Почему монахини переживают остальную часть нас? Шесть советов по здоровому старению

Почему монахини переживают остальную часть нас? Шесть советов по здоровому старению

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно жить в монастыре, чтобы делать то, что держит этих монахинь здоровыми и счастливыми.

Католические монахини имеют заметное присутствие в американском воображении. Они изображены как добросердечные невинные люди, такие как обезглавленная героиня Салли Филдс в «Летающей монахине», а на другом конце спектра, как владеющие властью сумасшедшие злодеи многих ранних лет католических школьников.

Монахини регулярно сообщают о глубоком чувстве любви через свои молитвы и беседы.

Хотя эти стереотипы могут рассказать нам больше о том, как безбрачие, нравственность и религия разыгрываются в коллективном американском воображении, чем в отношении самих монахинь, есть еще что-то, что заставляет этих женщин выделяться среди остального населения Америки: их замечательный трек рекорд старения успешно. Американские католические монахини испытывают большее физическое и эмоциональное благополучие в конце жизни, чем другие женщины, и 27-процент чаще живет до семидесятых.

За последние пять лет я провел 11 месяцев в католическом монастыре как антрополог, изучая, как социальные и языковые практики монахини влияют на их опыт в старости. За это время я записал их молитвы, дал им интервью об их отношениях и последовал за ними, поскольку они заботились друг о друге способами, как большими, так и маленькими. Моя работа является частью растущего объема исследований, проведенных в течение последних двух десятилетий, которые начали выявлять, почему монахини пользуются таким здоровым старением.

Вот шесть вещей, которые я узнал от них:

1. Продолжайте двигаться.

Монахини все время на ногах. В течение дня те, с которыми я работал, часто учатся или кормят грудью, а по утрам и вечерам они обычно посещают своих сверстников в лазарете или волонтерах в местном продовольственном банке.


Получите последние новости от InnerSelf


Исследователи, изучающие старение, согласны с тем, что сохранение активности является частью решения. Например, Дэвид Сноудон был директором «Исследования монахинь» - исследовательского проекта, проведенного Национальным институтом по проблемам старения в 1986, который сосредоточился на группе американских католических монахинь 678.

Один из его основных выводов заключался в том, что регулярные упражнения - одна из лучших вещей, которые человек может сделать, чтобы хорошо жить. В своей книге 2001 Aging with Grace Сноудон пишет, что ключ заключается в том, чтобы найти подходящее упражнение, которое вам нравится, даже просто ходить и делать это регулярно.

2. Практика позитивных эмоций.

Монахини регулярно сообщают глубокое чувство любви друг к другу и к себе через свои молитвы и беседы. Они описывают переживания Иисуса как постоянного, любящего компаньона. Одна монахиня сказала мне, что испытывает чувство обнятия в огромном объятии, когда она проходит распятие (которое в монастыре случается довольно часто).

Основные эмоции могут иметь большое влияние на благополучие, и замечательно, как много мы можем сформировать их на практике. Исследования показали, что эмоции, такие как счастье, гнев, страх и печаль, влияют на сердечный ритм, кровяное давление, иммунный ответ и даже на пищеварение (подробнее см. В этой статье психолог Уоллес Фризен). Установлено, что привычный гнев, враждебность и депрессия являются факторами риска сердечных заболеваний.

Монахини наслаждаются положительными эмоциями, потому что их ежедневные молитвы заставляют их чувствовать любовь, радость и сострадание. Буддийские монахи, практикующие медитацию любящей доброты, демонстрируют сходные преимущества для здоровья. Независимо от духовных или светских мы знаем, что подобная практика положительно скажется на здоровье и благополучии как на эмоциональном, так и на физическом уровнях.

3. Имейте цель и работайте за нее.

Сестра Фрэнсис была 95-летней монахиней, которая жила в лазарете и больше не могла ходить более чем на пару шагов. Когда я спросил ее, как она прошла свои дни, она сказала: «Я посещаю немощных». Действительно, каждый день она каталась в комнаты монахинь, еще более хрупких, чем она сама, чтобы держать их в обществе и молиться вместе с ними.

Планирование конца нашей жизни задолго до того, как это произойдет, поможет нам более спокойно справиться со своей собственной смертностью.

