Предотвращение головных болей мигрени и их остановка в их треках

Предотвращение головных болей мигрени и их остановка в их треках

То, что большинство людей думают, являются мигрени действительно головные боли напряжения. "Реал" головные боли мигрени, как правило, связаны с тошнотой или рвотой и, как правило, предшествует видит вспышки света, зигзаги, слепые пятна, или звезды. Врачи называют это предыдущем визуальные симптомы "ауры", которые являются далеко не так весело и практичен, как то, что новые люди Возраст называют аурой (и тошнота не весело).

Мигрень часто вызваны психологическим стрессом, но отличаются от головной боли напряжения, мигрень, как правило, начинаются после того, как подчеркнул человек, наконец, возможность расслабиться, то, что "расслабляющий" уик-энд или отпуск становится релаксации ад. Во время мигрени, кровеносные сосуды изначально чрезмерно суженные, а затем аномально расширились. Вы обычно испытываете эту боль на одной стороне головы, которая может заставить вас чувствовать себя однобоко. Лесоматериалы!

Общие мигрени Триггеры

Другие провоцирующие факторы мигрени спите слишком долго, яркий свет, слишком много времени между едой, а также колебания уровня гормонов (некоторые женщины получают мигрени во время менструации или во время овуляции). Некоторые пищевые продукты, напитки и лекарства могут также отправиться мигрени.

Когда мигрень вызывается, голова, кажется, взорваться. Боль может чувствовать, что есть иностранец, находясь внутри головы, которые пытаются выйти через глаз или в лоб. Он может чувствовать себя так, как будто кто-то стучит в дверь, в вашей голове, и нет ни одного дома, чтобы ответить, так стук непрерывно продолжается. Таковы лишь некоторые из опыта чувствовал внутри камеры пыток глав страдающих мигренью.

Некоторые страдальцы мигрени испытывают симптомы, которые предупреждают их о надвигающейся головной боли. Чаще всего, это предупреждение симптомов нарушения зрения, невнятная речь, головокружение, "плавающий" визуальных образов, слабость или онемение одной стороны тела. Если у вас есть головная боль или любой из этих симптомов предупреждения (если симптомы не обусловлены употреблением алкоголя), рассмотреть эти стратегии.

Расслабьтесь

Покойный семейный терапевт Вирджиния Сатир однажды сказал: "Если у вас есть жесткое тело, это не удивительно, что вы онемели наверху". Таким образом, ослабить ваше тело. Старайтесь двигаться каждый сустав в организме, одно совместное одновременно, через полный диапазон движения. Если у вас есть доступ к пулу, сделайте это в воде.

Вокруг головы в течение нескольких минут

В то время как сидя, расслабить голову и позволить ему быть вялым, как возможно, что позволяет ваш подбородок прикосновения или почти коснуться верхней части груди. Повернуть голову по часовой стрелке, очень медленно, в несколько раз, а затем против часовой стрелки, то же число раз.


Получите последние новости от InnerSelf


Упражнения, чтобы изгнать мигрени

Упражнение может быть эффективным в предотвращении мигрени. Когда вы чувствуете головную боль на ближайшие, осуществлять ее из тебя. Если это и больно двигаться слишком много, тем не менее, попробуйте легкие упражнения движения, такие как йога, тай-чи, или медленное плавание.

Головная боль с несколькими пиретрум

Исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале "Ланцет", показало, что трава пиретрум очень полезно для сосудистой головной боли. Ученые доказали, что пиретрум останавливает тромбоцитов выпускать избыточное количество серотонина, который стремится привести к мигрени. Препараты, используемые в этих исследованиях, как правило, 0.2 содержание parthenolide% или 25 мг лиофилизированных измельчают листья принимать дважды в день. Эти дозы могут предотвратить мигрень, в то время как более высокие дозы могут быть необходимы для лечения острого приступа (0.6% от parthenolide ежедневно или от одного до двух граммов земле трава).

Есть пища дает вам головную боль?

