Как простые подталкивания могут увеличить физическую активность образа жизни

Как простые подталкивания могут увеличить физическую активность образа жизни
Человек, идущий по лестнице в аэропорту Вашингтон-Даллес.
Wikimedia Commons, CC BY-NC-SA

Вы слышали это раньше, верно? Физическая активность хороша для твое сердце, ваше общее состояние здоровья - и, верьте или нет, даже ваш банковский счет, В то время как физическая активность была неизбежной, на протяжении многих лет эти «полезные» современные удобства, такие как стиральные машины, лифты, даже электрические зубные щетки, сделали это тем, что гораздо сложнее быть активным.

Поэтому в Соединенных Штатах сегодня не удивительно, что большинство взрослых (50-95 процентов) не встречаются национальные рекомендации по физической активности. Хорошо известно, что неактивные американцы более высокий риск сердечных заболеваний, диабет типа 2 и снижение продолжительности жизни, но дополнительно есть негативное воздействие на экономику, В то время как те, кто больше всего неактивны, имеют наибольшие риски для здоровья, они также имеют больше всего выиграть от повышенной физической активности. Итак, что можно сделать, чтобы «подтолкнуть» людей к физической активности?

A Недавнее исследование, во главе с соавтором Джоном Беллеттьером и командой из Университета штата Сан-Диего, обнаружил, что использование лестницы увеличилось, когда знаки, подталкивающие людей к лестнице, были размещены у основания лестницы / эскалатора в международном аэропорту Сан-Диего. Исследование было опубликовано в 21 в журнале первичной профилактики.

Отрадно, что эти подсказки были эффективны для взрослых, которые регулярно тренируются, а также тех, кто никогда не тренируется, что означает, что простые подталкивания могут быть эффективным стимулом для те, кто больше всего выиграет от таких вмешательств.

Ловушки использования лестницы, такие как подсказки по выбору, могут включать в себя такие вещи, как знаки, плакаты и другие новые подходы, такие как лестницы, которые создают музыку на шаг пользователя - все это предназначено, чтобы заставить людей двигаться дальше.

Хотя это исследование было одним из первых, кто продемонстрировал этот эффект в аэропорту, ряд исследований указывают на аналогичные успехи в множество других общедоступных настроек, Этот сборник доказательств подтверждает использование подтасовки для увеличения физической активности образа жизни.

Мы бежим, прежде чем мы сможем ходить?

Когда вы изображаете кого-то, кто занимается физической активностью, вы вызываете образ кого-то, пропитанного потом, задыхаясь и, ну, несчастного? Если это так, у нас есть хорошие новости.


Получите последние новости от InnerSelf


Даже мягкие формы деятельности оказывают положительное влияние. В соответствии с Руководящие принципы физической активности США, «Какая-то физическая активность лучше, чем ни у кого, а взрослые, которые участвуют в любой физической активности, получают некоторые преимущества для здоровья». Это последнее исследование использования лестницы просто стремились побудить людей идти по лестнице, а не эскалатору, когда представилась такая возможность.

Ежедневная деятельность формируется нашими физический и социальный Окружающая среда. Чтобы увеличить физическую активность в больших масштабах, экологические подходы которые нацелены не только на вовлеченных лиц, но и на отношения, социальные и политические факторы, с которыми они сталкиваются.

Мэтью Мклофлин. проект является одним из таких примеров экологического подхода. Наряду с командой исследователей из Hunter New England Population Health (NSW Australia) во главе с профессором Джоном Виггерсом они расширяют ранее успешную многокомпонентную программу физической активности всей школы, Физическая активность для всех (PA4E1), В этом текущем проекте исследователи используют семь стратегий для увеличения физической активности, одним из которых является использование подталкивания электронной почты, чтобы побудить учителей физического воспитания доставить программу физической активности. Следите за этими результатами.

Даже взрослые могут извлечь выгоду из детских шагов

Взрослым, даже тем, кто не регулярно тренируется, можно подтолкнуть выбрать лестницу для подъема по эскалатору.

Восхождение на один набор лестниц вряд ли окажет серьезное влияние на здоровье человека. Однако учтите, что по крайней мере одно исследование показало, что подталкивание на одной лестнице в торговом центре увеличило использование лестницы не только на месте вмешательства, но на других лестницах, Возможно, поднятие лестницы было полезным, и это привело к следующему набору лестниц? Добавьте к этому вывод о том, что люди более вероятно, чтобы подняться по лестнице, когда они видят других вокруг них, выбирая лестницу, и становится очевидным, как простой подталкивание здесь и там может иметь большое кумулятивное воздействие.

БеседаНеправдоподобно думать, что кто-то перейдет с дивана-картофеля на бегун-марафон за одну ночь. Но преодоление лестницы - практичный и достижимый первый шаг к улучшению здоровья. Прагматично, такие подталкивающие вмешательства могут служить эффективными мотиваторами, чтобы заставить США подняться по этой лестнице к здоровью. #SitLess #MoveMore

Об авторах

Мэтью Мклафлин, доктор философии. Студент, Университет Ньюкасла; Джон Беллеттьери, постдокторант, Университет Калифорнии, Сан-Диего, и Наташа Блисс, научный сотрудник общественного здравоохранения, Сан - Диего государственный университет

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = толчок к здоровью; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии
Как вы говорите своим детям о разводе?
Как вы говорите своим детям о разводе?
by Монтель Уильямс и Джеффри Гардер, доктор философии