Секс и другие мифы о потере веса

Секс и другие мифы о потере веса

Оценочные годовые расходы на здравоохранение, связанные с ожирением, превышают $ 210 млрд., Или почти 21 процентов годовых медицинские расходы в Соединенных Штатах, Американцы тратят $ 60 млрд на продукты для похудения каждый год, пытаясь исправить все из дорогостоящих продуктов замены еды, чтобы сделать самостоятельные программы в последних приложениях сотового телефона. Мы собираем советы по снижению веса, добровольно или невольно, из новостных агентств, социальных сетей и практически всех.

Американцы знали за 15 лет, что ожирение является эпидемией; генеральный хирург объявили это в 2001, Несмотря на интенсивные усилия по профилактике и лечению ожирения, исследования, опубликованные в июне 7 в Журнале Американской медицинской ассоциации, показали, что 35 процентов мужчин, 40 процентов женщини 17 процентов детей и подростков страдают ожирением. Еще более тревожным является то, что ставки продолжают расти среди женщин и подростков.

Фактически, эксперты прогнозируют, что это поколение детей может быть первым в 200 годах, чтобы иметь более короткую продолжительность жизни, чем их родители, вероятно, из-за ожирения.

Так что же наше общество делает не так? Очевидно, что врачи и разработчики политики в течение последних 15 лет для борьбы с этой эпидемией не работают.

Мифы о потерях имеют широкую привлекательность

Статья из 2013 в Журнал Новой Англии медицины (NEJM) выявили общие мифы, связанные с ожирением от популярных средств массовой информации и научной литературы. Авторы определили мифы как идеи, которые обычно проводятся, но идут вразрез с научными данными. Могут ли эти мифы не дать нам эффективно лечить ожирение? Как семейные врачи, которые ежедневно лечат пациентов с избыточным весом, мы считаем, что они это делают. Мало того, что эти мифы препятствуют людям, они также предоставляют дезинформацию, которая может помешать людям достичь своих целей по снижению веса.

Вы можете быть удивлены, услышав некоторые из этих мифов:

Миф 1: Небольшие изменения в вашем рационе или упражнении приведут к крупным долгосрочным изменениям веса.


Получите последние новости от InnerSelf


К сожалению, это не так. При потере веса два плюс два могут равняться только трем, а не четырем. Небольшие изменения просто не складываются с физиологической точки зрения, ваше тело пытается сохранить такой же вес. Это не означает, что делать маленькие здоровые выборы не имеет значения, потому что даже небольшие вещи, которые вы делаете, чтобы оставаться здоровыми. Это просто означает, что вы вряд ли встретите свои цели по снижению веса, просто сделав один укус. Вероятно, это приведет к большим изменениям в вашем рационе и упражнениях.

Миф 2: определение реалистичных целей, когда вы пытаетесь сбросить вес, важно, потому что иначе вы будете разочарованы и потеряете меньше веса.

Пациенты часто сталкиваются с амбициозными целями по снижению веса, и мы, как семейные врачи, почти всегда говорим: пойти на это! (в пределах безопасности и причины). Нет никаких доказательств того, что стрельба по звездам приводит к разочарованию. Во всяком случае, стремясь к более крупной цели может привести к лучшим результатам потери веса.

Миф 3: Потеря большого веса быстро не уменьшает вес, а также медленно теряет несколько фунтов.

Опять же, исследования показали, что потеря веса с большим весом в начале (возможно, в то время как вы супермотивированы) была связана с меньшим весом в долгосрочный, Там просто нет доказательств, чтобы идти «медленно и устойчиво», когда дело доходит до потери веса.

Наконец, к нашему любимому:

Миф 4: После секса одно время горит примерно столько же калорий, сколько пешком.

Извините, что разочаровал, но для средней сексуальной встречи (длительность 6 минут!), Средний человек в его 30s сжигает только 20 калории. И, как поясняют статьи NEJM, это всего лишь 14 больше калорий, чем просто сидеть и смотреть телевизор. Итак, если мысль пронеслась через вашу голову, секс может быть вашим упражнением в течение дня, вы должны подумать еще раз.

Мифы захватывают

Как семейные врачи, нам было любопытно узнать, могут ли наши собственные пациенты в клинике поверить в эти мифы. Возможно, за несколько коротких лет, прошедших с момента публикации статьи NEJM, эта информация проникла через популярные средства массовой информации и исправила себя. Все должны знать эти основные факты об ожирении, не так ли?

Чтобы понять это, мы провели исследование людей 300 в зале ожидания нашей разнообразной академической клиники семейной медицины. Люди, которые участвовали в нашем опросе, имели средний возраст 37, в основном женщины (76 процентов), имели по крайней мере некоторое образование в колледже (76 процентов) и составляли смесь не испаноязычных чернокожих (38 процентов) и не испаноязычных белых (47 процентов).

Подавляющее большинство людей, которых мы обследовали, по-прежнему считали эти мифы (Миф 1: 85 процентов, Миф 2: 94 процентов, Миф 3: 85 процентов, Миф 4: 61 процентов)! Еще интереснее, не было различий в том, что люди верили в гендерные, возрастные или образовательные уровни. Эти мифы были повсеместными.

Как мы можем ожидать, что люди потеряют вес, если большинство из них не знают основ потери веса? Нам не нужно было уходить далеко, прежде чем мы поняли, что эти мифы все еще встречаются в популярных СМИ. В некоторых случаях сами врачи могут стать жертвами этих мифов.

Разумеется, медицинские работники должны давать только фактические рекомендации пациентам о потере веса, чтобы оптимизировать свои шансы на успех. Исследования показали, что при первичной медико-санитарной помощи врачи предоставляют консультации при потере веса пациенты с большей вероятностью будут пытаться изменить свое поведение, связанное с весом. Однако даже давать больше и больше советов может быть недостаточно.

Первый шаг - признать, что на пациентов, вероятно, влияют мифы, которые так легко найти в Интернете и в советах друзей и семьи. Это означает, что пациенты должны быть особенно опытными потребителями медицинской информации и искать информацию из авторитетных источников. Это также означает, что обучение и расширение возможностей пациентов с избыточным весом является лишь частью решения. Информирование тех - друзей, семьи, а также СМИ - которые влиять больные с избыточным весом также важны, если мы хотим изменить траекторию ожирения в США

Если мы не будем переводить исследования по ожирению на практике, мы не можем ожидать, что эта проблема улучшится в нашей жизни. У нас будет только шанс, если мы будем использовать то, что знаем о потере веса, и отбросим эти мифы.

Об авторе

Беседа

Тэмми Чанг, доцент, семейная медицина, Мичиганский университет

Энджи Ван, резидент, отдел семейной медицины, Мичиганский университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.


Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = 161628384X; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучший способ избавиться от вредных привычек
Лучший способ избавиться от вредных привычек
by Ян Гамильтонк и Салли Марлоу