Опираясь на свою десятилетнюю практику наряду с последними медицинскими данными, Гилл и три гериатрических эксперта согласились помочь определить примеры того, что часто, но не всегда, считается признаками нормального старения для людей, которые практикуют хорошие привычки в отношении здоровья и получают рекомендованные профилактические забота.

50s: Stamina Declines

Гилл признает, что он достиг своего пика как бегун в своих 30 и что его мышечная масса достигла своего пика где-то в его 20. С тех пор он сказал, что его сердечно-сосудистая функция и выносливость медленно уменьшаются. Он первым признал, что его потеря выносливости ускорилась в его 50. Ему напоминают, например, каждый раз, когда он поднимается по лестнице.

По словам Стивена Кричевского, 50, эпидемиолога и содиректора Центра здорового старения и профилактики болезни Альцгеймера в Университете Уэйк-Форест, в ваших 57s начинает немного расти, чтобы оправиться от травм или болезней.

Доктор Дэвид Рубен, 65, испытал высотную болезнь и реактивную лагу в первый раз в своих 50. Чтобы уменьшить эти эффекты, Рубен, директор программы Multicampus в области гериатрической медицины и геронтологии и начальник отдела гериатрии в Лос-Анджелесе, научился придерживаться режима - даже когда он путешествует по пересеченной местности: он пытается ложиться спать и просыпаться в то же время, независимо от того, в каком часовом поясе он находится.

Часто может быть небольшое когнитивное замедление в ваших 50, - сказал Кричевский. Как специалист в профессии, которая требует умственной остроты, он сказал: «Я чувствую, что не могу вращать столько же пластин одновременно, как и раньше». Это, по его словам, объясняется тем, что скорость когнитивной обработки обычно замедляется с возрастом ,

60: повышенная восприимчивость

Есть веская причина, почему даже здоровым людям возраста 65 и настоятельно рекомендуется получать вакцины против гриппа, пневмонии и черепицы: восприимчивость и отрицательный ответ на эти болезни у людей могут возрасти. Эти вакцины имеют решающее значение, поскольку мы становимся старше, сказал Гилл, поскольку эти болезни могут быть фатальными - даже для здоровых пожилых людей.

Послушная потеря распространена, говорит Кричевский, особенно для мужчин.

Достижение возраста 60 может быть эмоционально пробуем для некоторых, как это было для Рубена, который вспоминает 60 «для меня был очень тяжелый день рождения. Отражение и неуверенность в себе довольно распространены в ваших 60, - сказал он. «Вы понимаете, что вы слишком стары, чтобы наниматься на определенные работы».

Вероятность страдания какой-то формы деменции удваивается каждые пять лет, начиная с возраста 65, сказал Гилл, ссылаясь на Доклад Американского журнала общественного здравоохранения, Хотя это едва ли деменция, сказал он, люди в их 60 могут начать распознавать замедление поиска информации. «Это не значит, что у вас есть основное заболевание», - сказал он. «Извлечение информации замедляется с возрастом».

70s: Хронические условия Fester

Многие люди в их середине 70s функционируют так, как это делали люди в их середине 60 всего поколение назад, - сказал Гилл. Но это возраст, когда хронические состояния, такие как гипертония, диабет или даже слабоумие, часто усугубляются. «Небольшой процент людей войдет в свои 70 без хронического состояния или без какого-либо опыта с серьезной болезнью», - сказал он.

Люди в их 70s теряют костную и мышечную массу, что делает их более восприимчивыми к серьезной травме или перелому в случае падения, добавил Гилл.

Семьдесят - ключевое десятилетие для физического функционирования, сказал Кричевский. К концу их 70 многие люди начинают терять высоту, силу и вес. Некоторые люди сообщают о проблемах с мобильностью, сказал он, поскольку у них возникают проблемы в бедрах, коленях или ногах.

В то же время примерно половина мужчин в возрасте 75 и старше испытывают какое-то нарушение слуха, по сравнению с 40 процентом женщин, сказал Кричевский, имея в виду Отчет 2016 от Центров по контролю и профилактике заболеваний.

