Должны ли мы получать столько упражнений, сколько охотников?

Должны ли мы получать столько упражнений, сколько охотников?

В отдаленной части Танзании мужчины Хадза оставляют свои хижины пешком, вооруженные луками и стрелами, отравленными луком, чтобы охотиться за их следующей едой. Ужин мог прийти в виде маленькой птицы, возвышающегося жирафа или чего-то промежуточного. Тем временем женщины Хадза собирают клубни, ягоды и другие фрукты.

Это повседневная жизнь для этих коренных народов, которые живут вокруг озера Эйяси в Восточной Африке. Они являются одним из последних популяций охотников и собирателей на Земле.

Хадза живет совсем другим образом жизни - и очень активным, занимаясь значительно большей физической активностью, чем то, что рекомендуется по стандартам правительства США. Они также имеют крайне низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи говорят, что образ жизни Хадзы дает представление о том, как жили наши предки десятки тысяч лет назад, и как этот образ жизни повлиял на эволюцию человека, особенно в отношении физических упражнений и здоровья.

75 минут каждый день

«Наша общая исследовательская программа пытается понять, почему физическая активность и физические упражнения улучшают здоровье сегодня, и одна рука этой исследовательской программы направлена ​​на то, чтобы воссоздать, какими были физические формы активности во время эволюции нашей физиологии», - говорит Дэвид Райхлен, адъюнкт-профессор антропологии в Университете Аризоны.

«Общая гипотеза заключается в том, что наши тела развивались в очень активном контексте, и это объясняет, почему физическая активность сегодня улучшает физиологическое здоровье».

Новая статья опубликована в Американский журнал биологии человека подробно о том, сколько времени тратятся Хадза в средней или сильной физической активности, или MVPA, которая является сильным предиктором сердечно-сосудистого здоровья.


 Получите последние новости от InnerSelf


Департамент здравоохранения и социальных служб США рекомендует, чтобы люди участвовали в 150 минутах в неделю активности с умеренной интенсивностью - около 30 минут в день, пять раз в неделю, или примерно за 75 минут в неделю интенсивной активности интенсивности или эквивалентную комбинацию два. Однако немногие американцы достигают этих уровней.

С другой стороны, Hadza встречает эти еженедельные рекомендации всего за два дня, участвуя около 75 минут в день MVPA.

Кроме того, в соответствии с литературой, идентифицирующей аэробную деятельность как ключевой элемент, необходимый для здорового образа жизни, исследования здоровья исследователей из людей Хадзы показывают, что они имеют крайне низкий риск сердечных заболеваний.

«У них очень низкий уровень гипертонии, - говорит Райхлен. «В США большинство нашего населения старше 60 имеет гипертонию. В Хадзе это 20 до 25 процентов, а по уровням липидов в крови практически нет доказательств того, что у людей Хадзы есть какие-либо уровни липидов в крови, которые могут поставить их под угрозу для сердечно-сосудистых заболеваний ».

Хотя физическая активность может не полностью отвечать за низкий уровень риска - диета и другие факторы могут также играть роль-упражнение, похоже, важны, что важно, поскольку уровни физической активности людей резко снизились по мере того, как мы перешли от охоты и сбор до сельского хозяйства до промышленной революции, где мы находимся сегодня.

Активный во всех возрастных группах

«В течение последних двух веков мы становились все более сидячими, и большая сдвига, похоже, произошла в середине прошлого века, когда жизнь людей стала более оседлой», - говорит Райхлен.

В то время как в других исследованиях популяций охотников и собирателей были использованы данные наблюдений, новое исследование собрало количественные данные с помощью мониторов сердечного ритма с грудным ремешком и GPS-трекеров, чтобы зафиксировать, насколько далеко и как быстро люди Хадзы путешествуют ежедневно. Участники положили на мониторы в начале дня и передавали их каждую ночь исследователям, которые жили в период Хадзы в течение периода исследования.

«Это первое исследование, в котором анализируется интенсивность сердечно-сосудистой системы в течение дня, поэтому он помогает нам понять немного больше о том, каковы уровни сердечно-сосудистой силы в этом образе жизни», - говорит Райхлен.

