Здоровье кишечника: меняют ли упражнения ваш микробиом?
Хорошо известно, что микробы, живущие в нашем кишечнике, изменяются в результате диеты. Например, включение в наш рацион пищевых волокон и молочных продуктов способствует росту полезных бактерий. Но все больше данных свидетельствует о том, что упражнения также могут изменять типы бактерий, обитающих в нашем кишечнике.
Как оставаться в форме и оставаться активным дома во время самоизоляции от коронавируса
Самоизоляция означает гораздо меньше возможностей для физической активности, если вы привыкли ходить пешком или ездить на велосипеде в качестве транспорта и заниматься спортом в свободное время. Но не менее тревожно и то, что домашняя обстановка также предлагает множество возможностей вести сидячий образ жизни (сидя или лежа).
Упражнения в воде так же эффективны, как и тренировки в тренажерном зале, для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Плавание, аквааэробика и другие упражнения на водной основе популярны среди людей в возрасте 55 лет и старше, они помогают поддерживать форму без нагрузки на суставы.
Чувствуете боль после тренировки? Вот что предлагает наука для помощи, а что нет
Вы снова ходите в тренажерный зал, когда ограничения COVID ослаблены? Или вернуться к бегу, велоспорту или командным видам спорта?
Опасность малоподвижного образа жизни может сказаться на здоровье всего за две недели
По мере того, как мир накапливает новую волну COVID-19, сезон гриппа и зиму, люди также сталкиваются с серьезным риском снижения физической активности, особенно пожилые люди.
Проблемы и преимущества отдыха на природе во время изоляции от коронавируса
Для многих людей активный отдых на свежем воздухе является частью их стратегии преодоления стресса. Связь с природной средой является важным фактором их самобытности, общности и принадлежности.
Почему некоторым людям легче придерживаться новых привычек, сформированных во время изоляции
Периоды изоляции представляют собой серьезное нарушение повседневной жизни людей, но также дают возможность выработать новые привычки.
Эти домашние упражнения могут помочь пожилым людям улучшить их иммунную систему и общее состояние здоровья в эпоху COVID-19.
У пожилых людей, особенно старше 65 лет, в пять раз выше риск госпитализации и в 90 раз выше риск смерти от COVID-19 по сравнению с более молодыми людьми.
3 способа, которыми физическая активность меняет саму структуру мозга
Регулярные упражнения меняют структуру тканей нашего тела очевидным образом, например, уменьшают размер жировых отложений и увеличивают мышечную массу.
Следует ли вам есть до или после тренировки, зависит от ваших целей в фитнесе
Существует множество доказательств того, насколько важно питание для физических упражнений, от улучшения производительности до ускорения восстановления.
Почему зимние упражнения важны для поддержания физического и психического здоровья
По мере того как в северном полушарии сходит зима, а температура и световой день сокращаются, многие люди могут захотеть проводить больше времени в помещении.
Вот как избежать травм в тренажерном зале через некоторое время
К радости многих, закрытые тренажерные залы вновь открылись. Однако, прежде чем мы снова возьмемся за гантели, нам, возможно, придется проявить осторожность.
Как спуск с горы увеличивает риск падений у пожилых людей
Падения - частая причина травм у пожилых людей и может привести к инвалидности. К счастью, риск падений можно снизить с помощью регулярных упражнений, но не всех упражнений.
Почему преимущества PE - это больше, чем просто фитнес
Растут опасения по поводу долгосрочных последствий пандемии COVID-19 для детей и молодежи.
Потеряли мотивацию тренироваться? Вот почему - и как вернуться на правильный путь
На ранних этапах изоляции улицы кишели бегунами, а жилые комнаты представляли собой размытое пятно несогласованных прыжков и выпадов звезд.
Толстый и подтянутый? Для большинства людей такого нет
Идея о том, что люди могут быть здоровыми при любом весе, получила признание в последние годы, несмотря на широко распространенные доказательства того, что ожирение создает риски для здоровья. Хотя идея привлекательна, она также опасна, потому что может убаюкивать людей, которым нужно похудеть сейчас, ложным чувством безопасности.
