У нашего первородного ума нет защиты от стрессового мира, с которым он сейчас сталкивается, и мы платим за него ужасающую цену. Ущерб, который это требует, является коварным и глубоким, и следует принять во внимание, что необходимо предпринять шаги для смягчения его последствий.

Гиппокамп - это часть мозга, наиболее ответственная за смягчение стрессовой реакции. К сожалению, мы никогда не планировали бомбардироваться стрессом 24 / 7; эта чувствительная и чувствительная часть мозга может стать значительно поврежденной от чрезмерного и хронического воздействия гормонов стресса и возбудительной активности. Его клетки увядают, вырождаются с течением времени и отмирают, создавая нарушенную функцию памяти и даже психологические нарушения, начиная от тревоги до паранойи и эмоциональной нестабильности.

Современные исследования изображений все чаще демонстрируют общую тенденцию среди населения в целом к ​​очевидным признакам усадки и «швейцарского сыра», наблюдая дегенерацию височной доли. Эта опасная тенденция подчеркивает необходимость сокращения стресса в качестве обязательной практики для всех. Нейрофидбэк может быть особенно сильным смягчителем хронического стресса, а также может использоваться для обучения мозгу значительно улучшенной саморегуляции его стресс-связанных схем. Нейрофидбэк часто значительно улучшает саморегуляцию стрессовых схем. Другие методы биологической обратной связи также могут быть чрезвычайно полезны для снижения стресса, особенно для тренировки вариабельности сердечного ритма (www.HeartMath.com) и расширение capnotherapy, или «тренировка дыхания» (www.betterphysiology.com).

Стресс 24 / 7: когда слишком много очень много!

Другим моментом, заслуживающим широкого рассмотрения, является влияние хронической возбудительной активности на наши лобные доли - наш «исполнительный мозг». Это часть мозга, которая контролирует многие аспекты краткосрочной памяти, тормозящую деятельность, последовательное мышление, фокус, планирование , и влияют на регулирование или эмоции. Эта часть мозга обычно не полностью развита до тех пор, пока мы не достигнем наших ранних двадцатых годов, как это отражено в иногда беспорядочных и безответственных тенденциях среди несовершеннолетних. Однако, будучи зрелыми взрослыми, эта часть нашего мозга позволяет нам лучше рассматривать нашу среду, эффективно использовать нашу кратковременную память, правильно фокусировать и обрабатывать наши мысли, планировать наши действия задумчиво и контролировать неустойчивые импульсы.

То, о чем мы действительно говорим, когда мы говорим о чрезмерном возбуждении, избыточной активности симпатической нервной системы или возбуждающей активности, - это в основном состояние битвы или полета. Эта часть наших нервных систем была предназначена для удара только под угрожающими крайностями, таких как, скажем, преследуемый саблезубым тигром. К сожалению, сегодня мы живем в обществе, где многих из нас преследуют саблезубые тигры 24 / 7.

У многих людей есть нервная система, которая обычно функционирует таким образом. Эти люди часто в конечном итоге ищут neurofeedback (если они счастливы), лекарства или другие наркотики или алкоголь, чтобы управлять этим постоянным адским захватом своего мозга. Многие постоянно чувствуют себя заключенными в своих собственных нервных системах.

Как общество пострадало: социальная дегенерация и хаос

Каково влияние, когда каждый действует таким образом не только на нас, индивидуально, но и на нашем обществе в целом? Социологические последствия, конечно, пугают, мягко говоря.

В состоянии битвы или полета мы становимся либо чисто инстинктивными животными, либо похожими на машины. Наше решение затронуто. Нам не хватает сколько-нибудь значимого рассмотрения будущего или прошлого. Мы застряли только в режиме выживания. Мы реагировать, в противоположность отвечать, к окружающему нас миру, и мы становимся импульсивными и не сфокусированными, и мы не можем адекватно созерцать последствия наших действий. Это отрочество. Это рецепт социальной дегенерации и хаоса, и все это стало основным признаком общества, в котором мы живем.

