После зимней изоляции и ограничений на коронавирус, которые начинают сниматься по всей Великобритании, многие будут надеяться на хорошую погоду этим летом. Ограничения на выезд за границу означают, что больше людей планируют остаться в Великобритании на летние каникулы, чем когда-либо прежде.
Этот сдвиг, наряду с тем, что наша социальная жизнь все больше базируется на внешней среде, делает особенно важным, чтобы люди не недооценивали риски, связанные с солнцем в Великобритании.
Повреждение кожи, вызванное солнцем, связано как с раком кожи, так и с преждевременным старением кожи. Виновник в обоих случаях - ультрафиолетовое излучение (УФ). Невидимый человеческим глазом, хотя его могут видеть многие животные, в том числе северный олень, УФ находится за пределами пурпурного конца видимого светового спектра.
Одна из причин, по которой он настолько вреден, заключается в том, что его энергия может поглощаться ДНК наших клеток, вызывая ее повреждение. Если клетка не может восстановить это повреждение ДНК, это может привести к генетическим изменениям или мутациям, которые, в свою очередь, могут вызвать рак. Из-за своего расположения на поверхности тела клетки кожи являются основной мишенью для УФ-повреждений.
У тела есть некоторая защита от этих вредных воздействий. Молекулярные механизмы в наших клетках способны обнаруживать и восстанавливать повреждение ДНК до того, как оно может вызвать мутацию. Когда клетки кожи обнаруживают повреждение ДНК, они активируют сигналы тревоги, которые передаются клеткам, вырабатывающим пигмент, чтобы они начали производить больше пигмента, чтобы защитить себя от дальнейшего повреждения. Загар вызывает именно производство этого пигмента, меланина.
Таким образом, загар является признаком повреждения кожи. Обеспечиваемая им защита была оценена как эквивалент SPF около 4. Это означает, что, хотя для этого потребуется в четыре раза больше времени на солнце, вы все равно можете обжечься.
Если у вас нет легкого доступа к оленям, вы всегда можете проверить УФ-индекс в Интернете. MM.Wildlifephotos / Shutterstock
Если вы подвергаетесь сильному воздействию ультрафиолета, повреждение ДНК может нарушить защиту клеток. Однако еще не все потеряно, потому что поврежденная клетка имеет последнюю линию защиты, где она может активировать программы смерти, «выбирая» смерть в результате процесса, называемого апоптоз. Это означает, что сильно поврежденные клетки, которые могут стать злокачественными, удаляются из организма, прежде чем они смогут причинить вред.
Каждый, кто когда-либо получал солнечный ожог, испытал этот процесс в действии. Огромное количество умирающих клеток в коже приводит к воспалению, вызывая характерное болезненное покраснение кожи, которое может стать неприятным завершением дня, проведенного на солнце.
Риск рака
Но иногда этой защиты недостаточно, и повреждение кожи, вызванное ультрафиолетом, может привести к раку кожи. Заболеваемость раком кожи в Великобритании резко возросла за последние десятилетия, поскольку зарубежные поездки стали более распространенными, а отношение к загару изменилось. Поразительно, Недавнее исследование показал, что рак кожи сегодня встречается в восемь раз чаще, чем в начале 1980-х годов.
Что это значит, когда мы все держим пальцы скрещенными на «барбекю летом»?
Хотя это правда, что интенсивность ультрафиолетового излучения не так высока в Великобритании, как в Средиземноморье или других местах отдыха в низких широтах, страна вот-вот вступит в месяцы, когда Интенсивность УФ-излучения на пике. Важно помнить, что все еще можно подвергаться вредному воздействию ультрафиолета, когда вы находитесь вне дома в Великобритании, особенно для детей или людей со светлой кожей, которая легко обжигается или покрывается веснушками. После месяцев изоляции многие могут отчаяться выбраться на солнечный свет, но важно не переусердствовать, и есть более безопасные способы получить загар.
Может быть довольно сложно судить, сколько ультрафиолета вы подвергаетесь воздействию, поскольку уровни могут быть довольно высокими даже в некоторые пасмурные дни. Один из способов защитить себя - осознавать УФ-индекс, который является мерой того, насколько сильны ультрафиолетовые лучи каждый день.
Это поможет вам понять, нужно ли вам использовать средства защиты от солнца, такие как шляпы, одежду и солнцезащитный крем широкого действия с SPF 20 или выше, думая о том, как долго вы будете отсутствовать. Рекомендуется проявлять особую осторожность с 11:3 до XNUMX:XNUMX, когда солнце находится на пике.
Принятие нескольких простых мер предосторожности означает, что каждый может безопасно наслаждаться солнцем, когда изоляция закончится. Теперь будем надеяться, что этим летом будет много солнечных дней.
Об авторе
Сара Аллинсон, Старший преподаватель, Lancaster University
Похожие книги:
Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы
Бессель ван дер Колк
Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Дыхание: новая наука об утерянном искусстве
Джеймс Нестор
Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса
Стивен Р. Гандри
Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения
Джоэл Грин
Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания
д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур
Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.
Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа
Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.