Дистанционное обучение затрудняет выполнение детьми физических упражнений, особенно в малообеспеченных сообществах
Эта осень для многих детей не была похожа на «возвращение в школу». Вместо этого многие остаются дома и посещают виртуальные занятия на неопределенный срок.
Ожирение стало новой нормой, но это все еще риск для здоровья
Лондонский магазин Nike недавно представил манекен больших размеров, чтобы продемонстрировать свой активный ассортимент одежды, который достигает 32-го размера. Манекен вызвал целый ряд откликов от возмущения до празднования.
Вот почему тренировки с отягощениями так эффективны для похудения
Поднятие тяжестей, также известное как тренировка с отягощениями, веками практиковалось как способ развития мышечной силы.
Как месячные и таблетки влияют на спортивные результаты
Менструальный цикл, таблетки и их возможное влияние на спортивные результаты долгое время считались темой табу.
Что такое синдром перетренированности и как его избежать
Есть тонкая грань между достаточно усердным и слишком тяжелым трудом. Чтобы подтолкнуть свое тело к новому уровню физической подготовки, требуется приверженность,
Следует ли мне прекратить бегать, если болит колено?
Наиболее частым местом возникновения боли у бегунов-любителей является колено. У некоторых, особенно у бегунов старшего возраста, боль может быть признаком остеоартрита. Но усугубляет ли бег боль в коленях и остеоартрит?
Люди с расстройствами пищевого поведения заметили, что их симптомы ухудшились во время пандемии
Пандемия COVID-19 оказала негативное влияние на все население, но одна группа, которая, вероятно, пострадала непропорционально, - это люди с расстройствами пищевого поведения.
7 причин, почему скакалка так хороша для вас
Хотя многие из нас, возможно, помнят, что скакалку мы делали в детстве, во время пандемии это времяпрепровождение вновь обрело популярность как способ поддерживать форму.
Уровни физической подготовки подростков связаны с тем, где они растут
Места и сообщества, в которых мы живем, играют важную роль в нашем физическом здоровье. То, что у нас есть на пороге, важно для мотивации - или предотвращения - уровня нашей физической активности.
4 способа исправить боль в спине из-за плохой осанки, скопировав космонавтов
Обычная плохая поза за столом на самом деле очень похожа на позу, которую принимают космонавты во время космических полетов в условиях невесомости. Обычно это поза с наклоном вперед с положением головы вперед и потерей нормальные изгибы позвоночника, Пребывание в космосе также имеет эффект, аналогичный пребыванию в нем. спать весь день.
Единственный фактор, определяющий, какое упражнение вы делаете
Распространено мнение, что упражнения для пожилых людей трудны и опасны, поэтому, пожалуй, лучше избегать их.
Как правила ежедневных упражнений побуждают людей двигаться во время изоляции
Нет сомнений в том, что пандемия по-разному далась людям тяжело. Но для многих людей то, что поддерживало их, было их ежедневными упражнениями.
Ваш доктор должен отправить вас на прогулку в парк?
Рекомендовал ли ваш врач регулярно посещать пробежки в парке, гулять по сельской местности, заниматься общественным питанием или заниматься другими видами деятельности на природе?
Сколько упражнений слишком много?
Пандемия COVID-19 заставила многих из нас пересмотреть свое здоровье и перейти на новые режимы тренировок.
Почему физическая активность детей до 5 лет так важна
В нынешней пандемии многие родители маленьких детей проводят больше времени в роли попечителя, чем обычно.
10 советов по уходу за спиной, пока вы сидите
Помимо снижения социального взаимодействия и вовлеченности в домашнее хозяйство, дома обычно не предназначены для того, чтобы копировать обстановку на рабочем месте, когда речь идет о здоровье работников.
