Развитие устойчивости - важный инструмент, который поможет вам справиться с коронавирусом и ростом заболеваемости

Развитие устойчивости - важный инструмент, который поможет вам справиться с коронавирусом и ростом заболеваемости По словам автора, COVID-19 оказал значительное влияние на психическое здоровье миллионов американцев. Getty Images / Жюль Ингалл

Мы все измотаны и доведены до предела месяцами социальной дистанции и недавними новостями, которые дела поднимаются во многих штатах это особенно страшно.

Хотя вы, возможно, чувствуете, что хотите сорвать свою маску и направиться к бару, существуют более продуктивные способы решения стоящих перед нами задач. И на самом деле, оставаясь дома может быть лучшим курсом действий в ближайшие пару недель некоторые эксперты заявили. Это также хорошее время, чтобы учиться и практиковать устойчивость.

Как профессор Я полагаю, что эти беспрецедентные изменения оказали значительное и неблагоприятное влияние на развитие человеческого потенциала и семейных наук в Университете Коннектикута. психическое здоровье американцев, И конца этому не видно. Если когда-либо требовался момент, чтобы понять концепцию устойчивости, вот оно.

Устойчивость - это способность адаптироваться к неблагоприятным условиям или стрессовым событиям в жизни. Исследования по устойчивости имеют богатую историю, начиная с 1950-х годов; те Исследования ориентированы на детей, растущих в условиях повышенного риска. Более современные исследования показывают, как мы адаптируемся к травмирующим событиям, таким как Онкология, стихийных бедствий и терроризм.

Устойчивость может быть изучена

В то время как некоторые исследователи предполагают, что устойчивость является «чертой характера», т. Е. Тесно связана с личностью, другие говорят, что ее можно изучить и приобрести позднее. Некоторые даже говорят, что невзгоды приносят потенциальные выгоды. «Нет ничего лучше беды», - сказал активист Малькольм Х, «Каждое поражение, каждое горе, каждая потеря содержит свое собственное семя, свой собственный урок о том, как улучшаться в следующий раз».

Боль и страдания во время этой пандемии, несомненно, реальны для всех. Но определенные слои населения страдают непропорционально, особенно те, которые с существовавшие ранее нарушения психического здоровья и токсикомании.

Развитие устойчивости - важный инструмент, который поможет вам справиться с коронавирусом и ростом заболеваемости Дети будут моделировать поведение родителей после просмотра и прослушивания их. Getty Images / Любафото


 Получите последние новости от InnerSelf


Статистика

Почти каждый пятый взрослый в США (более 46 миллионов) живет с психическим заболеванием. Один из 12 (около 19 миллионов) сообщил о расстройстве, связанном с употреблением психоактивных веществ. Почти 9 миллионов взрослых живут с обоими. самые высокие показатели психических заболеваний у молодых людей в возрасте от 18 до 25 лет (25.8%), самый низкий показатель у людей старше 50 лет (13.8%), причем больше женщин (22%), чем мужчин (15%). Более того, эти цифры отражает 12-летнюю тенденцию к росту.

Пандемия в настоящее время создает дополнительные проблемы для лечения как психического здоровья, так и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Посещения для психотерапии и медицинского управления были отменены или сорваны; есть больше социальная изоляция, потеря, неуверенность и беспокойство.

Потеря и страдание могут изменить человека, но многое повлияет на его траекторию, в том числе биологический, экологический, поведенческий и психологический компоненты, Любой жизненный стрессор, в некоторой степени, находится вне нашего контроля. Как долго продлится пандемия? Когда мы сможем вернуться в школу? Работать? Когда мы можем остановить социальную изоляцию? Носить лицевые покрытия? Какие источники медицинской информации заслуживают доверия? Все правильные вопросы, но они также неизвестны и неопределенности; мы не хотим зацикливаться на них.