Примечательно, что уровни активности взрослых Хадза, по-видимому, не сильно зависят от продолжительности жизни.

«В США мы склонны видеть большие спады в уровнях физической активности, когда люди стареют», - говорит Райхлен. «В Хадзе мы этого не видим. С возрастом мы видим довольно статические физические уровни активности ».

Из меньше чем 1,000 Hadza осталось, по оценкам, 300 400 из них являются охотниками-собирателями на полный рабочий день. Они живут кочевым образом жизни, передвигаясь каждый месяц или два, но оставаясь в регионе озера Эйяси.

Население предоставляет уникальную возможность узнать о том, что образ жизни более похож, хотя и не идентичен тому, что у наших предков. Участники исследования принимают участие в исследовании добровольно и общаются с исследователями в основном на суахили.

«Это дает нам окно о том, какие уровни физической активности нам нравятся в течение нашей эволюционной истории, и, что не удивительно, это больше, чем сейчас», - говорит Райхлен. «Возможно, удивительно, что это намного больше, чем сейчас.

«Идя вперед, это помогает нам моделировать виды физической активности, на которые мы хотим смотреть, когда мы исследуем нашу физиологическую эволюцию. Когда мы спрашиваем, какие уровни физической активности вытесняли бы эволюцию нашей сердечно-сосудистой системы и эволюцию нашей нейробиологии и наш опорно-двигательного аппарата, ответ скорее всего, не 30 минут в день ходить по беговой дорожке. Это больше похоже на 75-plus минут в день ».

Исследователи из Йельского университета и Колледжа Хантера являются соавторами исследования.

источник: Университет штата Аризона

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = упражнение охотник-собиратель; maxresults = 3}

Другие статьи этого автора

Вам также может понравиться

ДОСТУПНЫЕ ЯЗЫКИ

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

 Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

РЕКОМЕНДУЕМОЕ ЗДОРОВЬЕ

ЕЖЕДНЕВНОЕ ВДОХНОВЕНИЕ

Ежедневное вдохновение: 5 марта 2021 г.
Ежедневное вдохновение: 5 марта 2021 г.
Нет необходимости убегать или бежать к другим за ответами. Закройте глаза и поговорите со своим Я ...
InnerSelf.com Ежедневное вдохновение: 4 марта 2021 г.
Ежедневное вдохновение: 4 марта 2021 г.
Когда мы думаем о жадности, мы обычно думаем о деньгах и материальном имуществе. Однако жадность может…
Ежедневное вдохновение: 3 марта 2021 г.
Ежедневное вдохновение: 3 марта 2021 г.
Люди часто путают сильное эго с завышенной самооценкой. Однако это не обязательно приводит к…

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

Как распознать свои основные негативные убеждения и внутреннего критика
Как распознать свои основные негативные убеждения и внутреннего критика
by Бриджит Денгель Гаспар
Вы можете не думать, что у вас есть основное негативное убеждение, но если вы загадочно застряли, один или два…
Скрэббл буквы, означающие: NO HATE
Вакцинация или отсутствие вакцинации? Не в этом вопрос ...
by Джойс Vissell
Это статья не о преимуществах вакцинации. И это не статья о том, что нет…
форма сердца, наполненная разными цветами
Тест: каков ваш риск сердечных заболеваний? и что с этим делать
by Мэрион Стюарт
Если вы ответили утвердительно более чем на три вопроса, я настоятельно рекомендую вам следовать…
два шара сбалансированы друг над другом под аркой
Достижение баланса между левым и правым полушариями мозга путем питания чакры солнечного сплетения
by Глен Парк
Стремление и достижения, сила и успех, слава и богатство представлены как высоко ...
Фотография северного сияния и луны, сделанная Маркусом Вариком 22 февраля 2021 года, Тромсё, Норвегия.
Гороскоп Текущая неделя: 1-7 марта 2021 г.
by Пэм Younghans
Этот еженедельный астрологический журнал основан на планетных влияниях и предлагает перспективы и…
картина земли, которая вылупилась из яйца
Кондор, Орел и возвращение божественной женской мудрости
by Вера Лопес и Линда Стар Вольф доктор философии.
Я искренне верю, что в жизни не бывает случайностей. Есть только магия и тайна Духа, и ...
пара сидит за обеденным столом для гурманов
Как выйти из веселых отношений на банкет для гурманов
by Алан Коэн
Многие из нас довольствуются скудным рационом в жизни, в то время как мы имеем право насладиться большим банкетом. Один из…
изображение девушки, смотрящей в мрачный лес, но с сияющим лучом света
Превратите свои кошмары или страшные сны в приятные переживания
by Серж Кахили Кинг
Следующее предложение является самым важным, что я должен сказать о снах и сновидениях: ПОСЛЕ A…