Использование ибупрофена распространено, но многие спортсмены не знают о рисках
Являетесь ли вы ультрамарафонистом или только начали, травмы и мышечная боль от бега неизбежны. Но вместо того, чтобы сделать перерыв, многие бегуны ищут ибупрофен или другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), чтобы пройти через травмы или боль.
Почему тренировка тела для хирургии может улучшить выздоровление и уменьшить осложнения
Если у вас была перенесена операция из-за пандемии или она уже на горизонте, может быть, вы можете сделать какую-то работу прямо сейчас, чтобы подготовиться и помочь улучшить ваш послеоперационный исход.
Почему это может быть опасно делать с маской на лице
Коронавирус начал влиять на спортивные события еще 30 января, когда Китайская футбольная ассоциация объявила, что задерживает начало футбольного сезона.
5 советов, чтобы снять вас с дивана
В связи с тем, что канадское правительство продолжает рекомендовать меры физического дистанцирования, многие люди оказываются в своих домах как никогда раньше.
Дети нуждаются в физическом воспитании - даже когда они не могут получить его в школе
Когда я заметил, что мой 12-летний сын проводил в школе около семи часов в день из-за пандемии COVID-19, я сразу же начал беспокоиться.
Почему упражнение получает белок маркер смерти для обновления мышц
Согласно небольшому исследованию, даже небольшая интенсивная физическая активность приводит к «очистке мышц», поскольку белок убиквитин метит изношенные белки и вызывает их деградацию.
Может ли упражнение дать такой же умственный импульс, как кофеин?
Ваш будильник гаснет, и пришло время начать другой день. Какой твой первый шаг? Возможно сделать чашку кофе? Вы можете хотеть рассмотреть быструю прогулку вместо этого.
Лучший способ заниматься сжиганием жира
Когда дело доходит до потери веса, люди часто хотят знать лучший способ сбросить лишние килограммы - и нет недостатка в модных диетах или сумасшедших идеях, утверждающих, что они имеют «секрет» потери жира.
Вот как физические упражнения могут помочь при хроническом стрессе и психическом здоровье
Испытываете карантинное падение настроения? Пытаетесь найти мотивацию сделать что-нибудь? Ты не одинок.
Как лучше растянуть до и после тренировки
Многие люди считают растяжку неотъемлемой частью любого режима тренировок или тренировок.
Цигун для духовного развития и баланса
На протяжении всей истории народы во многих частях мира искали пути развития своего энергетического потенциала для улучшения здоровья, военной силы и приближения к божественному. В Китае эти практики называются QiGong. Считается, что правильная регуляция тела, дыхания и ума гармонизирует инь и ян, балансирует Ци и кровь ...
Благодаря активным поездкам дети могут вернуться в школу лучше для здоровья и планеты
Дети во всем мире не посещали школу в течение некоторого времени, и это длительное отсутствие в повседневной жизни дало многим из нас возможность подумать о том, что должно произойти, когда школы вновь откроются.
Как найти способы двигать своим телом при социальном дистанцировании
Последние данные отслеживания активности Fitbit показывают значительное снижение физической активности во всем мире, что соответствует началу кризиса COVID-19. В Соединенных Штатах физическая активность снизилась на 12%.
Йога: фитнес-ресурс для людей с "круглыми телами"
Йога! Внезапно все хотят знать об этом нежном подходе к фитнесу. Опрос Roper показал, что более шести миллионов американцев (более 3% населения) уже практикуют йогу. Вам не нужно быть худым, чтобы заниматься йогой.
Упражнения могут помочь снизить риск смертельного осложнения COVID-19: ARDS
Ученые постоянно раскрывают вновь открывшиеся преимущества упражнений. В экспериментах за последние 10 лет мой исследование обнаружил, что упражнения могут помочь с респираторной проблемой, известной как ОРДС.
