Чувство усталости? Вот как вы можете избавиться от усталости

Чувство усталости? Вы можете победить усталость!

(Примечание редактора:. Хотя в этой статье и книге она взята из написаны для женщин, содержащаяся в нем информация относится к лицам обоих полов мужчин, а также женщин, принесет большую пользу от чтения этой статьи, и после консультаций.)

Что такое усталость пытается сказать вам? Это важный вопрос, который я хочу, чтобы вы спросите себя прямо сейчас. Скажем, слова вслух или запишите их на листке бумаги: Что такое усталость пытается мне сказать? , а затем посмотреть, что происходит за ответ. В разное время в течение дня, вы будете иметь разные ответы, и в разное время своей жизни, вы будете иметь разные ответы. Но то, что ваша усталость пытается сказать вам прямо сейчас, в этот самый момент в вашей жизни?

Если это первый раз, когда вы пытались исследовать внутренний, глубинный смысл вашей усталости, несколько подводных камней может возникнуть. Возможно, вам придется ответить, как крайняя Гейл сделала: "Моя усталость говорил мне, что мне нужна новая работа, новый босс, новый муж, новый терапевт В принципе, он говорил мне, что мне нужна новая жизнь.».

От усталости ... Свобода от усталости

Когда мы попали в глубинах усталость, иногда наши первые мысли пойти в другую крайность и полностью реконструкцию нашей жизни. Хотя вы можете в конечном итоге прийти к выводу, что существенное изменение жизни призыв, вы не обязательно должны бросить свою работу, развестись с мужем, или бежать, чтобы освободить себя от усталости. Там нет никакой гарантии, все равно, что новая работа будет немного менее напряженный, чем старая, или, что новый муж будет больше полезна, чем старая.

Ваша усталость не говорю вам, что вам нужна новая жизнь, она говорит вам, что вам нужен новый взгляд на жизнь. Тот, который дает вам полный доступ, чтобы заботиться о вашем теле и сделать выбор, который будет способствовать вашему здоровью и благополучию.

Вторая ошибка заключается в том, чтобы сразу обвинить себя: «Моя усталость говорит мне, что я слабый, из-под контроля, недостаточно организован и недостаточно дисциплинирован. Это говорит мне, что я провал в жизни».

Усталость: кто виноват?

Давайте установим вещи прямо вплоть до фронта: Усталость это не ваша вина. В сумму, которую вы должны выполнить каждый день, ни одна женщина не будет чувствовать себя организованным. В непрерывном марафоне в жизни женщины, даже Bionic Woman не будет иметь выносливость идти 100 миль в час, изо дня в день, не задев стену. Отпустите любое вину Вы можете чувствовать. Ваша усталость не говорю вам, что у вас есть недостаток характера, дисциплины, проблемы или организационные нарушения.

Третья ловушка заключается в предположении, что вам нужно мегадозами витаминов или последней Энергетический смесь, которая появилась на рынке. Когда Лора думала о том, что ее усталость говорил, она была убеждена, что она "необходима женьшень, гинкго билоба, коэнзим Q10, супер-сине-зеленые водоросли, и B12 инъекций". Эти и другие так называемые ускорители энергии, что мы сказали, что мы нужны компаниями, которые производят их. Но это не ваше тело разговор. Ваше тело даже не знаю, что эти таблетки, микстуры и инъекции существует.


Получите последние новости от InnerSelf


Вы можете чувствовать подъем некоторых из этих продуктов, но энергия не является постоянным. Как и кофеин, это внешние средства оборотов вы на некоторое время, но как только эффект ослабевает, усталость вернется в полную силу. Вы можете использовать их, чтобы протолкнуть через час или два в день, но ваш организм не будет выбирать их для зарядки себя на всю жизнь.

Какова причина вашей усталости?

