5 Общие мифы о старении мозга и тела

Население мира стареет. Число взрослых в возрасте 65 и старше повышение, равно как и доля населения, которое они представляют. Тем не менее, существует целый ряд мифов, связанных с тем, что происходит с нашим мозгом и телами по мере старения.

1. Деменция - неотъемлемая часть старения

Распространенность деменции возрастает с возрастом. То есть, ваш шанс получить диагноз деменции больше, чем старше вы. Но если вам посчастливилось достичь старости, у вас не обязательно будет слабоумие. Деменция - это клинический диагноз, который характеризуется нарушениями в познании (как мы думаем) и функциональными способностями (которые позволяют нам жить независимо).

Основным типом деменции является болезнь Альцгеймера, хотя существует много других типов, таких как сосудистая деменция (связанные с сосудистыми изменениями в мозге, такие как инсульт), лобно-мембранная деменция (головная мозговая атрофия наиболее выраженная во временных и лобных областях коры головного мозга) , Деменция тела Леви (связанная с конкретным белковым депонированием, называемым телом Леви) и смешанная - где разные типы встречаются одновременно.

Однако менее 2% взрослых 65-69 лет имеют диагноз деменции, и это возрастает до 30% для тех 90 лет и более. Оборотная сторона этого заключается в том, что почти 70% из тех, кто в возрасте 90 лет и старше не имеют деменции. В Австралии в 2014 средний возраст смерти был 79 лет для мужчин и 85 лет для женщин; поэтому большинство из нас не умрет при диагнозе деменции.

2. Когниция снижается с 20

Познание относится к тому, как мы думаем, но есть много типов мышления. Например, скорость, с которой мы можем реагировать (скорость обработки), наша способность запоминать объекты (общая память) и наши знания слов и их значение (знание лексики). Эти когнитивные домены показывают разные модели изменений во взрослую жизнь.


графика подписки внутри себя


Скорость обработки и общая память, по-видимому, снижаются с 20, что означает, что мы медленнее реагируем на соответствующие сигналы и немного забываем по мере старения. Но это не относится к знанию словаря. В среднем мы достигнем нашей знание пикового слова в наших 60, и после этого наша производительность не будет заметно снижаться. По факту, многократные исследования показывают чем старше ваш возраст, тем лучше ваша работа в кроссворде New York Times.

3. Я не могу изменить свой риск деменции

Было подсчитано, что до 30% общемировых случаев деменции можно предотвратить через выбор образа жизни. Доказательства показывают, что сердечно-сосудистые факторы среднего возраста, особенно диабет, высокое кровяное давление, ожирение и физическая бездеятельность, повышают риск развития деменции в позднем возрасте, а также имеют депрессию, курение и низкий уровень образования.

Таким образом, одним из способов уменьшить риск развития деменции является снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний - например, упражнение больше и снижение веса, если вы страдаете ожирением. Было показано, что участие в когнитивно стимулирующих действиях, таких как формальное (например, университетское) и неформальное (например, краткосрочное) образование и социальные встречи, снижает риск развития деменции.

Это доказательство хорошо связано с недавние исследования из Европы и США, которые продемонстрировали риск развития деменции у человека, фактически снизились за последние два десятилетия. Зачем? Похоже, что пожилые люди теперь более физически и когнитивно здоровы, чем их предшественники.

4. Я получу деменцию, если мои родители

Последнюю деменцию, которая диагностируется, когда вы 65 лет и старше, только слегка зависит от генетики, которую ваши родители передали вам. Было выявлено девять генов, которые увеличивают или уменьшают риск развития деменции. Есть тот, который оказывает определенное влияние: аполипопротеин E. Если у вас есть одна комбинация (аллель E4E4), вы в 15 раз чаще получаете деменцию как человека с более типичной комбинацией (E3E3). Однако все другие идентифицированные гены имеют лишь небольшой эффект, каждый из которых 20% увеличился или уменьшен риск развития болезни.

Чтобы поставить эти генетические риски в перспективе, они меньше, чем каждый из упомянутых выше факторов образа жизни. То есть, деменция, скорее всего, вызвана ожирением (скорее всего, 60%) или неактивна (скорее всего, 80%). Эти сравнения не идеальны, поскольку, возможно, гены, связанные с деменцией, также относятся к этим факторам образа жизни, но это показывает, насколько влиятельными являются факторы образа жизни.

5. Мой вес останется неизменным

Простые законы физики энергии говорят нам, что если калории, которые мы едим, соответствуют энергии, которую мы сжигаем, наш вес будет по существу стабильным. Большинство людей верят в эту простую и правдивую питательную догму, но не учитывают значительных эффектов старения на энергетический обмен.

С возрастом меняется состав нашего тела. В частности, мы склонны к взаимному изменению жира (увеличение) и мышцам (уменьшение), и эти изменения, по-видимому, различны у мужчин и женщин. У мужчин, похоже, есть более крутое снижение мышечной ткани, что объясняет снижение общих затрат энергии примерно на 3% за десятилетие.

В женщинах скорость немного медленнее по сравнению с мужчинами (около 2% за десятилетие). Это просто означает, что если вы продолжаете есть и тренироваться на том же уровне, сколько стареете, вы, скорее всего, набираете вес, и это будет в основном состоять из жира.

Старение не является пассивным биологическим процессом. Нам нужно лучше понять наше тело и его изменения, если мы хотим сохранить здоровье и предотвратить начало таких заболеваний, как деменция.

Беседа

Об авторе

Ханна Кидж, старший преподаватель психологии, Университет Южной Австралии и Blossom Christa Maree Stephan, старший преподаватель, Университет Ньюкасла

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon