Один из лучших способов остановить боль - просто увеличить мощность мозга. Этот простой принцип был изображен драматически для меня вскоре после публикации моей первой книги, Мозг долголетие, В этой книге я сказал читателям, как оптимизировать свою мозговую мощь, но я почти ничего не сказал о том, как использовать мозг для поражения боли. Тем не менее, обратите внимание на следующий обмен письмами.

20 августа 1998
Hartford, CT
Уважаемый д-р Хальса,

Недавно я закончил читать книгу Мозговой лонгвиту. Это дало мне некоторую надежду. Недавно мне поставили диагноз «дистония», называемая спазматическая кривошея, состояние, которое вызывает сильное скручивание шеи и большую боль.

Мне сделали две инъекции ботулинического токсина, что не помогло. Теперь мой невролог назначил мне тетрабеназин, который, похоже, тоже не помогает. Мне 38, я очень активный, у меня две дочери. Мой невролог дал мне эти лекарства - единственные, которые могут мне помочь. Лечение не известно.

Я начал свою программу долголетия. Мне кажется, что мой ненаучный ум имеет смысл попытаться улучшить рабочий порядок моего мозга. Питательная сторона - это то, с чем я могу легко справиться, но упражнение сложно, так как я не могу держать голову прямо.

Во всяком случае, я продвигаюсь вперед и хотел бы услышать, если вы считаете, что у меня есть реальный шанс помочь моему состоянию.

---

---

С уважением,
JM

Я написал назад к этой женщине - которая была тяжелой неврологической болезни, которая обычно не реагирует на лечение - поощряя ее продолжать ее программы долголетия мозга. Я рекомендовал, чтобы она занималась мыслями / упражнениями тела и наблюдала за иглоукалыванием, в дополнение к выполнению всеобъемлющей программы, которая повышает силу мозга.

Через несколько месяцев я получил еще одно письмо от нее.

19 октября 1998
Hartford, CT
Уважаемый д-р Хальса,

Все мои симптомы исчезли! Мой невролог отказался от меня, когда наркотики не оказали никакого эффекта. Затем я решил работать самостоятельно, в целостном режиме. Я был успешным, и мое вдохновение пришло от вас. Большое спасибо. Я продолжаю принимать все витамины и добавки, которые вы предложили. Я также продолжаю упражнения на ум / тело, медитацию, йогу, хорошее питание и физические упражнения.

Еще раз спасибо.
С уважением,
JM

Этот случай наглядно иллюстрирует, что мозг может оказать глубокое влияние на предположительно трудноизлечимое состояние боли - даже при отсутствии полноценной программы боли.

Кроме того, когда сила мозга связана с силой тела, а сила духа - в комплексной программе боли - почти все возможно!

Теперь у вас есть общее понимание того, как работает боль, и как может начаться хроническая боль.

Поэтому вы уже понимаете - вероятно, лучше, чем некоторые врачи делают - почему признаки хронического болевого синдрома настолько разрушительны для людей с хронической болью.

Как вы помните, синдром хронической боли характеризуется физической бездеятельностью, неадекватным сном, депрессией, плохим питанием, страхом, беспокойством, зависимостью от лекарств и умственной летаргией. Как вы теперь знаете, эти признаки почти наверняка фиксируют - и усиливают - сигналы боли, которые стали выгравированы на нервной системе.

Если вы сейчас страдаете от хронической боли, я могу понять, почему вы стали жертвой этих черт. В конце концов, боль утомляет вас и пожирает ваши силы и ваш интерес к жизни.

Но теперь, когда вы лучше понимаете, как начинается хроническая боль, и вы продолжаете идти, вы, вероятно, увидите, что эти характеристики синдрома хронической боли буквально ядовиты для нервной системы. Они уменьшают естественную способность нервной системы противостоять боли. И они позволяют мозгу сосредоточиться на боли и тем самым увеличить интенсивность и частоту болевых сигналов. Помимо того, что они «ядовиты» для нервной системы, эти характеристики также уничтожают жизнь из самых основных источников радости: удовольствие от игры, удовлетворение работы и любовь других людей.

Эта потеря радости не только ужасна сама по себе, но также способствует циклу боли. Чем меньше радости, удовлетворения и любви вы чувствуете, тем больше вы будете заниматься вредными привычками, и чем больше вы сосредоточитесь на единственном, что осталось в вашей жизни: боль. В итоге страдает.

Если вы долгое время страдаете, возможно, вы пришли к выводу, что ваш единственный побег от страданий будет через смерть.

Это то, что мой пациент Скотт думал. Но он был неправ.

Скотт наносит ответный удар

Когда я описал физиологию хронической боли Скотту, мы говорили о конкретной причине его собственной боли.

