Работа с депрессией: депрессия не является недостатком персонажа

Работа с депрессией: депрессия не является недостатком персонажа

Почти все из нас чувствуют себя немного синего или немного вниз, то и дело. Может быть, у нас был плохой день на работе. Может быть, у нас были разногласия с друзьями или любимым человеком. Может быть, мы только что проснулся на другую сторону кровати. Бывает.

Иногда временные чувства печали являются естественной частью жизни. Однако, если вы часто чувствуете этот путь, или, если чувства являются чрезмерными, вы можете страдать от депрессии.

По данным NIMH (Национальный институт психического здоровья), примерно 9.5% населения или почти 19 миллионов взрослых в США страдают от некоторых форм депрессии.

Депрессия может быть разрушительным. Это может разрушить вашу семейную жизнь, разрушить вашу дружбу и личные отношения и значительно снизить способность думать, рассуждать и функции. Без лечения депрессия может лишить вас любой проблеск надежды и счастья. Это может предотвратить любой шанс Вы ведущими богатый, полный жизни. Тем не менее, это не должно быть. Депрессию можно лечить!

Многие люди без нужды страдают от депрессии. Они проходят жизненную борьбу, часто тяжелую, депрессию самостоятельно, даже не обращаясь за помощью. Некоторые люди страдают месяцами или даже годами, не обращаясь за помощью. Они боятся, что обращение за помощью или даже считают, что признание их друзей или близких, что они в депрессии, каким-то образом сделает их менее личными. К сожалению, их самым большим препятствием в получении помощи может быть их собственное отношение к своему страданию.

Некоторые люди, особенно мужчины, пытаются скрыть или скрыться от депрессии путем злоупотребления наркотиками или алкоголем. Как ни странно, хотя, их злоупотребления психоактивными веществами только делает хуже. В действительности, продолжает использовать свои злоупотребления психоактивными веществами быстро станет одним из факторов в их депрессии.

Клиническая депрессия не является недостатком характера

Клиническая депрессия является не недостаток характера или признаком слабости или неудачи. Это не то, что вы можете просто стряхнуть или отделаться либо. Это заболевание, и должны рассматриваться так же, как любое другое медицинское состояние. К сожалению, некоторые люди даже не осознают тот факт, что депрессия поддается лечению болезни.

Подавляющее большинство людей, которые страдают от депрессии, даже тяжелая депрессия, может быть оказана помощь. На самом деле, подавляющее большинство людей, которые ищут для лечения депрессии, часто чувствуют себя лучше всего за несколько недель. Как правило, лечение депрессии приводит к более счастливой, более здоровой, полноценной жизни.

Если вы думаете, что вы (или любимого), могут страдать от депрессии, не позволяйте мысли лекарств отговорить вас от нуждающихся в лечении. Много раз депрессии можно лечить без применения лекарств. Однако, если ваш доктор считает, что вы выиграли бы от лекарств, он или она может назначить антидепрессанты. Прием лекарственного средства для лечения депрессии, на самом деле ничем не отличается от приема медикаментов на высокое кровяное давление, диабет или нарушение пищеварения.

Существует нет стыда или стигмы, связанной с поиском профессиональной помощи при депрессии. Только стыд, позволив себе (или любимого), чтобы страдать напрасно, не получая помощи.

Депрессия не знает социальных, расовых или экономических границ

Борьба с депрессиейДепрессия не знает социальных, расовых или экономических границ. Фактически, многие известные люди из всех слоев общества публично признали свою борьбу с депрессией. Не потому, что они ищут сочувствия, а потому, что они надеются вдохновить и вдохновить других, которые страдают от депрессии, своими историями триумфа.

Существует множество веб-сайтов, на которых перечислены имена известных людей (например, спортивных деятелей, политиков, музыкантов, актеров и т. Д.), Которые открыто признают свой опыт депрессии. (Чтобы найти один из этих сайтов, просто выполните поиск в Интернете по ключевым словам «Депрессия», «Знаменитые» и «Люди».)

Причины депрессии

У некоторых людей депрессия вызвана целым рядом факторов (например, стресс, проблемы с деньгами, проблемы в браке, рабочей ситуации и т.д.). В других случаях один фактор, например, потеря близкого человека или развод, может вызвать депрессию. Депрессия, как для работы в семьях. Если один или оба из родителей страдал от депрессии (диагноз или недиагностированными) вы находитесь на более высокий риск страдает его.

Некоторые личности, кажется, более уязвимы к депрессии, чем другие. Например, люди с низкой самооценкой и люди, которые очень зависят от других, кажется, более уязвимы к депрессии.

Симптомы депрессии

Есть целый ряд симптомов, связанных с депрессией. Не каждый, кто страдает от депрессии испытывает все симптомы. Некоторые люди могут испытывать лишь несколько симптомов, тогда как другие могут испытывать много. Тяжесть симптомов зависит от лица, а также может меняться с течением времени. В целом же, если у вас возникли четыре или более любых симптомов в течение двух недель или больше, вы должны обратиться за профессиональной помощью.

ВАЖНО:

Если вы или кто-то вы знаете, испытывают тяжелые депрессии, или, хотя бы отдаленно о самоубийстве, вы должны обратиться за профессиональной помощью немедленно!

