Почему подъем веса более важен для вашего здоровья, чем вы думаете

Почему подъем веса более важен для вашего здоровья, чем вы думаетеРегулярное участие в деятельности по укреплению мышц, такой как тренировка по массе или сопротивлению, имеет много преимуществ для здоровья. Однако этот способ упражнений в значительной степени упускается из виду при укреплении здоровья.

Как выйти из дивана и в упражнение

Запуск режима упражнений с нуля может быть сложным. Krissa Corbett Kavouras / Flickr, CC BY-SAТекущие рекомендации показывают, что взрослые должны получать по меньшей мере 150 минут упражнений средней интенсивности каждую неделю. Однако, 60% из нас не выполняют эту рекомендацию, и примерно каждый шестой не выполняет никаких регулярных упражнений вообще.

Старшие взрослые, которые поднимают весы, живут дольше

Старшие взрослые, которые поднимают весы, живут дольшеПожилые люди, которые тренировались по крайней мере два раза в неделю, имели 46 процент меньших шансов смерти по любой причине, 41 процент меньше шансов на сердечную смерть, а 19 процент меньше шансов смерти от рака.

После 1 Year потеря веса становится легче поддерживать

«Если человек с избыточным весом способен поддерживать начальную потерю веса - в этом случае в течение года - организм в конечном итоге« примет »этот новый вес и, следовательно, не будет бороться с ним, как это обычно бывает в случае, когда вы находитесь в калории «неопределенное состояние», - говорит Синген Серенсен Тореков. (Кредит: Алли Кенни / Фликр)

«Если человек с избыточным весом способен поддерживать начальную потерю веса - в этом случае в течение года - организм в конечном итоге« примет »этот новый вес и, следовательно, не будет бороться с ним, как это обычно бывает в случае, когда вы находитесь в калории «неопределенное состояние», - говорит Синген Серенсен Тореков.

Почему велосипедисты делают водителей автомобилей?

Почему велосипедисты делают водителей автомобилей?Велосипедисты сталкиваются с более жесткими санкциями в Новом Южном Уэльсе в рамках новых правил, введенных в марте 2016. Хотя есть много изменений, некоторые из более расплывчатых увеличивают штрафы за езда на велосипеде «яростно, безрассудно,

Ваше идеальное тело, и почему вы этого хотите

Мы все хотели бы иметь другое, или, по крайней мере, улучшенное тело. Но почему мы хотим, чтобы тело мы хотели? Майк / Фликр, CC BY-SAБританское исследование 2011 показало, что 12% женщин отказываются от двух-десяти лет своей жизни только для того, чтобы быть их идеальным весом, в то время как 29% мужчин думают о своей внешности не реже пяти раз в день. Итак, что делает идеальное тело, и почему мы так хотим?

Должны ли дети и подростки отягощениями?

Должны ли дети и подростки отягощениями?Мы все знаем, что упражнения являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, и большинство согласятся с тем, что дети должны делать больше. Тем не менее, недавнее исследование показало, что родители положительно относятся к своим детям, занимающимся аэробной деятельностью (бег, занятия спортом), у них гораздо больше негативных взглядов, когда речь идет о силовых упражнениях.

Упражнение может защитить печень от Буз

Упражнение может защитить печень от БузСо временем чрезмерное употребление алкоголя может привести к нескольким хроническим состояниям, таким как жировая болезнь печени и цирроз. Но есть новые свидетельства того, что аэробные упражнения могут защитить печень.

Четыре основных причины, чтобы держать ваше тело движением

Четыре основных причины, чтобы держать ваше тело движениемНикто не говорит об этом лучше, чем Дик Ван Дайк в своей новой книге Keep Moving, Секрет поддержания прочной гибкости заключается в радостный движение. Van Dyke превращается очень яркие 90 лет в этом году, и он по-прежнему не только попал в спортзал каждый день, но, чтобы танцевать каждый шанс, что он получает - не для физических упражнений, а просто потому, что он любит ее!

