Насколько сильна ваша хватка? Что это говорит о вашем здоровье?

Насколько сильна ваша хватка? Это многое говорит о вашем здоровье
Сила захвата снижается при многих заболеваниях.
Ларс Халльстрём / Shutterstock

Человеческая рука замечательна. Он не только позволяет нам бросать, хватать, карабкаться и поднимать предметы, но также может служить показателем здоровья. Используя силу захвата руки, которая оценивает количество силы, которое человек может создать своим хватом, исследователи могут не только понять сила человека, они также могут узнать скорость старения человека и даже диагностировать определенные состояния здоровья, например, болезни сердца и рак.

Сила захвата обычно проверяется с помощью динамометра, который человек берет так же, как держит стакан, при этом локоть заправлен в бок и расположен под прямым углом. Затем инструмент сжимают примерно на пять секунд. Тест выполняется на обеих руках, обычно по три сжатия на каждую руку, а затем берется среднее значение. Мужчины в возрасте 20-30 лет обычно имеют величайшая сила, а у женщин старше 75 лет - самый низкий. У людей в возрасте 20-29 лет средняя сила хвата составляет 46 кг для мужчин и 29 кг для женщин. К тому времени, когда человек достигнет возраста 39-23.5 лет, он снижается до 60 кг и 69 кг.

Исследования показывают, что сила хвата ниже средней по сравнению с людьми того же пола и возраста была связана с риск сердечной недостаточности, где указана меньшая сила вредные изменения в структуре и функциях сердца. Точно так же исследования показали, что более слабая сила захвата сильный предиктор of сердечная смерть, смерть по любой причине и госпитализация по поводу сердечной недостаточности.

Сила захвата также может быть полезна для прогнозирования выживания от рака. Хотя выживаемость зависит от других факторов, таких как тип рака и время постановки диагноза, одно исследование показало, что пациенты с большей вероятностью выжить при немелкоклеточном раке легких тем сильнее была их сила захвата.

Диагноз рака прямой кишки, простаты или легких у мужчин, а также рака груди и легких у женщин - все это связано с снижение силы захвата на пять килограммов у людей в возрасте 60-69 лет. Это снижение силы захвата также было связано с более высокой вероятностью смерти от колоректального рака у мужчин и рака груди у женщин.

Ожирение также связано с более слабая хватка в более поздней жизни. Наличие жира в мышцах и вокруг них снижает эффективность мышц. Последние работы смотрят на диабет и сила хвата также показало, что у людей с диабетом 2 типа сила сжатия слабее. Вероятно, это вызвано наличием жира в мышцах, что снижает их эффективность при выполнении своей работы, что приводит к увеличению бездействия и ухудшению мышечной массы.

Старение также снижает силу нашего захвата. (насколько сильна ваша хватка, многое говорит о вашем здоровье)Старение также снижает силу нашего захвата. Microgen / Shutterstock


 Получите последние новости от InnerSelf


Сила захвата снижается с возрастом. Исследования показывают, что тело теряет мышечную массу когда мы стареем, сила захвата уменьшается. Старение вызывает снижение мышечной массы (и функции) на скорость 1% в год от среднего возраста. Это может привести к потере до 50% мышечной массы к 80-90 годам.

Но старение у разных людей прогрессирует с разной скоростью. Это означает, что сила захвата может снизиться из-за возрастных изменений в нервной системе, когда сигналы не поступают. путешествовать так быстро, или от потери мышечной массы в руках. Другое исследование показало, что снижение силы хвата у пожилых людей связано с пониженная когнитивная функция.

Потеря мышечной массы

Утрата мышечной ткани происходит по всему телу, когда у нас развиваются определенные заболевания и когда мы стареем. Однако во многих местах бывает сложно измерить силу, поэтому руки так полезны. Их способность совершать как точные, так и силовые движения делает их хорошим показателем общего состояния здоровья.

При заболеваниях (включая болезни сердца, диабет и рак) способность наших мышц сокращаться для выработки силы и их способность функционировать и двигаться снижается. Это является результатом одного или сочетания факторов, таких как снижение функции сердца, позволяющей двигаться или продолжительное движение, меньшая эффективность мышц, усталость или истощение мышц.

Снижение мышечной функции также приводит к потере мышечной ткани - и эта потеря ткани впоследствии также приводит к снижению мышечной силы и неспособности делать столько же. Определенные состояния здоровья также могут вызывать утомляемость, что также снижает нашу способность двигаться и заниматься спортом, вызывая цикл дальнейшей потери мышц и снижения силы.