Стратегии, которые помогают

Скорее, мы должны сосредоточиться на том, что находится под нашим контролем. Некоторые примеры: наша оценка ситуации, наша поведенческая реакция на стрессор, наш выбор того, с кем мы проводим время, и наше управление распорядком дня. Исследования показывают, что когда жизнеспособные люди сталкиваются с трудностями, они ищут хорошо на фоне стресса, Они взаимодействуют с контролируемыми аспектами своей жизни, такими как семья, личное здоровье и отдача обществу. Они разрабатывают здоровую систему социальной поддержки жизнеспособных образцов для подражания, ориентируясь на людей, которые их поднимают. (И вы все еще можете увидеть их на Zoom.) Те, кто негибки, фаталистичны или катастрофичны, не являются частью системы социальной поддержки.

Они управляют эмоциями, которые сопровождают стресс через методы эмоциональной регуляции. Они также используют методы решения проблем; поиск фактической медицинской информации из авторитетных источников, таких как CDCЭто один из примеров.

Развитие устойчивости - важный инструмент, который поможет вам справиться с коронавирусом и ростом заболеваемости Доступны бесплатные приложения, которые помогут вам повысить устойчивость. Getty Images / Мартин-дм

Самообслуживание имеет решающее значение - физически, умственно и духовно. Физическая активность способствует не только здоровью, но и вашему настроению; Если тренажерный зал закрыт, попробуйте заняться чем-то, что можно сделать в доме или в окрестностях, например йогой, походами, велосипедом и ходьбой. Упражнения для медитации и осознанности помогут вам оставаться в центре. Поиск Google может привести к многочисленным бесплатные и научно обоснованные приложения которые учат, как регулировать эмоции и практиковать осознанность.

Как помочь своим детям

Культура воспитания детей нашего общества создана для того, чтобы нашим детям было комфортно. Из-за этого многие дети плохо оборудован, чтобы справляться с неожиданными и неизбежными неудачами жизни, Мы все обладаем потенциалом для роста как люди, когда оказываемся в неудобных ситуациях.

Вот почему пандемия является обучающим моментом для наших детей. Показ им, как успешно адаптироваться к стрессовым событиям, может привести к их прививке в случае будущих кризисов. Так что не используйте катастрофические термины при обсуждении вируса с ними. Будьте честны с неопределенностью - можно сказать, что у вас нет ответов на все вопросы. Но научите их, все эмоции нормальны; Хитрость в том, как вы управляете ими. Из этого дети учатся терпеть неопределенность и разрабатывают стратегии решения проблем.

И самое важное: модель устойчивости. Наши дети смотрят и слышат, что мы делаем и говорим. То же поведение, которое мы хотим видеть у наших детей, должно отражаться в том, как вы реагируете на стрессовые жизненные события. Будьте спокойны, будьте последовательны и помните - жизнерадостные дети становятся жизнерадостными взрослыми.

Поскольку мы продолжаем ориентироваться в неизведанных водах, это возможность развивать более сильную нацию. Практикуя стратегии устойчивости во время пандемии, мы будем более подготовлены к следующему неизбежному кризису.

Об авторе

Кит М. Беллицци, профессор человеческого развития и семейных наук, Университет штата Коннектикут

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ЕЖЕДНЕВНОЕ ВДОХНОВЕНИЕ

гражданин мира платье
Ежедневное вдохновение: 6 марта 2021 г.
Говорят, что когда кто-то спросил Сократа, из какой он страны, он ответил: «…
Ежедневное вдохновение: 5 марта 2021 г.
Ежедневное вдохновение: 5 марта 2021 г.
Нет необходимости убегать или бежать к другим за ответами. Закройте глаза и поговорите со своим Я ...
InnerSelf.com Ежедневное вдохновение: 4 марта 2021 г.
Ежедневное вдохновение: 4 марта 2021 г.
Когда мы думаем о жадности, мы обычно думаем о деньгах и материальном имуществе. Однако жадность может…

