Изображение на Герд Альтманн
Тим впервые приехал в клинику пациент ищет акупунктуры и поддержку в его борьбе с ВИЧ-инфекцией. Он принимал участие в Круге Жизни группы мы провели для людей с хроническими заболеваниями, которые направлены на оптимизацию образа жизни. Он также пришел к нам цигун классов. Когда Тим выпал из поля зрения, я предполагал, что мы не могли видеть его снова. Это было в первые годы эпидемии СПИДа, и большинство людей, которых мы увидели, кто был ВИЧ-инфекции умирают совсем молодыми.
Пять или шесть лет спустя, я встретил Тима снова, когда я преподавал цигун класса в Сан-Франциско на конференции. Хотя он выглядел очень знакомым, я не могу поставить его на первое, это высокий стройный человек в заднем ряду. После того, как класс, он представился. Тим был не единственным выжившим ВИЧ, он излучал сияющей здоровьем. Его работа требуется, чтобы он путешествовал, но куда бы он ни жил, он сделал это в точку, участие в группах поддержки и цигун класса. Он чувствовал, что эти два фактора сыграли свою роль в развитии его здоровья.
Когда такое упражнение терапевтическое?
Вы, наверное, заметили, что есть исцеление стороны осуществлять: он может преследовать блюз, помогают бороться со стрессом, а также повысить свою энергию. Но когда на самом деле осуществлять терапевтические?
Тысячелетия назад люди в древнем Китае и Индии разработали методы осуществления с исключительными целебными. Несмотря на то, что они развивались континентах, кроме, цигун, тай цзи, йога и имеют определенное сходство. Все они могут быть описаны как медитативное упражнение, и все включают в себя:
- Расслабление и концентрация
- В центре внимания на дыхании
- Постепенное, целенаправленное движение
Мы знаем из современных исследований, что эти дисциплины были найдены для повышения эффективности работы иммунной системы. Они были использованы целенаправленно в древних культурах, в качестве дополнения к медикаментозному лечению.
Цигун-прежнему ценятся в традиционной китайской медицине и сегодня практикуется в Китае миллионы. Каждое утро, парках полны людей, выполняющих цигун и тай-чи (форма цигун). Эти упражнения также используются в больницах и санаториях, как часть терапии для людей, страдающих от заболеваний, таких как рак и туберкулез.
В индийской аюрведической медицине, образ жизни является неотъемлемой частью лечения. Специальные упражнения могут быть установлены для отдельных пациентов, в зависимости от их состояния и типа кузова.
Научные доказательства
Исследования ясно по двум пунктам: что недостатка кислорода приводит к снижению иммунитета и, что умеренное количество легкого упражнения могут увеличить иммунную функцию. Самовосстановления, саморегуляции и самовосстановления, как правило, стимулируется и максимально простыми и медитативные упражнения движения и дыхания. Некоторые из этих преимуществ:
1. Увеличение кислорода. В сущности, эти практики обеспечивают своего рода настройка на ваш метаболизм. Но в отличие от энергичных упражнений, йоги и цигун на самом деле сохранения и получения энергии. (Энергичные упражнения имеет свои преимущества, но для тех, кто справляется с болезнью, сохранение энергии является полезной функцией.)
2. Очистка организма от токсинов. Тело находится под защитой лимфатической системы. Вы, наверное, обратили внимание на увеличение лимфатических узлов в области шеи, когда у вас болит горло. Лимфатические представляет собой бесцветную жидкость, которая омывает через вашу систему, проведение загрязняющих веществ, токсинов, внутреннюю, и микробы с ним. В цигун, например, ритмические движения, глубокое дыхание, позы и распространить лимфы, повышения иммунной функции.
Углубление дыхания является сигналом, который стимулирует лимфатическую систему. Второй фактор, который стимулирует циркуляцию лимфы это движение - акт заражения и освобождение мышц - но движение не должно быть энергичным, чтобы иметь благотворное влияние на систему. Одна из причин, легкие упражнения настолько впечатляюще эффективной является то, что эффективно активизирует лимфатическую систему.
3. Доставка иммунных клеток на своих сайтах деятельности. Лимфа является важным средством для перевозки как иммунная войск и артиллерии: Т-клеток и определенных антител.4. Переход из режима адреналина. Исследования показали, что цигун, например, как правило, способствует "реакцию релаксации". Это этап, на котором тело расслабляется и восстанавливает, переход от выработки гормонов надпочечников при физической нагрузке или конфликт в стадию отдыха и ремонта. В этом режиме, организм может производить химические посыльные, которые вызывают и активирует иммунные клетки. Этот переход также имеет важное значение, потому что наличие высокого уровня гормонов коры надпочечников в организме человека может отменить некоторые из активность иммунных клеток.
5.Stimulation из нейромедиаторов, которые обеспечивают ощущение благополучия. Релаксации ответ инициируется через глубокое, медленное дыхание в сочетании с релаксацией.
Значение кислорода
Исследование связи между дефицитом кислорода и болезни был активен в течение нескольких десятилетий. Лауреат Нобелевской премии Отто Варбург обнаружил, что недостатка кислорода часто связана с развитием раковых клеток. Исследования, которые оценивали объем легких и кислородной емкости отметить параллель между пониженным содержанием кислорода и болезни, с пониженной устойчивостью к болезни и повышенная смертность. В исследованиях старых предметов, иммунодефицит оказался одним из последствий снижения метаболизма кислорода.