Почему регулярные физические упражнения имеют долгосрочные преимущества для иммунитета
Люди во всем мире остаются дома в рамках мер по социальному дистанцированию, чтобы ограничить передачу нового коронавируса. В некоторых странах людям рекомендуется заниматься спортом один раз в день.
Как оставаться в форме дома во время блокировки
Треть человечества сейчас находится под замком. Эта мера имеет решающее значение для сведения к минимуму распространения COVID-19, но какое влияние это окажет на здоровье и благополучие?
Упражнения пилатеса на шаре исцеляют тело и душу
Когда я впервые положили на коврик пилатес после двадцати лет не танцевать или делает никакой физической активности, за исключением прогулок, удивительно и летучих эмоции нахлынули. Первое чувство было отрицание - Мне не нужно это, мне удалось в течение многих лет без структурированных упражнений. Потом был глубоко освобождения сожаления и скорби
Как пожилые люди и люди с хроническими заболеваниями могут оставаться активными дома
Fitbit недавно опубликовал данные, показывающие глобальное снижение уровней физической активности среди пользователей трекеров активности по сравнению с аналогичным периодом прошлого года.
3 метода коррекции осанки за слишком много времени на экране
В 21 веке мы все проводим много времени перед экраном ... дома, на работе или даже за игрой. То, что это часто делает, вызывает искажение нашего положения, которое тогда приводит к проблемам в нашем теле, приводящем к дискомфорту и боли.
Беспокойство по поводу коронавируса может увеличить риск заражения - но упражнения могут помочь
Беспокоитесь о COVID-19? Возможно, вы подвергаете себя чрезмерному риску, потому что хроническое беспокойство подавляет иммунную систему и увеличивает риск заражения.
Почему девушкам и женщинам нужно больше времени на природе, чтобы быть здоровым
Поддержка девочек и женщин в их стремлении к физической активности должна стать глобальным приоритетом общественного здравоохранения.
Как йога помогает девушкам исцелиться от травм
Детская травма оказывает разрушительное воздействие как на ум, так и на тело детей, которые ее испытывают. Но эта связь между разумом и телом также предлагает путь к исцелению.
Для пожилых женщин приятель-физкультура имеет все значение
Пожилые женщины более склонны заниматься физическими упражнениями и придерживаться их, если они являются частью небольшой группы, которой руководит личный тренер.
Каковы преимущества тайцзи для здоровья?
Тай-чи становится все более популярным в Великобритании, все больше клубов и классов появляются по всей стране, и люди всех возрастов хотят попробовать.
Как токсичные спортивные культуры наносят вред здоровью спортсменок
Недавно несколько элитных спортсменок высказались о токсичной спортивной культуре и ее вреде для здоровья в долгосрочной перспективе.
Миль в день может сделать детей здоровее - вот как школы могут сделать это веселее
Дети сегодня проводят больше времени сидя, чем когда-либо прежде. Исследования показывают, что по мере взросления дети становятся более сидячими и менее активными.
Является ли снег лопатой здоровым упражнением или смертельной деятельностью?
Как исследователь физических упражнений и здоровья, я могу подтвердить, что уборка снега - отличная физическая активность.
Почему движение вокруг сейчас может улучшить ваше настроение позже
Исследования показывают, что увеличение физической активности сопровождается повышением настроения и уровня энергии.
Серьезное Последствие Осуществления Слишком Много, Слишком Быстро
Есть больше случаев разрыва скелетных мышц, которые наносят вред другим частям тела.
Сколько протеинового порошка, коктейля и добавок может использовать наш организм на самом деле?
Когда-то используемые только бодибилдерами, все больше и больше людей используют спортивные добавки в качестве регулярной части своего режима здоровья и фитнеса - и индустрия развивается во всем мире.
Почему фитнес-трекеры могут не дать вам все, на что вы надеялись
Носимые фитнес-трекеры имеют меньшую точность при использовании определенными способами.
