Как сохранить физическое и психическое здоровье при коронавирусе

Как сохранить физическое и психическое здоровье во время коронавируса Частое мытье рук - это только одна из вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровыми во время вспышки коронавируса. Getty Images / Джена Арделл

Миллионы людей требуют четкой, исчерпывающей информации и рекомендаций относительно нового коронавируса. К сожалению, общественность США не получила фактической информации или будущих указаний от федерального правительства. Вместо этого правительство занижены случаи и местные скорости передачи из-за отсутствия комплектов для тестирования.

Но во время кризиса лидерство может прийти из неожиданных мест.

Поскольку он приостановил все игры НБА, комиссар Адам Сильвер доставил мощное сообщение для общественности, что вспышка должна быть воспринята всерьез. С этим единственным заявлением Сильвер провел более эффективную политику общественного здравоохранения, чем Белый дом во время этой пандемии. Вскоре после этого все другие крупные спортивные лиги последовали его примеру; решительные действия НБА помогли упасть домино.

В январе прошлого года НФЛ, убегая от Маршона Линча, дала твердый совет своим младшим коллегам в интервью после игрызаботиться о своих телах, своих психических и куриных (то есть, ваши деньги). К счастью, это также применимо ко всем во время COVID-19.

В качестве доцент кафедры биологии в Университете штата Пенсильвания я изучаю риски инфекционных заболеваний и профилактические решения. Я знаю, что единственный способ остановить эту вспышку и предотвратить тяжелые случаи - это уменьшить передачу инфекции. Без того, чтобы все мы изменили свое поведение, те, у кого больше шансов получить серьезные последствия, будут иметь отрицательные последствия для здоровья.

В то время как пожилые люди и люди с респираторными заболеваниями подвергаются наибольшему риску, тяжелые случаи также отмечались у молодых, в остальном здоровых людей. Без поведенческих вмешательств так много пациентов потребуют госпитализации, они превысят возможности системы здравоохранения США. Это приведет к предотвратимым смертям.

Снижение общей передачи позволит защитить наиболее уязвимых членов наших сообществ и сохранить функционирование системы здравоохранения. Вы больше не принимаете решения только для себя, вы должны постоянно думать о том, как ваше личное поведение повлияет на всех вокруг вас и всех вокруг них.


Получите последние новости от InnerSelf


Как сохранить физическое и психическое здоровье во время коронавируса Вне общежития в Вашингтонской государственной академии пожарной подготовки вывеска напоминает людям мыть руки. Getty Images / Джейсон Редмонд

Вам нужно место, но вам также нужно подключение

До сих пор не существует фармацевтических вмешательств, таких как вакцины и противовирусные препараты. В настоящее время мы должны полагаться на основные меры общественного здравоохранения: часто мойте руки, не касайтесь лица, пользуйтесь дезинфицирующим средством для рук и ограничивайте свое воздействие на окружающих. Это может показаться упрощенным, но эти вещи чрезвычайно полезны. Нефармацевтические вмешательства чрезвычайно эффективны против инфекционных заболеваний; все эпидемии лихорадки Эбола до 2014 года являются лишь одним примером.

Прямо сейчас это означает избегать прямого физического контакта с другими. Избегайте толпы, в настоящее время группы старше 10уменьшить или исключить несущественные путешествия и расширить пространство между вами и другими, чтобы практиковать социальное дистанцирование. Дайте себе около 6 футов пространства. Но если вы не чувствуете себя плохо, вам не нужно вести сидячий или ловушку в помещении. Идти гулять, танцевать вокруг Ваш дом, или настройте по требованию фитнеса или инструкторов YouTube. Если вы думаете, что заболели (или уже заболели), вам нужно остаться дома и держаться подальше от других. Самостоятельный карантин - хорошая идея, если вы думаете, что у вас инфекционное заболевание.

Социальное дистанцирование - это физическое дистанцирование; это не означает социальную изоляцию. Во время этой вспышки ваше психическое здоровье критически и уязвимы прямо сейчас. Социальная поддержка помогает и также связано с физическим здоровьем. Это все подключенный.

Сделайте преднамеренные усилия, чтобы быть на связи с семьей, друзьями или коллегами / одноклассниками, которые в настоящее время осуществляют дистанционный доступ. Будет поддерживать любой вид прямой связи: электронная почта, текстовые сообщения, видеочаты, даже голосовые звонки, если это ваша вещь. Вероятно, кто-то, кого вы знаете, окажется в карантине или изоляции 14 дней, и это будет психологически сложные, Помогите им, но не берите на себя всю ответственность.

