Как помочь тому, с кем вы живете, у кого депрессия

Как помочь тому, с кем вы живете, у кого депрессия Mindmo / Shutterstock

Пандемия коронавируса привела к внезапным изменениям в нашей повседневной жизни, с ограничениями на свободу передвижения, навязанными ограничениями и социальным дистанцированием. Многие из этих мер негативно скажутся на психическом здоровье людей.

Эти изменения увеличили нашу подверженность известным факторам риска развития депрессии, таким как физическое бездействиеотсутствие структуры и рутины, отсутствие Социальная поддержка, одиночествои ограниченная возможность делать приятные и ценные действия.

Таким образом, доказательства предыдущих пандемийтакие как Sars и свиной грипп, предполагают, что меры сдерживания болезней, такие как карантин и социальная изоляция, могут быть вредными для психического здоровья. Появляется все больше свидетельств того, что влияние этих изменений на психическое здоровье людей в возрастных группах является значительным, особенно для те, кто моложе.

Уровень депрессии у взрослых и молодых людей уже вызывает обеспокоенность и прогнозируется Всемирная организация здравоохранения подниматься. К 2030 году депрессия будет самой высокой бремя болезни глобально, что относится к общему воздействию проблемы со здоровьем, включая финансовые затраты. Таким образом, хотя первоначальный акцент во время пандемии по понятным причинам был сделан на физическом здоровье, поэтому крайне важно, чтобы мы также обратили наше внимание на психическое здоровье людей, в частности, как два связаны.

Много советов адресовано человеку с депрессией, но здесь мы даем совет о том, что вы можете сделать, если вы живете с человеком, который находится в депрессии.

Подсказки в их поведении

Многим людям трудно обратиться за помощью и рассказать другим о том, как они себя чувствуют. Не думайте, что с кем-то все в порядке только потому, что они так говорят. Лучше задать больше вопросов и рискнуть быть раздражающим, чем пропустить что-то важное, например, симптомы депрессии, Если они не хотят говорить вам, наблюдайте за их поведением и замечайте что-нибудь необычное, например, много позже спать, не есть, долго смотреть, отменять и избегать многих вещей.

Как помочь тому, с кем вы живете, у кого депрессия Человек с депрессией может спать намного больше, чем обычно. TheVisualsYouNeed / Shutterstock


 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Чувства людей часто связаны с их мыслями и поведением, и это демонстрируется в когнитивная поведенческая терапия модель. Когда люди испытывают депрессию, они часто испытывают повторяющиеся потоки негативных мыслей. Может быть полезно поощрить того, кто думает таким образом, попытаться взглянуть на ситуацию с разных сторон. Полезные вопросы могут быть такими: «Какой совет вы бы дали другу в этой ситуации?» или «Что может быть более полезным для размышления об этом?»

Депрессия порождает самокритичные мысли, такие как «я не хорош», «я не должен так себя чувствовать». Не удивительно, что эти мысли еще больше разжигают депрессию. Полезно сообщить подавленному человеку, что вы можете видеть, что он чувствует, что его чувства понятны и обоснованы, и что они пройдут во времени. Этот тип проверки может помочь человеку, находящемуся в депрессии, воздерживаться от критики себя за то, что он испытывает трудные чувства, и развивать больше само-сострадание.

Люди, которые находятся в депрессии, обычно уходят от других людей и деятельности. Делая меньше приятных и ценных действий, это может усугубить депрессию человека. Попытайтесь противодействовать этому, помогая человеку вновь заняться важными для него вещами. Начните с небольших вещей, таких как добавление структуры в день и, возможно, увеличение упражненийили время, проведенное на природе, если это возможно. Помогите человеку постепенно возобновить действия и социальные контакты, которые они считают ценными. Составьте вместе небольшие планы на будущее (краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные).

Человеку с депрессией обычно бывает трудно решать проблемы, и повседневная деятельность и проблемы могут быстро начать ощущаться подавляющим. Полезно сохранять спокойствие и сводить к минимуму конфликт и стресс в доме. Поддержите человека, чтобы генерировать простые решения проблем и побудить их поставить эти решения и идеи в действие вместо того, чтобы избегать вещей.

Ищите помощь извне

Есть ряд других эффективных лечение депрессии, Призовите человека, которого вы поддерживаете, обращаться за дополнительной помощью, если это необходимо. Это может быть в форме онлайн информация и онлайн-курсы для обоих взрослых и молодежь; через книги самопомощи; или связавшись с вашим местным врачом или службами охраны психического здоровья в вашем районе.

