Ключи к эмоциональному балансу, основанные на принципах китайской медицины

В восточной медицине, в обширном царстве древневосточной философии, существуют старые идеи и принципы, разработанные на протяжении веков, которые связывают определенные области тела и системы органов с определенными эмоциями. Может ли быть так, что эмоции, вышедшие из равновесия, приводят к дисфункции систем органов или наоборот? Или, возможно, эмоциональный дисбаланс просто сосуществует с физиологическим дисбалансом? Дело в том, что связь между ними признается как данность во многих частях мира.

Восточные взгляды на здоровье всегда признавали эмоции неотъемлемой частью общего состояния здоровья, будь то через систему чакр — энергетических центров тела — или меридиональную систему энергетических точек и каналов. Основываясь на самых грубых интерпретациях нескольких принципов китайской медицины, мы можем в общих чертах обобщить рудиментарные связи между этими пятью основными эмоциями и их отношением к анатомии следующим образом:

легкое <=> печаль

печень <=> гнев

сердце <=> радость

селезенка <=> беспокоиться

почки <=> страх

(Следует отметить, что названия органов в этом списке используются для обозначения более широкой системы меридианов тела, которые в конечном счете влияют на рассматриваемый орган, но тонким образом - не обязательно в линейном, мейнстримном медицинском смысле, где полная патология были бы очевидны: меридианы определяются в акупунктуре и китайской медицине как ряд путей в теле, вдоль которых протекает жизненная энергия. Существует двенадцать таких путей, связанных с определенными органами.)

Как и во всех других стрессорах, общий дисбаланс этих эмоций может быть связан со стрессом в любой конкретной части системы меридианов. Эмоции рассматриваются как происходящие на одной из этих пяти областей, как указано выше, каждая по бесконечному спектру. Например, избыток «радости» было бы тем, что мы могли бы рассматривать манию в крайнем случае, и это может быть так же вредно для сердечного меридиана или энергии сердца, как может быть истощение радости, которую мы можем рассматривать как депрессию в другой крайности. (Это упрощенное утверждение не оправдывает сложность того, как пять элементов и системы органов взаимосвязаны. Один никогда не затрагивается без последствий для всех пяти других систем каким-то образом.)


графика подписки внутри себя


Обращая внимание на ваше состояние ума

Важно то, что большинство восточных стилей медицины уделяют столько внимания состоянию пациента, сколько состоянию его тканей и органов. Это понимание и признание всего человека, а не сокращение нас до наших отдельных частей тела, основано на методах исцеления, которые сохранились, потому что они работают.

Существуют более современные западные интерпретации взаимосвязи между болью и состоянием ума, такими как пропаганда Луизы Хей (известная своей поддержкой и новаторской работой с центрами ресурсов, сосредоточенными в центре внимания тела в Соединенных Штатах). Эти корреляции, скорее всего, имеют свои корни в древней восточной мысли, связывающей широкий спектр пяти основных эмоций и элементов с областями тела и тканевыми системами.

Несмотря на растущий объем исследований в области «психонейроиммунологии», я настоятельно рекомендую вам просмотреть эту информацию с открытым умом и осторожной перспективой. Существует опасность думать слишком жестко, что у нас есть эксклюзивный внутренний локус контроля. (Локус контроля относится к тому, в какой степени люди считают, что они могут контролировать события, влияющие на них.)  Мы должны сделать все возможное, чтобы контролировать то, что можем, и действительно есть много чего is в пределах нашего контроля - но есть и вещи в жизни, которые лучше всего отпустить. Трюк - это знать, где эта линия.

Вы не ошибетесь, если всегда будете добры к себе. Примите обстоятельства вне вашего контроля. Посмотрите на оптимизм в информации, представленной здесь, но остерегайтесь любого сокрушительного чувства ответственности, чтобы взять это Найти на себя. Какие is до вас, и только вы находите мирную перспективу и принятие. Это наша тенденция бороться с тем, что is что вызывает эмоциональный дисбаланс.

