Один из самых больших блоков для обнаружения нашей природы как блаженства - это идентификация с физической болью. Когда мы страдаем от боли, она берет на себя нашу личность и облака наше восприятие, пока оно не освободится. Некоторые из них являются естественным физиологическим ответом - боль неприятна и повсеместно нежелательна. Однако боль также в основном неизбежна, особенно по мере старения или когда мы страдаем хроническими заболеваниями. Нередко хроническая боль становится историей нашей жизни, где все наши взаимодействия с миром окрашены ею. С присвоением ему истины и ценности, мы делаем ее нашей идентичностью, результатом которой является страдание.

Боль и страдания - две отдельные проблемы. Мы можем быть в боли, но не страдать от этого. Страдание является результатом эмоциональных, социальных, культурных и психологических компонентов боли, что является полностью физическим. Боль становится страданием, когда мы ошибаемся изображение тела быть телом. Когда мы учимся открывать ощущение боли, заметив, начинается чудесный сдвиг. Боль теряет свое место как рабский мастер и просматривается за то, что это такое - конгломерат ощущений и ничего больше.

Вы можете попробовать это упражнение, если у вас есть какая-то боль в теле. Попробуйте, если у вас головная боль, например, или травма. Если у вас хроническая боль, это упражнение поможет значительно уменьшить страдания, которые вы могли бы связать с ним. Боль также может уменьшаться по интенсивности или уходить. Даже если это не так, это не повлияет на вас.

• Выполните это упражнение в лежачем положении сразу после упражнения «Чувствительность тела» выше.
  
  
• В полностью расслабленном состоянии обратите внимание на ощущение боли. Здесь мы будем использовать пример боли в колене от артрита. Обратите внимание на ощущение без изображения колена. Если вы попадаете в историю о том, сколько болит колено, что ваш врач сказал об этом, как это влияет на вашу ходьбу, как вы хотите, чтобы ее не было, нужно ли вам попробовать другой подход и т. Д., Аккуратно верните свое внимание к ощущение, Что это значит без ярлыка «боль»? Где это без изображения или мысли о колене? Имеет ли он цвет или текстуру? Есть ли пространство вокруг него? Обратите внимание, что ощущение чисто и лишено всех ярлыков и изображений. Станьте заинтересованными в процесс замечать.
  
  
• Есть ли замечающий имеют какие-то границы? Имеет ли процесс замещения боль? Что делает замечание? Оставайтесь здесь столько, сколько хотите.
  
  
• Используйте это упражнение во время движения. Без ваших историй о боли, что вы чувствуете, когда идете? Просто замечайте без оценки, суждения или интерпретации.
  
  
• Обратите внимание, что просторность в котором происходит сенсация. Вы - то, что замечаете - просторное, блаженное, незатронутое всем, что происходит в вас.

Работа с болезнью

Наличие хронической болезни очень похоже на хроническую боль. Даже когда это не вызывает физической боли, болезнь может стать нашей идентичностью и тем, как мы себя определяем. Наши естественно-просторные тела становятся плотными и сжимаются в результате присвоения веса истины болезни как причины наших страданий.

Мы можем работать с болезнью очень точно так же, как с хронической болью, ощущая в себе ощущения в теле без созданных разумом образов и надписей об этом. Что такое болезнь сердца? чувствовать как? Отбросьте свои знания о том, как и почему это происходит, почему это не должно было произойти или как вы отчаянно хотите освободиться от него - это умственные оценки, которые не имеют никакого отношения к реальным ощущениям. Когда они придут, обратите внимание на то, что связано с подобными ощущениями. Где тревога? Какое это чувство? Просто заметьте ощущения. Можете ли вы заметить простор, в котором возникают эти ощущения? Что это процесс что вы заметили? Что делает замечание?

Когда мы работаем с нашими телами в этой любящей и внимательной манере, мы начинаем видеть, что ощущения - восхитительные открытия в просторности замечать. Мы учимся отступать от историй, которые заставляют нас проявлять сопротивление ощущениям и позволять им быть такими, как есть. Мы ничего не делаем для их изменения, полностью довольствуясь процессом заметок.

При такой практике тело становится легким и прозрачным. Он теряет плотность и тяжесть, которые ранее определяли ее, и вместо того, чтобы видеть ее как массу плоти и костей, мы начинаем рассматривать ее как простор, в котором возникают ощущения и исчезают. Вместо того, чтобы отождествлять себя с ощущениями, мы начинаем видеть, что простота замечания - это то, кем мы на самом деле являемся. Мы серьезно не принимаем боль, болезнь, гниение или смерть. Распад и смерть ничего не означают без связанных с ними надписей и рассказов, которые основаны на памяти; они не имеют оснований в текущем опыте. Мы становимся устоявшимися в процессе, так как это происходит сейчас, все время заинтересованы в том, чтобы быть здесь.

© 2018 Кавита Чиннайян. Печатается с разрешения.
Опубликовано Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Статья Источник

Сердце здоровья: Преодоление западной и восточной медицины для трансформации ваших отношений с привычками, образами жизни и здоровьем
Кавита М Чиннайян

Превратите свои отношения с привычками, образом жизни и болезнями, используя замечательный подход д-ра Кавиты Чиннайян к здоровью. Интегрируя современную медицину и древнюю мудрость Йоги, Веданты и Аюрведы, Сердце здоровья показывает, как освободиться от ложного предположения, что болезнь - это то, что вам нужно для борьбы. Вместо этого вы исследуете связь ума и тела и свою истинную природу, чтобы вы могли прекратить страдания и охватить неограниченное блаженство того, кто вы есть.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу.

Об авторе

Кавита М. Чиннайян, доктор медицинских наук, (Мичиган) является интегративным кардиологом в Beaumont Health System и доцентом медицины в Оклендском университете Уильямом Бомонтом. Она была признана одним из «Лучших врачей Америки» и служила в нескольких национальных и международных комитетах. Кавита также получила несколько наград и грантов для исследований в области кардиологии, получила награду «Искатель истины» за свои исследовательские работы и часто появляется на местном и национальном радио и телевидении. Она также дает приглашенные переговоры по аюрведе, медицине и духовности, а также йогу для сердечных заболеваний. Кавита создал программу Heal Your Heart Free Your Soul holistic Prevention и делится ее учениями через выходные, семинары и интенсивные курсы. Посетите ее в Интернете по адресу www.KavithaMD.com.

Книги этого автора

at Внутренний рынок самовыражения и Amazon