Наше осязание важно для создания и поддержания социальных связей. ДимаБерлин / Shutterstock

Для многих людей во время пандемии им больше всего не хватало возможности обнять близких. Действительно, только когда мы потеряли способность обнимать друзей и семью, многие осознали, насколько важно прикосновение для многих аспектов нашего здоровья - включая наше психическое здоровье.

Но теперь, когда развернуты программы вакцинации и ограничения начинают ослабевать на большей части территории Великобритании, многие люди снова захотят обняться. И хорошая новость в том, что объятия не только доставляют удовольствие, но и полезны для здоровья.

Причина, по которой объятия кажутся такими приятными, связана с нашим чувством прикосновения. Это чрезвычайно важное чувство, которое позволяет нам не только физически исследовать мир вокруг нас, но и общаться с другими, создавая и поддержание социальных связей.

Прикосновение состоит из двух различных систем. Первый - это «быстрое прикосновение», система нервов, которая позволяет нам быстро обнаруживать контакт (например, если муха приземлилась вам на нос, или вы прикоснулись к чему-то горячему). Вторая система - «медленное касание». Это популяция недавно обнаруженных нервов, называемых с-тактильные афференты, которые обрабатывают эмоциональное значение прикосновения.

Эти с-тактильные афференты, по сути, превратились в «нервы объятий» и обычно активируются очень специфическим видом стимуляции: нежным прикосновением температуры кожи, типичным для объятий или ласк. Мы рассматриваем с-тактильные афференты как стадию нервного ввода, сигнализирующую о положительных и приятных аспектах социальных тактильных взаимодействий, таких как объятия и прикосновения.

Прикосновение - это первое чувство, которое начинает работать еще в утробе матери (около 14 недель). С момента нашего рождения нежная ласка матери имеет множество преимуществ для здоровья, например: снижение частоты сердечных сокращений и содействие росту связи клеток мозга.

Когда кто-то обнимает нас, стимуляция с-тактильных афферентов в нашей коже посылает сигналы через спинной мозг в сети обработки эмоций мозга. Это вызывает каскад нейрохимических сигналов, которые доказали свою пользу для здоровья. Некоторые из нейрохимических веществ включают гормон окситоцина, который играет важную роль в установлении социальных связей, снижает частоту сердечных сокращений и снижает уровень стресса и беспокойства. Выпуск эндорфины в цепочках вознаграждения мозга поддерживает немедленное чувство удовольствия и благополучия, полученное от объятий или ласк

 Объятия высвобождают многие важные нейрохимические вещества. Младен Живкович / Shutterstock

Объятия оказывают такое расслабляющее и успокаивающее действие, что они также приносят пользу нашему здоровью.

Улучшает наш сон: Из преимуществ со-спальный с младенцами обнимая вашего партнераИзвестно, что нежное прикосновение регулирует наш сон, так как снижает уровень гормона кортизола. Кортизол является ключевым регулятором цикла сна и бодрствования, но он также увеличивается, когда мы испытываем стресс. Поэтому неудивительно, что высокий уровень стресса может задерживать сон и вызывать фрагментированный сон. режим сна или бессонница.

Снижает реактивность на стресс: Помимо мгновенного успокаивающего и приятного ощущения от объятий, социальное прикосновение также имеет долгосрочные преимущества для нашего здоровья, заставляя нас менее реагирует на стресс и повышение устойчивости.

Воспитательное прикосновение в ранние периоды развития производит более высокие уровни рецепторов окситоцина и более низкие уровни кортизола в областях мозга, которые имеют жизненно важное значение для регулирование эмоций. Младенцы, которые получают высокий уровень заботливого контакта, вырастают менее реагирующими на стрессоры и демонстрируют снижение уровня тревожности.

Повышает самочувствие и удовольствие: На протяжении всей нашей жизни социальные связи объединяют нас и помогают поддерживать наши отношения. Как уже отмечалось, это связано с тем, что он выделяет эндорфины, которые заставляют нас рассматривать объятия и прикосновения как награду. Прикосновение обеспечивает «клей», который держит нас вместе, поддерживая наше физическое и эмоциональное благополучие.

А когда желательно прикосновение, выгоды разделяют оба участника обмена. Фактически, даже поглаживание вашего питомца может принести пользу здоровью и благополучию - уровень окситоцина повышается как в организме, так и в организме. домашнее животное и владелец.

Это может помочь нам бороться с инфекциями: Благодаря регуляции наших гормонов, в том числе окситоцина и кортизола, прикосновения и объятия также могут влиять на иммунный ответ нашего организма. Принимая во внимание, что высокий уровень стресса и беспокойства может подавить нашу способность бороться с инфекциями, близкий, поддерживающий отношения приносят пользу здоровью и благополучию.

Исследования даже показывают, что объятия в постели могут защити нас от простуды. Отслеживая частоту объятий среди чуть более 400 взрослых, которые затем подверглись воздействию вируса простуды, исследователи обнаружили, что «обнимающие» безоговорочно победили в том, что у них меньше шансов простудиться. И даже если они это сделали, у них были менее серьезные симптомы.

Обними это

Хотя важно, чтобы мы продолжали оставаться в безопасности, не менее важно не отказываться от объятий навсегда. Социальная изоляция и одиночество известны увеличить наши шансы на преждевременную смерть - и, возможно, в будущих исследованиях следует выяснить, не является ли причиной этого недостаток объятий или социальных контактов. Прикосновение - это инстинкт, который во всем полезен для наших психическое и физическое здоровье - так что мы должны отпраздновать его возвращение.

Конечно, не всем хочется объятий. Так что для тех, кто этого не делает, нет причин беспокоиться о том, что вы упустите преимущества объятий - ведь было также показано, что обнимание себя помогает регулировать эмоциональные процессы и уменьшить стресс.

Об авторах

Фрэнсис МакГлоун, Профессор нейробиологии, Ливерпуль Джон Мурс университета и Сюзанна Уокер, Старший преподаватель кафедры естествознания и психологии, Ливерпуль Джон Мурс университета

Похожие книги:

Пять языков любви: секрет вечной любви

Гэри Чепмен

В этой книге исследуется концепция «языков любви» или способов, которыми люди дарят и принимают любовь, и предлагаются советы по построению крепких отношений, основанных на взаимопонимании и уважении.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Семь принципов успешного брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям

Джон М. Готтман и Нэн Сильвер

Авторы, ведущие эксперты по отношениям, предлагают советы по построению успешного брака на основе исследований и практики, в том числе советы по общению, разрешению конфликтов и эмоциональной связи.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Приходи таким, какой ты есть: удивительная новая наука, которая изменит вашу сексуальную жизнь

Эмили Нагоски

Эта книга исследует науку о сексуальном желании и предлагает идеи и стратегии для повышения сексуального удовольствия и связи в отношениях.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Прилагается: Новая наука о привязанности взрослых и как она может помочь вам найти и сохранить любовь

Амир Левин и Рэйчел Хеллер

Эта книга исследует науку о привязанности взрослых и предлагает идеи и стратегии для построения здоровых и полноценных отношений.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Отношения: руководство 5 по усилению вашего брака, семьи и дружбы

Джон М. Готтман

Автор, ведущий специалист по отношениям, предлагает руководство из 5 шагов для построения более крепких и значимых отношений с близкими, основанное на принципах эмоциональной связи и сопереживания.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.