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Мы создаем нашу собственную реальность с помощью того, как мы видим и интерпретируем вещи
Мы создаем нашу собственную реальность с помощью того, как мы видим и интерпретируем вещи
by Пьер Pradervand
Как я вижу свой жизненный путь - это выбор, который я делаю минута за минутой, час за часом, день за днем ​​... И это ...
Как ходить за здоровьем, фитнесом и душевным спокойствием
Как ходить за здоровьем, фитнесом и душевным спокойствием
by Джеймс Endredy
Для большинства людей ходьба - это занятие, не требующее мыслей или намерений - это редко даже…
Молодая девушка сидит в окружении множества книг разных цветов
Как распознать синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ)
by Thom Hartmann
СДВГ - это не однозначный диагноз. Кажется, есть кривая поведения и личности ...
Как распознать свои основные негативные убеждения и внутреннего критика
Как распознать свои основные негативные убеждения и внутреннего критика
by Бриджит Денгель Гаспар
Вы можете не думать, что у вас есть основное негативное убеждение, но если вы загадочно застряли, один или два…
Скрэббл буквы, означающие: NO HATE
Вакцинация или отсутствие вакцинации? Не в этом вопрос ...
by Джойс Vissell
Это статья не о преимуществах вакцинации. И это не статья о том, что нет…
форма сердца, наполненная разными цветами
Тест: каков ваш риск сердечных заболеваний? и что с этим делать
by Мэрион Стюарт
Если вы ответили утвердительно более чем на три вопроса, я настоятельно рекомендую вам следовать…
два шара сбалансированы друг над другом под аркой
Достижение баланса между левым и правым полушариями мозга путем питания чакры солнечного сплетения
by Глен Парк
Стремление и достижения, сила и успех, слава и богатство представлены как высоко ...
Фотография северного сияния и луны, сделанная Маркусом Вариком 22 февраля 2021 года, Тромсё, Норвегия.
Гороскоп Текущая неделя: 1-7 марта 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

силуэт головы женщины и он распадается
Отпустить всю воспринимаемую боль, невежество и страх
by Алексис И. Джордан
Спасибо тебе, безмерное добро, за твои щедрые дары, включая мир, любовь, свободу и радость ...
Трансформация: забирая нашу власть у людей и паразитов
Трансформация: забирая нашу власть у людей и паразитов
by Вир Маккой и Кара Захл
Я считаю, что и болезнь Лайма, и паразиты учат нас любить себя, заявлять о своей силе, ...
картинка красочный фейерверк в небе
Медитация против рака и лекарства от рака: мощное сочетание
by Джойс Уайтли Хоукс
Каждая клетка имеет свои собственные биологические часы, которые контролируют ее индивидуальную скорость восстановления, репликации и т. Д.
Эмоции и знак вашей луны
Как справляться со своими эмоциями в соответствии с лунным знаком
by Донна Каннингем
Луна в астрологической карте может помочь нам понять, как мы справляемся со своими эмоциями. Это показывает…
модель стоит на взлетно-посадочной полосе лицом к своей тени ... вся в зеленом
Подружиться с тенью: превратить тьму в свет
by Роберт Ohotto
Когда мы не признаем или не принимаем определенные части нашей собственной природы - положительные и отрицательные - мы…
Почему так важно заниматься искусством вместе с детьми
Почему так важно заниматься искусством вместе с детьми
by Вики Армстронг
Многие из нас, возможно, ищут занятия искусством, чтобы занять детей дома. Если да, я хочу…
Кнопки первой помощи: регулируют поток энергии в организме и улучшают ваше здоровье
Кнопки первой помощи: регулируют поток энергии в организме и улучшают ваше здоровье
by Барри Sultanoff, MD.
Мы пришли в этот мир с предустановленными специальными «кнопками». Эти «кнопки» представляют собой определенные точки на…
мальчик закрыл лицо, как будто боялся высокого городского пейзажа позади него
Пробуждение к силе исцеления наших основных ран
by Лиза Тахир
Наше человеческое состояние - переживать ранения на земном уровне существования. Это наш…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.