  1. Всегда грустное, тревожное или пустой настроение
  2. Чувство безнадежности, пессимизма
  3. Чувство вины, бесполезности или беспомощности
  4. Потеря интереса или удовольствия в хобби и мероприятия, которые были когда-то пользовался, в том числе секс
  5. Снижение энергии, усталость, время замедлилось
  6. Трудности с концентрацией, запоминанием, принятием решений.
  7. Бессонница, раннее утреннее пробуждение, или проспать
  8. Потеря аппетита и / или потерю веса
  9. Переедание и / или чрезмерное увеличение веса
  10. Мысли о смерти или самоубийстве; попытки самоубийства
  11. Раздражительность, беспокойство или чрезмерного плача
  12. Непрекращающиеся физические симптомы, которые не отвечают на лечение, таких как головные боли, расстройства пищеварения и хронических болей.

Получение справки

Конкретные ресурсы, доступные вам для борьбы с депрессией, могут несколько отличаться в зависимости от того, где вы живете. Если вы не знаете, куда обратиться за помощью, проверьте местные «Желтые страницы» в разделах «Психическое здоровье», «Здоровье», «Социальные услуги», «Предотвращение самоубийств», «Служба кризисного вмешательства», «Горячие линии», «Больницы» или «Врачи». для телефонных номеров и адресов.

Во время кризиса врач скорой помощи в вашей местной больнице может оказать помощь при эмоциональной проблеме и сможет рассказать вам, где и как получить дополнительную помощь.

В целом, хотя, как правило, можно получить помощь или направления от одного или нескольких из следующих источников:

  1. Врачи (например, семейных врачей)
  2. Специалисты в области психического здоровья, таких, как психиатры, психологи, социальные работники и консультанты по вопросам психического здоровья
  3. Программы помощи сотрудникам (EAP в)
  4. Медицинские учреждения (организации здравоохранения обслуживание)
  5. Сообщество психического здоровья
  6. Больница психиатрии ведомств и поликлиники
  7. Университет или медицинский институт аффилированных программ
  8. Государственные органы амбулаторных
  9. Местное духовенство
  10. Частные клиники и учреждения
  11. Местные медицинские и / или психиатрических обществ

ВАЖНО:

Когда нужна помощь в преодолении депрессии, имейте в виду, что, где вы получите помощь, не так важно, как просто получить его!

Лечение себя

В дополнение к обращаться за профессиональной помощью, есть определенные вещи, которые вы можете сделать по своему усмотрению, что может помочь. Некоторые из этих вещей, приведены ниже:

  1. Ставьте перед собой реалистичные цели для себя в свете депрессии. Не ставьте себя на неудачу, установив нереальные и недостижимые цели.
  2. Разбейте большие задачи на более мелкие, установить некоторые приоритеты и делать то, что вы можете, как вы можете. Разделяй и властвуй.
  3. Попробуйте выйти и провести время с другими людьми, это обычно лучше, чем в одиночку.
  4. Попробуйте довериться кому-то, это обычно лучше, чем держать его все бутылки внутрь или быть скрытным.
  5. Участие в мероприятиях, которые Вам нравятся или что может заставить вас чувствовать себя лучше.
  6. Мягкий упражнения, походы в кино или игры в мяч, участие в социальной, религиозной и иной деятельности, может помочь.
  7. Ожидать настроение постепенно улучшаться, не сразу. Чувствуя, лучше, требуется время.
  8. Если есть возможность, отложить важные решения до депрессии поднимается и у вас больше шансов быть объективными в принятии этих решений.
  9. Не поддавайтесь желанию злоупотреблять наркотиками или алкоголем в попытке спастись от депрессии. Злоупотребление психоактивными веществами только усугубит ваши проблемы и задержать выздоровление.
  10. Не ждите, чтобы просто "избавиться от этого". Преодоление депрессии может занять некоторое время. Скорее взять его за один день за один раз.
  11. Пусть ваши семьи и друзей помочь вам.

Печатается с разрешения издателя,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003. www.NYTEXT.com

Статья Источник

Лучше жизнь впереди
Марк Дж. Шварц.

Лучше жизнь впереди Марк ШварцЛучше жизнь впереди затрагивает такие темы, как: уверенность в себе, перемены в карьере, образование для взрослых, преодоление депрессии, преодоление злоупотребления психоактивными веществами, избавление от прошлого, преодоление стресса и т. д. В книгу включены многочисленные веб-сайты, номера телефонов и адреса, на которые может ссылаться читатель. для получения дополнительной информации.

Информация / Заказ книги.

Книги по этой теме

Об авторе

Марк Шварц Марк Шварц является успешным автором и инженер-программист, проживающий в красивой сельской местности штата Нью-Йорк. Марк является автором многочисленных приложений и технической документации на состояние компании 500 из Нью-Йорка в Калифорнию. Марк был мотивирован, чтобы написать "лучшая жизнь впереди" в основном в результате самоубийства его брата. Марк надеется, что его книга будет мотивировать и поощрять других взять под контроль и улучшить свою жизнь, прежде чем они достигнут той же точке безнадежности и отчаяния, что его брат сделал незадолго до его кончины.

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