Как иметь меньше боли артрит после только 8 недель

Как иметь меньше боли артрит после только 8 недель

"Йога может быть особенно хорошо подходит для людей, страдающих артритом," говорит Сьюзан J. Бартлетт. "Она сочетает в себе физическую активность с мощными методы управления стрессом и релаксации, и фокусируется на соблюдении ограничений, которые могут меняться изо дня в день."

Йога может заставить людей с артритом чувствовать себя лучше как физически, так и умственно, согласно исследованию пациентов, страдающих остеоартритом коленного сустава и ревматоидным артритом, двумя распространенными формами заболевания.

Йога может быть особенно подходящей для людей с артритом.

Артрит, болезненное воспаление и укрепление суставов, является основной причиной инвалидности, поражающей каждого пятого взрослого человека, большинство из которых моложе 65. Исследователи утверждают, что лекарства от этого заболевания нет, но один из важных способов лечения артрита - это оставаться активным. Тем не менее, до 90 процентов пациентов с артритом менее активны, чем предполагают рекомендации, возможно, из-за боли и жесткости, но также и потому, что они не уверены в наилучшем способе сделать это.

«Йога может быть особенно хорошо подходит людям с артритом», - говорит Сьюзан Дж. Бартлетт, адъюнкт-профессор медицины Университета Джона Хопкинса и доцент Университета Макгилла. «Он сочетает физическую активность с мощным управлением стрессом и релаксационными методами и фокусируется на соблюдении ограничений, которые могут меняться изо дня в день».

Опубликованные в Журнал ревматологии, исследование включало пациентов 75, случайным образом назначаемых либо в список ожидания, либо до восьми недель двухнедельных занятий йогой, а также недельную практику занятий в домашних условиях. Физическое и умственное благополучие участников оценивалось до и после исследования исследователями, которые не знали, кому были назначены участники группы.

По сравнению с контрольной группой те, кто занимался йогой, сообщили о 20-процентном улучшении боли, энергетических уровней, настроения и физических функций, включая их способность выполнять физические задачи на работе и дома.

Скорость ходьбы улучшилась в меньшей степени; было мало различий между группами в тестах баланса и верхней силы тела. Улучшения в тех, кто закончил занятия йогой, по-прежнему проявлялись в последующих оценках спустя девять месяцев.


Получите последние новости от InnerSelf


Йога была показана для улучшения боли

Клифтон О. Бингам, директор Центра артрита имени Джона Хопкинса, говорит, что идея исследования выросла из его опыта лечения пациентов. «Я наблюдал за тем, что случилось с моими пациентами, и изменениями в их жизни в результате практики йоги, которая заинтересовала меня на первом месте».

«Для людей с другими условиями йога, как было показано, улучшает боль, связанную с болью инвалидность и настроение», - говорит Бингам. «Но не было хорошо контролируемых испытаний йоги, которые могли бы сказать нам, было ли это безопасно и эффективно для людей с артритом, и многие специалисты в области здравоохранения обеспокоены тем, как йога может повлиять на уязвимые суставы, учитывая акцент на меняющихся позициях и на гибкость «.

Занятия проводились опытными йога-терапевтами с дополнительным обучением, чтобы модифицировать позы для удовлетворения индивидуальных способностей. Перед тем, как присоединиться к исследованию, их проверяли докторанты; они продолжали принимать обычные лекарства от артрита.

Исследователи разработали контрольный список, чтобы помочь врачам безопасно рекомендовать йогу своим пациентам. Люди с артритом, которые рассматривают йогу, должны «поговорить со своими врачами о том, какие конкретные суставы вызывают беспокойство, а также о внесении изменений в позы», - говорит Бингам.

«Найдите учителя, который задает правильные вопросы об ограничениях и тесно сотрудничает с вами как с человеком. Начните с нежных классов йоги. Практика принятия того, где вы находитесь, и что ваше тело может делать в любой день ».

Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины, Национальный институт здоровья и артрит Фонд финансировал работы.

источник: Университет Джонса Хопкинса

Связанные книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 1572246898; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = B007G95HDI; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 0062065351; maxresults = 1}

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Как вы говорите своим детям о разводе?
Как вы говорите своим детям о разводе?
by Монтель Уильямс и Джеффри Гардер, доктор философии