Высокая расстройство артериального давления
Морин Keane
Высокое кровяное давление, или гипертония, является очень сложным состоянием расстройства здоровья по ряду причин.
-
Это очень распространенное явление, затрагивающее, по оценкам, процент 24 от всех взрослых американцев, около 43 миллионов человек. Среди пожилых людей этот процент еще выше.
-
Воздействие гипертонии на ткани может быть разрушительным. Он не только ускоряет атеросклероз, но и является основной причиной инсультов, заболеваний почек и сердечной недостаточности.
-
Хуже всего то, что гипертония незаметно причиняет все это. Жертва не чувствует боли или дискомфорта. Как правило, нет никаких симптомов вообще. Когда жертва наконец испытывает трудности, болезнь уже серьезно повредила ткани и сосуды.
Гипертония - это не болезнь, а расстройство. Как только он установлен, он изменяет структуру артериол - мелких мышечных артерий. Клетки гладкой мускулатуры в стенке артерии размножаются и увеличиваются, поэтому стенки становятся толще, а отверстие становится меньше. Они также сокращаются, еще больше сужая отверстие. Думайте о своих артериях как о садовом шланге. Когда вода выходит из конца шланга, она продвигается на дюйм или два, а затем падает прямо на землю. Нельзя поливать куст на другом конце сада из шланга. Для этого нужно присоединить насадку - трубку уже, чем шланг. Когда вода проходит через суженное сопло, она находится под большим давлением. Он стреляет концом, легко достигая вашего куста на расстоянии десяти футов. И чем уже будет ваша форсунка, тем дальше будет течь вода. Направьте насадку на землю, и она с легкостью удалит грязь и камни. Он также может оторвать часть вашего газона, если вы не будете осторожны. Когда ваши артерии сужаются, ваша кровь ведет себя как вода, проходящая через сопло.
Если давление в артериях будет достаточно высокой, это тоже может сорвать вещей. В этом случае эндотелиальных клеток. Высокое кровяное давление может очистить подкладку от стенки артерии и в противном случае нанести травму на эти нежные клетки. Там нет четкого порога артериальное давление, выше которого нанесен ущерб. Пагубные последствия гипертонии непрерывно увеличивается с ростом давления.
Диетические рекомендации для гипертонии
Это очень ясно, что диета влияет на кровяное давление. Вегетарианцы, например, как правило, имеют более низкое кровяное давление, чем невегетарианцы. Когда группа людей переходить от области, которая имеет низкую частоту высокое кровяное давление, чтобы тот, который имеет высокий уровень высокого кровяного давления, они постепенно взять на себя частоту артериального давления принятых области, поскольку они принять новую диету.
Насколько эффективны диеты для контроля артериального давления? По оценкам Комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации, снижение диастолического артериального давления всего на два миллиметра ртутного столба (мм рт. Ст.) Может снизить риск инсульта у человека на целых 15 процентов и снизить риск сердечных заболеваний на 6 процентов.
Гипертония и соль
Более высокое потребление соли связано с более высоким кровяным давлением, и есть веские доказательства того, что некоторые люди с гипертонией могут снизить кровяное давление, уменьшив потребление соли. Если вы страдаете от высокого кровяного давления, спросите своего врача, если вы чувствительны к соли.
Американцы едят гораздо больше соли, чем им нужно, и, поскольку я твердо верю, что слишком много чего-либо никогда не бывает хорошей идеей, я рекомендую всем потреблять соль в умеренных количествах. Высокое потребление натрия связано с большим количеством проблем со здоровьем, чем с гипертонией. Американская ассоциация сердечно-сосудистой системы для населения в целом рекомендует, чтобы среднесуточное потребление соли не превышало шести граммов в день. Диета DASH (диетические подходы к остановке гипертонии) ниже содержит 7.5 граммов по сравнению со стандартной американской диетой, которая в среднем составляет 10 мг. Это не сложно достичь на всей пищевой диете, такой как диета красного дрожжевого риса, поскольку большинство соли невидимо скрыто внутри обработанных продуктов. Когда вы избегаете нежелательной пищи, вы также избегаете избыточной соли.
Натрий содержится в соль не только минеральные вовлечен в гипертензии. В то время как западные диеты содержат слишком много натрия и хлорид, они также содержат слишком мало других полезных ископаемых электролитом, таких как калий, кальций и магний. Несколько исследований показали, что люди, которые едят диеты, богатой калием продуктов, содержащих, как правило, имеют более низкое кровяное давление, в то время как другие исследования обнаружили, что это объединение в диеты, богатой кальцием. Вместо того чтобы обвинять одного минерала может иметь больше смысла рассматривать гипертонии в результате минерального дисбаланса.
Продолжение в Части 2:
Диета тире;
Гипертония, инсульт и калий;
Меньше соли, меньше инсультов
Эта статья была взята с разрешения из книги, Красный дрожжевой рис Холестерин решения, Морин Кин, опубликованные Адамс Медиа Корпорация, Холбрук, MA.
http://adamsonline.com
Информация / Заказ книги.
Об авторе
Диетолог Морин Кин, автор бестселлеров Приготовление сока для жизни, Что есть, если у вас рак, и дюжина других титулов о здоровье. Бывшая студентка и преподаватель Бастырского университета, она является лицензированным диетологом и уважаемым членом Общества образования в области питания.
