети респондентов сообщили, что сауна улучшила их состояние, по крайней мере, временно.

Но в сауне мало доказательств этих специфических проблем со здоровьем, и сауна редко является частью обычных планов лечения таких состояний. То же относится и к отчетам об улучшении сна.

Во-вторых, и наоборот, высокое кровяное давление и сердечные заболевания не были среди лучших медицинских состояний респондентов, несмотря на преимущества сауны для сердечно-сосудистых заболеваний. последний наблюдательный экспериментальный исследования показали, что люди, которые регулярно пользуются сауной, испытывают меньше случаев высокого кровяного давления и имеют меньше сердечных приступов и инсультов.

Но тот факт, что пользователи сауны обычно не купаются, имея в виду эти преимущества, предполагает, что многие медицинские работники могут еще не знать о научной литературе, касающейся потенциальной профилактической пользы сауны для здоровья.

Принимая во внимание фактические данные о снижении стресса, показанные в этом обзоре, сауна также показывает перспективность в качестве вмешательства для целого ряда хронических заболеваний, где психологический стресс, как считается, тесно связан с механизмами, лежащими в основе заболевания (например, Депрессия, болезнь сердцаи артрит).

От исследования сауны до лечения сауны

Сауна имеет потенциальные выгоды для целого ряда серьезных проблем со здоровьем, стоящих перед сегодняшним населением. Чтобы максимизировать эти преимущества, несколько ключевых шагов впереди.

Самое главное, больше внимания со стороны исследователей. Доказанные результаты в отношении здоровья все еще нуждаются в дополнительных доказательствах, и нам необходимо продолжать общественные науки, чтобы лучше понять, как технология может распространяться на уровне сообщества. Расширение доступа к общественным баням потребует общественной поддержки и предпринимательского видения.

Другим ключевым шагом для исследователей сауны является взаимодействие с профессионалами здравоохранения, поэтому сауна может стать известной наряду с другими основанными на фактических данных методами лечения хронических состояний как в клинических, так и в общественных местах.

Об авторах

Джой Хуссейн, исследователь GP, Университет RMIT и Джек Цонис, преподаватель Высшей исследовательской школы, Университет Западного Сиднея

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Выбор безоговорочно любить: миру нужна безусловная любовь
Выбор безоговорочно любить: миру нужна безусловная любовь
by Эйлин Кэдди MBE и Дэвид Эрл Платтс, доктор философии.

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