Четыре общих мифа об упражнениях и потере веса

Четыре общих мифа об упражнениях и потере весаЭто в то время года, когда многие пытаются, а некоторые из них не удается, жить с разрешением до их Нового Года потери веса. Многие из них, вероятно, включают в себя резолюции, чтобы быть более физически активными в стремлении к этой цели. Но во-первых, есть некоторые общие неправильные представления о физических упражнений и потери веса, которые необходимо решить.

Что самое лучшее время дня, чтобы заниматься физическими упражнениями?

Что самое лучшее время дня, чтобы заниматься физическими упражнениями?Большинство людей знают о важности того, чтобы быть активным и осуществлять ежедневно. К сожалению, из-за плотного графика, большинство людей вынуждены осуществлять вокруг других многочисленных обязательств. Тем не менее, сроки осуществления может оказать глубокое воздействие на производительность.

Что является лучшим упражнением для потери веса?

Что является лучшим упражнением для потери веса?Может показаться мало удивление, что упражнение - это способ похудеть. Тем не менее, дебаты о лучшем типе упражнений для снижения веса, скорее всего, разделит мнение.

Разработка доверия Использование Your Body

Разработка доверия Использование Your BodyИ ваш мозг и тело работают в гармонии вместе, чтобы помочь вам работать на вашем пика, если вы знаете, как их использовать. Почти столь же мгновенно, как ум думает что-то, то наблюдаемый ответ в физическом теле. Давайте сделаем эксперимент вместе. Я хочу попробовать ...

Нужно ли мужчинам упражняться более тяжело, чем женщины, чтобы предотвратить инсульт?

Нужно ли мужчинам упражняться более тяжело, чем женщины, чтобы предотвратить инсульт?Новые данные свидетельствуют о том, что физическая активность является хорошим средством предотвращения инсульта. В случае, если у кого-то, кто регулярно тренируется, есть инсульт, у них, вероятно, будет менее выраженный инсульт и лучшие результаты на ранних и последующих стадиях реабилитации.

Elderberry: отличный партнер по тренировкам с тройными преимуществами

Elderberry: большой партнер по тренировкам с тройными преимуществамиИщете отличного партнера по тренировкам, который может помочь вам справиться с низкой энергией, помочь вам быстрее восстановиться и сохранить здоровье? У Элдерберри тебя покрыло. Концентрированный экстракт бузины уже давно известен своими способностями к иммунитету, холоду и борьбе с гриппом - лучшим союзником спортсмена для поддержания здоровья в течение всего сезона.

Почему мышцы больны после тренировки?

Почему мои мышцы болят на следующий день после тренировки?Нормально ощущать мышечную боль после тренировки, если прошло какое-то время, так как вы были активны или выполняли определенное движение. Этот тип боли, вызванный задержкой мышечной боли или DOMS, обычно развивается через несколько часов и усугубляется в течение следующих нескольких дней.

Прогуляйтесь: 11 способов создания здоровой привычки

прогуляться 9 19Американский хирург General Vivek Murthy недавно опубликовал призыв к действию, в котором подробно описываются преимущества ходьбы по крайней мере за 20 минут в день. Конечно, все упражнения хорошо для вас, но Мерти говорит, что ходьба, как правило, самая легкая для людей.

Может ли 10-минутная прогулка стереть 6 час сидения?

Может ли 10-минутная прогулка стереть 6 час сидения?Многие рабочие места представляют собой малоподвижные среды, и исследователи говорят, что важно, чтобы люди понимали последствия сидения на их сосудистом здоровье. Разбивая рабочее время на короткое время, работники могут компенсировать ущерб, причиненный сосудистым кровеносным сосудам.

Тепло не должно быть экстремальным, чтобы угрожать здоровью

Тепло не должно быть экстремальным, чтобы угрожать здоровью«Все считают, что тепло опасно, но не для них», - говорит Грегори Велениус. «Одно из сообщений заключается в том, что это действительно по возрастному спектру. Тепло остается одной из главных причин смертности, связанной с погодой».

Как использовать изображения, дыхание и соединение с мышью / телом

Как использовать изображения, дыхание и соединение с мышью / теломМногие люди считают, что ум и тело не согласны. Изменение «внутренних сообщений», которые вы даете себе, сознательно выбирая, как вы реагируете на стресс, является первым шагом в объединении ума и тела вместе с командой ...

