Как Йога на рабочем месте может уменьшить боль в спине и больные дни

Как Йога на рабочем месте может уменьшить боль в спине и больные дни

Боль в спине - это единственная ведущая причина инвалидности в мире. В США четыре из каждых пяти человек боль в пояснице в какой-то момент их жизни. В Великобритании боль в пояснице является одной из наиболее распространенных причин для посещения врачаи пропущенная работа, Фактически, отсутствие работы из-за проблем с обратной связью стоит британских работодателей более £ 3 миллиардов каждый год.

Но есть потенциально простой способ предотвратить эту проблему: йогу. наш новые исследования обнаружил, что упражнения из древнеиндийской практики могут иметь очень положительные преимущества для проблем со спиной. Наши результаты показывают, что программы йоги, состоящие из методов растяжения, дыхания и релаксации, могут уменьшить отсутствие болезни из-за болей в спине и мышечно-скелетных состояний.

Веллнесс на работе

Уже было проведено множество исследований, демонстрирующих преимущества йоги, показывая, что пациенты с хронической болью в спине, которые регулярно практикуют йогу принимать меньше больных чем те, кто не практикует йогу. Но было сделано очень мало исследований, в которых рассматриваются преимущества внедрения программ на рабочем месте, как и мы.

Мы работали с сотрудниками 150 NHS (National Health Service) из трех больниц в Северном Уэльсе. Сотрудники были рандомизированы либо в группу йоги, либо в группу образования. Группа йоги провела сеанс йоги один раз в неделю в течение восьми недель.

В дополнение к этому, участникам йоги был предоставлен DVD-диск и плакат для домашней практики. Им было предложено практиковать йогу дома десять минут в день в течение шести месяцев. В то же время образовательная группа получила два учебных брошюры о том, как справиться с болью в спине и уменьшить стресс на работе.

Программа йоги была основана на Дру-йога - который подчеркивает мягкие, текущие движения - и состоял из четырех частей. Чтобы начать каждую сессию, произошла серия нежных прогрессивных движений, а затем восемь растяжек, чтобы снять напряжение с плеч и бедер. Затем участники сделали четыре задних позы, чтобы развить эластичность позвоночника и улучшить осанку. Это было завершено релаксационными методами, чтобы создать общее ощущение позитивного здоровья и благополучия.

После восьми недель результаты показали, что большинство участников йоги имели больший спад боли в спине по сравнению с группой образования. После шести месяцев, данные о персонале сотрудник показал, что участники йоги были 20 раз меньше больничный в связи с опорно-двигательного аппарата (в том числе боли в спине), чем группа образования. Мы также обнаружили, что участники йоги посетили медицинских работников для болей в спине вдвое чаще, чем участники образования в течение шестимесячного исследования.


Получите последние новости от InnerSelf


Те, кто улучшил большинство, были участниками, которые также практиковали йогу дома в среднем за 60 минут или больше каждую неделю. Десять минут или более в день домашней практики было связано с удвоением сокращения боли в спине, и многие участники отметили, что это помогло им лучше справляться со стрессом.

Повышение производительности

В США около четверти всех крупных работодателей доставляют какую-то форму медитации или йоги, но до сих пор она так широко распространена в Великобритании или в других странах Европы. Страховая компания Этна, например, предлагает бесплатные занятия йоге своим сотрудникам 55,000 с ежегодной экономией USN 2,000 (£ 1,520) на душу населения по расходам на здравоохранение и приростом USN 3,000 (£ 2,280) на человека по производительности. Предотвращение боли в спине имеет экономический смысл во всем. Йога, кажется, не только хороша для сотрудников и работодателей, но и для экономики.

Все больше исследований, подтверждающих польза для здоровья йоги, Национальный институт здоровья и ухода (NICE) в Великобритании теперь рекомендует упражнения на растяжку, укрепление и йогу в качестве первого шага в лечении боли в пояснице. Общественное здравоохранение в Англии также консультирует занятия йогой на рабочем месте.

БеседаПоскольку наша первоначальная работа с NHS оказалась такой успешной, Dru Yoga здоровая обратная программа используемый в исследовании, был доставлен сотрудникам полиции Мерсисайд, больнице Большого Ормонд-стрит, Институту дипломированных бухгалтеров, Siemens, Barclays, Santander и многим другим частным и общественным организациям. Теперь мы надеемся, что многие другие будут заниматься йогой, чтобы улучшить здоровье и благополучие своих сотрудников.

Об авторах

Д-р Ned Hartfiel, научный сотрудник Центра оценки экономики здравоохранения и лекарственных средств, Бангор университета и Рианнон Тудор Эдвардс, профессор экономики здравоохранения, Бангор университета

Эта статья изначально была опубликована в Беседа, Прочтите оригинал статьи.

Похожие книги:

{amazonWS: searchindex = Книги; ключевые слова = йога от болей в спине; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

Следуйте за InnerSelf

facebook-значокTwitter-значокНовости-значок

Получить последнее по электронной почте

{Emailcloak = выкл}

ВНУТРЕННИЕ ГОЛОСЫ

В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
В поисках более осмысленной и целеустремленной жизни
by Фрэнк Паскиути, доктор философии

САМОЕ ЧИТАЕМОЕ

Привет! Они играют нашу песню
Привет! Они играют нашу песню
by Мари Т. Рассел, Внутренний