Решение трех аспектов эмоций

Связь ума и тела бесспорна. Обстоятельства иногда выходят из-под нашего контроля, но то, как мы сталкиваемся с этими обстоятельствами, формирует наш опыт, и это то, что полностью находится под нашим контролем.

Теперь самое подходящее время спросить: «Как вы используете эту информацию об эмоциях, чтобы не допустить, чтобы повседневная боль снова повторялась?» Она должна будет привлечь внимание к трем аспектам эмоций:

  1. Стресс

  2. Собственный воображаемый образ

  3. Мировоззрение

Предоставление выхода для стресса

Чтобы устранить стресс, мы должны знать, что эмоциональный стресс, который приводит к воспалению, начинается с «рептильного мозга» и имеет чрезвычайно разумную цель выживания. (Термин «рептильный мозг» относится к нашим самым примитивным функциям мозга.) Мы не можем просто сказать, чтобы мы перестали быть стрессовыми, когда они основаны на законных биологических потребностях.

Нам нужно найти способ предоставить выход, возможность для нашего физического тела освободить химический шторм этого очень разумного, но неуместного ответа от страха. Когда мы находим способы выпуска и перенаправления такого рода стресса, мы будем эффективно отступать от пути, позволяющего естественным процессам нашего организма.

Нередко социально приемлемо кричать и плакать, когда мы чувствуем себя биологически напряженными, как мы можем делать, как младенцы, и на самом деле это, вероятно, не полезно химически делать это в течение длительных периодов времени. Вы когда-нибудь замечали, что когда вы царапаете зуд укуса насекомого, он имеет тенденцию просто становиться более зудящим? В медицинском мире это относится к не столь сложным терминам, как «цикл зуда».

Подобная вещь может произойти со страхом и гневом за стрессом. Чем больше времени мы проводим, крича и плача - будь то буквально или образно - тем больше мы эффективно царапаем этот стресс-зуд и усиливаем его. Хорошо, так что ответ, который мы придумали взрослым, - это закричать и кричать на внутри вместо того, чтобы выпускать его. Но есть Он другие способы справиться.

Конечно, это задает вопрос: «Как, тогда?». Как мы разрешаем естественную обработку этого ответа от страха? Вот несколько идей:

  1. Упражнение!

  2. Спать!

  3. Сдвиг ... ваш взгляд на жизнь!

Упражнение! и повторная калибровка Разума

Для достижения положительного эффекта от стресса это не обязательно должно быть прикладом. На самом деле, вы должны быть осторожны, как сильно стресс ваши привычки упражнений сами может быть причиной. Иногда энергичные устойчивые упражнения просто поощряют производство и высвобождение гормонов разрушающего стресса.

Ваше мышление во время упражнений также важно. Вам нравится эта деятельность? Вы сосредотачиваетесь на том, как вы себя чувствуете, или на том, насколько вы предпочитаете делать что-то еще? Тогда возможно упражнение - не лучший способ для вас распаковать.

Упражнение важно для многих физиологических причин, но также можно найти перспективу и получить контроль над стрессом, просто соединившись с природой. Например, походы в лесу могут обеспечить форму движущейся медитации, которая вызывает эффекты антидепрессантов от движения глаз в стороны, требуемые во время такой ходьбы. «Тихое время» - это то, что вы можете испытать, двигаясь нежно по своей природе, или вы можете испытать это в тренажерном зале, получая пот, с вашими наушниками. Все, что обеспечивает фокус и отражение внутрь, - это то, что вы можете использовать для повторной калибровки ума.

Повторная калибровка ума и эмоций в конечном итоге является результатом химического сдвига в вашем мозгу и теле. Инструмент, который ведет вас к этому сдвигу, может быть чем-то вроде аэробной активности, которая, как показали исследования, действительно изменяет химические вещества. Сдвиг может также исходить из любого опыта, который вызывает явление, называемое «потоком».

Михали Чиксентмихалы считается ведущим исследователем на тему «позитивной психологии», и именно он придумал концепцию «потока». Будь то работа, физические упражнения или сидение на скамейке в парке, слушая птиц , «Поток» - это опыт легкой концентрации и радости, который приходит от полного погружения в опыт. Когда мы находим поток, время становится неактуальным. Когда вы найдете поток в своей жизни, вы найдете подходящую перенаправление для своего стресса, способ контролировать и уменьшать его.