Его иммунная система по неизвестным причинам превратилась против своего собственного тела в «аутоиммунное» расстройство; это разрушало его мускулы и причиняло ему ужасную боль. Вскоре после того, как началась его болезнь, боль от его мышечного ухудшения стала выгравирована на его нервной системе. Это вызвало у него почти постоянные, ножевидные удары боли. Его мышцы распадались. Он был очень худой.

Скотт был непреклонен, однако, о прекращении использования его препаратов, в том числе преднизона, стероида, который подавляет иммунную систему и замедляет аутоиммунную атаку. Он ненавидел побочные эффекты преднизона от прыщей, вздутия живота, бессонницы и эмоционального возбуждения. Он ненавидел эти побочные эффекты так же сильно, как и ненавидел свою боль.

Но если он сделал - сказал специалист, остановившись у преднизона, - болезнь может усилиться и вызвать еще большую агонию. Это может также убить его раньше, чем ожидалось. Я спросил его, как он к этому относится, во время нашей первой встречи.

«Я воспользуюсь этим шансом», - сказал он. Его глаза казались водянистыми и печальными. Его кожа была цветом обезжиренного молока, и его тело, казалось, было сморщенным вариантом того, что когда-то было. Он выглядел физически и эмоционально истощенным.

«Как ваш врач контролирует прогресс вашей болезни?» Я спросил.

«Медсестра приходит ко мне домой и проверяет мои уровни CPK», - сказал он. Он говорил о своих уровнях химического вещества, называемого креатинфосфокиназой, ферментом, который разрушает мышечную ткань. Чем выше уровни, тем ближе он к смерти. «Моя медсестра является частью программы хосписа, - грустно сказал он. Программа хосписа была службой на дому для конечных пациентов, у которых было только недели или месяцы.

«Вам нужно будет постепенно сокращаться на преднизоне, - сказал я, - потому что вы можете умереть от внезапного ухода. И когда вы начинаете сужаться на преднизоне, вам понадобится агрессивная программа борьбы с болезнями, потому что ваша боль может резко возрасти ».

Он кивнул спокойно.

Я просмотрел его медицинские записи. «Вы тоже принимаете транквилизаторы?» «Xanax, Lithium и Ambien», - сказал он.

Xanax - это небольшой транквилизатор, похожий на валиум, а Ambien - снотворное. Литий обычно используется только для биполярного расстройства или маниакальной депрессии, чего не было у Скотта. Xanax и литий не казались подходящими для пациента с хронической болью. С согласия Скотта я прекратил эти два препарата и сразу же поставил его на полную программу боли. Он начал вносить серьезные изменения в свою жизнь. Несмотря на то, что ему сказали, что он умирает, он с энтузиазмом участвовал в своей программе. Я действительно восхищался этим. У некоторых людей человеческий дух просто непобедим.

Вот краткий обзор четырех уровней программы Скотта:

Пищевая терапия.

Скотт начал заставлять себя есть регулярно и осторожно. Его рацион, который я переделал, прежде всего, из зерен, овощей, высокобелковых соевых продуктов и рыбы, был разработан не только для того, чтобы дать его нервной системе обильную питательную поддержку, но и улучшить общее состояние здоровья. Он ел продукты, которые стимулировали выработку нервно-успокаивающего серотонина, и он принимал добавки, необходимые для его восстановления и восстановления мозга и нервов. Кроме того, он регулярно питался питательными веществами, обладающими противовоспалительными свойствами.

Физические методы лечения.

Скотт занимался в основном массажной терапией и йогическими упражнениями разума / тела. Он также проделал легкую работу вокруг своего дома и немного погулял, что помогло ему начать сердечно-сосудистую реабилитацию.

Мягкое сердечно-сосудистое упражнение, которое он делал, стимулировало его производство эндорфинов, а также обеспечивало его осажденные мышцы столь необходимым вливанием крови и кислорода. Растяжение и массаж успокаивали его мышечную боль и помогли его нервной системе «отучить» свои образцы циркулирующей, выгравированной боли. Ум / тело упражнения стимулировали его мозг и приносили энергию в области его нервной системы, которые помогают контролировать боль.

Лечение.

Вероятно, это был самый важный компонент программы Скотта, поскольку его основной целью было прекратить прием фармацевтических препаратов. Однако желание Скотта преодолеть его зависимость от мощных фармацевтических препаратов было вовсе не редкостью. На самом деле, в самых известных клиниках боли в Америке, первая цель лечащих врачей - это, как правило, устранение зависимости пациентов от наркотиков. Фармацевтические препараты могут играть очень позитивную роль в лечении боли. Но они не панацеи, хотя многие врачи общей практики, кажется, считают, что они есть.