Создайте расписание, чтобы другой друг или родственник зарегистрировались вместе с ними. Также обратите внимание, что социальные сети могут иметь негативные воздействия на психическое здоровье. Не предполагайте Щенки Instagram обеспечат полную поддержку ваших друзей на карантине.

Пропущенные путешествия или события, которые вас взволновали, принесут разочарование. Можно расстраиваться из-за потерь, которые сейчас кажутся банальными. Бесконечный поток новостей, с быстро меняющейся информацией и дезинформацией, может быть подавляющим. Отсутствие у правительства масштабного плана управления может расстроить вас. Найдите минутку, чтобы признать эти чувства незащищенности. Теперь, больше, чем когда-либо, не одиноки в одиночестве.

Как сохранить физическое и психическое здоровье во время коронавируса Покупатели в Лос-Анджелесе запасаются предметами первой необходимости: едой, водой и туалетной бумагой. Getty Images / Марк Ралстон / AFP

Мы в этом вместе

Наконец, мясистая часть всего этого: не взорвать свою зарплату, запасая месяцы еды и припасов. Не паникуйте и покупайте все возможные безрецептурные препараты. Купи то, что тебе нужно, а остальное оставь другим.

Это хорошая идея, чтобы проверить ваши лекарства по рецепту и убедиться, что у вас есть запас на месяц. Оцените стабильные продукты, которые у вас есть. У вас может быть достаточно неиспользованных банок и продуктов, чтобы пройти через несколько дней. Старайтесь иметь от двух до четырех недель непортящихся товаров, чтобы вам не приходилось часто ходить по магазинам и основывать свои решения на том, что вы можете безопасно потратить и хранить.

С тех пор, как началась эта вспышка, федеральное правительство нащупало ответ и готовность. И наоборот, чиновники местных органов власти создают прецеденты для устранения затрат на тестирование и лечение. Нью-Йорк, Вашингтон и Калифорния Лидер, объявив бесплатное тестирование рано.

12 марта член палаты представителей Кэти Портер обратилась к директору Центров по контролю и профилактике заболеваний, чтобы наконец предоставить долгожданную «гарантию» бесплатного тестирования на коронавирус для каждого американца. Мы не знаем, как это будет развернуто в оперативном режиме, учитывая нехватку тестовых наборов, но важность бесплатное тестирование не может быть завышено, Люди не проходят тестирование, если они беспокоятся о затратах. И это огромная проблема: незарегистрированные или легкие случаи приводят к передаче, которую почти невозможно остановить.

Работодатели Также необходимо поощрять и поощрять ответственное поведение, самостоятельно помещенное в карантин. Оплачиваемый отпуск по болезни значительно улучшит соблюдение карантинных мер. Система, в которой больничные дни приводят к потере заработной платы, способствует передаче вируса.

Эта вспышка будет продолжать менять нашу жизнь. Мы не вернемся к тому, что было через две недели. Мы с нетерпением ждем нового нормального. Чтобы защитить наиболее уязвимых членов наших сообществ, менее уязвимые должны делать ответственный и бескорыстный выбор. Необходимые вмешательства для борьбы с этой вспышкой были беспрецедентный и иногда непопулярный но необходимо. Маршон Линч мудро наставлял нас защищать наши тела, наши мысли и нашу курицу. Теперь наша обязанность распространить это на защиту друг друга.

Об авторе

Нита Бхарти, доцент кафедры биологии, Центр динамики инфекционных заболеваний, Университет штата Пенсильвания

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Песня для поднятия сердца и души
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
4 пути экономического кризиса могут изменить ситуацию к лучшему
4 пути экономического кризиса могут изменить ситуацию к лучшему
by Александр Циамалис и Константинос Лагос
Диета Артрита: Правильное питание имеет большое значение
Диета Артрита: Правильное питание имеет большое значение
by Евгений Зампиерон, Эллен Камхи, Бертон Голдберг

ОТ РЕДАКТОРОВ

Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Вся эта пандемия коронавируса стоит целого состояния, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. О да, и сотни тысяч, а может и миллион людей умрут преждевременно как прямая ...
Талисман для пандемии и тематической песни для социального разделения и изоляции
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Недавно я натолкнулся на песню и, слушая тексты песен, подумал, что это будет идеальная песня как «тематическая песня» для времен социальной изоляции. (Тексты под видео.)
Позволяю Рэнди Воронке Моё Бешенство
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(Обновлено 4-26) Я не смог написать правильно вещь, которую я готов опубликовать в прошлом месяце, Вы видите, что я в ярости. Я просто хочу наброситься.
Плутон Сервис Объявление
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
(обновлено 4/15/2020) Теперь, когда у всех есть время для творчества, невозможно сказать, что вы найдете, чтобы развлечь свое внутреннее я.