Является ли йога недостающим звеном для реабилитации выживших выживших?

Один из шести У австралийцев будет инсульт в их жизни. Это около 51,000 штрихов в год, или один раз в десять минут. В мире, инсульт является второй наиболее распространенной причиной преждевременной смерти, после болезни сердца и является основной причиной инвалидности среди взрослых.

Во время инсульта кровоснабжение мозга прерывается заблокированным или разорванным кровеносным сосудом. Клетки в мозге лишены кислорода и питательных веществ, заставляя их умирать. Повреждение локализуется в области мозга, где кровоснабжение прерывается. Но в тех случаях, когда кровеносный сосуд разрывается, кровотечение увеличивает давление в области мозга, что приводит к большему повреждению.

Симптомы инсульта включают в себя опускание лица или рта, потерю чувства и движения в руках, а также потерю способности ясно говорить и понимать то, что говорят другие. Только врач может диагностировать инсульт, но немедленно обратитесь в службу экстренной помощи, если он подозревается. Чем дольше инсульт не лечится, тем выше вероятность долгосрочного повреждения головного мозга.

Штрихи могут вызывать долговременные трудности с вниманием, принятием решений, памятью, речью, пониманием других, движением и балансом. Хотя эти трудности обычно реабилитации и долгосрочного управления инсультом, Другие менее очевидные последствия инсульта, такие как беднее эмоционального благополучия, не может быть надлежащим образом рассмотрены.

Практические мероприятия, основанные на фактических данных, такие как тела играют определенную роль в решении неудовлетворенных психологических, социальных и духовных потребностей после инсульта.


графика подписки внутри себя


Эмоциональное благополучие

Изменение жизни людей явно после инсульта. Наряду с ухудшением здоровья выжившие часто уменьшают независимость и должны полагаться на других для удовлетворения основных потребностей. Это изменяет динамику семейной среды, социальных взаимодействий, образа жизни и умения работать.

В то время как некоторые выжившие после инсульта могут адаптироваться к этим изменениям, значительная часть проблем не справляется. Неудивительно, что выжившие после инсульта обычно испытывать ухудшение эмоционального благополучия, депрессии и беспокойства.

Мало того, что депрессия делает ежедневные проблемы труднее справляться с ней, и влияют на движение и баланс, исследования показывают, что с депрессией после инсульта Вероятно иметь более плохие результаты в отношении физического здоровья и чаще умирать преждевременно.

Как Йога может помочь после инсульта

Йога - это система саморазвития, которое развивалось на протяжении многих тысяч лет с момента его создания в древних созерцательных обществах в южной Азии.

Йога направлена ​​на интеграцию ума и тела. Это подходит для выживших, поскольку удары имеют последствия как для физической, так и для умственной функции. Холистический подход Йоги рассматривает здоровье как относящийся к своему умственному, физическому и социальному потенциалу, а не просто отсутствие болезни.

Усталость и низкая физическая нагрузка часто делают его трудным для перенесших инсульт участвовать в стандартных режимах упражнений. Но йога может быть индивидуализирован и адаптирован для удовлетворения большинства лиц, несмотря на свои способности движения. На самом деле, йога может быть более доступным для тех, кто стремится вести активный образ жизни после инсульта, чем другие формы физических упражнений.

При таком уровне доступности йога может повысить доверие и поощрять участие в других формах физической активности и повседневной деятельности. исследование из Соединенных Штатов, например, обнаружил, что восемь недель йоги улучшили баланс выживших после инсульта и уменьшили их страх перед падением.

Медитация и осознанность

Помимо движения и физической активности, йога включает в себя созерцательные практики, такие как медитация, Это означает уделять внимание дыханию и ощущениям тела во время движения или неподвижности.

Было показано, что регулярная медитация способствует внимательность, умение целенаправленно поддерживать внимание в настоящий момент открытым и приемным путем. Обучение Mindfuless было связано с рядом преимуществ, включая улучшение эмоционального благополучия и когнитивной функции.

Однако нынешний уровень доказательств далеко не окончателен, и механизмы, лежащие в основе этих преимуществ, еще должны быть четко очерчены. Некоторые комментаторы предположили, что осознанность методы вовлечь мозг в частности, пути, которые укрепляют части мозга, ответственных за внимание, принятие решений, рабочей памяти и эмоциональной регуляции.

Несмотря на это, чувство контроля и способности справляться дает ощущение самообладания, что приводит к лучшее управление стрессом и эмоционального благополучия. Йога может помочь нам развить навыки, необходимые, чтобы оставаться под контролем наших физических и психических реакций, когда мы сталкиваемся сложных ситуациях.

Начинающийся

Перед началом занятий йогой пациенты, перенесшие инсульт, должны проконсультироваться со своим врачом. В целом, йога считается безопасный, Но стили и учителя меняются, поэтому не все классы йоги подходят для выживших после инсульта.

Перенесших инсульт, должны гарантировать, что их потенциальный учитель адекватно подготовленных и опытных, чтобы поддержать их особые потребности. Это включает в себя зная, какие практики йоги подходят и как другие могут быть адаптированы. Национальный фонд Stroke-х StrokeLine - 1800 STROKE (787 653) - имеет каталог учителей йоги, которые могут удовлетворить особые потребности выживших после инсульта.

Некоторые учителя йоги могут предлагать групповые занятия, направленные на поддержку тех, у кого особые потребности, или, альтернативно, предоставление индивидуальной инструкции. Что из этого лучше зависит от личных предпочтений, финансовых факторов и уровня личной поддержки, необходимой для участия.

Важно отметить, однако, что йога не является заменой традиционной медицине или причиной отсрочки наблюдения за медицинским работником. Это может быть важным дополнением к стандартной терапии.

Преимущества для физического и психического здоровья, связанные с перемещение, будучи активными и внимательными, не ограничиваются йогой. Любая деятельность, которая подчеркивает использование и интеграцию своего тела и ума, таких как Тай Чи или даже ходьба, может улучшить эмоциональное самочувствие инсульт-выживших.

БеседаОб авторе

immink maartenМаартен Имминк - старший преподаватель гуманитарного движения Университета Южной Австралии. Его исследование исследует когнитивные и аффективные факторы, которые влияют на работу человека. Он преподает в области моторного обучения и контроля в рамках программы гуманитарных программ и клинических упражнений по физиологии. Он также является аккредитованным учителем йоги и медитации.

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.


Связанные книги:

at

перерыв

Спасибо за визит InnerSelf.comгде есть 20,000+ изменяющие жизнь статьи, пропагандирующие «Новые взгляды и новые возможности». Все статьи переведены на 30 + языки. Подписаться в журнал InnerSelf Magazine, публикуемый еженедельно, и в журнал Marie T Russell's Daily Inspiration. InnerSelf Magazine издается с 1985 года.