Четвертая и последняя ловушка сразу прыгает к выводу, что у вас есть заболевание или заболевание, которое вызывает у вас усталость. Карен была уверена, что ее усталость говорил ей, что она была опасной для жизни болезни. Она провела три года, переходя от врача к врачу искать медицинскую причину ее усталость, только чтобы узнать, что она не больна, просто устал. На самом деле, ее медицинская тревога и ее многочисленных встреч сделала ее еще более исчерпан.

Есть целый ряд случаев, однако, в которых усталость может быть говорю вам, что пришло время, чтобы сделать прием к врачу. Было бы упущением, если бы не дать краткое обсуждение основных медицинских причин усталости. Это симптом практически всех болезней и сам по себе не может быть использовано для диагностики, но в сочетании с другими симптомами, это может быть предупреждением о недиагностированными и неочищенных заболевания. Моя цель не заставить вас беспокоит состояние вашего здоровья, но, чтобы предупредить вас о том, что есть небольшой шанс, что ваши усталость говорит вам, что у вас может быть:

  1. Анемия - как железодефицитная анемия или злокачественная анемия с B12 недостаточности. Они могут быть легко диагностированы с крови и легко лечится с помощью диеты и добавки.

  2. Гипотиреоз - щитовидная железа выделяет тироксин, гормон, который стимулирует обмен веществ и энергии. "Гипо" означает, щитовидной и щитовидной железы может привести к вялости и усталости, а также увеличение веса, выпадение волос, сухость кожи, а также чувствительность к холоду. Поскольку гипотиреоз в десять раз чаще встречается у женщин, чем мужчин (особенно у женщин старше сорока лет), многие работники здравоохранения рекомендуют обследование щитовидной железы с помощью анализа крови в качестве стандартного протокола во время ежегодного экзамена. Если вы обнаружите, что у вас есть щитовидной железы, железы и ваша энергия может быть эффективно увеличил с помощью лекарств.

  3. Диабет - когда инсулин (гормон, который транспортирует глюкозу из нашей крови в наших клеток) низкой или неэффективной, наши клетки лишаются энергии. Другие признаки включают чрезмерный голод, жажда и мочеиспускание. При сахарном диабете контролируется с помощью диеты, таблетки, и / или инъекции инсулина, наши клетки и наши тела находятся под напряжением на достаточное количество глюкозы.

  4. Гипогликемия - в отличие от сахарного диабета, слишком много инсулина может сделать наш уровень сахара в крови падает ниже нормального. Низкий уровень сахара в крови заставляет нас низкую калорийность, но и поддержания уровня сахара в крови стабильный через изменения в питании, более стабильный уровень энергии может быть достигнута.

  5. Одышка Сна - то, что раньше думали, влияют только на старых, избыточный вес мужчины в настоящее время признан как потенциальная проблема для обоих полов в любом возрасте и весе. Часто сопровождается храпом, апноэ во сне происходит, когда мы периодически останавливать дыхание на целых двадцать секунд из-за заблокировали проходы дыхательных путей. Недостаток кислорода в ночное время может привести к нехватке энергии в течение дня. Ряд методов, приборов и лекарств теперь доступны, чтобы помочь свести к минимуму это состояние.

  6. Надпочечниковой недостаточности железа - это относительно новый термин в медицинской литературе. После многих лет хронического стресса, надпочечников может стать изношены и производит низкий уровень стимулирующих гормонов, кортизола и адреналина, вызывающих сонливость. Эффективное лечение все еще изучаются, но баланс гормонов и снижения стресса кажется, по крайней мере часть решения.

  7. Клиническая депрессия - усталость, безусловно, один из тревожных признаков депрессии. Но это один из тех, курица или яйцо ситуациях. Что было раньше? Разве подавляющее усталость вызвать депрессию или же депрессия вызывает усталость? Иногда это невозможно узнать. Но если вы в депрессии, не тратьте время, пытаясь понять его, и вместо того, чтобы занять время, чтобы позаботиться о себе по когнитивной терапии и / или антидепрессанты. Каждый хороший врач поможет Вам сделать изменения в вашей жизни ситуации, чтобы повысить ваше счастье и жизненный тонус.