В течение следующих восемнадцати месяцев Скотт постепенно прекратил прием преднизона и устранил его использование транквилизаторов. Он заменил эти фармацевтические препараты более мягкими природными лекарствами, включая гомеопатические средства и обезболивающие травы.

Я боялся, что его боль может стать неуправляемой после прекращения преднизона, но этого не произошло. Естественные лекарства - в сочетании с другими элементами его программы боли - более чем компенсируются.

Психического и духовного боли.

Чтобы усилить его способность когнитивно уменьшить свои болевые сигналы, Скотт начал противостоять его чувствам гнева и бесполезности. Эти отрицательные эмоции увеличивали его восприятие боли и уменьшали способность мозга «гасить» боли.

Скотт был воспитан трудным отцом, который убедил его, что он не заслуживает счастья и никогда не будет. Скотт усвоил этот невротический взгляд, но кипел от гнева по отношению к отцу. Чтобы преодолеть свою ненависть к себе и гнев, он использовал несколько методов «когнитивной терапии», основанной на рациональности формы психотерапии, которая часто весьма полезна для пациентов с болью. Поскольку Скотт начал пролить свое чувство отвращения к себе и его гнев, он стал гораздо более расслабленным, физически и эмоционально. Это уменьшало его восприятие боли, увеличивало его способность принимать боль и усиливало его способность когнитивно отвлекаться от боли.

Имея более позитивный взгляд, он также помог Скотту реализовать другие меры самопомощи в своей программе. Это значительно облегчило ему подняться над его хроническим болевым синдромом и сделать добро для себя.

Я также научил Скотту продвинутой медитационной технике, и его медитация помогла ему достичь глубоких личных прозрений и высвободить большую часть негативной эмоциональной энергии, которая усиливала его боль.

В дополнение к его психологической терапии, Скотт также начал серьезный поиск духовного мира. Он начал поиск так же, как многие пациенты, спросив себя: «Почему я?» Это в одном из самых фундаментальных из всех духовных вопросов о страданиях, потому что духовность - это, по сути, поиск смысл.

Когда пациенты сначала задают этот вопрос, они обычно предполагают, что ответ на него будет отрицательным; они предполагают, что они, должно быть, делали что-то неправильно или что с ними что-то не в порядке. Часто это верно, и что бы это ни было неправильно, нужно исправить. Но отрицательный ответ почти никогда не является полным ответом. Обычно есть и положительный элемент боли. Например, для многих людей боль является единственной силой, достаточно сильной, чтобы отбросить их от «крысиной гонки» и действительно жить.

Когда пациенты находят положительное значение для своей боли, он неизменно помогает им выздороветь. Это уменьшает их стресс-ответ и усиливает боеспособность их умов. Часто это позволяет им воспринимать свою боль как менее опасную и помогает им забыть об этом.

Скотт нашел положительное значение для его боль. Он обнаружил, что мог использование его боль как путь к универсальным истинам и к большему пониманию. Из интенсивного изучения духовной литературы он узнал, что многие великие святые люди испытали страшные страдания - но нуждались в этом страданиях, чтобы достичь просветления. Эти духовно продвинутые люди стали образцами роли Скотта.

После того, как Скотт нашел положительное значение для своей боли, он больше никогда не страдал от этого. Когда он понял, что от его боли исходит какая-то добро, он стал рассматривать это скорее как вызов, чем как проклятие. Скотт, который был практичным человеком, не просто сесть однажды и угаснуть смысл своей боли. Вместо этого он много работал. Каждый день он медитировал в течение долгого времени, и это помогало ему вступать в контакт со своим внутренним я. Он сказал мне, что медитация также помогла ему вступить в контакт с царством божественного духа.

Кроме того, каждый день Скотт широко читал в духовной литературе - все от буддизма до Библии. Он молился с осуждением и рвением.

Он также начал мощную практику, называемую naad йога, которая использует воспевание конкретных мантр. Эти древние мантры были разработаны много веков назад, не только для их буквального значения, но и для конкретных вибраций, которые они создают в голове, груди и горле. Мой собственный духовный учитель Йоги Бхаджан сказал, что эти вибрации стимулируют оптимальную функцию мозга и эндокринных желез, которые производят гормоны. Любимая мантра Скотта была Ra Ma Da Sa Sa Se So Hung, что означает: «Целебная сила Бога находится в каждой клетке моего тела».

Для Скотта поворотным моментом в его духовном исследовании было, когда он, наконец, «сдался» и сдался неизбежному факту, что рано или поздно он умрет. Когда это произошло, он заметил мне: «Теперь, когда я сдался, мне кажется, что я получил все». Таким образом, он не имел в виду, что он получил какой-то «свободный проход» к бессмертию. Он имел в виду, что каждый день, по крайней мере, несколько блаженных моментов, он начал опыт его собственной бесконечности.