Помните, что ваше здоровье очень важно, когда вы поддерживаете человека с депрессией. Найдите время для самопомощь так что вы можете моделировать позитивное поведение и быть достаточно пополненным, чтобы обеспечить эту важную поддержку.Беседа

Об авторе

Моника Паркисон, научный сотрудник и клинический психолог, Университет Рединга и Мария Лоадес, старший преподаватель, клиническая психология, Университет Бата

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeзначок Instagramпиктограммазначок rss

 Получить последнее по электронной почте

Еженедельный Журнал Ежедневно Вдохновение

Ежедневное вдохновение Мари Т. Рассел

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Путешествие между мирами: закройте глаза, чтобы увидеть
Закройте глаза, чтобы вы могли видеть: путешествие между мирами и стремление к воссоединению
by Фабиана Фондевила
С самого начала человеческой цивилизации почти все народы Земли использовали…
На чем опирается наша власть?
Переход от авторитарной «внешней» власти к духовной «внутренней» власти
by Пьер Pradervand
Тысячи лет, с тех пор как человечество начало селиться в городах, мы развивались в жестких,…
Рождение нового мира, который пытается родиться
Рождение нового мира, который пытается родиться
by Эрвин Ласло
Разговоры о фундаментальных изменениях в мире вокруг нас часто встречают скептически. Изменения в обществе,…
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
Выиграйте битву в своей голове: перспективы имеют значение
by Питер Рупперт
Все мы регулярно говорим с самим собой как положительно, так и отрицательно. Осознаёте ли вы это или ...
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
Гороскоп Текущая неделя: 19 - 25 апреля 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
Если вы заразились COVID: исцеление и движение вперед
by Стейси Л. Райхерцер, доктор философии
Если вы заразились COVID, у вас не только были проблемы со здоровьем, которые могли быть опасными для жизни, но и ...
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
Пробуждение к мечте о Земле и любовь к миру
by Билл Плоткин, к.т.н.
Самый важный вопрос не в том, как выжить при утрате биоразнообразия, нарушении климата, экологичности…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Ваша спальня Священный?
Является ли ваша спальня священным? Почитание вашего личного святилища
by Джон Робертсон
Спальня является домом для наших молитв и мечтаний, нашего одиночества и сексуальности. В этом святилище…
Эры Рыб в Эпоху Водолея
Переход от эпохи Рыб к эпохе Водолея
by Ray Грасс
Эпоха Овна принесла пробуждение направленного вовне эго, но более женственный Рыбы ...
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
3 способа, которыми музыкальные педагоги могут помочь учащимся с аутизмом развить свои эмоции
by Дон Р. Митчелл Уайт, Университет Южной Флориды
Многие дети с аутизмом с трудом подбирают слова, чтобы выразить свои чувства. Но когда дело доходит до…
Оплатить полицию? Вместо этого покончите с токсичной мужественностью и "Воинами-копами".
Оплатить полицию? Вместо этого покончите с токсичной мужественностью и "Воинами-копами".
by Анжела Воркман-Старк, Университет Атабаски
Офицер полиции, обвиняемый в убийстве Джорджа Флойда, в настоящее время находится под следствием в…
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
4 способа научиться терпеть двусмысленность - и сделать карьеру в мире
by Паула Калиджури, доктор философии
Даже если ваша терпимость к двусмысленности ниже, есть проверенные способы построить это важное…
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
Насилие в семье: призывы о помощи участились - но ответы не стали легче
by Тара Н. Ричардс и Джастин Никс, Университет Небраски в Омахе
Эксперты ожидали увеличения числа обращающихся за помощью жертв домашнего насилия в прошлом году (2020). Жертвы…
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
В каком возрасте люди обычно наиболее счастливы? Новое исследование предлагает удивительные подсказки
by Клэр Мета, колледж Эммануэля
Если бы вы могли прожить в одном возрасте до конца своей жизни, что бы это было? Хотели бы вы быть девятью…
Изменение климата угрожает кофе - но мы обнаружили вкусные дикие виды, которые могут помочь сохранить ваш утренний отвар
Изменение климата угрожает кофе - но мы обнаружили вкусные дикие виды, которые могут помочь сохранить ваш утренний отвар
by Аарон П. Дэвис, Королевский ботанический сад, Кью
Мир любит кофе. Точнее, любит арабику. По запаху свежевыпавшего…

Новое отношение - новые возможности

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Публикации. Все права защищены.