Офисные работники должны встать со своего стола в течение двух часов в день

Офисные работники должны встать со своего стола в течение двух часов в деньНекоторое время мы знаем, что слишком сильное повышение повышает риск развития диабета, некоторых видов рака, сердечных заболеваний и ранней смерти. Но до сих пор неясно, сколько стоящих в течение рабочего дня может противостоять этому повышенному риску.

Основание самозащиты: от менталитета страха и жертвы к тому, чтобы стать лучшим человеком

Основание самозащиты: от менталитета страха и жертвы к тому, чтобы стать лучше и более целымПротивостояние это не вид, и это не просто. Именно по этой причине вы никогда не должны сознательно искать боя - на любом уровне. Если он найдет вас, однако, вы должны войти в личный самообороны на наиболее подходящий уровень ...

Могут ли короткие приемы легкого упражнения действительно сделать вас здоровее?

Могут ли короткие приемы легкого упражнения действительно сделать вас здоровее?Растущее количество советов предполагает, что небольшое количество умеренных упражнений может существенно повлиять на ваше здоровье. Академические исследования превращаются в заголовки, такие как: «Проведение двух минут в час ходьбе вместо того, чтобы сидеть, может помочь вам жить дольше» и «Не можете ли вы заниматься физическими упражнениями? Just WALK ".

Тай Чи для здоровья с дополнительными преимуществами терпения, стойкости, терпимости, дисциплины и уверенности

Тай Чи для здоровья с дополнительными преимуществами терпения, стойкости, терпимости, дисциплины и уверенностиБольшинство тех, кто практикует тай-чи, делают это главным образом за те преимущества, которые он дает в качестве упражнения. Tai chi подходит для людей всех возрастов, особенно тех, кто находится на неправильной стороне тридцати. Сама природа искусства стимулирует кровообращение, ослабляет и разглаживает суставы и в то же время способствует умственному расслаблению.

Основные принципы цигун: активное упражнение и внутреннее совершенствование здоровья

Основные принципы цигун: активное упражнение и внутреннее совершенствование здоровьяЦигун, через разум, дыхание и регулирование осанки, помогает в профилактике и лечении болезней и сохраняет и продлевает жизнь. Цигун культивирует внутреннюю энергию (подлинную Ци), которая естественным образом встречается у всех людей. Существует множество различных форм практики цигун, каждый из которых имеет свой собственный стиль и цели ...

Даже в загрязненных районах, это здоровее, чем тренироваться, чем оставаться бездействующим

Даже в загрязненных районах, это здоровее, чем тренироваться, чем оставаться бездействующимЕсли вы используете загрязнение воздуха вашего района в качестве причины не использовать, вам может понадобиться, чтобы найти лучшее оправдание. Даже в сильно загрязненных районах, польза от физических упражнений перевешивают вредное воздействие загрязнения воздуха в связи с риском преждевременной смерти, сообщает новое исследование.

Работа Out ПТСР: Упражнение жизненно важная часть лечения

Работа Out ПТСР: Упражнение жизненно важная часть леченияВ 1954 первый генеральный директор Всемирной организации здравоохранения д-р Брок Чишолм знаменито заявил: «Без психического здоровья физическое здоровье не может быть истинным». Более полувека спустя мы проводим большое количество исследований, поддерживающих его вера.

Убийца Кушетки: Будучи активным лучше, чем оптимальный вес и малоподвижный образ жизни

Убийца Кушетки: Будучи активным лучше, чем оптимальный вес и малоподвижный образ жизниСвязь между упражнениями, диетой и плохого здоровья была признана в течение значительного периода времени. Древнегреческий врач Гиппократ (460-370BC) писал: «Еда одна не будет хорошо держать человека; он также должен заниматься физическими упражнениями. Для еды и физических упражнений ... работайте вместе, чтобы произвести здоровье.

Быть более активными, Пенсионеры должны сидеть Меньше

Быть более активными, Пенсионеры должны сидеть МеньшеПолучение рекомендуемых минут 150 умеренных упражнений каждую неделю может быть сложным для некоторых пожилых людей, но исследователи говорят, что это не значит, что они не должны работать над этим.