По мере приближения выхода на пенсию мы часто можем думать, что свобода от обязанностей работы принесет счастье. Но это часто бывает не так. После выхода на пенсию это люди, у которых есть чувство цели, приверженности и способа, который необходим, который, как правило, самый счастливый и здоровый. На любом этапе жизни важно продолжать вносить свой вклад в мир и спрашивать себя, как вы можете быть полезны другим.

4. Поддерживать сообщество.

Монахини находятся в постоянном контакте со своими сверстниками. Они знают, кто болен или здоров или имеет тяжелую неделю, и у них всегда есть кто-то, к кому можно обратиться, когда они нуждаются. Одним из ключевых результатов моей работы является важность наличия группы людей, с которыми можно взаимодействовать, и которые чувствуют ответственность друг перед другом.

«У меня не было проблем с настройкой, когда я вышел на пенсию», - сказала сестра, которая десятилетиями работала учителем в другом штате. «Знаю, я знаю этих людей за 67 лет, так что это не значит, что я прихожу в дом престарелых, это друзья».

Монахини достаточно удачливы, чтобы уйти в отставку среди людей, которых они знали десятилетиями. Влияние этого опыта на благополучие подчеркивает важность культивирования сообщества друзей и соседей.
5. Никогда еще рано умирать.

Монахини начинают планировать свои похороны, как только они уходят на пенсию, а в некоторых случаях даже до этого. Сестра в ее 80 рассказала мне, что планирование ее похороны сделало ее менее страшной. «Смерть - это просто шаг на линии, это продолжается», - сказала она мне. «Прямо сейчас, в моей жизни, я чувствую себя комфортно с этим. И я думаю, что планирование похороны затвердело. Это сделало меня менее страшным».

Для многих из нас это может показаться болезненным в лучшем случае или ужасным в худшем случае, чтобы противостоять нашей собственной смертности. Мы часто не думаем и не говорим о смерти, пока мы не находимся посреди нее. Но многие монахини находят, что это может быть полезным процессом. Когда они планируют свои похороны, они также думают о том, как они хотели бы, чтобы их жизнь разворачивалась. Монахиня может указать, хочет ли она умереть в окружении людей в молитве или же она хотела, чтобы в комнате было тихо, возможно, с одной сестрой, держащей ее за руку и говорящей с ней.

Эта практика, наряду с верой монахинь в загробную жизнь, помогает монахиням комфортно со смертью. Планирование конца нашей жизни задолго до того, как это произойдет, поможет нам более спокойно справиться с нашей собственной смертностью и предотвратить финансовое и эмоциональное бремя для выживших членов семьи.

6. Позвольте Go Of Attachments.

Когда монахини входят в монастырь в качестве новичков, они отказываются от ряда привилегий, которыми пользуются большинство из нас: они больше не могут выбирать, где и с кем они живут, и в первые дни для них выбирается их одежда и их имена ,

В то время как они сказали мне, что эти переходы могут и вызвали боль или печаль сначала, в течение их жизни они стали опытными в том, чтобы сдавать вещи. Когда монахини подходят к старости и переходят в лазарет или в живое крыло монастыря, они делают это с гораздо меньшей борьбой, чем с мирянами. Чтобы научиться отпускать вещи, которые мы должны бросить в старости, такие как наши дома и рабочие места, это может помочь расстаться с теми вещами, к которым мы привязаны сейчас.

Католические монахини живут уникальными жизнями, а их безбрачие и изоляция от светского мира могут сделать их кажущимися суровыми или странными для всех нас. Но замечательная модель долголетия, радости и мира, которую они испытывают в последние годы, дает представление о том, как мы можем все повысить наше здоровье и счастье в конце жизни.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно жить в монастыре, чтобы делать то, что держит этих монахинь здоровыми и счастливыми. Оставаясь активными, развивая заботливые отношения и находить способы смело говорить о смерти и смерти, мы все можем извлечь выгоду из того, что монахини знают о здоровом старении.

Об авторе

старениеАнна КорвинАнна И. Корвин написал эту статью для ДА! Журнал, национальная некоммерческая организация, которая объединяет мощные идеи и практические действия. Анна завершает свою кандидатскую диссертацию. в антропологии в Лос-Анджелесе и специализируется на старении, благополучии и социальном взаимодействии.

Эта статья появилась на ДА! журнал

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Это Новый год ... Какая разница?
Это новый год ... Это что-то меняет?
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Зачем делать план конца жизни?
Зачем делать план конца жизни?
by Джейн Дункан Роджерс