Является ли ваш сон в выходные дни развязыванием недели?

Является ли ваш сон в выходные дни развязыванием недели?

Большинство американцев ложатся спать позже в пятницу, субботу и воскресенье, чем в течение недели, подтверждает новый анализ.

Изучение данных мониторов физической активности предполагает, что молодые люди, особенно, более склонны ложиться спать и просыпаться позже. По словам исследователей, это добавляет доказательства для поддержки недавних толчков для более ранних стадий средней и старшей школы.

«Это означает, что многие люди, вероятно, начнут свою неделю в понедельник утром с долгим сном ...»

В большинстве исследований измеряется время сна и продолжительность сна посредством самоотчетов со стороны самих спящих, - говорит ведущий автор Яцек Урбанек, доцент медицины в Школе медицины Университета Джона Хопкинса.

«Мы считаем, что это первое крупномасштабное исследование, посвященное всем дням недели отдельно, - говорит он, - и использовать мониторы физической активности для объективного определения предпочтений во время сна для пола и их изменений на протяжении всей жизни».

Хроническое лишение сна на работе и школьные вечера, часто компенсируемые поздним сном по выходным, было связано в предыдущих исследованиях с депрессией, курением, употреблением алкоголя и наркотиков. Это также связано с тем, что подростки имеют значительный избыточный вес и менее физически активны. У взрослых лишение сна и нарушения сна связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, инсультом, раком, диабетом и преждевременной смертностью.

Урбанек и его коллеги использовали данные Национального обследования здоровья и питания 2003-2006. Они изучили предпочтения во сне для участников 11,951 в США в возрасте 6 до 84.

Каждый субъект носил акселерометр, исследовательский прибор, аналогичный коммерческим фитнес-мониторам, для измерения физической активности в течение семи последовательных дней. Участники убрали устройства перед тем, как ложиться спать и снова положить их на пробуждение.

Исследователи отметили время, когда устройства отключились как «объективное время сна», и использовали среднюю точку OBT для измерения предпочтения человека в отношении времени сна.


Получите последние новости от InnerSelf


Предполагается, что средняя точка на рабочих или школьных днях учитывает личные предпочтения в отношении времени сна, контролируемые циркадными часами человека.

Исследовательская группа обнаружила, что во всех возрастных группах люди в среднем ложились спать позже в пятницу, даже позже в субботу, а чуть позже в воскресенье по сравнению с будними днями.

Различия были самыми большими среди подростков и молодых людей, достигших уровня 19 лет, в среднем - 60-, 75- и 30-минутных средних миль в пятницу в пятницу, субботу и воскресенье.

«Несмотря на необходимость встать на работу или в школу на следующее утро, средние пункты воскресенья все еще значительно позже, возможно, из-за проспаливания в пятницу и субботу», - говорит Вадим Зипунников, доцент биостатистики в Школе общественного здравоохранения Джона Хопкинса Блумберга и старший автор газеты.

«Это означает, что многие люди, вероятно, начинают свою неделю в понедельник утром с долгами сна, - говорит Зипунников.

Средние точки сна для буднего дня для подростков были в среднем вокруг 3: 50 am, более чем на час позже, чем 2: средняя точка 45 am для взрослых. Вероятно, это указывает на то, что многие ученики средних и старших классов не получают рекомендуемые восемь часов сна, говорят исследователи.

«Наши результаты дают дополнительные доказательства того, что циклы сна со следом за подростками откладываются и поддерживают идею о том, что социальные системы не должны стимулировать дальнейшее лишение сна, а вместо этого работают вокруг физиологических потребностей», - говорит Урбанек.

По словам исследователей, одним из способов решения проблемы является отсрочка времени начала обучения для учащихся средних и старших классов. Американская академия педиатрии, Американская академия медицины сна и Американская ассоциация сна все рекомендуют более поздние времена начала школы. AAP рекомендует, чтобы средние и средние школы начали класс не раньше 8: 30 am.

Результаты опубликованы в журнале Международная хронобиология.

Исследование проводилось Национальным институтом здравоохранения.

источник: Университет Джонса Хопкинса

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = недосыпание; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии