Чтобы сохранить наши мозги молодыми, нам нужно встать на новые вызовы

Чтобы сохранить наши мозги молодыми, нам нужно встать на новые вызовы
Все еще получил это.
Джино Санта-Мария

По мере того как мы становимся старше, наши навыки мышления часто ухудшаются: мы становимся медленнее, более забывчивыми, менее хорошими в обучении новым вещам. Тем не менее, не все переживают эти изменения в той же степени. Некоторые остаются умственно острыми в свои шестидесятые, семидесятые и последующие годы; другие испытывают спад, который может усложнить им жизнь самостоятельно.

Исследователи видят надежду в этом варианте. Это признак того, что упад может не быть неизбежным. Вместе с тем, что люди стремясь к жить дольше, неудивительно, что это область, которой преследуют специалисты во всем мире.

Вообще говоря, умственные способности, которые снижаются раньше являются те которые позволяют нам быстро обрабатывать информацию или реагировать на вещи. Возможно, это начинается в начале двадцатых годов. Мы вручаем l'Autre, мы сохраняем и можем даже продолжать развивать умственные навыки, связанные с накопленными знаниями через среднюю жизнь и старость. Хорошим примером может служить наш словарь.

Другая вещь, которая случается по мере того, как мы становимся старше, - это то, что наши мозги становятся меньше - известны как атрофия мозга. Один сравнительно недавний отчет указали, что взрослые в возрасте семидесяти лет испытали 0.7% потери серого вещества в год и около 1% белого вещества. И то, и другое важно для наших умственных способностей - наши «маленькие серые клетки» могут быть знакомым термином относительно того, что лежит в основе сложных навыков мышления, таких как язык и рассуждения, например, но белое вещество играет жизненно важную роль в соединении разных областей мозга.

Атрофия мозга связана с повышенным риском снижения познавательной способности, хотя исследование не полностью последовательный, Но в решающей степени эта усадка варьируется от человека к человеку. в же исследования Например, из семидесяти-тысяч людей мужчины теряли немного больше серого вещества, чем женщины. Те, кто менее физически активен, имеют также было показано иметь больше усадки.

Фактор страха

Мы знаем это много, но мы все еще развиваем наше понимание того, что может повлиять на наши навыки мышления по мере старения. Тем временем остаются проблемы с предоставлением общественности четкой информации о том, как лучше всего сохранить здоровье своего мозга.

Изменения в навыках мышления часто сообщалось быть среди величайших страхов людей в отношении старения. С одной стороны, здорово заботиться об этой проблеме, так как это может побудить людей сделать разумный образ жизни для максимального повышения их здоровья. Сказав это, некоторые из этих опасений могут быть результатом дезинформации. Заголовки новостей часто ошибочно используют например, такие фразы, как слабоумие и болезнь Альцгеймера, как сокращение для любого исследования изменений мышления.


Получите последние новости от InnerSelf


Недавно я был вовлечен в Обследование в Великобритании в эту зону, опросив взрослых 3,000 в возрасте 40 и старше. Мы по-прежнему анализируем результаты, но можем поделиться некоторыми результатами, которые были сделаны на самом высоком уровне - действительно, мы приняли их в турне в последнее время Эдинбургском фестивале Fringe.

Например, взрослые среднего возраста в опросе были более пессимистичными, чем over-70s, о том, когда начнется умственный спад. Взрослые 40 ожидали от десяти до 15 лет раньше, чем старшие респонденты - возможно, признак того, что реальность не оправдывает страх, когда вы туда попадаете.

Девять из десяти респондентов полагали, что есть вещи, которые мы можем сделать для защиты или поддержания навыков мышления, хотя менее шести из десяти были уверены в том, что это может быть. Это предлагает возможности для улучшения, хотя это, возможно, прочная основа для создания дальнейших сообщений общественного здравоохранения.

Хаки и удар

Итак, как лучше всего сохранить наши мозги? Для некоторых вариантов образа жизни доказательства являются относительно последовательными. Курение, к примеру, является пагубным. Это внешние слои мозга, которые жизненно важны для функций, включая память, рассуждение и язык. Хорошей новостью для бывших курильщиков является то, что это истончение, похоже, «обратное», если вы сдаетесь, хотя полное возвращение к толстым корковым слоям оценивается взять около 25 лет.

Быть физически активным также в целом связано с лучшими навыками мышления и здоровье мозга, Для неактивных между нами, даже делая первоначальные изменения в терминах ходьба больше были задокументированы как заслуживающие внимания.

По каким-то другим причинам доказательства являются более проблематичными. Заголовки, что какая-то игра или головоломка являются ключом к оставлению острых, не исчезнут. Но, мягко говоря, вся область «обучения мозгу» сильно оспаривается. Вы не ожидали бы ничего меньшего для отрасли, которая уже стоит более $ 1 миллиардов (£ 774m) и предсказал Топ $ 6 млрд. по 2020.

В самом деле, последний обзор литературы завершились так же, как и предыдущие: люди, как правило, становятся лучше в любой игре, которую они играют со временем, и есть случаи, когда это переносится на другие навыки. Однако в целом выгоды кажутся ограниченными.

Вместо того, чтобы играть в одну и ту же повторяющуюся игру, возможно, лучшая возможность для укрепления здоровья мозга делает что-то новое и более сложное - изучение новой вещи, знакомство с людьми или участие в новых впечатлениях. Изучение нового языка например, продвигается, в то время как исследователи также находят некоторую эмпирическую поддержку преимуществ овладения цифровая фотография or планшетные компьютеры или добровольчество, Хотя эти виды деятельности весьма разнообразны, ключевым компонентом является новое обучение - и оно может продолжать увеличиваться по мере роста вашего опыта.

Суть в том, что старение головного мозга остается развивающейся областью исследований, где еще много неизвестно. Это, безусловно, стоит получить немного более активны и дают вам немного проблемы, но есть также много чего сказать о выборе этой новой деятельности в соответствии с тем, что делает нас счастливыми - будь то изучение русского языка, как танго или что-то еще.

БеседаВажное значение имеет сохранение наших навыков мышления, но счастье и удовлетворение прилинкованный к его собственные преимущества для здоровья. Я не могу обещать, что пребывание в бою позволит вам сохранить ум 20-годовалого в вашем дочери, но он, безусловно, выглядит стоящим в целом.

Об авторе

Алан Дж. Гоу, доцент, психология, Университет Хериот-Ватт

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = здоровое старение, maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучший способ избавиться от вредных привычек
Лучший способ избавиться от вредных привычек
by Ян Гамильтонк и Салли Марлоу