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

силуэт головы женщины и он распадается
Отпустить всю воспринимаемую боль, невежество и страх
by Алексис И. Джордан
Спасибо тебе, безмерное добро, за твои щедрые дары, включая мир, любовь, свободу и радость ...
Трансформация: забирая нашу власть у людей и паразитов
Трансформация: забирая нашу власть у людей и паразитов
by Вир Маккой и Кара Захл
Я считаю, что и болезнь Лайма, и паразиты учат нас любить себя, заявлять о своей силе, ...
Эмоции и знак вашей луны
Как справляться со своими эмоциями в соответствии с лунным знаком
by Донна Каннингем
Луна в астрологической карте может помочь нам понять, как мы справляемся со своими эмоциями. Это показывает…
картинка красочный фейерверк в небе
Медитация против рака и лекарства от рака: мощное сочетание
by Джойс Уайтли Хоукс
Каждая клетка имеет свои собственные биологические часы, которые контролируют ее индивидуальную скорость восстановления, репликации и т. Д.
Почему так важно заниматься искусством вместе с детьми
Почему так важно заниматься искусством вместе с детьми
by Вики Армстронг
Многие из нас, возможно, ищут занятия искусством, чтобы занять детей дома. Если да, я хочу…
модель стоит на взлетно-посадочной полосе лицом к своей тени ... вся в зеленом
Подружиться с тенью: превратить тьму в свет
by Роберт Ohotto
Когда мы не признаем или не принимаем определенные части нашей собственной природы - положительные и отрицательные - мы…
два шара сбалансированы друг над другом под аркой
Достижение баланса между левым и правым полушариями мозга путем питания чакры солнечного сплетения
by Глен Парк
Стремление и достижения, сила и успех, слава и богатство представлены как высоко ...
мальчик закрыл лицо, как будто боялся высокого городского пейзажа позади него
Пробуждение к силе исцеления наших основных ран
by Лиза Тахир
Наше человеческое состояние - переживать ранения на земном уровне существования. Это наш…

ОТ РЕДАКТОРОВ

InnerSelf Newsletter: 1 марта 2021 г.
by InnerSelf персонала
Изменения могут идти в двух направлениях: рост или упадок, и оба они служат своей цели. Некоторые вещи должны распадаться, чтобы родилось что-то еще, а затем расти. На этой неделе мы сосредоточимся на изменениях ...
Хорошо это или плохо? И ли мы право судить?
by Мария Т. Рассел
Суждение играет большую роль в нашей жизни, настолько большую, что большую часть времени мы даже не осознаем, что судим. Если вы не думали, что что-то было плохо, это вас не огорчило. Если вы не думали…
InnerSelf Newsletter: 15 февраля 2021 г.
by InnerSelf персонала
Когда я пишу это, это День святого Валентина, день, связанный с любовью ... романтической любовью. Однако, поскольку романтическая любовь довольно ограничена в том смысле, что она обычно применяется только к любви между двумя ...
InnerSelf Newsletter: 8 февраля 2021 г.
by InnerSelf персонала
Есть определенные черты человечества, которые заслуживают похвалы, и, к счастью, мы можем подчеркивать и усиливать эти тенденции в себе. Мы развивающиеся существа. Мы не «высечены в камне» и не застряли ...
InnerSelf Newsletter: 31 января 2021 г.
by InnerSelf персонала
Хотя начало года осталось позади, каждый день дает нам новую возможность начать все заново или продолжить наше «новое» путешествие. Итак, на этой неделе мы представляем вам статьи, чтобы поддержать вас в ...