Здоровье кишечника: меняют ли упражнения ваш микробиом?

Здоровье кишечника: меняют ли упражнения ваш микробиом?

Хорошо известно, что микробы, живущие в нашем кишечнике, изменяются в результате диеты. Например, включение в наш рацион пищевых волокон и молочных продуктов способствует росту полезных бактерий. Но все больше данных свидетельствует о том, что упражнения также могут изменять типы бактерий, обитающих в нашем кишечнике.

Как оставаться в форме и оставаться активным дома во время самоизоляции от коронавируса

Как оставаться в форме и оставаться активным дома во время самоизоляции от коронавируса

Самоизоляция означает гораздо меньше возможностей для физической активности, если вы привыкли ходить пешком или ездить на велосипеде в качестве транспорта и заниматься спортом в свободное время. Но не менее тревожно и то, что домашняя обстановка также предлагает множество возможностей вести сидячий образ жизни (сидя или лежа).

Упражнения в воде так же эффективны, как и тренировки в тренажерном зале, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Упражнения в воде так же эффективны, как и тренировки в тренажерном зале, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Плавание, аквааэробика и другие упражнения на водной основе популярны среди людей в возрасте 55 лет и старше, они помогают поддерживать форму без нагрузки на суставы.

Опасность малоподвижного образа жизни может сказаться на здоровье всего за две недели

Опасность малоподвижного образа жизни может сказаться на здоровье всего за две недели

По мере того, как мир накапливает новую волну COVID-19, сезон гриппа и зиму, люди также сталкиваются с серьезным риском снижения физической активности, особенно пожилые люди.

Проблемы и преимущества отдыха на природе во время изоляции от коронавируса

Проблемы и преимущества отдыха на природе во время изоляции от коронавируса

Для многих людей активный отдых на свежем воздухе является частью их стратегии преодоления стресса. Связь с природной средой является важным фактором их самобытности, общности и принадлежности.

Почему некоторым людям легче придерживаться новых привычек, сформированных во время изоляции

Почему некоторым людям легче придерживаться новых привычек, сформированных во время изоляции

Периоды изоляции представляют собой серьезное нарушение повседневной жизни людей, но также дают возможность выработать новые привычки.

Эти домашние упражнения могут помочь пожилым людям улучшить их иммунную систему и общее состояние здоровья в эпоху COVID-19.

Эти домашние упражнения могут помочь пожилым людям улучшить их иммунную систему и общее состояние здоровья в эпоху COVID-19.

У пожилых людей, особенно старше 65 лет, в пять раз выше риск госпитализации и в 90 раз выше риск смерти от COVID-19 по сравнению с более молодыми людьми.

Почему зимние упражнения важны для поддержания физического и психического здоровья

Почему зимние упражнения важны для поддержания физического и психического здоровья

По мере того как в северном полушарии сходит зима, а температура и световой день сокращаются, многие люди могут захотеть проводить больше времени в помещении.

Толстый и подтянутый? Для большинства людей такого нет

Толстый и подтянутый? Для большинства людей такого нет

Идея о том, что люди могут быть здоровыми при любом весе, получила признание в последние годы, несмотря на широко распространенные доказательства того, что ожирение создает риски для здоровья. Хотя идея привлекательна, она также опасна, потому что может убаюкивать людей, которым нужно похудеть сейчас, ложным чувством безопасности.

Дистанционное обучение затрудняет выполнение детьми физических упражнений, особенно в малообеспеченных сообществах

Дистанционное обучение затрудняет выполнение детьми физических упражнений, особенно в малообеспеченных сообществах

Эта осень для многих детей не была похожа на «возвращение в школу». Вместо этого многие остаются дома и посещают виртуальные занятия на неопределенный срок.

Ожирение стало новой нормой, но это все еще риск для здоровья

Ожирение стало новой нормой, но это все еще риск для здоровья

Лондонский магазин Nike недавно представил манекен больших размеров, чтобы продемонстрировать свой активный ассортимент одежды, который достигает 32-го размера. Манекен вызвал целый ряд откликов от возмущения до празднования.

