Работа с болью: рекомендации по облегчению боли

понимание боли

"Великий инженер Вселенной
сделал человек, как хорошо, как он мог бы сделать его словам,
и он не мог придумать лучшего устройства
на его содержание, чем предоставить ему
с чувством боли. "- Рене Декарт

Боль называют временным состоянием, вызванным дефицитом морфина. Как бы нелепо это ни звучало, это утверждение на самом деле не так уж и далеко от истины, поскольку организм создает свои опиатоподобные вещества, называемые эндорфинами, которые ослабляют боль. Даже Нэнси Рейган не могла сказать "нет" этим внутренним наркотикам. К счастью, вы не можете быть арестованы за то, что нести опиатные производные в вашем мозгу.

Боль очень субъективное ощущение. Международная ассоциация по изучению боли определяет боль как неприятное сенсорное и эмоциональное переживание связано с фактическим или потенциальным повреждением ткани. Независимо от источника и характера боли, он звонит, даже требует, ваше внимание. Боль является неотъемлемой защитное устройство, что природа дала нам. Иногда бывает трудно признать значение боли, а один переживает свой гнев. Тем не менее, боль является абсолютно необходимым для выживания человеческого рода. Среди других преимуществ, он призывает нас учиться на своих ошибках и избегать потенциально опасных опытом. Пытаясь понять, что он говорит, стоит, хотя и не всегда легко.

Общие хронических болевых синдромов

Наиболее распространенными хроническими болевыми синдромами являются боли в спине, головная боль, боли в суставах, боль от травм. Боль сама по себе не болезнь, но является одним из симптомов болезни или травмы. Просто лечения боль не обязательно приводит к изменению состояния, и вот почему обезболивающие предлагают только кратковременное облегчение в лучшем случае.

Обычные лечение боли обычно состоит из лекарств, нервные блоки, и хирургическое вмешательство. Хотя эти подходы могут обеспечить определенные преимущества, они призываю вас быть пассивным, что дает вам ощущение того, что вы не имеете больше контроля над собственной болью или вашей собственной жизни.

Следующие стратегии помогут вам в большей степени контролировать боль и, надеюсь, победить или, по крайней мере, уменьшить его до более приемлемых уровней. Эти стратегии помогут вам управлять болью перед которыми он управляет вами.

Вдохните в боль

Борьба с болью иногда может усугублять его, так же, как пытается развязать узел, потянув на обоих концах. Глубоко брюшного дыхания в и через боль можно расслабиться и исцеление. Сосредоточьте свое внимание на боль, и представьте, что вы вдох и выдох через основной сайт боли. Дыхание в боль, делая упражнения йоги могут обеспечить дополнительный терапевтический эффект.

Ближе к делу

Есть биологически активные точки всего тела, что может эффективно уменьшить боль и начать лечение. Лучший точки никогда точно не на первичном месте боли. Ищите «триггерных точек" - то есть моменты, которые представляются гиперчувствительностью на ощупь. Иногда подходящий точки вокруг суставов, которые находятся рядом с болью, а иногда они находятся на другой стороне тела, где параллельно боль. Нажмите точку крепко большим пальцем в течение пяти секунд, отпустите, а затем повторите давление в несколько раз.

У пряных жизни

Ешьте перец чили. Они содержат капсаицин, который был найден, чтобы стимулировать выделение эндорфинов и сокращению выбросов нейротрансмиттер, вещество Р, которое короткого замыкания восприятие боли. Есть также внешний мази продаются в магазинах здоровой пищи и аптеках, содержащих капсаицин.

Кофе для облегчения боли

Существует хорошая причина, почему большинство таблеток аспирина содержат кофеин: он может блокировать опиатные рецепторы в головном мозге и снизить болевые ощущения. Хотя кофе может обеспечить такой положительный эффект, не обманывайте себя, думая, что это "лечение" вас. Это не так, но она предоставляет временное облегчение во время выяснить глубокие стратегии лечения.

