По словам автора, COVID-19 оказал значительное влияние на психическое здоровье миллионов американцев. Getty Images / Жюль Ингалл
Мы все измотаны и доведены до предела месяцами социальной дистанции и недавними новостями, которые дела поднимаются во многих штатах это особенно страшно.
Хотя вы, возможно, чувствуете, что хотите сорвать свою маску и направиться к бару, существуют более продуктивные способы решения стоящих перед нами задач. И на самом деле, оставаясь дома может быть лучшим курсом действий в ближайшие пару недель некоторые эксперты заявили. Это также хорошее время, чтобы учиться и практиковать устойчивость.
Как профессор Я полагаю, что эти беспрецедентные изменения оказали значительное и неблагоприятное влияние на развитие человеческого потенциала и семейных наук в Университете Коннектикута. психическое здоровье американцев, И конца этому не видно. Если когда-либо требовался момент, чтобы понять концепцию устойчивости, вот оно.
Устойчивость - это способность адаптироваться к неблагоприятным условиям или стрессовым событиям в жизни. Исследования по устойчивости имеют богатую историю, начиная с 1950-х годов; те Исследования ориентированы на детей, растущих в условиях повышенного риска. Более современные исследования показывают, как мы адаптируемся к травмирующим событиям, таким как Онкология, стихийных бедствий и терроризм.
Устойчивость может быть изучена
В то время как некоторые исследователи предполагают, что устойчивость является «чертой характера», т. Е. Тесно связана с личностью, другие говорят, что ее можно изучить и приобрести позднее. Некоторые даже говорят, что невзгоды приносят потенциальные выгоды. «Нет ничего лучше беды», - сказал активист Малькольм Х, «Каждое поражение, каждое горе, каждая потеря содержит свое собственное семя, свой собственный урок о том, как улучшаться в следующий раз».
Боль и страдания во время этой пандемии, несомненно, реальны для всех. Но определенные слои населения страдают непропорционально, особенно те, которые с существовавшие ранее нарушения психического здоровья и токсикомании.
Дети будут моделировать поведение родителей после просмотра и прослушивания их. Getty Images / Любафото
Получите последние новости от InnerSelf
Статистика
Почти каждый пятый взрослый в США (более 46 миллионов) живет с психическим заболеванием. Один из 12 (около 19 миллионов) сообщил о расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ. Почти 9 миллионов взрослых живут с обоими. самые высокие показатели психических заболеваний у молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (25.8%), самый низкий показатель у людей старше 50 лет (13.8%), причем больше женщин (22%), чем мужчин (15%). Более того, эти цифры отражает 12-летнюю тенденцию к росту.
Пандемия в настоящее время создает дополнительные проблемы для лечения как психического здоровья, так и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Посещения для психотерапии и медицинского управления были отменены или сорваны; есть больше социальная изоляция, потеря, неуверенность и беспокойство.
Потеря и страдание могут изменить человека, но многое повлияет на его траекторию, в том числе биологический, экологический, поведенческий и психологический компоненты, Любой жизненный стрессор, в некоторой степени, находится вне нашего контроля. Как долго продлится пандемия? Когда мы сможем вернуться в школу? Работать? Когда мы можем остановить социальную изоляцию? Носить лицевые покрытия? Какие источники медицинской информации заслуживают доверия? Все правильные вопросы, но они также неизвестны и неопределенности; мы не хотим зацикливаться на них.
Стратегии, которые помогают
Скорее, мы должны сосредоточиться на том, что находится под нашим контролем. Некоторые примеры: наша оценка ситуации, наша поведенческая реакция на стрессор, наш выбор того, с кем мы проводим время, и наше управление распорядком дня. Исследования показывают, что когда жизнеспособные люди сталкиваются с трудностями, они ищут хорошо на фоне стресса, Они взаимодействуют с контролируемыми аспектами своей жизни, такими как семья, личное здоровье и отдача обществу. Они разрабатывают здоровую систему социальной поддержки жизнеспособных образцов для подражания, ориентируясь на людей, которые их поднимают. (И вы все еще можете увидеть их на Zoom.) Те, кто негибки, фаталистичны или катастрофичны, не являются частью системы социальной поддержки.
Они управляют эмоциями, которые сопровождают стресс через методы эмоциональной регуляции. Они также используют методы решения проблем; поиск фактической медицинской информации из авторитетных источников, таких как CDCЭто один из примеров.
Доступны бесплатные приложения, которые помогут вам повысить устойчивость. Getty Images / Мартин-дм
Самообслуживание имеет решающее значение - физически, умственно и духовно. Физическая активность способствует не только здоровью, но и вашему настроению; Если тренажерный зал закрыт, попробуйте заняться чем-то, что можно сделать в доме или в окрестностях, например йогой, походами, велосипедом и ходьбой. Упражнения для медитации и осознанности помогут вам оставаться в центре. Поиск Google может привести к многочисленным бесплатные и научно обоснованные приложения которые учат, как регулировать эмоции и практиковать осознанность.
Как помочь своим детям
Культура воспитания детей нашего общества создана для того, чтобы нашим детям было комфортно. Из-за этого многие дети плохо оборудован, чтобы справляться с неожиданными и неизбежными неудачами жизни, Мы все обладаем потенциалом для роста как люди, когда оказываемся в неудобных ситуациях.
Вот почему пандемия является обучающим моментом для наших детей. Показ им, как успешно адаптироваться к стрессовым событиям, может привести к их прививке в случае будущих кризисов. Так что не используйте катастрофические термины при обсуждении вируса с ними. Будьте честны с неопределенностью - можно сказать, что у вас нет ответов на все вопросы. Но научите их, все эмоции нормальны; Хитрость в том, как вы управляете ими. Из этого дети учатся терпеть неопределенность и разрабатывают стратегии решения проблем.
И самое важное: модель устойчивости. Наши дети смотрят и слышат, что мы делаем и говорим. То же поведение, которое мы хотим видеть у наших детей, должно отражаться в том, как вы реагируете на стрессовые жизненные события. Будьте спокойны, будьте последовательны и помните - жизнерадостные дети становятся жизнерадостными взрослыми.
Поскольку мы продолжаем ориентироваться в неизведанных водах, это возможность развивать более сильную нацию. Практикуя стратегии устойчивости во время пандемии, мы будем более подготовлены к следующему неизбежному кризису.
Об авторе
Кит М. Беллицци, профессор человеческого развития и семейных наук, Университет штата Коннектикут
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
Рекомендуемые книги: Здоровье
Свежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.
Процветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.
Смерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.