Следует ли мне прекратить бегать, если болит колено?

Следует ли мне прекратить бегать, если болит колено?

Наиболее частым местом возникновения боли у бегунов-любителей является колено. У некоторых, особенно у бегунов старшего возраста, боль может быть признаком остеоартрита. Но усугубляет ли бег боль в коленях и остеоартрит?

Люди с расстройствами пищевого поведения заметили, что их симптомы ухудшились во время пандемии

Люди с расстройствами пищевого поведения заметили, что их симптомы ухудшились во время пандемии

Пандемия COVID-19 оказала негативное влияние на все население, но одна группа, которая, вероятно, пострадала непропорционально, - это люди с расстройствами пищевого поведения.

7 причин, почему скакалка так хороша для вас

7 причин, почему скакалка так хороша для вас

Хотя многие из нас, возможно, помнят, что скакалку мы делали в детстве, во время пандемии это времяпрепровождение вновь обрело популярность как способ поддерживать форму.

Уровни физической подготовки подростков связаны с тем, где они растут

Уровни физической подготовки подростков связаны с тем, где они растут

Места и сообщества, в которых мы живем, играют важную роль в нашем физическом здоровье. То, что у нас есть на пороге, важно для мотивации - или предотвращения - уровня нашей физической активности.

4 способа исправить боль в спине из-за плохой осанки, скопировав космонавтов

4 способа исправить боль в спине из-за плохой осанки, скопировав космонавтов

Обычная плохая поза за столом на самом деле очень похожа на позу, которую принимают космонавты во время космических полетов в условиях невесомости. Обычно это поза с наклоном вперед с положением головы вперед и потерей нормальные изгибы позвоночника, Пребывание в космосе также имеет эффект, аналогичный пребыванию в нем. спать весь день.

Ваш доктор должен отправить вас на прогулку в парк?

Ваш доктор должен отправить вас на прогулку в парк?

Рекомендовал ли ваш врач регулярно посещать пробежки в парке, гулять по сельской местности, заниматься общественным питанием или заниматься другими видами деятельности на природе?

10 советов по уходу за спиной, пока вы сидите

10 советов по уходу за спиной, пока вы сидите

Помимо снижения социального взаимодействия и вовлеченности в домашнее хозяйство, дома обычно не предназначены для того, чтобы копировать обстановку на рабочем месте, когда речь идет о здоровье работников.

Использование ибупрофена распространено, но многие спортсмены не знают о рисках

Использование ибупрофена распространено, но многие спортсмены не знают о рисках

Являетесь ли вы ультрамарафонистом или только начали, травмы и мышечная боль от бега неизбежны. Но вместо того, чтобы сделать перерыв, многие бегуны ищут ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы пройти через травмы или боль.

Почему тренировка тела для хирургии может улучшить выздоровление и уменьшить осложнения

Почему тренировка тела для хирургии может улучшить выздоровление и уменьшить осложнения

Если у вас была перенесена операция из-за пандемии или она уже на горизонте, может быть, вы можете сделать какую-то работу прямо сейчас, чтобы подготовиться и помочь улучшить ваш послеоперационный исход.

5 советов, чтобы снять вас с дивана

5 советов, чтобы снять вас с дивана

В связи с тем, что канадское правительство продолжает рекомендовать меры физического дистанцирования, многие люди оказываются в своих домах как никогда раньше.

Почему упражнение получает белок маркер смерти для обновления мышц

Почему упражнение получает белок маркер смерти для обновления мышц

Согласно небольшому исследованию, даже небольшая интенсивная физическая активность приводит к «очистке мышц», поскольку белок убиквитин метит изношенные белки и вызывает их деградацию.