Дорогой дневник

Держите боль журнала. По внимательно наблюдая, когда и где вы испытываете боль, иногда можно найти определенные закономерности ее, а затем попытаться разорвать или изменить эти шаблоны. Вы можете, например, обнаружить, что вы разрабатываете ваши симптомы, если вы не выспались, не получают адекватной физической нагрузки, не пропустите еду, есть определенные продукты, или посетить родственников.

Загипнотизируйте себя

Самовнушения является популярной техникой для отдыха и может быть эффективно использован для лечения и обезболивания. Один гипноз стратегии, называемой перчатке анестезии, это поставить себя в транс и себе руку, чтобы быть онемение, тяжелый, и деревянные. Затем переместите руки в стороны или части тела, которые чувствуют боль, и представьте, что те части, которые чувствуют так же спокойно, тяжелым, и онемела.

Упражнения и изгнать бесов

Исследования показали, что упражнения увеличивают эндорфина в крови. Увеличение этих опиатов, как вещества, является одной из причин, что спортсмены иногда чувствую, "высокий", когда они осуществляют. Кроме того, физические упражнения могут помочь уменьшить боль. Однако эта стратегия не должна рассматриваться, если упражнение вызывает боль.

Массаж единственным

Ноги, особенно нижние, тысячи нервных окончаний, и, массируя их, вы стимулируете различных частей тела, что нервы корма, тем самым уменьшая боль. Радости и расслабления, массажа ног создает хороший для единственной и души.

Верьте в вере

Все что вы делаете, чтобы уменьшить боль, верю в это, и она будет работать лучше. Исследования показали, что примерно 33 процентов людей с болью опыт облегчение симптомов от плацебо.

Отвлечь себя

Постарайтесь не допустить, чтобы боль вмешиваться в вашу жизнь. Держите заняты видами деятельности, требующими концентрации, так что вы можете забыть о своей боли на некоторое время.

Статья Источник

Одна минута (или около того) Целитель
Дана Ульман, MPH.

Один минутный (или около того) целитель Дана Уллман, магистр здравоохранения. 1-минутный (или около того) целительОпираясь на широкий спектр естественных лечебных подходов, включая питание, йогу, гомеопатию, массаж, расслабление и даже юмор, не только поднимает читателей на ноги, но и предоставляет им быстрые и простые способы сделать это. В этом непринужденном юмористическом стиле это руководство решает общие проблемы со здоровьем 31, а также методы лечения 500.

Нажмите здесь, чтобы получить больше информации или заказать эту книгу.

(Примечание редактора: средства, представленные здесь были взяты из книги. ». Одну минуту (или около того) Целитель» Дэн Ульман, MPH В то время мы представляем несколько советов здесь, в книге содержатся 500 простой способ исцелить себя естественно)

Об авторе

Даны УльманаDANA ULLMAN MPH был сертифицирован в классической гомеопатии ведущей организацией в США для профессиональных гомеопатов. Он является основателем Гомеопатические образовательные услуги который совместно опубликовал книги 35 по гомеопатии с книгами Северной Атлантики. Дана пишет регулярную колонку для huffingtonpost.com Веб-сайт. Его многочисленные книги доступны для покупки на Амазонке нажав здесь.

Книги по этой теме

Другие книги этого автора

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Дана Уллман; maxresults = 3}

Еще от этого автора

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Файл 20190104 32121 x60llu.jpg? Ixlib = rb 1.1
Как идеалы тела формируют здоровье геев
by Филипп Джой и Мэтью Нумер
Три стадии стресса: тревога, сопротивление, истощение
Три стадии стресса: тревога, сопротивление, истощение
by Марианна Тейтельбаум, округ Колумбия
Как кибератаки переписывают правила современной войны
Как кибератаки переписывают правила современной войны
by Василейос Карагианнопулос и Марк Лейзер