Некоторые пищевые продукты могут вызвать сосудистые головные боли. Никакая пища не будет вызывать головную боль у всех, но многие страдающие мигренью не может отрицать, что есть продукты, которые не усугубить их проблемы. Наиболее распространенными являются преступниками: орехи, шоколад, кофе, капусты, пшеницы, сыр и другие молочные продукты, сосиски, мясные, содержащие нитриты, цитрусовые, MSG, и алкоголь (особенно красное вино). К сожалению, многие бары салат сохранить овощи свежими искать с помощью сульфитов, химических веществ, которые могут вызвать или усугубить головную боль.

Как вверху, так и ниже

Вы чувствуете застой в вашей голове могут быть связаны, в частности, с перегрузкой вы чувствуете в своем кишечнике.

Таким образом, ниже, как и выше

Встаньте на голову или плечи, или висеть вниз головой. Не забывайте дышать регулярно. Это упражнение стимулирует кровообращение и помогает разрушить некоторые главы заторов. Делайте это в течение одной минуты, а затем с практикой, попытаться распространить его. Чтобы избежать возможных головы или шеи травмы, вы должны научиться правильной позиции из книги йога или йога учителя. Не делайте этого, если у вас есть проблемы со спиной или, если это делает вашу голову больно слишком много.

Горячие и холодные купания пытки водой

Заполните ванну с горячей водой, и добавить несколько чайных ложки английской соли. Погрузитесь в ванну для 10 в 20 минут, а плавятся и расслабиться в комфорте. Вытрите, слейте воду, чтобы вернуться в ванне, и включить холодный душ, позволяя холодной водой, чтобы распылять ноги, колени, ноги, спины, туловища и головы в течение трех минут. Вытрите, одеваться в теплую постель, и расслабиться в постели. Эта стратегия не для всех, потому что некоторые люди с гиперчувствительностью к тепло-и / или холодной, когда у них головные боли. Те люди, которые могут стоять на этом горячие и холодные купания будет пожинать выгоды от улучшения кровообращения и снижения заторов головы и боли.

Узнайте, распространять

С помощью биологической обратной связи, вы можете узнать непосредственно влияет на циркуляцию крови в организме, в том числе глава заторы связаны с мигренью. Курсы в биологической обратной связи часто доступны в местных колледжах, больницах и медицинских центрах.

Магний магия

Магний расслабляет сужение кровеносных сосудов и помогает снизить кровяное давление. Некоторые исследования показали, что 200 мг магния помогает снять мигрень. Рассмотреть вопрос о принятии магния, магния аспартат предпочтительно или цитрат, два или три раза в день во время еды.

Занимайтесь сексом!

Хотя некоторые люди используют головные боли, как предлог, чтобы не заниматься сексом, научный сотрудник университета Южного Иллинойса обнаружили, что на самом деле секс может принести некоторое облегчение для страдающих мигренью. Исследователь обнаружил, что более интенсивный оргазм, тем больше помощь была получена. Есть, однако, серьезные побочные эффекты этой стратегии (серьезно прекрасный побочных эффектов!).

Один неэффективной идею

Две трети всех людей, которые страдают от мигрени происходят из семьи товарищи по несчастью. Потому что родители изменив одну не является одной минуты стратегии, то лучше рассмотреть предыдущих методов.

Дана Ульман Один Минутный ЦелительЭта статья была взята из книги:

Одна минута (или около того) Целитель
Дана Ульман, MPH.

Нажмите здесь для получения дополнительной информации или для заказа последнего издания этой книги.

(Примечание редактора: средства, представленные здесь были взяты из книги. ». Одну минуту (или около того) Целитель» Дэн Ульман, MPH В то время мы представляем несколько советов здесь, в книге содержатся 500 простой способ исцелить себя естественно)

Об авторе

Даны УльманаDANA ULLMAN MPH был сертифицирован в классической гомеопатии ведущей организацией в США для профессиональных гомеопатов. Он является основателем Гомеопатические образовательные услуги который совместно опубликовал книги 35 по гомеопатии с книгами Северной Атлантики. Дана пишет регулярную колонку для huffingtonpost.com Веб-сайт. Его многочисленные книги доступны для покупки на Амазонке нажав здесь.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