Повреждения, связанные с воздействием инсулина, лептина, экситотоксинов и хронических ЭМП, ухудшаются не только нашими умами; они ухудшают наше общество.

Что мы можем есть, чтобы помочь себе: резюмируем

Достаточно сказать, что потребление диеты, которая тесно связана с диетой наших древних человеческих предков, является лучшим общим страхованием, которое мы должны избегать диетического дефицита, психических заболеваний и снижения познавательной способности. Хотя это и не обязательно достаточно само по себе для решения всех современных потребностей и условий, это, тем не менее, наш лучший доступный основополагающий план для оптимального функционирования наших умов, эмоций, иммунных систем и общей физиологии.

Оптимизация соотношения питательных веществ путем устранения простых сахаров и крахмалов, умеренного потребления белка и обеспечения адекватного потребления здорового жира для удовлетворения аппетита может дополнительно способствовать значительному увеличению количества и качества жизни.

С физиологической точки зрения, то, что мы едим, в конечном счете, составляет легкость 70 нашего здоровья и долголетия. Сама еда, которую мы едим, несет ответственность за контроль, изменение и регулирование нашего генетического выражения. Продукты и добавки, которые мы принимаем в наших телах, могут быть частично рассмотрены как проглоченные генетических инструкций. Вокруг этой концепции возникла целая область исследований, известная как нутригеномика (изучение того, как различные пищевые продукты и их составляющие могут взаимодействовать с конкретными генами, чтобы увеличить или уменьшить риск распространенных хронических заболеваний). Дополнение с обычно недостаточными питательными веществами, антиоксидантами и антигликающими питательными веществами и участие в регулярных упражнениях может принести пользу уравнению и медленному умственному, физическому и эмоциональному снижению. То, что мы едим, действительно помогает определить - больше, чем любой другой фактор - нашу генетическую судьбу.

Это не о количестве, это о качестве

Отношение, убеждения, привычные эмоции и стресс менее количественны, но также чрезвычайно важны. Тем не менее, чем лучше мы едим, тем лучше сырье для производства гормонов, нейротрансмиттеров и простагландинов - «молекул эмоций», чтобы заимствовать фразу от Кэндис Перта, международно признанного фармаколога и автора. Позитивное мышление - это то, что должно протекать естественным образом, а не быть тяжелой битвой, увековеченной паршивой биохимии, выходящей из дерьмовой диеты.

Эмоции, по сути, не являются результатом того, что происходит с вами, а скорее, как вы реагируете на то, что с вами происходит. Сбалансированная биохимия позволяет нам реагировать, а не реагировать на окружающий нас мир.

Качество, которое это придает нашему жизненному опыту, нельзя переоценить. На самом деле это не значит жить вечно. Речь идет о том, чтобы быть достаточно здоровым, чтобы жить полностью, жить здорово и жить счастливо. Конечно, чем дольше мы сможем это сделать, тем лучше.

Разве это не главное - качество жизни?

* название и субтитры от InnerSelf

Печатается с разрешения издателя,
Исцеление Пресса Искусств, отпечаток внутренней Традиции Инк
© 2009, 2011 Норы Т. Гедгаудас. www.InnerTraditions.com

Статья Источник

Изначальная тела, Primal разума: Beyond Сейма Палео для всего здоровья и продолжительность жизни
Норы Т. Гедгаудас.

Информация / Заказ этой книги на Amazon.

Об авторе

Нора Гедгаудас имеет опыт работы в области диеты и питания, насчитывающий около 25 лет, и является широко признанным, уважаемым и востребованным экспертом в этой области. Нора работала инструктором в Институте психического здоровья штата Вашингтон, освещая влияние питания на психическое здоровье государственных служащих на всех уровнях. Она ведет частную практику в Портленде, штат Орегон, как CNT и сертифицированный клинический специалист по нейробиоуправлению (CNS). Визит www.primalbody-primalmind.com для дополнительной информации. или посетите веб-сайт Норы в http://www.northwest-neurofeedback.com/