Лучший способ заниматься сжиганием жира

Лучший способ заниматься сжиганием жира

Когда дело доходит до потери веса, люди часто хотят знать лучший способ сбросить лишние килограммы - и нет недостатка в модных диетах или сумасшедших идеях, утверждающих, что они имеют «секрет» потери жира.

Цигун для духовного развития и баланса

Цигун для духовного развития и баланса

На протяжении всей истории народы во многих частях мира искали пути развития своего энергетического потенциала для улучшения здоровья, военной силы и приближения к божественному. В Китае эти практики называются QiGong. Считается, что правильная регуляция тела, дыхания и ума гармонизирует инь и ян, балансирует Ци и кровь ...

Благодаря активным поездкам дети могут вернуться в школу лучше для здоровья и планеты

Благодаря активным поездкам дети могут вернуться в школу лучше для здоровья и планеты

Дети во всем мире не посещали школу в течение некоторого времени, и это длительное отсутствие в повседневной жизни дало многим из нас возможность подумать о том, что должно произойти, когда школы вновь откроются.

Как найти способы двигать своим телом при социальном дистанцировании

Как найти способы двигать своим телом при социальном дистанцировании

Последние данные отслеживания активности Fitbit показывают значительное снижение физической активности во всем мире, что соответствует началу кризиса COVID-19. В Соединенных Штатах физическая активность снизилась на 12%.

Йога: фитнес-ресурс для людей с "круглыми телами"

Йога: фитнес-ресурс для людей с "круглыми телами"

Йога! Внезапно все хотят знать об этом нежном подходе к фитнесу. Опрос Roper показал, что более шести миллионов американцев (более 3% населения) уже практикуют йогу. Вам не нужно быть худым, чтобы заниматься йогой.

Упражнения могут помочь снизить риск смертельного осложнения COVID-19: ARDS

Упражнения могут помочь снизить риск смертельного осложнения COVID-19: ARDS

Ученые постоянно раскрывают вновь открывшиеся преимущества упражнений. В экспериментах за последние 10 лет мой исследование обнаружил, что упражнения могут помочь с респираторной проблемой, известной как ОРДС.

Почему регулярные физические упражнения имеют долгосрочные преимущества для иммунитета

Почему регулярные физические упражнения имеют долгосрочные преимущества для иммунитета

Люди во всем мире остаются дома в рамках мер по социальному дистанцированию, чтобы ограничить передачу нового коронавируса. В некоторых странах людям рекомендуется заниматься спортом один раз в день.

Как оставаться в форме дома во время блокировки

Как оставаться в форме дома во время блокировки

Треть человечества сейчас находится под замком. Эта мера имеет решающее значение для сведения к минимуму распространения COVID-19, но какое влияние это окажет на здоровье и благополучие?

Упражнения пилатеса на шаре исцеляют тело и душу

Упражнения пилатеса на шаре исцеляют тело и душу

Когда я впервые положили на коврик пилатес после двадцати лет не танцевать или делает никакой физической активности, за исключением прогулок, удивительно и летучих эмоции нахлынули. Первое чувство было отрицание - Мне не нужно это, мне удалось в течение многих лет без структурированных упражнений. Потом был глубоко освобождения сожаления и скорби

Как пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями могут оставаться активными дома

Как пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями могут оставаться активными дома

Fitbit недавно опубликовал данные, показывающие глобальное снижение уровней физической активности среди пользователей трекеров активности по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.

3 метода коррекции осанки за слишком много времени на экране

В 21 веке мы все проводим много времени перед экраном ... дома, на работе или даже за игрой. То, что это часто делает, вызывает искажение нашего положения, которое тогда приводит к проблемам в нашем теле, приводящем к дискомфорту и боли.

Беспокойство по поводу коронавируса может увеличить риск заражения - но упражнения могут помочь

Беспокойство по поводу коронавируса может увеличить риск заражения - но упражнения могут помочь

Беспокоитесь о COVID-19? Возможно, вы подвергаете себя чрезмерному риску, потому что хроническое беспокойство подавляет иммунную систему и увеличивает риск заражения.