Построение плотности костной ткани безопасно и естественно

Построение плотности костной ткани безопасно и естественноWBV (вибрации всего тела) известен для стимулирования роста костей. Обширные исследования в течение последних сорока лет показал, что WBV безопасно способствует и увеличивает плотность костной ткани, в большей степени, чем обычные упражнения, которое уже давно поняли, что важно для здорового развития костей.

Действительно ли вам нужны углеводы для восстановления после тренировки?

Действительно ли вам нужны углеводы для восстановления после тренировки?Богатых углеводами диеты часто рекомендуется как часть режимов упражнений для содействия восстановлению и максимальной производительности. Но Недавние исследования предполагая, что такие продукты не могут помочь в восстановлении, и их потенциальная связь с метаболическими заболеваниями вызывает вопросы о том, насколько этот совет по-прежнему уместен.

«Быть ​​монтажником» способствует даже выживание «самых толстых»

«Быть ​​монтажником» способствует даже выживание «самых толстых»

Как и многие ученики старшеклассников, я совершенно неправильно понял выражение философа Герберта Спенсера «выживание наиболее приспособленных». Я интерпретировал это как означающее, что те животные, которые были наиболее физически пригодными, скорее всего выживали и размножались.

Как быть добрым к себе: делать и не делать

Выбор на Марсель. Как вы относитесь к себе может сделать огромную разницу в том, как ваше тело, разум и дух ответить. Изменение внутреннего разговора является одним из ключевых способов отказаться от стресса и оказаться релаксации. Я боролся с этими вопросами, тоже, и я знаю, как трудно это может быть, чтобы создать новый разговор. Ключ в том, ...

Йога помогает ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством

Йога помогает ветеранов войны с посттравматическим стрессовым расстройством

Не секрет, что йога помогает психическому благополучию. Согласно новым исследованиям, это может помочь солдатам, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством.

Мозг имеет замечательную способность справляться с обезвоживанием во время тренировки

Мозг имеет замечательную способность справляться с обезвоживанием во время тренировки

Когда дело доходит до физических упражнений, мы не склонны принимать во внимание, насколько важен наш мозг для поддержания всего нашего тела. Но наша способность контролировать наши мышцы - чтобы они сжимались и расслаблялись - и двигать наши тела точно, как мы хотим их, в конечном итоге определяется нашим мозгом.

Тон и растяжка: это то, как мы это делаем

Тон и растяжка: это то, как мы это делаем

Вы можете работать над верхней частью тела один день, а нижняя часть тела - на следующий день, раздваивается кардио и повторяется. Другая стратегия заключается в том, чтобы выполнить разделяемую процедуру, чтобы вы могли сосредоточиться на каждой группе мышц по отдельности. Помните, что им нужен перерыв для выздоровления, потому что вы сосредоточены на них.

Коммутирующие велосипедов может улучшить здоровье и смягчение последствий изменения климата

Коммутирующие велосипедов может улучшить здоровье и смягчение последствий изменения климата

Это то время года: велосипедисты, молодые и старые, распускают цепи и выкапывают дешевые велосипеды супермаркетов, топ-линии Treks и все между ними. Велосипед, конечно же, предлагает способ получить физические упражнения, уменьшить углеродный след или просто повеселиться. Но активность на велосипеде, в основном, обусловлена ​​возможностями педалей, доступными в вашем сообществе.

Get Up, Stand Up! Пять Польза для здоровья постоянных парты

Get Up, Stand Up! Пять Польза для здоровья постоянных парты

Было время, когда стоячие столы редко встречались в обычном офисе. Это было изменено, в значительной степени из-за исследований, показывающих, что совокупное влияние сидения на весь день в течение многих лет связано с рядом проблем со здоровьем ...

Если вы ведете сюжетный образ жизни, вы достаточно занимаетесь?

Если вы ведете сюжетный образ жизни, вы достаточно занимаетесь?

