Должны ли мы получать столько упражнений, сколько охотников?

Должны ли мы получать столько упражнений, сколько охотников?

В отдаленной части Танзании мужчины Хадза оставляют свои хижины пешком, вооруженные луками и стрелами, отравленными луком, чтобы охотиться за их следующей едой. Ужин мог прийти в виде маленькой птицы, возвышающегося жирафа или чего-то промежуточного. Тем временем женщины Хадза собирают клубни, ягоды и другие фрукты.

Это повседневная жизнь для этих коренных народов, которые живут вокруг озера Эйяси в Восточной Африке. Они являются одним из последних популяций охотников и собирателей на Земле.

Хадза живет совсем другим образом жизни - и очень активным, занимаясь значительно большей физической активностью, чем то, что рекомендуется по стандартам правительства США. Они также имеют крайне низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи говорят, что образ жизни Хадзы дает представление о том, как жили наши предки десятки тысяч лет назад, и как этот образ жизни повлиял на эволюцию человека, особенно в отношении физических упражнений и здоровья.

75 минут каждый день

«Наша общая исследовательская программа пытается понять, почему физическая активность и физические упражнения улучшают здоровье сегодня, и одна рука этой исследовательской программы направлена ​​на то, чтобы воссоздать, какими были физические формы активности во время эволюции нашей физиологии», - говорит Дэвид Райхлен, адъюнкт-профессор антропологии в Университете Аризоны.

«Общая гипотеза заключается в том, что наши тела развивались в очень активном контексте, и это объясняет, почему физическая активность сегодня улучшает физиологическое здоровье».

Новая статья, опубликованная в Американский журнал биологии человека подробно о том, сколько времени тратятся Хадза в средней или сильной физической активности, или MVPA, которая является сильным предиктором сердечно-сосудистого здоровья.


Получите последние новости от InnerSelf


Департамент здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы люди участвовали в 150 минутах в неделю активности с умеренной интенсивностью - около 30 минут в день, пять раз в неделю, или примерно за 75 минут в неделю интенсивной активности интенсивности или эквивалентную комбинацию два. Однако немногие американцы достигают этих уровней.

С другой стороны, Hadza встречает эти еженедельные рекомендации всего за два дня, участвуя около 75 минут в день MVPA.

Кроме того, в соответствии с литературой, идентифицирующей аэробную деятельность как ключевой элемент, необходимый для здорового образа жизни, исследования здоровья исследователей из людей Хадзы показывают, что они имеют крайне низкий риск сердечных заболеваний.

«У них очень низкий уровень гипертонии, - говорит Райхлен. «В США большинство нашего населения старше 60 имеет гипертонию. В Хадзе это 20 до 25 процентов, а по уровням липидов в крови практически нет доказательств того, что у людей Хадзы есть какие-либо уровни липидов в крови, которые могут поставить их под угрозу для сердечно-сосудистых заболеваний ».

Хотя физическая активность может не полностью отвечать за низкий уровень риска - диета и другие факторы могут также играть роль-упражнение, похоже, важны, что важно, поскольку уровни физической активности людей резко снизились по мере того, как мы перешли от охоты и сбор до сельского хозяйства до промышленной революции, где мы находимся сегодня.

Активный во всех возрастных группах

«В течение последних двух веков мы становились все более сидячими, и большая сдвига, похоже, произошла в середине прошлого века, когда жизнь людей стала более оседлой», - говорит Райхлен.

В то время как в других исследованиях популяций охотников и собирателей были использованы данные наблюдений, новое исследование собрало количественные данные с помощью мониторов сердечного ритма с грудным ремешком и GPS-трекеров, чтобы зафиксировать, насколько далеко и как быстро люди Хадзы путешествуют ежедневно. Участники положили на мониторы в начале дня и передавали их каждую ночь исследователям, которые жили в период Хадзы в течение периода исследования.

«Это первое исследование, в котором анализируется интенсивность сердечно-сосудистой системы в течение дня, поэтому он помогает нам понять немного больше о том, каковы уровни сердечно-сосудистой силы в этом образе жизни», - говорит Райхлен.

Примечательно, что уровни активности взрослых Хадза, по-видимому, не сильно зависят от продолжительности жизни.

«В США мы склонны видеть большие спады в уровнях физической активности, когда люди стареют», - говорит Райхлен. «В Хадзе мы этого не видим. С возрастом мы видим довольно статические физические уровни активности ».

Из меньше чем 1,000 Hadza осталось, по оценкам, 300 400 из них являются охотниками-собирателями на полный рабочий день. Они живут кочевым образом жизни, передвигаясь каждый месяц или два, но оставаясь в регионе озера Эйяси.

Население предоставляет уникальную возможность узнать о том, что образ жизни более похож, хотя и не идентичен тому, что у наших предков. Участники исследования принимают участие в исследовании добровольно и общаются с исследователями в основном на суахили.

«Это дает нам окно о том, какие уровни физической активности нам нравятся в течение нашей эволюционной истории, и, что не удивительно, это больше, чем сейчас», - говорит Райхлен. «Возможно, удивительно, что это намного больше, чем сейчас.

«Идя вперед, это помогает нам моделировать виды физической активности, на которые мы хотим смотреть, когда мы исследуем нашу физиологическую эволюцию. Когда мы спрашиваем, какие уровни физической активности вытесняли бы эволюцию нашей сердечно-сосудистой системы и эволюцию нашей нейробиологии и наш опорно-двигательного аппарата, ответ скорее всего, не 30 минут в день ходить по беговой дорожке. Это больше похоже на 75-plus минут в день ».

Исследователи из Йельского университета и Колледжа Хантера являются соавторами исследования.

источник: Университет штата Аризона

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = упражнение охотник-собиратель; maxresults = 3}

Вам также может понравиться

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Как вы говорите своим детям о разводе?
Как вы говорите своим детям о разводе?
by Монтель Уильямс и Джеффри Гардер, доктор философии