Является ли целая вибрация тела подлинной терапией или просто еще одной потерей веса?

Является ли целая вибрация тела подлинной терапией или просто еще одной потерей веса?

Вибрационные машины появились в спортзалах наряду с традиционным оборудованием, и производители заявляют, что десять минут вибрации в день могут быть эквивалентно часу проведенная разработка. Стол на быстро встряхивающей платформе, согласно утверждениям, улучшит мышечный тонус и кровообращение и ускорит потерю веса. Беседа

Это привлекательная перспектива: пассивно стоит на платформе и делает, ну ничего, в то время как ваше тело, похоже, тонизирует и теряет вес самостоятельно. Но есть ли доказательства того, что эти вибрационные машины действительно работают, как говорят они?

Как это работает?

Первоначально была разработана терапия вибрации всего тела для спортсменов, чтобы повысить эффективность их обучения. Вибрационные платформы будут включены в некоторые регулярные тренировки и упражнения в тренажерном зале, такие как приседания, пресс-подборщики и повышающие навыки.

Терапия проводится стоянием, сидящим, лежащим или выполняющим упражнения на специально разработанном оборудовании, которое колеблется, как правило, в горизонтальной плоскости, на относительно высоких частотах.

Теория состоит в том, что сигналы вибрации передаются в ткани тела, сухожилия и мышцы, что увеличивается мышечные сокращения и в конечном итоге улучшает мышечную силу, координацию и баланс. В долгосрочной перспективе такие сокращения приведут к увеличению мышечной массы и затрат энергии, что приведет к лучший контроль над сахаром в крови уровнях.

Текущая теория также предполагает, что костные клетки чувствительны к этой вибрации и реагируют на увеличение плотности костной ткани. Это оказывает дополнительное влияние на лучший контроль за сахаром.

Но это все еще теории. Общие эффекты вибрации всего тела остаются неуловимыми, так как научные исследования в значительной степени зависят от используемых параметров вибрации.


Получите последние новости от InnerSelf


A Недавнее исследование сравнение вибрации всего тела с упражнением у самцов мышей, специально выращенных, чтобы стать ожирением и диабетиком, показало, что вибрация всего тела была эквивалентна упражнениям для улучшения качества мышц, контроля уровня сахара в крови и улучшения здоровья костей.

Это также было эквивалентно уменьшению жировой ткани - особенно в области живота, которая известна как «плохой» жир. Но следует проявлять осторожность при применении результатов этого или любого другого исследования на животных непосредственно к людям.

Может ли это увеличить потерю веса?

Существует ряд существенных различий между людьми и мышами. К ним относятся размер и походка (две ноги по сравнению с четырьмя). Протокол вибрации для грызунов также, вероятно, был бы более экстремальным по сравнению с тем, что люди могли бы спокойно переносить.

Обзор испытаний вибрационной терапии всего тела у людей показал, что результаты были гораздо менее убедительными, Только вибрация всего тела (без упражнений) - обычно три раза в неделю, от десяти до 60 минут в день в периоды от шести до 52 недель - не поддерживает значимую потерю веса (считается больше, чем 5% массы тела).

Хотя небольшие индивидуальные исследования сообщают о потере веса, их методики часто сочетают диеты или другие упражнения. Такие преимущества редко видели только с вибрацией всего тела.

Однако изолированная терапия вибрации всего тела в аналогичные дозы времени (от 30 до 60 минут) способствует физическому обучению, мышечной силе, здоровью костей и функциональной способности в той же степени, что и рекомендуемые в настоящее время 30 до 60 минут легкой и умеренной нагрузки в день.

Другие преимущества для здоровья

В настоящее время терапия вибрации всего тела протестирована как потенциальная автономная терапия в ряде групп пациентов, где их мобильность, способность или желание заниматься физическими упражнениями ограничены, но это рекомендуемая терапия.

Эти группы включают тех, кто пострадал цереброваскулярные события как удар; с остеоартрит где мобильность ограничена; с хронические обструктивные заболевания легких которые находят трудными, когда они изо всех сил пытаются дышать; и с диабет типа 2 и женщины после менопаузы которые могут иметь ограниченную мотивацию для осуществления физических упражнений.

Исследования показали преимущества терапии вибрации всего тела в этих группах. Но это было ограничено улучшением здоровья костей и способностью ходить или переходить с сидящего на стоячее положение. Эти результаты в конечном счете снижают риск падений и переломов, а также увеличивают возможности для повседневной жизни.

Таким образом, это означает, что вибрация тела может играть определенную роль в предотвращении увеличения веса и улучшения функциональной работоспособности и здоровья костей в группах людей, где нормальные физические упражнения или физическая активность значительно ухудшаются. Все еще необходимы более тщательные исследования.

В целом, если вы физически способны, вы получите гораздо больше преимуществ, принимая 30-минутную прогулку с друзьями или участие в 30 минутах активного отдыха на заднем дворе или в парке со своей семьей, вместо того, чтобы стоять в одном месте, вибрируя для 30 до 60 минут.

Об авторе

Найджел Степто, адъюнкт-профессор физиологии физических наук и научный сотрудник Института спортивных упражнений и активного образа жизни (ISEAL), университет Виктории

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Книги по этой теме

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = Вибрационная терапия; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