В результате духовного роста Скотта он достиг непоколебимого внутреннего мира. Это внутреннее состояние было настолько глубоким, что у него были различные физические проявления. Одним из них было повышение его болевого порога.

Другим проявлением был внешний вид Скотта. Через несколько месяцев он стал выглядеть по-другому. Его тон кожи с обезжиренным молоком стал заменяться светящимся, раскаленным светом, которое вы иногда видите окружающими святыми людьми. Даже взгляд в его глазах изменился. Они больше не выглядели мучимыми; вместо этого они отражали великое сострадание и глубокое чувство самопознания. Изменения в появлении Скотта были очень драматичными.

Как вы можете видеть, не было ничего ужасно экзотического в его программе боли; это было просто сочетание хорошей медицины, здравого смысла и собственной тяжелой работы Скотта.

После того, как он проработал около шести месяцев, мне позвонили. «Мой кардиолог только что позвонил мне, - сказал он. «Это было о моих уровнях КПК. Нам нужно поговорить».

Я почувствовал больной толчок в животе. Если уровни CPK Скотта становились опасно высокими, его сердечные мышцы могут оказаться в опасности немедленного отказа.

«Что у кардиолога сказать?" Спросил я.

"Я предпочел бы говорить в лицо".

Скотт Story: The Final Chapter

Как только я увидел Скотта, я выпалил: «Что он сказал?» Я нервничал. Я знаю, что некоторые врачи могут оставаться изолированными и не эмоционально участвовать в жизни своих пациентов, но я никогда не понимал этого.

"Он сказал, мой КПК уровней собираются вниз, - сказал Скотт, сверкая улыбкой, такой же яркой, как молния. Как в "обычные"."

"Да!" Я ткнул кулаком в воздухе.

«Мой кардиолог говорит:« Я не знаю, что ты дело, Но сохранить дело это! »- сказал Скотт, сияя. Кардиолог сказал:« Я читал кое-что из этого материала Дипака Чопра, но, честно говоря, я просто не понимаю ». Я сказал ему: «Нет ничего получить, Это не интеллектуальная вещь, это экспериментальная вещь. Ты только что добрался до do это ".

"Как ваша боль?" Спросил я.

"Хорошо. Я не думаю, обо всем, что много. На самом деле, теперь, когда я do подумайте об этом, это не нормально. Мои мышцы все еще болят. Но боль просто не есть все и все. Я снова работаю. Разве я тебе это сказал? »Затем он рассказал историю о работе, и мне пришлось вернуть его к своему состоянию здоровья.

"Таким образом, вы все еще есть некоторые остаточные боли?" Спросил я.

«Я знаю, - сказал он, - но я знаю множество способов подняться над ним. Я знаю каждый трюк в книге».

"Было ли тяжело?" Спросил я.

«Вы делаете пари, иногда это было еще тяжелее, чем быть больным. Мне пришлось так сильно изменить - мои привычки, диету, мою психику. Мне пришлось признать тот факт, что в течение сорока двух лет большинство из того, Делать было неправильно - потому что смотри, где он меня.

«Но сделать так много изменений было благословением», - сказал он. «Чем больше изменений в вашей жизни, тем больше ваше исцеление».

Это было три года назад. Болезнь Скотт все еще в стадии ремиссии, как публикации.

Конечно, мне было бы смехотворно заявлять, что моя программа боли - это чудодейственное средство от полимиозита.

Дело в том, что Скотт превратил свою собственную жизнь - тело и душу. И когда он это сделал, его иммунная система перестала пытаться уничтожить его по причинам, столь же загадочным, как и то, почему болезнь началась в первую очередь.

Как я уже сказал, тело обладает почти магической силой для самовосстановления. Но никто не может контролировать эту власть. Это сила, которую можно обслуживать только, а не командовать.

Когда я недавно снова увидел Скотта, я сказал ему: «Я так горжусь тобой».

Он ответил просто: "Спасибо, Дхарма".

Он тоже очень горд, это совершенно очевидно. Но он горд тем, что не связан с его эго. Его гордость глубже и глубже.

Он любит жизнь сейчас, и его гордость - как и тот, кто гордится быть в прекрасной семье, - это гордость человека, который горд быть частью жизни.

  © 1999 по Дхарма Сингх Хальса, MD

Эта статья взята из книги:

Боль Cure
по Дхарма Сингх Хальса, MD

© 1999. Все права защищены. Добавлено с разрешения от Time Warner закладки.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу

Об авторе

Дхарма Сингх Хальса, доктор медицины, является основателем программы «Акупунктурная стресс» и «Хроническая боль» в Университете штата Аризона, в г. Финикс. Он является автором Боль Cure а также Мозг долголетие и Медитация, как медицина. Посетите его сайт www.meditation-как-medicine.com