Другая головоломка, общая для 70: Люди склонны принимать все большее число лекарств, используемых для «превентивных» причин. Но эти лекарства, вероятно, будут иметь побочные эффекты сами по себе или в сочетании, не все из которых предсказуемы, - сказал Гилл. «Наши почки и печень не могут мириться с лекарствами, как мы это делали раньше, - сказал он.

Возможно, самое большое эмоциональное воздействие на достижение возраста 70 - это выяснить, что делать с вашим временем. Большинство людей ушли в отставку по возрасту 70, сказал Рубен, «и самая большая проблема - сделать вашу жизнь такой же значимой, как и когда вы работали».

80s: страх падения

Страх падения - и эмоциональная и физическая отдача от падения - являются частью поворота 80.

Если вы находитесь в своих 80 и живете дома, вероятность того, что вы упадете в конкретном году, станет более вероятной, - сказал Кричевский. О 40 процентах людей 65 и тех, кто живет дома, будет падать не реже одного раза в год, а около 1 в 40 из них будут госпитализированы, сказал он, сославшись на исследование из Медицинской школы UCLA и гериатрического исследовательского образования и клинических исследований Центр. В исследовании отмечается, что риск возрастает с возрастом, делая людей в их 80 еще более уязвимыми.

По возрасту 80, люди чаще проводят время в больнице - часто из-за выборных процедур, таких как замена тазобедренного или коленного сустава, - сказал Гилл, основываясь на собственном наблюдении в качестве гериатрического специалиста. По его словам, из-за уменьшенных резервных мощностей также тяжелее восстанавливаться после операции или болезней в ваших 80.

90-е и новее: полагаться на других

По возрасту 90 у людей примерно есть вероятность 1-in-3 проявлять признаки слабоумия, вызванные болезнью Альцгеймера, сказал Гилл, сославшись на исследование Института Раш для здорового старения. По его словам, лучшей стратегией борьбы с деменцией является не умственная деятельность, а как минимум 150 минут в неделю «умеренной» физической активности. Это может быть так же просто, как оживленная ходьба.

В то же время большинство пожилых людей - даже в их 90 и за его пределами - кажутся более удовлетворенными своей жизнью, чем молодые люди, - сказал Кричевский.

В 93 Джозеф Браун понимает это - несмотря на многочисленные проблемы, с которыми он сталкивается ежедневно. «Я просто чувствую, что я счастлив, что буду жить дольше, чем средний Джо», - сказал он.

Браун живет со своим компаньоном 81, Марвой Грат, в том же семейном доме, в котором Браун владел 50 годами в Хамдене, штат Коннектикут. Самое сложное в том, что он был в своих 90, - сказал он, - время и мысли часто требуется делать даже самые простые вещи. «Время от времени бывает сложно найти, что вы не можете делать то, что делали очень легко», - сказал он. «Тогда вы начинаете сомневаться в своем уме и задаетесь вопросом, работает ли он так, как должно быть».

Браун, бывший работник по техническому обслуживанию, который превращает 94 в мае, сказал, что он устает - и запыхался - очень быстро от физической активности.

Он проводит достаточно времени, работая над книгами-головоломками, читая и сидя на палубе, наслаждаясь деревьями и цветами. Браун сказал, что никто не может сказать кому-то еще, что такое «нормальное» старение.

Он также не утверждает, что знает себя. «Мы все возрасты по-разному, - сказал он.

Браун сказал, что он не беспокоится об этом. «Перед тем, как человек наверху решает позвонить мне, я планирую отключить телефон».

Статья Источник

Новости здоровья Kaiser (KHN) является национальной службой новостей политики здравоохранения. Это редакционно независимая программа Семейный фонд Генри Дж. Кайзера который не связан с Kaiser Permanente. Охват KHN этими темами поддерживается Фонд Джона А. Хартфорда и Фонд Гордона и Бетти Мура

Об авторе

Брюс Хоровиц, Новости здоровья Кайзера