Зимой вирусы распространяются легче, чем в другое время года, но пребывание на улице не является основной причиной передачи. Кристофер Киммел через Getty Images

Многие из нас слышали: «Не выходите на улицу без пальто; ты простудишься ».

Это не совсем так. Как и во многих случаях, в действительности все обстоит сложнее. Вот различие: простуда не из-за холода. Но это правда, что холодная погода облегчает простуду или грипп. Еще слишком рано говорить, как погода влияет на вирус COVID-19, но ученые начинают думать, что он ведет себя иначе, чем вирусы простуды и гриппа.

В качестве доцент сестринского дела Имея опыт работы в области общественного здравоохранения, меня все время спрашивают об этом. Итак, посмотрим, что происходит на самом деле.

Многие вирусы, в том числе риновирус - обычные виновники простуды и гриппа - дольше заразны и быстрее размножаются при более низких температурах. Вот почему эти вирусы легче распространяются зимой. Плотное пальто не обязательно будет иметь значение.

Холодная погода действительно влияет на то, простудитесь вы или нет. Спенсер Платт через Getty Images

Передача вируса легче в холодную погоду

В частности, холодная погода может изменить внешнюю мембрану вируса гриппа; делает мембрану более прочной и эластичной. Ученые считают, что резиновое покрытие облегчает передачу вируса от человека к человеку.

Проблема возникает не только из-за холодного зимнего воздуха. Воздух, сухой в дополнение к холодному, был связан со вспышками гриппа. Исследование Национального института здоровья предполагает, что сухой зимний воздух дополнительно помогает вирусу гриппа дольше оставаться заразным.

То, как ваша иммунная система реагирует на холодную погоду, также имеет большое значение. Вдыхая холодный воздух может отрицательно повлиять на иммунный ответ в ваших дыхательных путях, что облегчает проникновение вирусов. Вот почему может помочь ношение шарфа вокруг носа и рта.

Кроме того, зимой большинство людей получает меньше солнечного света. Это проблема, потому что Солнце - основной источник витамина D, что важно для здоровья иммунной системы. Физическая активность, еще один фактор, также имеет тенденцию к снижению зимой, Люди в три раза больше чтобы отложить тренировку в снежных или ледяных условиях.

Вместо этого люди проводят больше времени в помещении. Обычно это означает более тесный контакт с другими людьми, что приводит к распространению болезни. Респираторные вирусы обычно распространяются в радиусе шести футов от инфицированного человека. Когда вы находитесь в помещении, очень вероятно, что вы ближе, чем на шесть футов.

Кроме того, холодная погода сохнет ваши глаза и слизистые оболочки носа и горла. Поскольку вирусы, вызывающие простуду и грипп, обычно вдыхаются, вирус может легче прикрепляться к этим поврежденным и сухим проходам.

Если вы будете проводить больше времени в помещении, это повысит вероятность простуды. Rawpixel через Getty Images

Что ты можешь сделать

Хотя суть в том, что промокание и холод не вызывают болезни, существуют стратегии, которые помогут предотвратить болезнь в течение всего года.

• Часто мойте руки.

• Не прикасайтесь к своему лицу, как делают люди от девяти до 23 раз в час.

• Оставайтесь гидратированными; восемь стаканов в день воды - хорошая цель, но это может быть более или менее в зависимости от образа жизни и роста человека.

• Соблюдайте сбалансированную диету. Темно-зеленые листовые овощи богаты витаминами, поддерживающими иммунную систему; яйца, обогащенное молоко, лосось и тунец содержат витамин D.

• Оставайтесь физически активными даже зимой.

• Часто мойте твердые, чувствительные к прикосновению поверхности в доме.

• Если зимой у вас пересыхает нос или горло, подумайте об использовании увлажнителя воздуха.

• Сделайте прививку от гриппа.

И еще один важный момент в этом году: когда придет ваша очередь, обязательно сделайте вакцину от COVID-19.

Об авторе

Либби Ричардс, доцент сестринского дела, университет Пердью

Эта статья переиздана из Беседа под лицензией Creative Commons. Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы

Бессель ван дер Колк

Эта книга исследует связи между травмой и физическим и психическим здоровьем, предлагая идеи и стратегии для исцеления и восстановления.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Дыхание: новая наука об утерянном искусстве

Джеймс Нестор

Эта книга исследует науку и практику дыхания, предлагая идеи и методы для улучшения физического и психического здоровья.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Парадокс растений: скрытые опасности «здоровой» пищи, вызывающие болезни и увеличение веса

Стивен Р. Гандри

Эта книга исследует связи между диетой, здоровьем и болезнями, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Код иммунитета: новая парадигма настоящего здоровья и радикального омоложения

Джоэл Грин

Эта книга предлагает новый взгляд на здоровье и иммунитет, опираясь на принципы эпигенетики и предлагая идеи и стратегии для оптимизации здоровья и старения.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа

Полное руководство по голоданию: исцелите свое тело с помощью прерывистого, чередующегося и длительного голодания

д-р Джейсон Фанг и Джимми Мур

Эта книга исследует науку и практику голодания, предлагая идеи и стратегии для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия.

Нажмите для получения дополнительной информации или для заказа