Почему фитнес-трекеры могут не дать вам все, на что вы надеялись

Носимые фитнес-трекеры имеют меньшую точность при использовании определенными способами.

Исследования показывают, что преимущества пожилых людей, посещающих физические упражнения, выходят за рамки самосовершенствования и обеспечивают хорошую ценность для общества,

Вы знаете, что физическая активность полезна для вас. Но этого не всегда достаточно, чтобы заставить вас двигаться.

Рост числа носимых фитнес-трекеров увеличил количество людей, контролирующих частоту сердечных сокращений, как в течение дня, так и во время тренировок.

Физические упражнения полезны не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического здоровья. В самом деле, многие люди даже используют физические упражнения для повышения своего психического благополучия.

Есть много причин, по которым люди не занимаются спортом, и множество заблуждений относительно тренировок.

Цигун помог мне понять и соединиться с собой как с существом энергии. Различные формы цигун подчеркивают разные качества, от медитации и исцеления до медицинских и боевых искусств; некоторые включают в себя такие отрасли философии, как конфуцианство, даосизм и буддизм.

Профессиональный спорт полон историй элитных спортсменов, «задыхающихся» эмоционально и умственно под давлением соревнований.

Впервые в истории человечества пожилые люди превосходят по численности молодежь. Это создало уникальные проблемы со здоровьем. Деменция может быть одной из самых страшных.

Бег на выносливость. Любители фитнеса и элитные бегуны проводят выходные, стуча по тротуарам и проезжая по сельской местности.

Упражнения рекомендуются людям с избыточным весом или ожирением, чтобы снизить риск развития диабета типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний.

Это бесплатно, не требует никакого оборудования, и пейзаж может быть ошеломляющим - неудивительно, что бег является одним из самых популярных видов спорта в мире.

Когда вы слышите слово «рак», вероятно, последнее, о чем вы думаете, это физическая активность.

Несмотря на то, что это состояние часто ассоциируется с пожилыми людьми, рост детской активности и низкий уровень физической подготовки означают, что факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями, чаще встречаются среди подростков, чем думает большинство людей.

Миллионы людей во всем мире, включая почти 60% американцев, австралийцев и европейцев, занимаются спортом.

Старение неизбежно и зависит от многих факторов, но сохранение активности может замедлить старение и увеличить продолжительность жизни.

Возможно, ваш лечащий врач порекомендовал вам больше заниматься спортом, или у вас недавно была угроза здоровью. Возможно, ваша семья не давала вам покоя сойти с дивана, или вы сами решили, что пришло время похудеть.

Согласно новому исследованию, мамы в районах с низким доходом говорят, что физические и социальные барьеры в их районах не позволяют им играть с детьми на улице.

Большинство людей - люди особенно - как правило, экономят на растяжение аспект их тренировок. Приняв обязательства по гибкости рутины, однако, вы можете избежать травм, которые могут потеснить вас в последующие годы, а вместо этого продолжать использовать ваше тело более полно, потому что вы будете поддерживать более широкий диапазон движения в мышцах и суставах.

Как общество, мы не получаем столько упражнений, сколько должны. Фактически, текущие руководящие принципы деятельности утверждают, что взрослые должны получать по крайней мере 150 минут умеренно интенсивной активности - или 75 минут активной активности - каждую неделю.

Для некоторых школьников физкультура - лучший урок недели - возможность оставить стол позади, выбраться на улицу и побегать с друзьями.

Отсутствие физической активности является глобальной проблемой здравоохранения. Но, несмотря на неопровержимые доказательства того, что регулярные физические упражнения очень полезны, проблема поощрения людей быть более активными остается.

Хорошо задокументировано, что регулярные физические упражнения полезны для нас. Активность может снизить риск возникновения различных заболеваний, таких как болезни сердца и рак, а также улучшить психологическое благополучие.

Радужная Йога! Идеальная минутная практика 17, чтобы украсить ваш день и помочь превратить тьму в свет.

Будущие мамы получают лавинную информацию о потенциальных рисках для своего ребенка.

Ряд оставшихся в живых после сексуального насилия сообщают об огромных преимуществах от специализированных занятий, но не все терапевты находятся на борту.

Сначала там были фитнес-студии с подогревом, а теперь новейшая тенденция - работать при низких температурах.

В этом нежном минутном потоке йоги 20 вам предлагается момент, чтобы сдаться. Не нужно приходить с повесткой дня или беспокоиться о конкретном результате. Облегчи свое бремя и позволь йоге позаботиться о тебе.

Носимые устройства могут не предлагать достаточной мотивации для выполнения ваших ежедневных шагов, но небольшая конкуренция может сработать.