Какова истинная ценность упражнений для пожилых людей и общества в целом
Исследования показывают, что преимущества пожилых людей, посещающих физические упражнения, выходят за рамки самосовершенствования и обеспечивают хорошую ценность для общества,
Как небольшое увеличение физической активности может иметь большое значение
Вы знаете, что физическая активность полезна для вас. Но этого не всегда достаточно, чтобы заставить вас двигаться.
Ответы на 5 вопросов о отслеживании вашего сердечного ритма
Рост числа носимых фитнес-трекеров увеличил количество людей, контролирующих частоту сердечных сокращений, как в течение дня, так и во время тренировок.
Что лучше для психического здоровья, командных видов спорта или индивидуальных упражнений?
Физические упражнения полезны не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического здоровья. В самом деле, многие люди даже используют физические упражнения для повышения своего психического благополучия.
Вещи, которые люди говорят об упражнениях, которые не соответствуют действительности
Есть много причин, по которым люди не занимаются спортом, и множество заблуждений относительно тренировок.
Цигун: энергетическая медицина и противоядие от стресса
Цигун помог мне понять и соединиться с собой как с существом энергии. Различные формы цигун подчеркивают разные качества, от медитации и исцеления до медицинских и боевых искусств; некоторые включают в себя такие отрасли философии, как конфуцианство, даосизм и буддизм.
Как контролируемое дыхание помогает элитным спортсменам - и вы тоже можете извлечь из этого пользу
Профессиональный спорт полон историй элитных спортсменов, «задыхающихся» эмоционально и умственно под давлением соревнований.
Высокоинтенсивные упражнения улучшают память и избавляют от деменции
Впервые в истории человечества пожилые люди превосходят по численности молодежь. Это создало уникальные проблемы со здоровьем. Деменция может быть одной из самых страшных.
Как бег на выносливость не столько освобождающее хобби, сколько скорее культ
Бег на выносливость. Любители фитнеса и элитные бегуны проводят выходные, стуча по тротуарам и проезжая по сельской местности.
Лучше тренироваться перед завтраком?
Упражнения рекомендуются людям с избыточным весом или ожирением, чтобы снизить риск развития диабета типа 2 и сердечно-сосудистых заболеваний.
Бег может помочь вам жить дольше, но больше не обязательно лучше
Это бесплатно, не требует никакого оборудования, и пейзаж может быть ошеломляющим - неудивительно, что бег является одним из самых популярных видов спорта в мире.
Почему рак и физические упражнения смешиваются
Когда вы слышите слово «рак», вероятно, последнее, о чем вы думаете, это физическая активность.
Риск сердечно-сосудистых заболеваний начинается молодым - улучшение здоровья подростков имеет важное значение
Несмотря на то, что это состояние часто ассоциируется с пожилыми людьми, рост детской активности и низкий уровень физической подготовки означают, что факторы риска, связанные с сердечными заболеваниями, чаще встречаются среди подростков, чем думает большинство людей.
Какие виды спорта лучше всего подходят для здоровья и долгой жизни?
Миллионы людей во всем мире, включая почти 60% американцев, австралийцев и европейцев, занимаются спортом.
Как быть в форме в ваших 60 и за ее пределами
Старение неизбежно и зависит от многих факторов, но сохранение активности может замедлить старение и увеличить продолжительность жизни.
Как начать тренироваться, если вы не в форме
Возможно, ваш лечащий врач порекомендовал вам больше заниматься спортом, или у вас недавно была угроза здоровью. Возможно, ваша семья не давала вам покоя сойти с дивана, или вы сами решили, что пришло время похудеть.
Почему больше детей не играют на улице
Согласно новому исследованию, мамы в районах с низким доходом говорят, что физические и социальные барьеры в их районах не позволяют им играть с детьми на улице.
10 тянется, чтобы держать вас в напряжении на протяжении всей жизни и преодолеть «негибкость»
Большинство людей - люди особенно - как правило, экономят на растяжение аспект их тренировок. Приняв обязательства по гибкости рутины, однако, вы можете избежать травм, которые могут потеснить вас в последующие годы, а вместо этого продолжать использовать ваше тело более полно, потому что вы будете поддерживать более широкий диапазон движения в мышцах и суставах.
