Может ли 10-минутная прогулка стереть 6 час сидения?

Многие рабочие места представляют собой малоподвижные среды, и исследователи говорят, что важно, чтобы люди понимали последствия сидения на их сосудистом здоровье. Разбивая рабочее время на короткое время, работники могут компенсировать ущерб, причиненный сосудистым кровеносным сосудам.

Многие офисные работники проводят большую часть восьмичасового рабочего дня на своих столах. Новые исследования показывают, что сидение в течение шести часов подряд может ухудшить сосудистую функцию.

Но ходьба всего за 10 минут может отменить урон.

«Легко для всех нас потреблять работу и терять время, подвергая себя длительным периодам бездействия», - говорит Жауме Падилья, доцент кафедры питания и физиологии упражнений в Университете Миссури.

«Однако наше исследование показало, что, когда вы сидите в течение шести часов подряд или в большинстве восьмичасового рабочего дня, кровоток к ногам значительно уменьшается. Мы также обнаружили, что только 10 минут ходьбы после сидения в течение длительного времени отменили пагубные последствия ».

В исследовании, опубликованном в Экспериментальная физиология, исследователи сравнили сосудистую функцию здоровых молодых людей 11 до и после периода длительного сидения. Полученные данные показывают, что кровоток в подколеннике - артерия в нижней ноге - значительно уменьшился после сидения за столом в течение шести часов. Затем исследователи провели небольшую прогулку, и обнаружили, что минуты 10 самостоятельной ходьбы могут восстановить нарушенную сосудистую функцию и улучшить кровоток.


графика подписки внутри себя


"Когда вы снижение кровотока, трение протекающей крови на стенке артерии, которая называется напряжение сдвига, также уменьшается," говорит Падилья. "Умеренные уровни напряжения сдвига хороши для здоровья артерий, в то время как низкий уровень напряжения сдвига, как представляется, вредным и уменьшить способность артерии расширяться. Растяжение является признаком сосудистого здоровья. Чем больше артерии может распространяться и реагировать на раздражители, тем более здоровый это ".

Многие рабочие места представляют собой малоподвижные среды, и исследователи говорят, что важно, чтобы люди понимали последствия сидения на их сосудистом здоровье. Разбивая рабочее время на короткое время, работники могут компенсировать ущерб, причиненный сосудистым кровеносным сосудам.

«Исследования показали, что сидение меньше может привести к улучшению метаболического и сердечно-сосудистого здоровья», - говорит Падилла. «Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, будут ли повторяющиеся периоды уменьшенной сосудистой функции при длительном сидении привести к долгосрочным сосудистым осложнениям».

Исследователи из Университета Южной Миссисипи, Школа Кинезиологии и Техасский университет в Арлингтонском колледже сестринского дела и инноваций в области здравоохранения, являются соавторами исследования.

источник: Университет Миссури

Похожие книги:

at