Рак, в частности, может ограничивать работу нашей пищеварительной системы, затрудняя употребление пищи и снижение аппетита. Пища, которую мы едим, в особенности белок, особенно важна для поддержания мышечной массы и силы. Без надлежащей пищи, которая питала бы нас и давала нам энергию, организм должен использовать свои внутренние резервы для выработки энергии. Один из основных способов сделать это - сжечь неиспользуемую ткань, а мышцы - любимое топливо в этой ситуации. Потеря массы тела снижает естественные запасы в организме и, возможно, его способность выдерживать длительные хронические заболевания.

Одна из ключевых вещей, которые люди могут делать для поддержания здоровья и улучшения - или, по крайней мере, для поддержания мышечной силы - это упражнения. Тело использует подход к тканям по принципу «используй или потеряй», при этом мышцы разрушаются, если не используются. Например, хорошо известно, что прием пациентов ходьба после операции предотвращает потерю мышц и костей и уменьшает их продолжительность пребывания в больнице.

В любом случае крепкое рукопожатие может дать вам больше информации, чем вы думаете.Беседа

Об авторе

Адам Тейлор, профессор и директор Центра изучения клинической анатомии, Lancaster University

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.


Рекомендуемые книги: Здоровье

Свежие фрукты очиститеСвежие фрукты очистить: Детокс, похудеть и поправить свое здоровье с самых вкусных продуктов природы [Мягкая обложка] с Линн Холл.
Похудеть и чувствовать себя здоровым в то время как ярко очистить организм от токсинов. Свежие фрукты очистите предлагает все необходимое для простой и мощный детоксикации, в том числе изо дня в день программ, аппетитные рецепты и советы для перехода от очищения.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Процветают FoodsПроцветают Продукты: 200 растительного Рецепты для пик здоровье [Мягкая обложка] Брендан мангала.
Основываясь на стресс сокращения, здоровье повышения питательной философии введена в его известной руководство питания вегетарианец Thrive, Профессиональное Ironman пловца Брендан Жаровня сейчас обращает внимание на ваши тарелку (миску завтрак и обед лоток тоже).
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.

Смерть от медицины Гэри NullСмерть от медицины Гэри Null, Мартин Фельдман, Дебора Rasio и Кэролин Дин
Медицинской среде стал лабиринт взаимосвязанных корпоративных, больниц и правительственных советов директоров, проникли фармацевтических компаний. Наиболее токсичными веществами часто утвержденный первым, в то время как более мягкий и естественных альтернатив игнорируются по финансовым причинам. Это смерть от лекарств.
Нажмите здесь для получения дополнительной информации и / или заказать эту книгу на Amazon.


Вам также может понравиться

Поддержите хорошую работу!
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Прицепить наш мир к звездам?
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Когда люди впервые пошли на войну?
Когда люди впервые пошли на войну?
by Мартин Смит и Джон Стюарт

ОТ РЕДАКТОРОВ

Почему я должен игнорировать COVID-19 и почему я не буду
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Моя жена Мари и я смешанная пара. Она канадка, а я американец. Последние 15 лет мы проводили зимы во Флориде, а летом - в Новой Шотландии.
InnerSelf Newsletter: ноябрь 15, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы размышляем над вопросом: «Куда нам идти дальше?» Как и в случае любого обряда посвящения, будь то окончание школы, брак, рождение ребенка, решающие выборы или потеря (или нахождение)…
Америка: на повозке к миру и к звездам
by Мари Т. Рассел и Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Итак, президентские выборы в США остались позади, и пора подвести итоги. Мы должны найти общий язык между молодыми и старыми, демократами и республиканцами, либералами и консерваторами, чтобы действительно сделать ...
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 25, 2020
by InnerSelf персонала
«Слоган» или подзаголовок веб-сайта InnerSelf - «Новые отношения --- новые возможности», и это как раз тема информационного бюллетеня на этой неделе. Цель наших статей и авторов -…
InnerSelf Информационный бюллетень: октябрь 18, 2020
by InnerSelf персонала
В наши дни мы живем в мини-пузырях ... в наших собственных домах, на работе и в общественных местах, и, возможно, в нашем собственном уме и со своими эмоциями. Однако жить в пузыре или чувствовать себя…