  8. Хроническая усталость иммунодефицита человека (CFIDS) - то, что раньше было проще называемый синдром хронической усталости был расширен, чтобы признать свою иммунную участия. Это сопровождается симптомами, кроме усталости, таких как боль в мышцах, боль в горле, узлов тендер лимфы, и потеря памяти. Диагностика затруднена, и, как правило, если усталость снижает ежедневное функционирование на процент 50, не уменьшается в покое, и сохраняется в течение не менее шести месяцев, то наряду с наличием других симптомов, диагноз. Это не книга для CFIDS страдает, но рекомендации, данные все еще может помочь.

  9. Фибромиалгия - характерны болезненные мышцы, сухожилия и связки, фибромиалгии также может привести к постоянной усталости и повторяющиеся головные боли. Диагноз часто делается на основе оценки боли при применении давления к восемнадцати "болевые точки" на теле. Один из лучших лечения на сегодняшний день боли.

  10. Усталость может быть симптомом мононуклеоза или вирус EpsteinBarr, рак или болезни сердца, артрит и аллергии, болезни Лайма или заболеваний органов пищеварения.

Опять же, пожалуйста, не допустить, чтобы эти потенциальные заболевания тревожить вас слишком много. Мало шансов, что у вас одна из этих проблем со здоровьем, но в то же время, однако, я также не хочу, чтобы вы полностью игнорировать такую ​​возможность. Если вы думаете, что основная проблема здоровья может быть причиной вашей усталости, я призываю вас обратиться к квалифицированным, чуткого врача, и некоторые скрининговые тесты для выявления потенциальных болезни или исключить его. Даже если вы не думаете, ваша болезнь преступника, после прочтения этой книги и осуществление рекомендуемых изменений, если вы все еще найти себя на том же уровне изнурительной усталости, записаться на прием к врачу для тщательного обследования.

Что такое усталость пытаетесь сказать мне?

Чувство усталости? Вы можете победить усталость!Итак, теперь вы знаете, что ваша усталость, безусловно, не говорит вам, что вы должны получить новую жизнь, пеняйте на себя, или взять внешний и неестественным "ускорители энергии". И вы знаете, что ваша усталость, вероятно, не говорил вам, что нужно выявлять и лечить основные заболевания.

Затем я хочу помочь вам понять, что ваша усталость действительно пытается вам сказать. Ваша усталость может попросить вас сделать другой выбор, чтобы заботиться о своем теле изнутри. Ваше тело может сказать вам, что отчаянно нуждается в пополнении одним или несколькими источниками естественной энергии 8.

Как избавиться от усталости

  1. Питание: Вам нужно погружать свои зубы в энергию калорий. Еда или закуска, некоторые углеводы, некоторые белки или (готовы ли вы к этому?) Некоторые жиры. Недостаточное потребление жиров вызывает недостаточную энергию. Низкие калории вызывают низкую энергию. Пища - это первичный источник энергии вашего тела, и еда - это первый и самый быстрый стабилизатор энергии.

  2. Вода: Вам нужно сделать глоток гидравлической энергии. Обезвоживание является одной из главных причин усталости для женщин, поэтому повышенная энергия может быть всего в нескольких очках. Прохладная, освежающая, утоляющая жажду вода увлажняет все клетки 75 триллиона, особенно клетки вашего мозга. Ваш мозг составляет 75 процентов воды! Таким образом, мозг, лишенный воды, является мозгом, лишенным энергии.

  3. Фитнес: Тебе нужно обладать физической энергией. Тело вне формы может привести к усталости вне нашего мира. Только 20 процентов из нас упражняются достаточно последовательно, чтобы заставить наши мышцы, сердца, легкие и целые тела. Остальные из нас испытали бы по крайней мере 25 процентный скачок энергии, если бы мы спрыгнули с кушетки, чтобы переместить наши тела.