Как йога помогает девушкам исцелиться от травм

Как йога помогает девушкам исцелиться от травм

Детская травма оказывает разрушительное воздействие как на ум, так и на тело детей, которые ее испытывают. Но эта связь между разумом и телом также предлагает путь к исцелению.

Каковы преимущества тайцзи для здоровья?

Каковы преимущества тайцзи для здоровья?

Тай-чи становится все более популярным в Великобритании, все больше клубов и классов появляются по всей стране, и люди всех возрастов хотят попробовать.

Сколько протеинового порошка, коктейля и добавок может использовать наш организм на самом деле?

Сколько протеинового порошка, коктейля и добавок может использовать наш организм на самом деле?
Когда-то используемые только бодибилдерами, все больше и больше людей используют спортивные добавки в качестве регулярной части своего режима здоровья и фитнеса - и индустрия развивается во всем мире.

Что лучше для психического здоровья, командных видов спорта или индивидуальных упражнений?

Что лучше для психического здоровья, командных видов спорта или индивидуальных упражнений?
Физические упражнения полезны не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического здоровья. В самом деле, многие люди даже используют физические упражнения для повышения своего психического благополучия. 

Цигун: энергетическая медицина и противоядие от стресса

Цигун: энергетическая медицина и противоядие от стресса
Цигун помог мне понять и соединиться с собой как с существом энергии. Различные формы цигун подчеркивают разные качества, от медитации и исцеления до медицинских и боевых искусств; некоторые включают в себя такие отрасли философии, как конфуцианство, даосизм и буддизм.

Лучше тренироваться перед завтраком?

Почему лучше тренироваться перед завтраком
Упражнения рекомендуются людям с избыточным весом или ожирением, чтобы снизить риск развития диабета типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний начинается молодым - улучшение здоровья подростков имеет важное значение

Риск сердечно-сосудистых заболеваний начинается молодым - улучшение здоровья подростков имеет важное значение
Несмотря на то, что это состояние часто ассоциируется с пожилыми людьми, рост детской активности и низкий уровень физической подготовки означают, что факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями, чаще встречаются среди подростков, чем думает большинство людей.

Как начать тренироваться, если вы не в форме

Как начать тренироваться, если вы не в форме
Возможно, ваш лечащий врач порекомендовал вам больше заниматься спортом, или у вас недавно была угроза здоровью. Возможно, ваша семья не давала вам покоя сойти с дивана, или вы сами решили, что пришло время похудеть.

Почему больше детей не играют на улице

Почему больше детей не играют на улице
Согласно новому исследованию, мамы в районах с низким доходом говорят, что физические и социальные барьеры в их районах не позволяют им играть с детьми на улице.

10 тянется, чтобы держать вас в напряжении на протяжении всей жизни и преодолеть «негибкость»

10 тянется, чтобы держать вас в напряжении на протяжении всей жизни и преодолеть «негибкость»
Большинство людей - люди особенно - как правило, экономят на растяжение аспект их тренировок. Приняв обязательства по гибкости рутины, однако, вы можете избежать травм, которые могут потеснить вас в последующие годы, а вместо этого продолжать использовать ваше тело более полно, потому что вы будете поддерживать более широкий диапазон движения в мышцах и суставах.

Почему даже короткие периоды физической активности вредят нашему здоровью

Почему даже короткие периоды физической активности вредят нашему здоровью
Как общество, мы не получаем столько упражнений, сколько должны. Фактически, текущие руководящие принципы деятельности утверждают, что взрослые должны получать по крайней мере 150 минут умеренно интенсивной активности - или 75 минут активной активности - каждую неделю.