Большинство родителей знают, что физическая активность полезна для детей, так как она может помочь улучшить их самооценку и оказать положительное влияние на их психическое здоровье и благополучие.

Газета «Вашингтон пост» недавно сообщила об истории Джоша Хадера, 28-летнего, который растянулся и ударил себя по шее, порвал артерию и едва не погиб из-за сильного инсульта.

Послеобеденные перерывы были когда-то общей чертой почти всех расписаний начальной школы.

Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне на этой минутной практике йоги 28 в домашних условиях, призванной помочь вам чувствовать себя хорошо и вернуть вас в сбалансированное состояние.

Учитесь играть роль наблюдателя и прыгайте на коврик для этой специальной практики Yoga Belly!

Активируйте, растягивайте и снимайте любое напряжение в этом минутном сеансе йоги 23, специально разработанном для верхней части спины.

Присоединяйтесь ко мне для этой практики 27 min Йога для поясницы! На этой сессии мы рассмотрим все области, которые способствуют боли в пояснице и боль, а также предоставляем профилактическую помощь

Наша серия «Йога для похудения» продолжается с помощью этой согревающей минутной практики 31, которая предлагает вам сосредоточиться на силе мысли, когда вы развиваете силу и осознанность в руках и брюшной полости.

Во многих отношениях мы никогда не были менее здоровыми. Почти миллион взрослых людей в Соединенных Штатах страдают ожирением.

Многие из нас, осознавая преимущества физических упражнений, стараются придерживаться рутины, только чтобы найти наши кроссовки в задней части шкафа, когда погода не помогает, наша рутина нарушается или у нас не хватает времени.

Присоединяйтесь ко мне для этой сладкой, минутной практики Луны 15, идеально подходящей для любого человека, испытывающего стресс. Эта практика предлагает вам успокоиться, распаковать и призвать лунную энергию, чтобы противостоять занятому образу жизни.

Девочки и женщины, испытывающие периодическую боль, часто избегают физической активности, но наше последнее исследование показывает, что выполнение физических упражнений может фактически облегчить боль.

Присоединяйся ко мне для Йоги Для Рискователей, смею тебя Эта минимальная сессия 26 посвящена расширению и обоснованию в честь укрепления мужества и баланса, чтобы мы были лучше подготовлены к риску и

Йога - это большой бизнес, от Великобритании до Канады, от Китая до Индии, по всему миру. В 2016 только американцы потратили 16 долларов на занятия йогой и продукты.

С довольно неясного начала в середине 20-го века практика йоги в Британии стала чрезвычайно популярным времяпрепровождением.

Преимущества упражнений могут отличаться в зависимости от времени дня, когда вы работаете, предлагает новое исследование на мышах.

Вы, наверное, видели рекламу приложений, обещающих сделать вас умнее всего за несколько минут в день. Сотни так называемых программ «тренировки мозга» можно приобрести для скачивания.

Присоединяйтесь ко мне для Розовой Йоги, любящего полного сердца, открывающего поток виньясы! Позвольте вашему дыханию цвести с каждым жестом.

Пропустили тренировки или окно тренировки? Не бойся! Попробуйте этот быстрый йога-перерыв, тщательно продуманный, чтобы соединить вас с дыханием, разжечь ядро ​​и растянуть все тело!

Йога для всего тела - Deep Core - это минимальная практика 20 для наращивания силы, а также для повышения гибкости и кровотока.

Прыгните на коврик для этой 22-минутной сессии йоги, призванной помочь вам чувствовать себя хорошо! Протяни свое тело, вдохни сознательно и получи пинок от своих эндорфинов!

В мире нет недостатка в хороших советах. Но как на самом деле следовать этому? - Когда дело доходит до вашего собственного благополучия, научитесь точно планировать свое «время».

Для этого не требуется коврик для йоги или эластичные штаны. Выделите время для себя, чтобы растянуть его, создать пространство, соединиться с дыханием, сосредоточить свой разум и пополнить свое тело.

Этот нежный и заботливый минутный сеанс 26 сделан с любовью и предназначен для поддержки вас, где бы вы ни были сегодня. Используйте инструменты пранаямы, чтобы успокоить нервную систему, поскольку Адриена ведет нас через это

Сидение, вероятно, медленно убивает тебя - будь ты энергичным упражнением каждый день или нет.

Запрыгивайте на коврик для этого потепления виньяса во всю длину, посвященного уважению и пополнению. Добро пожаловать в жару, когда вы растягиваете, укрепляете и создаете пространство. Пополните свою энергию, чтобы восстановить баланс

Кофе является одним из самых популярных напитков в мире. Почти половина взрослого населения в Австралии пьет это.

Садиться на свой велосипед может дать вам огромное чувство свободы и удовольствия. Это может повысить вашу независимость и знания о местности, а также улучшить доступ к природной (или городской) среде.