  4. Природные просторы: Вы должны окружить себя природной энергией. Получите некоторый солнечный свет, вдохните свежий воздух, возьмите красоту Матери-Природы. Взгляды, запахи и солнце сразу бодрятся. Спрятаться от солнца и на открытом воздухе с помощью солнцезащитных очков, солнцезащитных очков и шлема солнца скрывается от важного источника энергии. Мы все заботимся о раке кожи и преждевременном старении, но десять минут с Матерью-природой - это все, что вам нужно.

  5. Спать: Вам необходимо зарядить аккумулятор с помощью восстановительной энергии. В среднем, мы получаем только 80 процентов сна, который нам нужен каждую ночь, и когда мы находимся в период менопаузы, он может упасть до уровня 50. Сон позволяет вашему телу восстанавливать повреждение, восстанавливаться после стресса и восстанавливать равновесие. Хороший ночной сон ведет к хорошему, продуктивному дню.

  6. Интим: Вам нужно использовать свою чувственную энергию. Время, проведенное с друзьями, любовниками, детьми и животными, - это омолаживающее время. Но время, потраченное на то, чтобы быть любящим и добрым к себе, может быть самым энергичным из всех. Чем увереннее и уверенно, что вы чувствуете себя и свое тело, тем больше удовольствия вы получите из каждого бодрствующего момента.

  7. Радость: Вам нужно пощекотать свою душу комической энергией. Улыбка! Смех! Хихикать! Snort! Giggle! Ржать! Нам это нужно; половина всех женщин говорят, что они чувствуют грусть в любой момент, поэтому часть нашей усталости может быть нашей печалью, говорящей нам, что мы эмоционально истощены от отчаяния, беспокойства, вины и беспокойства. Смех может облегчить наше настроение и поднять нашу энергию.

  8. Сбалансированное напряжение: Вам нужно успокоить свою хаотичную энергию. Ежедневно, хронический стресс заставляет нас бегать по кругу без отсрочки. Единственный способ избавиться от этого хаотического безумия - целенаправленно замедлить, сделать его приоритетом для отдыха и сознательно выбирать, где вы тратите свою энергию.

Это ваши 8 природных источников энергии, которые всегда под рукой. Когда вы поняли, они ваши 8 активизации стратегии на протяжении всей жизни жизнеспособность. Иногда ваше тело скажет вам, что нужно больше одной стратегии, чем другой, - но вместе эти стратегии ваше решение умнее вашего женского усталость!

© 2001. Печатается с разрешения издателя,
Гиперион, Нью-Йорк. http://www.hyperionbooks.com

Статья Источник

Ухудшение женской усталости: восемь энергичных стратегий для жизненной жизненной силы
по Дебра Waterhouse, MPH, RD

Женский умнее усталости Дебра Waterhouse, MPH, RDОбщенациональный известный эксперт по вопросам здоровья Дебра Уотерхаус вернулся и на этот раз, чтобы помочь миллионам женщин чувствовать себя наделенными жизнью, а не исчерпанными им. С советом, который является практичным и сострадательным, Debra предлагает не-бессмысленную, биологически основанную программу, которая работает с реалиями женского тела.

Информация / Заказ эта книжка в мягкой обложке.

Об авторе

Дебра Waterhouse, MPH, RD

Дебра Waterhouse является международно признанным диетолог и автор бестселлера о Умнее Женский жировых клеток, Почему женщинам нужна шоколада, Как мать, как дочьи Умнее среднего возраста жировые клетки, Женский умнее усталости, так же как другие книги. В качестве эксперта в области охраны здоровья женщин и является лидером в борьбе с диеты движения, она была отмечена на многочисленных программ радио и телевидения. Через нее частная практика, семинары и практикумы, она вдохновила сотни тысяч женщин вырваться из ловушки диет и тела недовольство и начать кормить и уважать свое тело они родились. Посетите ее сайт http://www.waterhousepublications.com

Книги этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = "Дебра Уотерхаус"; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