Предлагаемое физическое упражнение может помочь людям более эффективно контролировать импульсивность, предлагает новое, небольшое исследование.
«Существует определенная задача, называемая« дисконтированием с задержкой », которая представляет людям ряд вариантов между« меньшими / более ранними »и« большими / более поздними »наградами», - говорит Майкл Софис, докторант по прикладной поведенческой науке в Университете Канзас, который возглавлял исследование.
«Это то, что мы все переживаем в нашей жизни. Вы хотите немного денег сейчас - или подождите и получите много денег позже? Степень, в которой человек выбирает эту меньшую / более раннюю награду, называется импульсивностью, и это связано с проблемами ожирения, азартными играми и большинством форм злоупотребления психоактивными веществами ».
По словам Софиса, изменение в способности оценивать будущие события может привести к неадекватному поведению и повысить вероятность выбора здорового выбора. Он разработал экспериментальное исследование и последующее более крупное исследование, чтобы выяснить, могут ли упражнения вызвать изменения в дисконтировании задержки.
«Существует много нейрофизиологических доказательств, которые говорят о влиянии физической активности на изменение настроения, может изменить то, как вы принимаете решения», - говорит Софис. «Существует множество предлагаемых биологических и неврологических механизмов и различных эффектов для людей с различными генетическими профилями, связанных с проблемами психического здоровья. Исследования говорят, что если у меня есть генетический профиль, связанный с более высокими показателями депрессии и тревоги, я, скорее всего, получаю пользу от физической активности ».
Софис и соавторы Ale Carrillo и David Jarmolowicz приняли на работу участников и поручили им ходить, бегать или бегать по дорожке на «индивидуализированных уровнях высоких и низких усилий» и записывать собственные усилия участников.
«Мы хотели создать индивидуальный, но все же стандартизованный подход, - говорит Софис. «У нас были люди, которые оценивали свои предполагаемые усилия в масштабе от шести до 20. Шесть бы просто сидели на диване - и 20 был бы максимальным напряжением. Мы начнем их на уровнях восемь и 10, соответственно. Идея состоит в том, что мы медленно формируем их до более высоких уровней усилий. Для каждого человека сумма, которую они оказывают, будет связана с суммой, которую они получат от этого ».
Перед исследованием было установлено, что у участников было обнаружено напряжение, чтобы установить базовую меру, лечение было отслежено на семь-восемь недель, а участникам также было предложено самостоятельно сообщать об увеличении физических упражнений в течение дополнительного месяца. Дисконтирование с задержкой было проверено до, во время и после обработки и во время обслуживания с использованием стандартизованной задачи дисконтирования задержки 27 под названием «Вопросник по денежному выбору».
Исследователи обнаружили, что статистически значимые улучшения в снижении дисконтирования были очевидны не только на этапе лечения повышенного напряжения, но также и то, что улучшения поддерживались месяцем позже для группы.
«Наше исследование первое, насколько нам известно, показывает, что изменения в задержке дисконтирования на последующих мероприятиях, - говорит Софис. «В нашем исследовании 13 участников 16 сохранили улучшенное самоконтроль».
Софис говорит, что исследование помогает укрепить новые доказательства того, что отсрочка дисконтирования может быть изменена. Из-за связей между дисконтированием и многими клиническими проблемами, Sofis предполагает, что исследователи и клиницисты должны учитывать дисконтирование в качестве цели лечения.
«Это становится важным как цель клинического лечения, - говорит он. «Если бы вы могли измерить один результат и, возможно, увидеть изменение, вы должны сразу увидеть множество других изменений».
Для людей, проявляющих проблемы с импульсивностью или самоконтролем, Софис говорит, что сообщение об уходе просто: упражнения могут помочь.
«У меня были люди разных возрастов, ИМТ, доходы и уровни психического здоровья, и эти исследования показали, что почти каждый человек по крайней мере улучшил свое отсроченное дисконтирование до некоторой степени», - говорит он.
«Если кто-то просто упражняется, вероятно, вы увидите некоторые улучшения. Необходимы дополнительные доказательства, чтобы сделать окончательные выводы, но очень приятно видеть, как люди улучшаются. Просто появляйтесь и отпустите его - кажется, люди улучшаются.
«Воодушевляющая часть - это люди, которые все время ходили, люди в их 50 или 60, и люди в их 20, которые были очень удобны и работают, это, казалось, не имело значения. Почти все улучшились, - говорит Софис.
В настоящее время Sofis разрабатывает приложение для смартфонов, получившее название «Your620», позволяющее людям записывать изменения в упражнениях и задержках с дисконтированием и надеется услышать от людей, заинтересованных в приложении.
«Я надеюсь на возможности делать подобные вещи», - говорит он. «Я бы хотел расшириться в более трансляционные и клинические исследования и более крупные контролируемые испытания».
Исследования были опубликованы в журнале Модификация поведения.
Источник: Университет штата Канзас
Похожие книги:
at Внутренний рынок самовыражения и Amazon