Когда вы занимаетесь спортом, ваше сердце и частота дыхания увеличиваются, доставляя большее количество кислорода из легких в кровь, а затем в мышцы.

Хорошая вещь о упражнениях Кегеля в том, что вы можете выполнять их практически везде

Новое исследование связывает участие в командных видах спорта с большими объемами гиппокампа у детей и меньшей депрессией у мальчиков в возрасте от 9 до 11.

Большинство людей, вероятно, не думают о повседневных делах, таких как вывешивание белья или выкладывание продуктов, как о влиянии на их долгосрочное здоровье.

Когда дело доходит до здоровья и фитнеса, редко бывают какие-либо быстрые решения. Но если вы изо всех сил пытаетесь получить рекомендуемые минуты упражнений 30 в день, микро тренировки могут быть именно тем, что вам нужно, чтобы начать улучшать свою физическую форму.

Вы недавно несли тяжелые сумки для покупок на несколько лестничных пролетов?

Регулярная ходьба приносит много пользы для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний, диабета типа 2 и депрессии.

Согласно новому исследованию, программы упражнений на уровне сообщества улучшают физическую форму и качество жизни людей, больных раком.

Новое исследование показывает, что люди, которые знают больше о пользе физической активности, проводят больше времени, занимаясь этим.

Исследования показывают, что организованных занятий спортом и физической активности недостаточно, чтобы поддерживать форму домашних школьников.

Люди, которые регулярно занимаются спортом, также чаще едят здоровее.

Наши мышцы растут в результате регулярных упражнений и могут расходоваться, если их не использовать часто или интенсивно, что приводит к популярному принципу: «Используй это или потеряй».

Сегодня практически каждая форма медицины признает следующие основные истины: 1) Простые упражнения могут иметь глубокие целебные эффекты. 2) Определенные «целительные движения» могут помочь в борьбе с болезнями и укрепить здоровье Исцеляющие движения обеспечивают идеальную стратегию самообслуживания, чтобы помочь предотвратить, облегчить и ...

Ты сидишь? Тогда вы, возможно, захотите встать, чтобы прочитать это, поскольку исследования в США показали, что слишком долгое сидение может увеличить риск смерти - даже если вы занимаетесь спортом.

CrossFit, круговая тренировка, групповая тренировка, функциональная тренировка, тренировка с отягощениями, кардиотренировка. Чувствуете головокружение еще?

Влияние физических упражнений на здоровье очень велико. Он может защитить вас от ряда заболеваний, включая болезни сердца, диабет типа 2 и некоторые виды рака.

Женщины долго подвергались сильному социальному давлению, чтобы выглядеть определенным образом. «Женский идеал» - стройная женская фигура - доминирует в кино, телевидении и журнальной культуре.

Поощрение людей к достижению определенных целей в фитнесе, когда они только начинают заниматься, может быть неэффективным. Фактически, это может даже усложнить становление, согласно редакционной статье, опубликованной в Британском журнале спортивной медицины.

Постановка тренировочных целей на Новый год? Увеличение физической активности и стремление улучшить свое здоровье являются достойными целями, но могут быть сложными.

От Вейла в США до Валь д'Изера во Франции, зимние спортивные праздники в моде. И с увеличением количества людей пожилого возраста, склоняющихся по склонам, неизбежно растет число травм, связанных со снежным спортом.

Исследования показывают, что увеличение физической активности сопровождается повышением настроения и уровня энергии.

Существует движение (каламбур), чтобы привлечь больше людей, вовлекая их семейных врачей.

Это снова. Департамент здравоохранения и социальных служб США только что выпустил новую редакцию Руководства по физической активности для американцев. Звук, который вы слышите, - это люди, которые все вместе вздыхают.

Цигун, как искусство исцеления и сохранения здоровья, как полагают, возникло еще четыре тысячи лет назад в Тан-Яо раз как форма танцев. Цигун, через разум, дыхание и регулирование осанки, помогает в профилактике и лечении болезней и сохраняет и продлевает жизнь. Цигун культивирует внутреннюю энергию (подлинную Ци), которая естественным образом встречается у всех людей.

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя здоровее и счастливее, когда вы прогуляетесь по деревьям или порыбаетесь у моря? Это просто, что вы тратите время на работу, снимаете стресс и принимаете во внимание? Или есть еще?

Мы все знаем, что физическая активность является обычной привычкой для здоровья и благополучия. Но сообщения о пропаганде здорового образа жизни часто направлены на детей и молодежь, с меньшим вниманием к важности физической активности для пожилых людей. Тем не менее, пожилой возраст - это решающее время для активного общения с каждым днем.