Количество упражнений, которые вы выполняете на регулярной основе, является одним из самых важных влияний на состояние вашего здоровья и вашу способность бороться с болезнями. Регулярные упражнения улучшают сердечно-сосудистое здоровье, костную и мышечную массу, объем легких и кровообращение, пищеварительные функции и ...

Это просто! Методы растягивания для достижения и гибкости

Это просто! Правильные методы растягивания для достижения и гибкости

Есть много отличных способов растянуть. Некоторые люди реагируют на разные стимулы, поэтому не думайте, что вам нужно сделать одну или другую версию. Вы можете найти несколько методов растяжки, которые помогут вам достичь своей цели; так же, как изменение вашей тяжелой атлетики, может подтолкнуть ваши мышцы к новым успехам ...

Каков оптимальный подход к физической активности?

Каков оптимальный подход к физической активности?

Оптимальный подход к физической активности зависит от возраста и состояния здоровья. Мы сосредоточимся на основополагающие и устойчивого процесса здесь, которая включает в себя упражнения на всех трех уровнях мощности: аэробные способности, мышечной силы и гибкости ...

Какой тип упражнения лучше для энергии?

Какой тип упражнения лучше для энергии?

Самое главное - заставить ваше тело двигаться. Если вы подпишетесь на спин-класс, а затем никогда не уходите, вам вообще нехорошо. Существует множество видов упражнений, из которых можно выбирать, и все они дают вам энергию в той или иной степени. Большинство упражнений вписываются в одну из трех категорий ...

Тай-чи могут воспользоваться люди с хронической сердечной недостаточностью

tTai Chi может помочь людям с хронической сердечной недостаточностью

Тай-чи, или тай-чи на Западе, является китайское боевое искусство практикуется для обороны и его польза для здоровья. Тай-чи используют многие люди для улучшения здоровья и благополучия. Здоровье формы известны практикуется как не влияет и медленное движение и спокойно, мягкими движениями, каждая поступающая в следующем.

Как Короткие упражнения может улучшить ваше здоровье

Как Короткие упражнения может улучшить ваше здоровье

Есть несколько проблем, которые влияют на людей, когда дело доходит до осуществления для здоровья. Одна из очевидных проблем является количество времени, которое требуется. Другой скуки. Многие люди просто не любят тренироваться. Для этой группы это работа, тяжелая работа, и даже хуже смерти. Там может быть иначе.

Эндорфины и упражнения: природные и здоровые высокой

c

Эндорфины же заставит вас чувствовать себя хорошо, нет сомнений. Наркотических средств, в том числе морфин, героин и кокаин, классические релизеры эндорфина, но, как мы знаем, они могут иметь ужасные побочные эффекты, в том числе наркомании. Эндорфины дают вам высоких без аварии ...

Почему и как танцы живота

Танец живота для тела, ума и духа

Танец живота (по какому бы названию он ни назывался) отлично подходит для любого возраста. Это праздник женственности, танец женщин для женских целей. Его можно практиковать при подготовке к родам и после родов. Этот танец также помог многим женщинам, которые пострадали от ПМС и менструального дискомфорта ...

Цигун для духовного развития и баланса

Цигун для духовного развития и баланса

На протяжении всей истории народы во многих частях мира искали пути развития своего энергетического потенциала для улучшения здоровья, военной силы и приближения к божественному. В Китае эти практики называются QiGong. Считается, что правильная регуляция тела, дыхания и ума гармонизирует инь и ян, балансирует Ци и кровь ...

Bellydancing Запретный танца

Bellydancing - последний след богини богослужения на Ближнем Востоке и может стать вымершим. Беллиданс начал как ритуал подготовки к родам на древнем Ближнем Востоке. До ислама и христианства, когда поклонялись Матери-богине, секс и деторождение были священными. За это время многие общества ...

Растяжка для фитнеса

Вы когда-нибудь восхищались удивительной гибкостью своей кошки? Когда-либо чувствовалось теплое чувство удовлетворения, просто наблюдая, как ваша собака долго зевает, а затем счастливое растяжение, которое доходит до самых пальцев ног?