Спать! и перезарядка разума

Это явление все еще немного научное для исследователей, но есть все больше доказательств того, что количество и качество сна коррелируют со стрессовыми уровнями. Было установлено, что это важно для защиты от стресса, что, безусловно, не удивительно для вас. Не только сон делает нас добрыми и нежными людьми, но, основываясь на связи между стрессом и воспалением, можно с уверенностью сказать, что сон очень хорошо может быть связан с воспалительными уровнями в организме.

Проблема со сном заключается в том, что он полностью недооценен во многих современных культурах. Во время колледжа это не редкость похвастаться и быть вознагражденным за меньшее количество часов сна или отсутствием целых ночей сна. Еще один пример пандемических пропорций: Прославление лишения сна - это то, что по-прежнему остается престижным обрядом для медицинских жителей, поскольку эти молодые врачи начинают свою карьеру в больнице. При таком социальном подтексте все остальные учатся утрачивать уважение к ритуалу и позволять себе выпасть из практики с этим восстановительным от шести до девяти часов в сутки.

Очень важно сознательно восстановить рутину во сне и даже подумать о том, чтобы дневной дремать обычную привычку. Двадцать минут отдыха с закрытыми глазами могут не принести вам самые глубокие мозговые волны ночного сна, но было показано, что он близок к оптимальному времени отдыха, необходимого для подзарядки ума.

Сдвиг! Ваше собственное изображение и ваше мировоззрение

Сдвиг вашего взгляда на жизнь, скорее всего, наименее легко измениться (и вы не сможете добиться успеха, пока не получите достаточный сон). Так много жизненных формирующих событий происходит в раннем детстве - прежде чем мы много говорим или осознаем эти влияния, но они определяют, как мы справляемся с повседневным стрессом. Как вы себя чувствуете, и ваш мир определяет ваш опыт и восприятие стрессовых ситуаций.

Ваше мировоззрение имеет много общего с тем, как вы видите себя (ваш образ себя) и как вы видите окружающих вокруг себя (ваше мировоззрение). Эти вещи иногда требуют от нас искать помощи. Вне терапевтической помощи в области эмоционального равновесия иногда является наилучшим способом достижения эффективной и продолжительной перекалибровки некоторых нелепых перспектив, изученных много лет назад, которые могли бы вести себя и реагировать на «бессознательный автопилот» непродуктивными способами.

К счастью, негативное клеймо, связанное с психотерапией, уменьшилось (но еще не исчезло), и доступ к компетентным психологам становится легче по мере изменения отношения к дисциплине психического здоровья. Если вы действительно стремитесь к полному здоровью, наличие психолога в вашей команде здравоохранения так же важно, как наличие мануального терапевта, физиотерапевта, натуропата или врача-интегратора.

 © 2015 от Ya-Ling J. Liou, DC
Перепечатано с разрешения. Издательство:
Вернуться в Health Press, Сиэтл, WA

Статья Источник

Руководство каждого тела к повседневной боли Я-Линг Дж. Лиу, округ КолумбияРуководство каждого тела для повседневной боли
Я-Линг Дж. Лиу, округ Колумбия

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Ya-Ling J. Liou, DC Ya-Ling J. Liou, DC является хиропрактика врач, который начал свою профессиональную деятельность в 1994 после завершения ее курсовую и клиническую ординатуру с Нью-Йоркский хиропрактический колледж, Продолжающееся непрерывное образование проводится в области реабилитации хиропрактики, питания и мягких тканей, таких как краниосакральная терапия и миофасциальное высвобождение. Д-р Лиу был преподавателем в колледже Ашмид (ранее Массачусетс-школа в Сиэтле и недавно Колледж Эверест), где она преподавала кинезиологию, анатомию и физиологию. В настоящее время она является адъюнкт-преподавателем факультета физической медицины Университета Бастира. Узнайте больше на returntohealth.org.