Кислород играет ключевую роль в нашей иммунной системы. Она является источником боеприпасов используются убийца и естественных клеток-убийц T от вирусов и опухолей. Кислород превращается в окислителей, как перекись водорода и отбеливателя (гипохлорит). Люди, которые больны или подвержены риску заболевания, как правило, осуществляют меньше, поэтому там меньше кислорода, доступного для организма. При увеличении потребления кислорода и улучшения ее циркуляции, лечебная физкультура, такие как цигун и йога может помочь нашей иммунной системы. Так как это происходит путем постепенного движения, ориентированные дыхание и расслабление, эта практика может быть сделано наиболее никому.
Как правило, когда мы думаем о упражнение, мы считаем, аэробика, бег, плавание, теннис - все энергичные деятельности, направленной на увеличение подачи кислорода к телу (аэробных упражнений упражнения означает "с кислородом"). Мы также осуществлять построить мышцы, укрепить наши сердца, чтобы потерять вес, сжигая калории. Однако, когда эта деятельность стала более постепенным и менее интенсивным, что они по-прежнему обеспечивают терапевтический эффект.
В медитативных упражнений, так как метаболические ресурсы способствовали осуществлению, не израсходованные в рамках физической активности, не исключено, что это больше терапевтических. Совершено правильно, цигун и йога производить и распространять мощные внутренние ресурсы для здоровья и исцеления. На самом деле, аэробика, плавание, ходьба и могут быть изменены, чтобы стать более терапевтических, замедляя их и фокусировка на дыхании. В тот момент, Западной упражнения и древняя практика слияния. Используя этот подход, ходьба может также взять на себя медитативной форме, ведь многие религии включают некоторые виды медитации при ходьбе, таких как лабиринт прогулки или формальной медитации при ходьбе.
По данным отчета 1996 здравоохранения США на упражнения и фитнес, фитнес-мягкая практика, по крайней мере так выгодна, как энергичный практике фитнеса. Они могут быть даже лучше, потому что там также меньше риск получения травмы. Энергичные упражнения повторно большую часть энергии, которая создается за счет движения. Медитативные практики, такие как йога и цигун экономии энергии, и всякий раз, когда исцеление цели сохранения энергии является важным фактором.
Первые шаги
Получить обследование. Это хорошая идея, чтобы получить проверку, прежде чем начать осуществлять - особенно, если у Вас есть особые состояния здоровья или за сорок. Даже тогда, по правде говоря, никто никогда не узнает, как много о ваших сильных и слабых, как и вы. Поэтому, когда вы занимаетесь спортом, быть внимательными и контролировать себя осторожно. Любая боль важное сообщение от вашего тела, что что-то может быть не право, как и красный индикатор на приборной панели. При всех формах физической активности, важно обратить внимание на эти сообщения, а не заставлять себя слишком далеко и слишком быстро. Пребывание в зоне комфорта.
Будьте внимательный. Некоторые люди подходят осуществления, как будто это просто функция организма и не учитывать в роли разума. Это не редкость увидеть людей, осуществляющих на StairMaster, читая газету или верхом Exercyle во время просмотра телевизора. Мы предлагаем другой подход.
Внимательность и упражнения
Внимательность можете добавить значимый аспект осуществлять. С отдыха и внимательности, упражнения ускоряют ума и тела взаимодействия. Повышение осведомленности о вашем теле и ваше здоровье может поддерживать процесс заживления по-разному - это может дать представление о том, что ведет к более здоровому поведению, или это может довести до ума важные симптомы, чтобы поделиться с медицинским практиком.
Внимательность является важной составляющей йоги, цигун и тайцзи. Важность внимательности теперь признано во всем мире спорта - в крупных футбольных лиг и баскетбольные команды, которые используют медитацию, теннис и гольф-профессионалов, которые играют практиковать Дзен в игре, а также спортсменов-олимпийцев, которые используют визуализацию. Спортсмены описывают это осознанность, как «в зоне».
Успокойся. Независимо от того, какие упражнения вы обычно делали, или что вы чувствуете, что вы должны делать, рассмотрим уменьшая напряжение немного и замедлить процесс вниз. Далее, заниматься дыханием обоснованно, в глубокий, медленный, расслабленный, ритмичные моды. Наконец, настроить ум на состояние глубокого расслабления. По очищения ума и отказывается участвовать в список решений и беспокойство, вам сократить адреналина на основе аспект вашей деятельности нервной системы. Это активирует целый ряд внутренних факторов исцеления.
Йога, цигун, и ходьба может быть сделано в любое время в любом месте. И каждый из этих методов может быть введена очень постепенно, ходил к вашей ситуации. Ни одно из этих мероприятий требует оборудования любого типа.
Печатается с разрешения издателя, Новый Свет библиотека.
© 2002. http://www.newworldlibrary.com
Статья Источник
Повышение иммунитета: создание естественного здоровья
под редакцией Лен Saputo, MD и Нэнси Faass, MSW, MPH.
Каждый день, человеческий организм борется с экологических токсинов, микробов в воздухе, химических веществ в продуктах питания, а также любое количество других опасных веществ. Как организм управляет и как люди могут помочь процессу являются субъектами повышении иммунитета. Темы включают кислотность / щелочность, аллергии, температуру тела, диета, пищеварительную флору, питательные вещества, физические упражнения и сон.
Информация / Заказ книги, Также доступно как издание Kindle.
Об авторе
Роджер Янке, OMD, является автором Целитель В, Уже четвертый печати и Исцеление Promise Ци. Мировой эксперт по вопросам практики цигун и председатель Национальной ассоциации цигунОн читает лекции по всей стране. Он также является консультантом больниц и систем здравоохранения в разработке программ по укреплению здоровья, а также дополнительной и альтернативной медицины. Он является директором и генеральным директором Health Action в Санта-Барбаре, штат Калифорния. Для получения дополнительной информации о цигун и тайцзи посетите веб-сайт доктора Янке по адресу www.healerwithin.com