Почему даже короткие периоды физической активности вредят нашему здоровью
Как общество, мы не получаем столько упражнений, сколько должны. Фактически, текущие руководящие принципы деятельности утверждают, что взрослые должны получать по крайней мере 150 минут умеренно интенсивной активности - или 75 минут активной активности - каждую неделю.
Как детям, которые боятся уроков физкультуры в школе, можно дать спортивный шанс
Для некоторых школьников физкультура - лучший урок недели - возможность оставить стол позади, выбраться на улицу и побегать с друзьями.
Не хватает времени для занятий? Высокоинтенсивное обучение может вписаться в вашу повседневную жизнь
Отсутствие физической активности является глобальной проблемой здравоохранения. Но, несмотря на неопровержимые доказательства того, что регулярные физические упражнения очень полезны, проблема поощрения людей быть более активными остается.
Сокращение до ранней смерти? Почему упражнения так важны, как вы стареете
Хорошо задокументировано, что регулярные физические упражнения полезны для нас. Активность может снизить риск возникновения различных заболеваний, таких как болезни сердца и рак, а также улучшить психологическое благополучие.
Радужная Йога с Адриеной

Радужная Йога! Идеальная минутная практика 17, чтобы украсить ваш день и помочь превратить тьму в свет.
Безопасны ли энергичные упражнения во время третьего триместра беременности?
Будущие мамы получают лавинную информацию о потенциальных рисках для своего ребенка.
После сексуального насилия некоторые выжившие ищут исцеления в целях самообороны
Ряд оставшихся в живых после сексуального насилия сообщают об огромных преимуществах от специализированных занятий, но не все терапевты находятся на борту.
Преимущества тренировок при экстремальных температурах - не так велики, как вы думаете
Сначала там были фитнес-студии с подогревом, а теперь новейшая тенденция - работать при низких температурах.
Йога для страдания с Адриеной

В этом нежном минутном потоке йоги 20 вам предлагается момент, чтобы сдаться. Не нужно приходить с повесткой дня или беспокоиться о конкретном результате. Облегчи свое бремя и позволь йоге позаботиться о тебе.
Чтобы ускорить свои ежедневные шаги, добавьте небольшой конкурс
Носимые устройства могут не предлагать достаточной мотивации для выполнения ваших ежедневных шагов, но небольшая конкуренция может сработать.
Ежедневное Упражнение Может Повысить Детские Экзамен Оценки
Большинство родителей знают, что физическая активность полезна для детей, так как она может помочь улучшить их самооценку и оказать положительное влияние на их психическое здоровье и благополучие.
Может ли шлепание по шее вызвать инсульт?
Газета «Вашингтон пост» недавно сообщила об истории Джоша Хадера, 28-летнего, который растянулся и ударил себя по шее, порвал артерию и едва не погиб из-за сильного инсульта.
Дети, у которых есть дневные школьные каникулы, более приспособлены
Послеобеденные перерывы были когда-то общей чертой почти всех расписаний начальной школы.
Йога для снятия напряжения с Адриен

Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне на этой минутной практике йоги 28 в домашних условиях, призванной помочь вам чувствовать себя хорошо и вернуть вас в сбалансированное состояние.
Йога живота с адриеной

Учитесь играть роль наблюдателя и прыгайте на коврик для этой специальной практики Yoga Belly!
Йога для боли в спине с Адриеном 2

Активируйте, растягивайте и снимайте любое напряжение в этом минутном сеансе йоги 23, специально разработанном для верхней части спины.
Йога для боли в спине с Адриен

Присоединяйтесь ко мне для этой практики 27 min Йога для поясницы! На этой сессии мы рассмотрим все области, которые способствуют боли в пояснице и боль, а также предоставляем профилактическую помощь