«Упражнение не важно для потери веса» стало популярным настроением в сообществе по снижению веса. «Все дело в диете», - говорят многие. «Не беспокойтесь о физических упражнениях».

Эта цитата анонимного пациента подводит итог опыту миллионов страдающих проблемами со здоровьем, которые редко признаются или даже обсуждаются, но оказывают большое влияние на их жизнь. Проще говоря, эти люди не могут перевести дыхание.

Физическое воспитание (ПЭ) часто рассматривается как маргинальный предмет в рамках учебной программы. И многие средние школы активно сокращают время PE, чтобы уступить место тем, что считается более «серьезными» или «важными» темами.

Часто бывает заманчиво прыгать на автобусе, чтобы совершить короткую поездку по городу, особенно когда идет дождь или вы бежите за графиком. Там, где есть выделенные полоски автобуса, он может чувствовать, как будто вы проезжаете мимо заблокированного трафика. Но поскольку городские власти начинают новые инициативы, чтобы заставить людей ходить или кататься на велосипеде, это может измениться - и вы тоже.

Если вы когда-либо сломали руку и должны были носить бросок или шину в течение нескольких недель, вы будете знакомы с тревожной потерей мышц и непростым чувством слабости после снятия вашего броска. Большинство людей не делают много упражнений, пока сломанная рука заживает и может бороться с этой потерей мышц в течение многих недель после травмы.

Новое исследование показывает, что ходьба значительно снижает риск сердечной недостаточности у пожилых женщин. Исследование более чем 137,000 женщин в постменопаузе в возрасте 50 до 79 является самым крупным и наиболее полным на сегодняшний день, которое оценило физическую активность в контексте профилактики сердечной недостаточности.

Увеличение количества упражнений - это один из способов использования энергии, хранящейся в жировых клетках, или «сжигания» жира. Многие из нас могут подумать о «сжигании жира», поэтому мы чувствуем себя лучше в наших купальных костюмах на пляже или в бассейне. Что это значит?

Согласно данным нового исследования, люди с низкой силой мышц обычно не живут до тех пор, пока их более сильные сверстники. После корректировки на социально-демографические факторы, хронические состояния здоровья и историю курения исследователи обнаружили, что люди с низкой силой мышц являются 50 процентами, более вероятными, чтобы умереть раньше.

Многие пожилые люди считают, что они не могут двигаться так же свободно, как и когда они были моложе. Они описывают свои движения как чувство жесткости или ограниченности. В частности, чувство усталости, когда встаешь с постели первым делом утром или после сидения в течение длительного периода. Чувство в конечном итоге облегчает движение, так как мышцы «разогреваются», но это может быть хлопотно. Это объясняется несколькими причинами.

Есть много способов обойти город. Вы можете водить машину или ездить на мотоцикле. Во многих городах вы можете воспользоваться общественным транспортом. И, конечно, если вы живете достаточно близко к тому, куда вы направляетесь, вы можете обойтись более активно, катаясь на велосипеде или гуляя.

Велоспорт может быть опасным в некотором роде, но он тоже здоров. Но приносит ли польза для здоровья превышение рисков потенциальной смерти? А как насчет общественного транспорта или вождения? Каков риск несчастного случая, и есть ли вообще польза для здоровья? Есть ряд переменных, которые следует учитывать, поэтому ответы на эти вопросы могут быть не такими прямыми, как вы думаете.

Кажется, что существует много путаницы в отношении ценности - или ее отсутствия - растяжения мышц, чтобы ускорить восстановление после тренировки. «Растяжка очищает вашу молочную кислоту», и другие подобные утверждения изобилуют. Это правда?

Говоря Сандип Маннава, специалист по спортивной медицине в Университете Рочестерской медицины, важно, чтобы температура спала летом, важно убедиться, что вы тренируете свои тренировки.

Учитывая состояние, в котором наши тела находятся после тренировки, и что алкоголь делает для нашей системы, пить после спорта - плохая идея.

Мы знаем, что избыточный вес связан со многими неблагоприятными последствиями для здоровья, но сейчас растет понимание того, что он также влияет на рождаемость.

Некоторым из нас нравится гулять и пахнуть розами, в то время как другие маршируют к месту назначения так же быстро, как их ноги будут носить их. Сегодня новое исследование показало, что те, кто сообщает о более быстрой ходьбе, имеют более низкий риск преждевременной смерти.

Мудрость и знание, что боевые искусства предлагать то, что должны быть сохранены в современном обществе. Практикующий, который видит свою подготовку в качестве всего лишь средство самообороны в конце концов понять, что его усилия неблагодарное. Военный путь не меньше, чем самосовершенствование и развитие добродетельного поведения.

Наши новейшие исследования показывают, что замена вашего автомобиля на более физически активные формы передвижения может снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и преждевременной смерти.