Как помочь тому, с кем вы живете, у кого депрессия

Как помочь тому, с кем вы живете, у кого депрессия Mindmo / Shutterstock

Пандемия коронавируса привела к внезапным изменениям в нашей повседневной жизни, с ограничениями на свободу передвижения, навязанными ограничениями и социальным дистанцированием. Многие из этих мер негативно скажутся на психическом здоровье людей.

Эти изменения увеличили нашу подверженность известным факторам риска развития депрессии, таким как физическое бездействиеотсутствие структуры и рутины, отсутствие Социальная поддержка, одиночествои ограниченная возможность делать приятные и ценные действия.

Таким образом, доказательства предыдущих пандемийтакие как Sars и свиной грипп, предполагают, что меры сдерживания болезней, такие как карантин и социальная изоляция, могут быть вредными для психического здоровья. Появляется все больше свидетельств того, что влияние этих изменений на психическое здоровье людей в возрастных группах является значительным, особенно для те, кто моложе.

Уровень депрессии у взрослых и молодых людей уже вызывает обеспокоенность и прогнозируется Всемирная организация здравоохранения подниматься. К 2030 году депрессия будет самой высокой бремя болезни глобально, что относится к общему воздействию проблемы со здоровьем, включая финансовые затраты. Таким образом, хотя первоначальный акцент во время пандемии по понятным причинам был сделан на физическом здоровье, поэтому крайне важно, чтобы мы также обратили наше внимание на психическое здоровье людей, в частности, как два связаны.

Много советов адресовано человеку с депрессией, но здесь мы даем совет о том, что вы можете сделать, если вы живете с человеком, который находится в депрессии.

Подсказки в их поведении

Многим людям трудно обратиться за помощью и рассказать другим о том, как они себя чувствуют. Не думайте, что с кем-то все в порядке только потому, что они так говорят. Лучше задать больше вопросов и рискнуть быть раздражающим, чем пропустить что-то важное, например, симптомы депрессии, Если они не хотят говорить вам, наблюдайте за их поведением и замечайте что-нибудь необычное, например, много позже спать, не есть, долго смотреть, отменять и избегать многих вещей.

Как помочь тому, с кем вы живете, у кого депрессия Человек с депрессией может спать намного больше, чем обычно. TheVisualsYouNeed / Shutterstock


Получите последние новости от InnerSelf


Чувства людей часто связаны с их мыслями и поведением, и это демонстрируется в когнитивная поведенческая терапия модель. Когда люди испытывают депрессию, они часто испытывают повторяющиеся потоки негативных мыслей. Может быть полезно поощрить того, кто думает таким образом, попытаться взглянуть на ситуацию с разных сторон. Полезные вопросы могут быть такими: «Какой совет вы бы дали другу в этой ситуации?» или «Что может быть более полезным для размышления об этом?»

Депрессия порождает самокритичные мысли, такие как «я не хорош», «я не должен так себя чувствовать». Не удивительно, что эти мысли еще больше разжигают депрессию. Полезно сообщить подавленному человеку, что вы можете видеть, что он чувствует, что его чувства понятны и обоснованы, и что они пройдут во времени. Этот тип проверки может помочь человеку, находящемуся в депрессии, воздерживаться от критики себя за то, что он испытывает трудные чувства, и развивать больше само-сострадание.

Люди, которые находятся в депрессии, обычно уходят от других людей и деятельности. Делая меньше приятных и ценных действий, это может усугубить депрессию человека. Попытайтесь противодействовать этому, помогая человеку вновь заняться важными для него вещами. Начните с небольших вещей, таких как добавление структуры в день и, возможно, увеличение упражненийили время, проведенное на природе, если это возможно. Помогите человеку постепенно возобновить действия и социальные контакты, которые они считают ценными. Составьте вместе небольшие планы на будущее (краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные).

Человеку с депрессией обычно бывает трудно решать проблемы, и повседневная деятельность и проблемы могут быстро начать ощущаться подавляющим. Полезно сохранять спокойствие и сводить к минимуму конфликт и стресс в доме. Поддержите человека, чтобы генерировать простые решения проблем и побудить их поставить эти решения и идеи в действие вместо того, чтобы избегать вещей.

Ищите помощь извне

Есть ряд других эффективных лечение депрессии, Призовите человека, которого вы поддерживаете, обращаться за дополнительной помощью, если это необходимо. Это может быть в форме онлайн информация и онлайн-курсы для обоих взрослых и молодежь; через книги самопомощи; или связавшись с вашим местным врачом или службами охраны психического здоровья в вашем районе.

Помните, что ваше здоровье очень важно, когда вы поддерживаете человека с депрессией. Найдите время для самопомощь так что вы можете моделировать позитивное поведение и быть достаточно пополненным, чтобы обеспечить эту важную поддержку.Беседа

Об авторе

Моника Паркисон, научный сотрудник и клинический психолог, Университет Рединга и Мария Лоадес, старший преподаватель, клиническая психология, Университет Бата

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
Восемь мыслящих ловушек и предубеждений для защиты от
by Доктор Пол Napper, Psy.D. и доктор Энтони Рао, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
Лучше сидеть на полу или сидеть на стуле?
by Начиаппан Чокалингам и Аойфе Хили

ОТ РЕДАКТОРОВ

День расплаты настал для Республиканской партии
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Республиканская партия больше не является проамериканской политической партией. Это нелегитимная псевдополитическая партия, полная радикалов и реакционеров, чья заявленная цель - сорвать, дестабилизировать и ...
Почему Дональд Трамп может быть самым большим неудачником в истории
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Обновлено 2 июля 20020 г. - Вся эта пандемия коронавируса стоит целое состояние, может быть, 2, 3 или 4 состояния, неизвестного размера. Ах да, и сотни тысяч, а может и миллионов людей умрут ...
Голубые глаза против коричневых глаз: как учат расизму
by Мари Т. Рассел, Внутренний
В этом эпизоде ​​Oprah Show 1992 года отмеченная наградами активистка и пропагандист антирасизма Джейн Эллиотт преподала аудитории сложный урок о расизме, демонстрируя, насколько легко выучить предрассудки.
Изменения придут ...
by Мари Т. Рассел, Внутренний
(30 мая 2020 г.) Когда я смотрю новости о событиях в Филадельфии и других городах страны, мое сердце болит от того, что происходит. Я знаю, что это часть больших перемен, которые происходят ...
Песня может поднять сердце и душу
by Мари Т. Рассел, Внутренний
У меня есть несколько способов, с помощью которых я могу избавиться от темноты, когда обнаружу, что она закралась. Один из них - садоводство или времяпровождение на природе. Другое молчание. Еще один способ чтения. И тот, который ...