Йога: фитнес-ресурс для людей с «круглыми телами»

Йога: фитнес-ресурс для людей с «круглыми телами»

Йога! Внезапно каждый хочет знать об этом нежном подходе к самообучению. Опрос Ропера показывает, что более шести миллионов американцев (более 3% населения) уже практикуют йогу. Вам не нужно быть тощим, чтобы заниматься йогой.

Прогулка по стрессу: шаг в правильном направлении

Прогулка по стрессу: шаг в правильном направлении

Слишком часто мы подходим упражнения, как только другая задача - может быть, даже в тягость. Мы делаем это потому, что мы знаем, что мы должны. "Стресс-ходьба", некоторые люди назвали его, как они тире в бой калорий и преклонного возраста с неистовой обеденный час разгоняется ...

Наследие Tai Chi

В древние времена Тайцзи учили только членов семьи Чэнь, живущих в небольшой деревне в провинции Хопе. Однажды гроссмейстер объяснил, почему он нарушил одну из самых сильных семейных традиций, обучая постороннего секретам искусства. Это история о том, как это происходило, связанные с учителями этого древнего искусства ...

Осуществление всего за три дня

Новое исследование показывает, что малые excersing очень благотворно для здоровья сердца и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и болезней сердца. Выносливости упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде для 30 минут генерировать белка в сердце называется Белок теплового шока 72.

Я Жена Сэнсэя: сначала каратэ

Я Жена Сэнсэя: сначала каратэ

Каратэ, для моего мужа, - это не просто упражнение, а способ остаться физически здоровым. Это страсть, как у многих людей. Некоторые из нас тратят всю свою жизнь на поиски и никогда не находят, не стремятся, но никогда не достигают, тоскуют, но никогда не удовлетворяются.

Упражнения пилатеса на шаре исцеляют тело и душу

Упражнения пилатеса на шаре исцеляют тело и душу

Когда я впервые положили на коврик пилатес после двадцати лет не танцевать или делает никакой физической активности, за исключением прогулок, удивительно и летучих эмоции нахлынули. Первое чувство было отрицание - Мне не нужно это, мне удалось в течение многих лет без структурированных упражнений. Потом был глубоко освобождения сожаления и скорби

Как ходить за здоровьем, фитнесом и душевным спокойствием

Как ходить за здоровьем, фитнесом и душевным спокойствием

Для большинства людей ходьба - это деятельность, которая не требует мысли или намерения - это редко даже сознательное действие. Более того, поскольку ходьба является таким естественным действием, мы можем вовлечь себя во множество других действий, выполняя это. Наблюдение за другими людьми может ...

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Что работает для меня: слушать мое тело
Что работает для меня: слушать мое тело
by Мари Т. Рассел, Внутренний

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Что работает для меня: слушать мое тело
Что работает для меня: слушать мое тело
by Мари Т. Рассел, Внутренний

ОТ РЕДАКТОРОВ

Мониторинг здоровья в режиме реального времени
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Мне кажется, этот процесс очень важен в будущем. В сочетании с другими устройствами мы теперь можем дистанционно контролировать здоровье людей в режиме реального времени.
Игра, изменяющая дешевый тест на антитела, отправлена ​​на валидацию в Coronavirus Fight
by Алистер Смут и Эндрю Макаскилл
ЛОНДОН (Рейтер) - Британская компания, которая провела 10-минутный тест на антитела к коронавирусу, который будет стоить около 1 доллара США, начала отправлять прототипы в лаборатории для проверки, которая может быть…
Как противодействовать эпидемии страха
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Поделиться сообщением Барри Висселла об эпидемии страха, которая заразила многих людей ...
Как выглядит и звучит настоящее лидерство
by Роберт Дженнингс, InnerSelf.com
Генерал-лейтенант Тодд Семоните, начальник Инженеров и командующий генерал Инженерного корпуса армии, беседует с Рейчел Мэддоу о том, как Инженерный корпус армии работает с другими федеральными агентствами и…
Что работает для меня: слушать мое тело
by Мари Т. Рассел, Внутренний
Тело человека - удивительное творение. Это работает без необходимости нашего участия в том, что делать. Сердце бьется, легкие качают, лимфатические узлы делают свое дело, процесс эвакуации работает. Тело…