Не хватает времени для занятий? Высокоинтенсивное обучение может вписаться в вашу повседневную жизнь

Не хватает времени для занятий? Высокоинтенсивные тренировки могут вписаться в вашу повседневную жизнь
Отсутствие физической активности является глобальной проблемой здравоохранения. Но, несмотря на неопровержимые доказательства того, что регулярные физические упражнения очень полезны, проблема поощрения людей быть более активными остается.

Сокращение до ранней смерти? Почему упражнения так важны, как вы стареете

Сокращение до ранней смерти? Почему упражнения так важны, как вы стареете
Хорошо задокументировано, что регулярные физические упражнения полезны для нас. Активность может снизить риск возникновения различных заболеваний, таких как болезни сердца и рак, а также улучшить психологическое благополучие.

Радужная Йога с Адриеной

Радужная Йога! Идеальная минутная практика 17, чтобы украсить ваш день и помочь превратить тьму в свет.

Йога для страдания с Адриеной

В этом нежном минутном потоке йоги 20 вам предлагается момент, чтобы сдаться. Не нужно приходить с повесткой дня или беспокоиться о конкретном результате. Облегчи свое бремя и позволь йоге позаботиться о тебе.

Ежедневное Упражнение Может Повысить Детские Экзамен Оценки

Ежедневное Упражнение Может Повысить Детские Экзамен Оценки
Большинство родителей знают, что физическая активность полезна для детей, так как она может помочь улучшить их самооценку и оказать положительное влияние на их психическое здоровье и благополучие.

Может ли шлепание по шее вызвать инсульт?

Может ли шлепание по шее вызвать инсульт?
Газета «Вашингтон пост» недавно сообщила об истории Джоша Хадера, 28-летнего, который растянулся и ударил себя по шее, порвал артерию и едва не погиб из-за сильного инсульта.

Йога для снятия напряжения с Адриен

Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне на этой минутной практике йоги 28 в домашних условиях, призванной помочь вам чувствовать себя хорошо и вернуть вас в сбалансированное состояние.

Йога живота с адриеной

Учитесь играть роль наблюдателя и прыгайте на коврик для этой специальной практики Yoga Belly!

Йога для боли в спине с Адриеном 2

Активируйте, растягивайте и снимайте любое напряжение в этом минутном сеансе йоги 23, специально разработанном для верхней части спины.

Йога для боли в спине с Адриен

Присоединяйтесь ко мне для этой практики 27 min Йога для поясницы! На этой сессии мы рассмотрим все области, которые способствуют боли в пояснице и боль, а также предоставляем профилактическую помощь

Я получаю немного помощи от моих друзей
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

ОТ РЕДАКТОРОВ

InnerSelf Newsletter: декабрь 27, 2020
by InnerSelf персонала
Скоро новый год. Наступление нового года может быть временем размышлений или переоценки того, где мы находимся и куда мы идем. Многие из нас видят в этом возможность…
Информационный бюллетень InnerSelf: 20 декабря 2020 г.
by InnerSelf персонала
В современных культурах мы склонны навешивать ярлыки на вещи и людей: хороший или плохой, друг или враг, молодой или старый и множество других «того или иного». На этой неделе мы рассмотрим некоторые лейблы и…
InnerSelf Newsletter: декабрь 13, 2020
by InnerSelf персонала
Эта неделя кажется новым началом ... возможно, потому что понедельник (14-е) приносит нам новолуние и полное солнечное затмение ... или, возможно, потому, что мы приближаемся к декабрьскому солнцестоянию и Новому ...
InnerSelf Newsletter: декабрь 6, 2020
by InnerSelf персонала
Пришло время изменить наше отношение и окунуться в будущее, которое мы желаем и которое, как мы знаем, возможно. Мы месяцами или даже десятилетиями осуждали состояние мира ... много горе мне и ...
InnerSelf Newsletter: ноябрь 29, 2020
by InnerSelf персонала
На этой неделе мы сосредоточимся на том, чтобы смотреть на вещи по-другому ... смотреть с другой точки зрения, с открытым умом и открытым сердцем.